плоский живот, у кого паолучилось и каким образом Опции

[mathcad]

я как многие хочу плоский животик, вот начала качать пресс.. может уже у кого то есть опыт. через какое время будут видны результаты? какая нагрузка оптимальная?

Сообщение отредактировал mathcad - May 20 2007, 13:56

[MATLAB]

А у меня такой проблемы....Ем сколько влезет,бегаю по 5 км 2 раза в неделю+турник и все ништяк.... А SimbaSimba все правильно посоветовал............. Одобряю

[Кеня]

может просто она ела меньше и ей и тебе так показалось! никакие мышцы не растянуться и не будут упругими за один месяц, хоть ты заспорься! связки в юношеском и взрослом возрасте - тем более!! вон выше врач сидит - подтвердит тебе мои слова

А у меня стали только не пресса, но визуально они не увеличились нисколько но силы прибавилось
Не знаю сам почему

[mathcad]

С упражнениями все давно ясно. Не забывайте про главное- диету. Диета-это не значит есть один раз в день,это как раз размеренное питание небольшими порциями 3-4 раза в день,больше овощей и фруктов и воды(желательно чистой). Исключить жаренное,соленое,сладкое и жирное,но и тут главное не переборщить! Как говорится ,иногда организму требуется в малых дозах и то и другое. Вообщем советую купить книгу по калориям,а так же вообще про питание в спорте(связанное с нагрузкой),сейчас их достаточно продают. И никогда не слушайте тех девочек,которые питаются один раз в день(одним яблоком например),это категорически неправильно! После 6-8 вечера есть легкую пищу,например творог не жирный+овощи или фрукты. Соблюдать правильный режим отдыха(сна),как доказано учеными ,не соблюдение режима сна отрицательно влияет на обмен веществ в организме. Будьте бодрыми,меньше валяйтесь на диване,больше двигайтесь!

я считаю калории

---------------2007-05-20 03:34:40-------------

да автор темы тоже вроде молодая

да я лет с 5 с пузиком...

[WoNDer]

главное не переборщить бы с животиком плоским,чтоб он к желудку не прилипал

[Фефочка]

А я буду ходить с животом

[mathcad]

главное не переборщить бы с животиком плоским,чтоб он к желудку не прилипал

поди не прилипнет

[Tolsty]

Живот выпирает из-за того что брюшное бавление со времинем увеличивается , а тонус мышц пресса падает . Поэтомк при выполнении упражнений на пресс мышцы становятся крепче и держит требуху Но жирок просто так никуда не денется ! Поэтому нужен комплексный подход , это аэробные упражнения (бег, плавание, велотренажер и т.п.) и диета . Причем если выполнять достаточное количество аэробных упражнений , то можно в еде себя практически не ограничивать и жить полноценной жизнью !

[user13]

Живот выпирает из-за того что брюшное бавление со времинем увеличивается , а тонус мышц пресса падает . Поэтомк при выполнении упражнений на пресс мышцы становятся крепче и держит требуху

Равнозначно втянуть живот на время да?
А ведь бывают такие случаи что даже втянув живот, он все равно большой..

[Коська]

у меня такая проблема никогда не возникала-занимайтесь спортом и всё у вас будет тип топ

[Tolsty]

Равнозначно втянуть живот на время да?
А ведь бывают такие случаи что даже втянув живот, он все равно большой..

Да именно так , а у кого при втягивании все равно большой живот так это уже внутренний жир (висцеральный) который образуется между кишками и вокруг органов , а его намного треднее убрать чем подкожный .

[WoNDer]

поди не прилипнет

ну это будет хорошо,ты главное не перестарайся,а то в детский мир будешь ходить одеваться,успехов тебе и достичь желаемого

[Костя]

у гребцев ноги стремные O_O

А почему так считаешь?
Занималась греблей в детстве?

[user13]

Да именно так , а у кого при втягивании все равно большой живот так это уже внутренний жир (висцеральный) который образуется между кишками и вокруг органов , а его намного треднее убрать чем подкожный .

Первый раз слышу о внутреннем жире
Я имел ввиду очень большую жировую прослойку, подкожную.
А живот он всегда должен немного выпирать в расслабленном состоянии, у всех. И с кубиками пресса даже выпирать в расслабленном должен.
Иначе это значит что человек мало кушает пищи в день.
Помните! В кишечнике среднего человека обычно находится 5-10 кг продуктов.
Делайте выводы.
Девчонки которые садятся на диету по принципу "не ем ничего" - могут легко обманутся улучшаюшейся талией.

[eXotic]

Чтобы иметь красивый "животик", главное не запускать и держивать себя как в физической форме так и от вредной пищи!Поменьше употреблять всяких чипсы, фиствшки, сухарики и т.п. обходить стороной пункты быстрого питания, а главное меньше употреблять газ.воду (особенно во время еды)...

это моя самая больная тема

так там делов то на пару недель!делай раз по 50 прес в день и будет тебе счастье

[svetochka]

так там делов то на пару недель!делай раз по 50 прес в день и будет тебе счастье

это тебе только так кажется,что все легко , на самом деле всеи гораздо сложнее и за 2 недели мало что изменится

Сообщение отредактировал svetochka - Jun 17 2007, 20:47

[eXotic]

так там делов то на пару недель!делай раз по 50 прес в день и будет тебе счастье

Ха, если даже сделать твой инструктаж и заедать потом или до толку не будет

[mathcad]

конечно не будет.. я уже долго качаю.. сдвиги небольшие..

[arm]

худеть до посинения?

нет, до голодных обмороков...
на днях девченка видел в обморок упала, ее подруга сказала что "она на диете, не ест ничего и у нее уже сплошные головокружения итд..."
худеть кому-то надо, но до разумных пределов, без "синдрома барби" чтоб

[Ducky]

я как многие хочу плоский животик, вот начала качать пресс.. может уже у кого то есть опыт. через какое время будут видны результаты? какая нагрузка оптимальная?

Прес мало поможет, ну покрайней мере мне не помогает, сколько не качала...все равно есть маленький животик и никуда его не денишь и ни как от него не избавишься!

это тебе только так кажется,что все легко , на самом деле всеи гораздо сложнее и за 2 недели мало что изменится

не знаю я же не спроста сказал,правельно!у меня нету пуза,но делая раньше по 100 раз прес через день,отчетливо видны кубики пресса!

[mathcad]

Прес мало поможет, ну покрайней мере мне не помогает, сколько не качала...все равно есть маленький животик и никуда его не денишь и ни как от него не избавишься!

а брат сказал ты в полне худенькая

[Philosophy]

худеть до посинения?

Я про фигуру, то есть если у тебя плоский живот, то продолжать делать упражнения для животика, что бы поддерживать форму, или сделать его еще более привлекательным.

[M.Cycle]

Я пью пиво и ем чипсы, у меня пузо, и мня все устраивает )

[Ducky]

а брат сказал ты в полне худенькая

Ну я не говорю что у меня живот, который висит повех джинс, но четкого преса нет...так маленький животик...

[VOVA]

выкладываем фотки живота и пресса )))

[Una]

Я про фигуру, то есть если у тебя плоский живот, то продолжать делать упражнения для животика, что бы поддерживать форму, или сделать его еще более привлекательным.

не знаю. Меня мой устраивает. Я не сижу на диетах и не качаю пресс

не знаю. Меня мой устраивает. Я не сижу на диетах и не качаю пресс

угу!когда то видил фигурку,хорошенькая

[mathcad]

выкладываем фотки живота и пресса )))

вас не откачают если я выложу

[arm]

а я жру мясо все дела как этот... и все время пресс качаю и не жалуюсь