плоский живот, у кого паолучилось и каким образом Опции

[mathcad]

я как многие хочу плоский животик, вот начала качать пресс.. может уже у кого то есть опыт. через какое время будут видны результаты? какая нагрузка оптимальная?

Сообщение отредактировал mathcad - May 20 2007, 13:56

[БрУнетка]

через месяц

[jerémy™]

через месяц

пресс качается годами

[БрУнетка]

пресс качается годами

плоским живот становится уже через месяц.думаешь я просто так взяла и ляпнула?

Сообщение отредактировал БрУнетка - May 20 2007, 14:01

[ЦЫГАН]

плоским живот становится через месяц. я не просто ляпнула.

Хм сомнительно.Ты же не знаеш какую она будет довать нагрузку,и как у неё положение с животом сейчас.Так что....

[mathcad]

плоским живот становится через месяц. я не просто ляпнула.

я уже 3 мес хожу на фитнес и результат только начал появляться. а плоский за месяц, даже удивительно... если только после абдоминопластики?

[jerémy™]

плоским живот становится через месяц. я не просто ляпнула.

не все так просто....так бы все фигуристые ходили!

в тренажерном зале есть девченка...уже пол года ходит....подтягивает попу и пресс! она тоже раньше думала, что все так быстро! а она ко всему прочему ведь на уголке занимается! + тут еще от степени упитанности зависит много.

[mathcad]

Хм сомнительно.Ты же не знаеш какую она будет довать нагрузку,и как у неё положение с животом сейчас.Так что....

вы бы лучше мне совет с нагрузкой дали чем спорить..

[jerémy™]

вы бы лучше мне совет с нагрузкой дали чем спорить..

уголок раз 20 - 3,4 подхода

и упражнение "дровасек" ....пока не устанет живот и ты! объясню....садишся в тренажерном стуле на кушетку....берешь деревянную палку, обхватываешь ее руками и делаешь движения влево и вправо! раз 50 на 1 подход - не меньше! подтягиваются косые мышцы живота.
аналогичное упражнение можешь делать - встать...развинуть ноги жире плечь....наклониться вперед(градусов на 45), взять легкие гантели и тоже выполнять аналогичные махи туда сюда

[БрУнетка]

не все так просто....так бы все фигуристые ходили!

в тренажерном зале есть девченка...уже пол года ходит....подтягивает попу и пресс! она тоже раньше думала, что все так быстро! а она ко всему прочему ведь на уголке занимается! + тут еще от степени упитанности зависит много.

ну давай еще спорить будем.

моей знакомой понадобился месяц! правада живот у нее был не очень большой

[jerémy™]

уголок с ровно вытянутыми ногами - верхняя часть пресса
с согнутыми - нижняя

+ко всему за пол года выростишь сантиметра на 2 =))))

Сообщение отредактировал simbasimba - May 20 2007, 14:14

[ЦЫГАН]

вы бы лучше мне совет с нагрузкой дали чем спорить..

Вообще как я знаю,что бы живот стал плоским одного качания пресса маловато(это только мышцы накачает),нужно ещё и жирок сбрасывать,а для этого нужен бег,плавание или нечто подобное.Ну ты же впринципе ходиш на занятия,тренеры должны для тебя сами оптимальную нагрузку дать.

[mathcad]

уголок с ровно вытянутыми ногами - нижняя часть пресса
с согнутыми - верхняя

+ко всему за пол года выростишь сантиметра на 2 =))))

а почему выросту?

[user13]

Точечная нагрузка для похудения это фантастика. Нагрузка на определенный участок тела не приводит к похудению именно этого участка.
По тренировке - лучше не выполнять полное поднятие туловища на пресс (косые мышцы будут развиваться и визуально делать талию больше.) Лучше не отрывая нижней части спины сгибаться максимально насколько возможно. Плюс если интересует пресс - из виса на турнике, либо на специальной скамье для упора локтями выполнять поднятие ног с согнутыми коленями (это на четыре нижних кубика пресса). Тренироваться регулярно 3-4 раза в неделю. Упражнения выполнять до появления сильного жжения в области мышц живота.

[jerémy™]

ну давай еще спорить будем.

моей знакомой понадобился месяц! правада живот у нее был не очень большой

может просто она ела меньше и ей и тебе так показалось! никакие мышцы не растянуться и не будут упругими за один месяц, хоть ты заспорься! связки в юношеском и взрослом возрасте - тем более!! вон выше врач сидит - подтвердит тебе мои слова

[user13]

я уже 3 мес хожу на фитнес

так неужели там не отвечают на эти вопросы?

[jerémy™]

а почему выросту?

позвоночник хорошо разрабатывает

---------------2007-05-20 01:15:47-------------

так неужели там не отвечают на эти вопросы?

точно

я как многие хочу плоский животик, вот начала качать пресс.. может уже у кого то есть опыт. через какое время будут видны результаты? какая нагрузка оптимальная?

Качай в день раз по 100 хотя бы и будет тебе счастье чем больше живот тем быстрее результат и сильнее пресс!

Сообщение отредактировал Hitman - May 20 2007, 14:16

[mathcad]

так неужели там не отвечают на эти вопросы?

там вообще молчат..

---------------2007-05-20 01:18:08-------------

позвоночник хорошо разрабатывает

а.. я не хочу быть под 180 см..

[ЦЫГАН]

там вообще молчат..

Тоесть ты спрашиваеш а они молчат как партизаны?

[jerémy™]

там вообще молчат..

ходи на стадион Металлург! там тренажерный зал

там Вадим всегда рад девушкам...есть 1 уголок и 2 перекладины для пресса! а так же лесенка горизонтальная....тоже помогает!

[mathcad]

ходи на стадион Металлург! там тренажерный зал

там Вадим всегда рад девушкам...есть 1 уголок и 2 перекладины для пресса! а так же лесенка горизонтальная....тоже помогает!

только в сентябре теперь... на лето я покину город.. хотя может за 3 мес что то и изменится

Сообщение отредактировал mathcad - May 20 2007, 14:21

[Flora]

только в сентябре теперь... на лето я покину город.. хотя может за 3 мес что то и изменится

может живот сам пропадёт,и не надо будет пресс качать

[mathcad]

может живот сам пропадёт,и не надо будет пресс качать

ой ну наврятли.. хотя втаком темпе должен подуменьшиться..

[Pash]

я как многие хочу плоский животик, вот начала качать пресс.. может уже у кого то есть опыт. через какое время будут видны результаты? какая нагрузка оптимальная?

Жрать надо меньше и срать побольше...
Не правда, один качаием прессак вряд ли ты чего добьешься... нужно как минимум еще диету соблюдать и аэробные упражнения для всех частей тела... чтобы жирок сжигать!

[Flora]

может просто она ела меньше и ей и тебе так показалось! никакие мышцы не растянуться и не будут упругими за один месяц, хоть ты заспорься! связки в юношеском и взрослом возрасте - тем более!! вон выше врач сидит - подтвердит тебе мои слова

да почему нет?пресс конечно за месяц не накачаешь,так,чтобы прямо кубиками был,но плоский живот можно спокойно сделать за неделю,а если очень захотеть,то и за пару дней

[Pash]

да почему нет?пресс конечно за месяц не накачаешь,так,чтобы прямо кубиками был,но плоский живот можно спокойно сделать за неделю,а если очень захотеть,то и за пару дней

Надя, это только тебе, но не mathcad'у...
Я согласна с Флорой.
надо только вообще не есть )

Сообщение отредактировал Pash - May 20 2007, 14:35

[Л.А.Горбовский]

ой ну наврятли.. хотя втаком темпе должен подуменьшиться..

А вот я достиг довольно неплохих результатов в твоей беде - могу через живот... ну, что там... позвоночник почесать, например!

[mathcad]

Надя, это только тебе, но не mathcad'у...
Я согласна с Флорой.
надо только вообще не есть )

настя ты просто меня не видела раньше.. это уже положительная динамика началась в сторону уменьшения.. теперь я питаюсь правильно, и считаю что за 2,5 мес 15 кг это не плохо....

[jerémy™]

да почему нет?пресс конечно за месяц не накачаешь,так,чтобы прямо кубиками был,но плоский живот можно спокойно сделать за неделю,а если очень захотеть,то и за пару дней

нельзя! кожа имеет свойство эластичности, которую никак не обгонишь, только с течением времени и +тренировки! это мышцы имеет свойство быстро набухать и наоборот! а кожа - нет! и максимум, что можно получить за такие дни - так это сброс веса и уменьшения объема мышц на животе - но в итоге складки! поэтому то и порой чуть полненькое, но обтянутое тело смотрится гораздо красивее, нежели худое и со складками!