Бессонница, как бороться..? Опции

[В_рот мне_ноги]

Что делать когда бессоница??! какие народные средства вы знаете? ??? Может 200 капель волерьяны помжет??? Что вы делаете когда бессоница? Кто че?!?

Сообщение отредактировал Moby - Oct 25 2006, 02:13

[Na-chan]

Попробуйте таблетки сонные называются

Точней снотворное

[EPETuK]

Бессоница: овцы счет любят!
Если долго и напряженно думать о какой-нибудь неразрешимой проблеме – возможно, решение ее придет к вам во сне, как таблица химических элементов Д.И. Менделееву. Но куда вероятнее, что вместо долгожданного решения, вы просто лишитесь сна.

И вот, вместо того, чтобы наслаждаться заслуженным отдыхом, вы маетесь глубоко заполночь, считая потерянные минуты, или засыпаете, но то и дело просыпаетесь. Морфей, до сего момента казавшийся вам надежным другом, приходит теперь неохотно и ненадолго, а вы не понимаете причины такого невнимания.

Идеальной бессонницы не существует: абсолютно без сна человек может прожить не больше одиннадцати дней. Поэтому современная наука избегает термина «бессонница», предпочитая ему понятие «инсомния», не столь категоричное. Если вы просыпаетесь без видимой причины чаще трех раз за ночь, долго не можете заснуть или пробуждаетесь раньше необходимого – пора бить тревогу!

Современной медицине известно восемьдесят восемь нарушений сна. Одни нуждаются в немедленном лечении, другие со временем проходят сами, третьи смертельно опасны. И причина большинства из них – стресс. Бывает, слишком напряженный ритм жизни, предвкушение неприятных (и даже приятных!) событий, накопившаяся усталость приводят к нарушениям сна. А они в свою очередь обостряют уже имеющиеся заболевания. Ту же депрессию, хроническую усталость, нервные расстройства.

Как привлечь Морфея? Помните, он тоже в некотором роде мужчина. И неравнодушен к «обычным» женским завлекалочкам!

Научитесь напрягаться
Физически. Ничто так не способствует крепкому сну, как хорошая зарядка часа за четыре до него. Велосипедная или роликовая прогулка по окрестностям, если на этот день у вас не намечено более основательного занятия в фитнес-зале или в бассейне. Танец живота дома перед видео-магнитофоном. Вдох глубокий, руки шире… Морфей любит стройных: избыток килограммов вполне может привести к бессоннице.

Научитесь расслабляться
Лежать «по науке»

Медики убеждены, что не стоит спать на левом «сердечном» боку.

Нежелательно спать и на животе: при такой позе пережимаются внутренние органы, что вызывает беспокойный сон.

Спать на спине тоже вредно, так как желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку.

Поэтому лучше всего – на правом боку, подложив левую руку под голову, а правую вытянув чуть вперед. Тренируйтесь еженощно по 7-8 часов – и успех гарантирован!
Не стоит думать на работе о пристрастии мужа к пиву и двойках сына, а дома – о стервозном начальнике и недовыполненном задании. Умейте переключаться. А в помощь сильно зацикленным и придуманы диски с записями шума дождя, шороха прибоя и шелеста листьев. Пусть это будет хоть альбом Рики Мартина – если конечно он вам нравится и способствует релаксации!

Существуют специальные аутотренинговые комплексы для релаксации: «медитативная» музыка и рекомендации, даваемые приятным мужским голосом. Ежевечернее прослушивание этого комплекса научит расслабляться и самостоятельно.

Смените постель
Может, в беспокойном сне виновато ваше прокрустово ложе? Может, оно слишком мягкое? Или одеяло слишком теплое? Или подушка никуда не годится?

Закажите ортопедические принадлежности для сна. «Идеальный» матрас должен быть воздухопроницаемым и термостабильным – обеспечивать дыхание и постоянную температуру коже, не впитывать запахи. При этом составляющие матраса должны быть произведены из экологически чистых материалов, не выделяющих химические вещества, пыль и аллергены.

И порадуйте себя красивым натуральным постельным бельем!

Сходите к врачу
Необходимо залечить хронические заболевания! Изжога, судороги, храп, боль в груди – помеха для крепкого сна в объятиях Морфея. Инсомния сама по себе не болезнь – обычно это следствие какого-либо другого недуга. Кстати, стресс может лишать сна как прямо (вся на взводе, уснуть не могу), так и опосредовано, вызывая нарушения в работе внутренних органов и систем, которые, в свою очередь, и приводят к бессоннице.

Кстати, в Москве существует Сомнологический центр (улица Стромынка, 7 ГКБ № 33 имени А.А.Остроумова, корп. 2), занимающийся проблемами нарушения сна, и консультации в нем бесплатные.

Осветите свой сон
Новым словом в лечении инсомнии можно назвать метод лечения светом. Человек принимает «световые ванны» специальной лампы в определенное время, что способствует укреплению сна. Это один из самых эффективных методов на данный момент, однако доступен он только обратившимся в Сомнологический центр.

Передвиньте кровать
Фэншуй – модное ныне учение об энергиях, которые воздействуют на человека со стороны всего, что его окружает: мебели, цветовых решений интерьеров и пр. и пр. Все это составляет некий энергетический комплекс, в котором живет человек.

Даже отрицая эффективность феншуй как «древней науки», не стоит сбрасывать со счетов терапевтический эффект самовнушения. Избавьтесь от зеркал – присутствие призрачного «двойника» не способствует расслаблению. Украсьте спальню талисманом: парное украшение привнесет гармонию в личную жизнь, знак вашей стихии благотворно повлияет на внутреннее состояние, а аромалампа укрепит сон.

При нарушениях сна феншуй рекомендует использовать масла розы, туласи, жасмина, гиацинта, иланг-иланга, пачули, амбера, кокоса, корицы, миндаля.

Украсьте спальню цветами и аквариумом
Возможно, воздух в комнате слишком сухой. Проветривания перед сном и более частые уборки только улучшат атмосферу, а журчание компрессора в аквариуме успокаивает не хуже специальной музыки.

И заодно уберите обогреватель: идеальная температура спальни – 16-18 градусов.

Поухаживайте за собой
Пусть «отходу ко сну» предшествует ванна, в которую добавлены травы, успокаивающие нервную систему: пустырник, корень валерианы, дягиль. Сегодня фитотерапия официально признана одним из самых эффективных способов борьбы с бессонницей. А вот душ на сон грядущий наоборот может отогнать Морфея.

Помассируйте кисти рук и стопы, расчешите как следует волосы – поглаживания успокаивают! Здоровый сон не только оздоровляет, но и по-настоящему украшает. Для того чтобы утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, необходимо соблюдать несколько простых правил:

- ужин должен быть легким и не менее, чем за два часа до сна;

- чтобы с утра лицо не выглядело отечным, лучше не пить на ночь много жидкости;

- вечером необходимо пользоваться для очищения кожи лица и шеи лосьонами, косметическим молочком, и только на очищенную кожу наносить ночной крем.

Что не стоит пить
Снотворные – какие-никакие, а это наркотики, и вызывают привыкание, так что со временем вам может понадобиться всё большая доза. К тому же снотворные борются со следствием бессонницы, а не с причиной. И уж конечно не стоит принимать их «наобум», не посоветовавшись с врачом.

Алкоголь: может вызвать сонливость, но лишит глубокого сна и заставит просыпаться ночью. К тому же алкоголь будит аппетит, а ложиться спать с набитым животом вредно: обильная еда заставит работать пищеварительную систему сверхурочно, опять же не давая спать.

Чай: танин по своему тонизирующему эффекту не слабее кофеина. Чашка теплого молока с мёдом куда полезнее «на сон грядущий».

[Airily]

Сегодня бессонница, а завтра будет сонница

[CHAPLIN]

я уже задалбался не магу ночью уснуть и все

[.soon]

я уже задалбался не магу ночью уснуть и все

Одной ночью не уснешь - Потом исправится

[CHAPLIN]

Одной ночью не уснешь - Потом исправится

знал бы ты скока я уже "исправляюсь"

я уже задалбался не магу ночью уснуть и все

почитай книжку, после чтения меня сразу срубает напрочь. Хотя и без книжки тоже, устаю сильно

[RAMOUN]

что нибудь поделать,посидеть за компом либо почитать книгу или просто что нибуть съесть

[Hanuman]

Снотворное принимать вредно. Иногда у людей страдающих алкоголизмом случается бессонница из-за "недобора"(пиво в том числе). Нет привычки - нет бессонницы.
В остальных случаях девочкам интенсивная стирка руками , и генеральная уборка. Мальчикам колка 2 кубов дров. Или копка траншеи обьемом в куб, лопатой. Бег по лестнице вверх и вниз на 9 этаж в течение часа. Вот здоровые и полезные методы борьбы с бессонницей. Будете спать так что "Хоть из пушки стреляй".

Сообщение отредактировал Hanuman - Aug 5 2007, 07:12

[KisaBlonD]

У меня вот бывает так,сплю и откуда невозьмись просыпаюсь и все не могу заснуть никак в голове столько мыслей а сама понять главное ничего не могу,странно как то
А бывает так.что открываю глаза и чз пару секунд смс или же еще лучше звонок телефонный,чек чему....проснулась кавбуд то и ждала эту смс

[Lali]

Как-то на ночь я читала историка Ключевского - лучшее средство от бессонницы, после первой же страницы хочется заснуть и не просыпаться!

[Xeon24]

Выпить кружку горячего (но не обжигающего) чая с медом в прикуску (8-10 ложечек чайных). Причем мед должен быть не засахаренным.

[DayDream]

Хм на данное время у меня каждый день бессоница т.к сбилась с режима, ночь не сплю, днем сплю...и пью только кофе. Надо режим создать для себя определенный и проблем не будет. а так если бессоница все равно,то я на ночь делаю зарядку хорошую чтоб свалится с ног и усе

[Фламинго^_^]

Тёплое молочко на ночь и спишь как младенец

[Мучачос]

и молоко уже жрал на ночь, и не только молоко... всё равно либо плохо сплю, либо всякая хрень-брень снится! то зубы вылетают, слава богу без крови, то приходится переезжать на новую квартиру, куда мне совершенно не хочется, то в последнее время собаки снятся...
может враги какие-нибудь?.. чё попало короче! вообще не буду спать! спички в глаза и нормалец! ну загнусь, и ладно! - туда дорога!

[Dove]

Когда эмоций и мыслей перебор,не могу заснуть и ничего не помогает! Ни тёплая ванна с солью,ни счёт овец,ни молоко!

[Sex Bomb]

Были проблемы со сном,врач прописал демидрол. Пила демидрол,он вызвал привыкание. Теперь проблемы со сном еще серьезнее.
Самое интересное,что я старалась вымототься за день,думала поможет...9 вечера-веки становятся тяжелыми...11 вечера-укладываюсь спать,и тут происходит что то необьяснимое: спать я больше не хочу,да и все тело наполняется энергией,засыпаю только в 3 ночи. Может у кого были подобные проблемы?Подскажите пожалуйста что с этим делать,а то я совсем не высыпаюсь

[*Любовь Сергеевн...]

что нибудь поделать,посидеть за компом либо почитать книгу или просто что нибуть съесть

нееееееее... если я сажусь за комп - это наоборот. фиг усну..
----дико выпученные красные глаза, согнутые хандрозным образом пальцы над клавиатурой, сгорбленная спина, всклоклоченные волосы, сползшая с плеча ночнушка.... *при этом что то бормочет себе под нос*

---------------10th December 2007 - 03:37-------------

Безсоница - страшная штука.
---------------10th December 2007 - 03:31-------------

аааааааааааа
палифо...

палифо палифо!!!!!1
Безнсница + насморк воопче жуть....

что сделать что бы уснуть, ужасно хочу уснуть но не могу!

что есть палифо????

[arm]

Оригинальная тема, надо будет применить, вечерком к соседу... е...ло ему разбить, седня, а завтра он мне, зато стопроцентный сон!!!!

Да не, у нас упор на технику, обычно без синяков даже, ну редко кровь))

[Vacha]

У кого нибудь такое бывает когда спишь уже засыпаешь ты почему то резко просыпаешься, и как то странно чувствуешь себя, опять засыпаешь засыыыпаешь хуяк сам невольно дернулся и проснулся, и при этом башня дико едет аж страшно, такое чувство будто кто то наружу из головы вылазит, и вот так я веселился всю ночь как уснул не помню... что это есть у кого такое же

[M@ximus]

Я знаю парня , у него личный рекорд по бессоннице, 2 недели без сна
Но он всетаки умудрился уснуть 2 дня спал, потом ходил как не живой.

[ddd™]

Не рекомендую употреблять снотворное с сильным антигистаминным эффектом(читайте об этом в инструкции).
Сильно снижают потенцию.

[Chertopoloh]

Говорят, помогает горячая ванна с хвойным ароматом. Успокаивает и расслабляет.

[Zodiak]

Обычно фильм какой нить включаешь или просто телек и сон сам приходит

[Verdandi]

любой том физики на ваш вкус, действие моментальное=)

[Zodiak]

После бутылки пива всегда в сон начинает тянуть.

[Юрьевич]

Как вариант литр вотки в одну харю

[Zodiak]

Как вариант литр вотки в одну харю

Жесть укладывать себя спать подобным способом

[петрос]

Жесть укладывать себя спать подобным способом

высока вероятность уснуть окунув репу в очко.
литр перебор. особенно если без закусочки да на голодный желудок.
у мну фидня какая то. днем хочу спать. перетерпел и вечером уснуть не могу...

[Flip]

Работать больше, когда спишь в день не больше 5 часов, о бессонице речь и не идёт, наоборот в обед тянет поспать.