 Турники, ну что атлеты кто сколько?:) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| Vincent |
 Jun 27 2006, 17:37
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Давайте пообсуждаем о различных видах подтягиваний групп мышц пользе и минусах этого упражнения и конечно же кто сколько делает..
я не атлет вообще при массе 89.5 кг подтягиваюсь 6 раз стыдно даже ( и то с рывками  ) в общем народ делитесь советами и главное КТО СКОЛЬКО? )ВСЕ НА ТУРНИКИ!!! |
 |
 
|
 |
Ответов
(30 - 59)
|
Jun 28 2006, 10:13
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#31
|
|
 Живёт здесь  Группа: Members Сообщений: 1210 Регистрация: 2-July 04 Из: Krasnoyarsk Пользователь №: 16 Вес:  81 кг 
Удалено: 31.05% |
QUOTE(Ursus @ Jun 28 2006, 12:51 AM)  Ключица.... Выздоравливай!  удачи восстановить силовые показатели!
-------------------- "I'm a natural progression of the species. Evolution is a part of nature, and nature kills. Simple, right?"
|
|
|
|
|
Jun 28 2006, 10:24
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#32
|
|
 Annalee Call Группа: Администратор Сообщений: 6288 Регистрация: 23-March 06 Из: Hamilton, New Zealand Пользователь №: 2406 Настроение: Билл, Герой Галактики Вес: 164 кг
Удалено: 31.14% |
16-19 раз, 83 кг.
|
|
|
|
|
Jun 28 2006, 10:51
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#33
|
|
 Только Русский RAP&HIP-HOP Группа: Members Сообщений: 124 Регистрация: 10-January 06 Пользователь №: 1870 Настроение: Ваще не в духля пля... Вес: 5 кг
Удалено: 44.64% |
QUOTE(Vincent @ Jun 27 2006, 10:37 PM) Максимально делал: 2 выхода на 2 руки подряд,20 раз подтягивание,50 раз на брусьях при весе 70  кстати сколько рас отжимаюсь почемуто столько же и брусьев делаю наверно изза того что эти 2 упражнения качают мышци груди
Сообщение отредактировал DAMAGE - Jun 28 2006, 11:06 |
|
|
|
| Ursus |
Jun 28 2006, 10:57
IP: 213.228.0.0/16 | Сообщение
#34
|
|
Guests |
QUOTE(turox @ Jun 28 2006, 11:13 AM) Выздоравливай! удачи восстановить силовые показатели!Так я уже как с 2000 года выздороветь все не могу! Хотя на брусиках могу около 20 раз глубоких отжиманий сделать! (не то, что делают фуфлыжники, чуть-чуть сгибают руки в локтях и считают что отжались)........ |
|
|
|
|
Jun 28 2006, 11:01
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#35
|
|
|
Только Русский RAP&HIP-HOP Группа: Members Сообщений: 124 Регистрация: 10-January 06 Пользователь №: 1870 Настроение: Ваще не в духля пля... Вес: 5 кг
Удалено: 44.64% |
QUOTE(turox @ Jun 28 2006, 03:31 AM) ага кстати начсчет турника - практически не встречал человека, кто бы меня в лесенку обыграл(даже те кто подтягиваются больше, сдавались). Условия лесенки: подтягиваются по разу(или по 5 раз или по 10), потом на раз больше и тд пока не сдохнешь и не сдашься. есть вариант лесенки с откатом - это типа до 15(или 20) потом спуск на один раз до 1. потом повторяется. У меня восстановление хорошее на это дело, одной левой мочил лесенкой тех кто по 25 раз подятгивается, практически не напрягаясьприйди к девяти часам на спортивное поле ш 129,и по соревнуйся с кавксцами,встретишь не одного достойного соперника себе,тока ты не будешь соперником им 
|
|
|
|
|
Jun 29 2006, 13:52
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#36
|
|
 SuperSaiyan Группа: Members Сообщений: 542 Регистрация: 29-August 05 Из: m-22 Пользователь №: 1242 Настроение: KaMeHaMeHa Вес: 7 кг
Удалено: 18.98% |
Не разу не проверял на максимум но думаю 20 точно, так бы наверно больше но чё-то к лету стал хуже немного подтягиваца
А вапще рекомендую подтягиваца подходами и на вермя что бы примерно между началами подходов прошло не больше одной минуты и так где то 10 подходов надо Ещё очень хорошо подтягиваца с весом там можно делать 2 минуты интервал между подходами Я вот подтягивался 6 раз с гирей 24 кг ну наверно мог бы и 7 только это разово при весе 60 кг и того получается 84 кг тянул --------------------  |
|
|
|
| ILAPRE |
 Jul 5 2006, 07:32
IP: 195.131.0.0/16 | Сообщение
#37
|
|
Guests |
А вот я принципиально без рывков подтягиваюсь.
 Давно не подтягивался, но , думаю, раз 12-14 выжму.  А рекорд 17. Пару месяцев назад поставил. 
|
|
|
|
|
Jul 7 2006, 14:44
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#38
|
|
 Тихий АРМАГЕДОН Группа: Members Сообщений: 33 Регистрация: 15-April 06 Из: Где дома выше :) Пользователь №: 2561 Настроение: АХРЕНЕННОЕ! Вес: 6 кг
Удалено: 75.56% |
заподло подтягиваюсь раз 5-7 а залесть на одно и тоже место могу раз 30 тоже с выходом на 2 руки или просто подтянутца
-------------------- ХоДоКи
ПРОЙДЕНО 87 км |
|
|
|
|
Jul 23 2006, 19:52
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#39
|
|
 Одиночка, 浪人, karuvadzasi, Dancing with a sword Группа: Members Сообщений: 1748 Регистрация: 22-September 04 Из: Мяса Пользователь №: 166 Настроение: Через боль и падения, все равно буду катать =)=)=) Вес: 96 кг
Удалено: 35.81% |
QUOTE(VOVA @ Jun 27 2006, 08:19 PM) я 2 года ходил в тренажёрку... эх... какие были суперские времена.. пиво всё нах убило мастерство не прокуришь не пропьешь Владимир. Вот взять хотябы меня 
-------------------- Antivirus Kaspersky 4.5 -> 5.0 -> 6.0 -> 7.0 -> 2009 -> 2010 -> 2011 user
Windows 7 Home Premium user |
|
|
|
|
Jul 23 2006, 20:09
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#40
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1210 Регистрация: 2-July 04 Из: Krasnoyarsk Пользователь №: 16 Вес: 81 кг
Удалено: 31.05% |
Вы бы не писали "я думаю, что...", "наверно я...", "скорее всего я....", "а вот когда я...", "да мне лень, а иначе я...". Капец, будьте мужиками, я понимаю может быть лениво подтягиваться раза после 20-го. Но подтягиваться в реале раз 5-6 и грить, что мол мне лень или что ты не в форме, не то, что когда-то(а вот когда еще жили динозавры...). Или грить "возможно" - это по типу - мои мышцы такие бугристые и здоровые, что я "ну сто пудов" раз 20 поднимусь
Вот ваши фразы: QUOTE ..заподло подтягиваюсь... QUOTE ....Давно не подтягивался, но , думаю... QUOTE ...Не разу не проверял на максимум но думаю... QUOTE ...Максимально делал... QUOTE ...где то от... на этом фоне эта фраза выглядит образцом честности, человек сам понимает, что к чему QUOTE ...я 11-15... С "рывками" раз 20 сделаю.. Любите спорт, люди, будьте честными 
-------------------- "I'm a natural progression of the species. Evolution is a part of nature, and nature kills. Simple, right?"
|
|
|
|
|
Aug 2 2006, 10:56
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#41
|
|
 одинок, но не один ;) Группа: Members Сообщений: 264 Регистрация: 18-July 06 Из: Центральный город 24-го региона! Пользователь №: 3671 Настроение: -_- Вес: 71 кг
Удалено: 81.95% |
Когдато занимался футболом, ноги у меня боле-менее, а вот руки слабые
при весе в 65 кг, подтягиваюсь мах. 17 раз. но это было пол года назад. сейчас могу только 10. 
-------------------- Имею 2-е гражданство :р
Я - студент, и как нормальный и адекватный постоянно хочу есть, пить и девушек. по поводу последнего пункта - тыкать сюда =) |
|
|
|
|
Aug 2 2006, 17:21
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#42
|
|
 StepleR Koj Группа: Members Сообщений: 498 Регистрация: 29-August 05 Из: bass rumble! Пользователь №: 1240 Настроение: searching for bad girl Вес: 38 кг
Удалено: 55.42% |
вес 63кг.
20раз. подьем с переворотом раз 10-12 брусья в районе 45 отжимание на максимум года 3 не делал, только цикл.упражнения. с прихлопами 30 раз максимум делал. --------------------  steelpad 5L user DJ PENDULUM FAN the house music is a lot of things to many people... acid, tribal, progressive, disco, deep, tech, funky, french, detroit, chicago, classic, grange, hip-house & old-school but right now for me... haha it's all about electro! |
|
|
|
|
Aug 2 2006, 17:41
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#43
|
|
 внимает Группа: Members Сообщений: 2218 Регистрация: 22-November 05 Из: РОЩА Пользователь №: 1605 Настроение: думки о жизни Вес: 245 кг
Удалено: 35.24% |
Вес 66.
25 раз.(в универе с бухача однажды 30 смог исполнить,но повторить так никогда больше и не смог) Отжимания хз,на колличество заепывает делать. -------------------- Пока есть я,смерти нет.А когда наступит смерть то меня уже не будет.
|
|
|
|
|
Aug 2 2006, 17:45
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#44
|
|
 Группа: Members Сообщений: 6242 Регистрация: 5-December 05 Пользователь №: 1664 Вес: 0 кг
Удалено: 38.70% |
а какие упражнения конкретно на подтягивание идут?
|
|
|
|
|
Aug 2 2006, 18:14
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#45
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
QUOTE(mei33 @ Aug 2 2006, 06:45 PM) а какие упражнения конкретно на подтягивание идут? лучше делать просто подтягивания на турнике а вообще там основную роль играют "широчайшая мышца спины" (крылышки) плюс бицепсы, еще задняя головка плеча немного вообщем суть в сведению к телу плечевого пояса -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Aug 2 2006, 18:14
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#46
|
|
Guests |
QUOTE(mei33 @ Aug 2 2006, 06:45 PM) а какие упражнения конкретно на подтягивание идут? отжимания широким и узким расположением рук.......на максимум....... все остальное только в спортзале........ Сообщение отредактировал Ursus - Aug 2 2006, 19:15 |
|
|
|
|
Aug 11 2006, 05:39
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#47
|
|
 Новичок Группа: Members Сообщений: 45 Регистрация: 11-August 06 Пользователь №: 3986 Вес: 7 кг
Удалено: 31.82% |
Подтягивания
Данный материал предоставлен сайтом Сергея Склезнева "GYM-online" -------------------------------------------------------------------------------- ВЫПОЛНЕНИЕ И-и-раз! Схватились за перекладину прямым хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища полностью растянуты. Расслабили плечи, чтобы полностью растянуть широчайшие. Исходное положение достигнуто. Вдох, задержали дыхание, начали подтягиваться вверх. Контролируем движение локтей - через стороны опускаем их вниз, подтягивая себя кверху. Подтягиваемся, пока грудь не окажется на уровне перекладины или немного выше. Выдох - плавно опускаемся в исходное положение. Повторить движение нужное количество раз. ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ - УЧАСТНИКИ ДВИЖЕНИЯ Из мышц плечевого сустава основную работу выполняют верхние пучки широчайшей мышцы спины (latissimus dorsi), нижние пучки большой грудной мышцы (pectoralis major) и большая круглая мышца. Этим мышцам помогают подплечевая (coracobrachialis), подлопаточная (subscapularis), короткая головка бицепса и длинная головка трицепса. Из мышц плечевого пояса в упражнении участвуют ромбовидная и малая грудная (pectoralis minor). РАБОТА МЫШЦ И СУСТАВОВ В плечевом суставе происходит приводящее движение, плечи движутся в боковой плоскости тела сверху вниз по сторонам туловища. Это движение производится нижними пучками большой грудной, верхними пучками широчаишей мышцы спины и большой круглой мышцей. Из мышц плечевого пояса ромбоид и малая грудная вращают лопатку вниз. При этом правая лопатка вращается по часовой стрелке, левая - против, если смотреть сзади. Ось вращения прходит через середину лопатки. -------------------- Забытая часть моей жизни - непрожитая часть!
|
|
|
|
|
Aug 13 2006, 00:46
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#48
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1210 Регистрация: 2-July 04 Из: Krasnoyarsk Пользователь №: 16 Вес: 81 кг
Удалено: 31.05% |
QUOTE(M@HORKA @ Aug 11 2006, 07:15 AM) подтягиванием можно добится мышц Ржу  золотые слова....
-------------------- "I'm a natural progression of the species. Evolution is a part of nature, and nature kills. Simple, right?"
|
|
|
|
| Ursus |
Aug 13 2006, 01:26
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#49
|
|
Guests |
в поле и ямы копать от меня и до обеда!
|
|
|
|
|
Aug 13 2006, 01:29
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#50
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 6242 Регистрация: 5-December 05 Пользователь №: 1664 Вес: 0 кг
Удалено: 38.70% |
иногда хочется, чтобы был персональный тренер, который бы стабильно отгонял от компа и вручал гантели
|
|
|
|
|
Aug 13 2006, 01:32
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#51
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 6242 Регистрация: 5-December 05 Пользователь №: 1664 Вес: 0 кг
Удалено: 38.70% |
QUOTE(stinger @ Aug 13 2006, 02:31 AM) Если ты можешь отогнаться от компа и взять гантели самостоятельно, то ты мужик могу, но не всегда. видимо, трансвестит 
|
|
|
|
| Ursus |
Aug 13 2006, 01:33
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#52
|
|
Guests |
QUOTE(mei33 @ Aug 13 2006, 02:29 AM) иногда хочется, чтобы был персональный тренер, который бы стабильно отгонял от компа и вручал гантели ты помереть не боишься? ведь загоняю!
|
|
|
|
|
Aug 13 2006, 01:35
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#53
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 6242 Регистрация: 5-December 05 Пользователь №: 1664 Вес: 0 кг
Удалено: 38.70% |
QUOTE(Ursus @ Aug 13 2006, 02:33 AM) ты помереть не боишься? ведь загоняю! а если только этого и надо? |
|
|
|
| Ursus |
Aug 13 2006, 01:57
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#54
|
|
Guests |
QUOTE(mei33 @ Aug 13 2006, 02:35 AM) а если только этого и надо? чего загонять?
|
|
|
|
|
Aug 13 2006, 13:08
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#55
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 6242 Регистрация: 5-December 05 Пользователь №: 1664 Вес: 0 кг
Удалено: 38.70% |
QUOTE(Ursus @ Aug 13 2006, 02:57 AM) чего загонять? да ладно, своими силами - я боюсь тебя какой там интервал между приемом пищи и тренировками? |
|
|
|
| Ursus |
Aug 13 2006, 16:00
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#56
|
|
Guests |
QUOTE(mei33 @ Aug 13 2006, 02:08 PM) да ладно, своими силами - я боюсь тебя какой там интервал между приемом пищи и тренировками? я не страшный, я добрый....... около часа.........хотя, смотря чем ты занимаешься....... |
|
|
|
|
Jan 11 2007, 01:45
IP: 213.228.0.0/16 | Сообщение
#57
|
|
 *Он видит правду. Она написана у нас на лицах. Группа: Модератор Сообщений: 2532 Регистрация: 10-January 07 Пользователь №: 5847 Вес: 457 кг
Удалено: 43.05% |
20 раз(чисто,без рывков).....
--------------------   Все, что не убивает нас сегодня, завтра сделает сильней… © TRACKTOR BOWLING Но если вдруг все пойдет не так,крепче сжимай свой кулак чувак-используй любые возможности сломать иллюзию защищенности! © Lumen Как часто сами мы не осознаем того что делаем... © Плохие Белыеанимэ - куйня |
|
|
|
 Jan 16 2007, 15:57
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#58
|
|
 Новичок Группа: Members Сообщений: 18 Регистрация: 9-January 07 Из: Ястынская 6г-25 Пользователь №: 5831 Настроение: отличное Вес: 0 кг
Удалено: 30.77% |
все 80 подтягиваюсь 35 без рывков и 80 отжимание ну летом больше было всего только вот веса меньше было
кг на 3 ---------------2007-01-16 15:57:04------------- Упс ВЕС хотел написать а получилось все 
-------------------- БОРЦЫ КАК ДЕТИ УБЬЮТ И НЕ ЗАМЕТЯТ
|
|
|
|
|
Jan 16 2007, 15:59
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#59
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
вес 63 - 65 возраст 14 лет, рост 187
отжимаюсь на кулаках 40 раз, не на кулаках давно не пробовал но думаю больше, подтягиваюсь без рывков итд сейчас больше 15 точно. рекорд по отжиманиям на кулаках - 57. а по подтягиваниям 25. на трене выжимал из себя еле - еле... |
|
|
|
|
Jan 16 2007, 16:00
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#60
|
|
 ВТР Группа: Members Сообщений: 16 Регистрация: 27-March 06 Пользователь №: 2439 Вес: 1 кг
Удалено: 70.91% |
При весе 72 кг я подтягиваюсь раз 10.Я считаю что это норма, для меня по крайней мере.
|
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 13th December 2025 - 23:22 | |
| ||