Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Ursus]

ну всё) наемся карнитина ,за восемь дней переделаю все дела и впаду в зимнюю спячку

да кабы от избытка энергии в ченить другое не впасть )

[klm]

Я сегодня по телевизору слыхала,что врач рекомендовал принимать при синдроме хронической усталости L-карнитин ..Типа круче всяких витаминов.

а мне ты, зараза такая, не верила?!

---------------17th November 2011 - 22:50-------------

на меня л-карнитин действует только первое время... примерно через дней 8-10 эффекта никакого почти не ощущаю... походу, все индивидуально.

он же на аэробных нагрузках работает. Я с ним бегаю, обалдено мне помагает, нет усталости и мышцы не болят.

[ddd™]

ну всё) наемся карнитина ,за восемь дней переделаю все дела и впаду в зимнюю спячку

напиши здесь. Может мне его на работе жевать

[Ursus]

он же на аэробных нагрузках работает. Я с ним бегаю, обалдено мне помагает, нет усталости и мышцы не болят.

не только, при аэробных от него более выраженное воздействие на организм + как бонус в виде сброса веса... Я не думаю, что Дживс будет пить и лежать на диване...
Вон на Мишаню так и вообще почти не действовал "элечка"...

---------------17th November 2011 - 23:22-------------

а вообще при усталости надо поколоть витамины группы "б"...

---------------17th November 2011 - 23:24-------------

L-Карнитин и физические нагрузки

L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие L-Карнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:

повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;
поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз;
обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

[arm]

и скока щас стоит позаниматься в натали?

75 за раз

[Ursus]

75 за раз

а в нашем бардаке 65 )))

[arm]

я б пришёл в Строитель лучше, да днём ходил.. Натали вообще был пустой)

[arm]

жим вроде не делаю особо, а растёт, зараза о0
сегодня пожал пирамидкой и остановился на 80 4х5-6, потом сороковником до отказа в небольшой амплитуде примерно в середине движения.. ну и франц жим блином и куча спецупражнений для арма)

[Ursus]

сегодня вообще интересно! тяга вообще не шла, ну не люблю я ее )) а тут надо было 130 3 по 10... ну ничего, сделал с раздельным стартом... заипался, но сделал...
в среду, если все путем, то буду пробовать опускать на грудь в маечке... ) жду не дождусь )

[arm]

тоже что ли в майке прийти в Строитель пожать?
правда, с моим жимом небольшим это не особо целесообразно)

[Ursus]

тоже что ли в майке прийти в Строитель пожать?
правда, с моим жимом небольшим это не особо целесообразно)

просто так смысла нет... надо готовиться...

[arm]

просто так смысла нет... надо готовиться...

это да.. думаю есть смысл в майке жать хотя бы когда за 130 жим будет

[Ursus]

это да.. думаю есть смысл в майке жать хотя бы когда за 130 жим будет

у нас парни совсем легкие веса учатся жать в майках... тут все относительно...

[arm]

смысл экипы же, в том, чтоб избегать травм при реально тяжелых весах) мои связки итд пока прекрасно справляются.. =)
и если я не выступаю в ИПФ то смысла жать в майке нет..

думаю у себя на арме пару-тройку месяцев на базу чисто погоняться) ОФП

[Ursus]

смысл экипы же, в том, чтоб избегать травм при реально тяжелых весах) мои связки итд пока прекрасно справляются.. =)
и если я не выступаю в ИПФ то смысла жать в майке нет..

думаю у себя на арме пару-тройку месяцев на базу чисто погоняться) ОФП

с экипой не все так просто... с последними образцами нужно учиться работать... на своей шкуре испытал, что такое жать в майке и без... два разных жима...

[arm]

что касается пауэрлифтинга, но любительском уровне я сторонник безэкипировочного ПЛ, ну профи ясно дело экипа очень нужна)

[ddd™]

В здоровом теле —
здоровый дух
Спортивный органайзер IroNDooM
„„Тем, кто решился поправить свою физическую форму и заняться «прокачкой»
тела, для систематизации занятий и получения большого количества полезной
информации можно порекомендовать программу IroNDooM. Это ПО позволит
составить график тренировок, узнать методики различных упражнений (с подроб-
ным описанием их правильного выполнения), посмотреть анатомический атлас и
понять, какие упражнения отвечают за развитие тех или иных мышц.
Кроме этого, в ней есть много дополнительных функций, например, постройка
диаграмм результатов по антропометрическим данным и силовым упражнениям,
расчет мышечной массы в зависимости от индивидуальности телосложения, спра-
вочник продуктов питания с указанием их калорийности, содержания витаминов,
минералов и микроэлементов, справочник разрядных нормативов для женщин и
мужчин и т. д. При всем этом интерфейс программы абсолютно не перегружен и
легок в освоении, вследствие чего работать с утилитой весьма удобно.

IRoNDooM 2.7

http://www.irondoom.ru/
$29,95
удобный календарь тренировок
справочная информация
учет индивидуальности пользователя

---------------20th November 2011 - 21:31-------------

В сети есть таблетка для программы.

Сообщение отредактировал ddd - Nov 20 2011, 20:32

[Ursus]

сегодняшняя легкая тренировка... ))
экстензии 35 3*10
жим ногами 260 4*8
жим лежа 80*8, 100*6, 120*5, далее майка 145*4 на 12 см доску, 155*3 на 6 см доску, 165*3 на 6 см доску, 170*3 на 3 см доску, 170*3 на 3 см доску, 180*2 на 3 см доску, 180*2 на 3 см доску... 110 кг 3*8....
разводка 4*10
биц, триц
тяга на скорость 100 8*3
махи
экстензии....
домой!

[___Jaguar___]

сегодняшняя легкая тренировка... ))
экстензии 35 3*10
жим ногами 260 4*8
жим лежа 80*8, 100*6, 120*5, далее майка 145*4 на 12 см доску, 155*3 на 6 см доску, 165*3 на 6 см доску, 170*3 на 3 см доску, 170*3 на 3 см доску, 180*2 на 3 см доску, 180*2 на 3 см доску... 110 кг 3*8....
разводка 4*10
биц, триц
тяга на скорость 100 8*3
махи
экстензии....
домой!

Костя, там в строитель много народу щас ходит?

[Ursus]

Костя, там в строитель много народу щас ходит?

нет, не очень... даже Рома вернулся говорят )

[klm]

гиря 32 кг, сделал 240 толчков на 2 руки! Вот так то!

[Ursus]

гиря 32 кг, сделал 240 толчков на 2 руки! Вот так то!

не перестаю удивляться... там уже наверное давно мастеровой результат...

[klm]

я долго готовился к этому проходу - ну вот и исполнил сам себе на удивление. Горжусь собой. Приятно осознавать, что не на все 100% выработал, потенциал еще есть. После нового года 300 попробую. А пока - тренироваться!

[Ursus]

я долго готовился к этому проходу - ну вот и исполнил сам себе на удивление. Горжусь собой. Приятно осознавать, что не на все 100% выработал, потенциал еще есть. После нового года 300 попробую. А пока - тренироваться!

а может есть смысл заявиться на соревнования? подтвердить квалификацию документально... я бы "поболеть" завалился!

[klm]

а зачем? Я ж для себя, а не чтоб бумажка была... Опять же я не спортсмен соревновательного уровня, мне 5-ый десяток скоро уже.

[Ursus]

а зачем? Я ж для себя, а не чтоб бумажка была... Опять же я не спортсмен соревновательного уровня, мне 5-ый десяток скоро уже.

Да хоть и бумажка! Тем более "Мастер спорта России" это единственное что осталось от СССР... А МС как никак - спорт высших достижений. Пусть внуки гордятся... Ну и молодежь на соревнованиях пусть завидует... )

Сообщение отредактировал Ursus - Nov 26 2011, 10:13

[Jeeves]

Ваш L-карнитин-аццкая штука!

[Ursus]

Ваш L-карнитин-аццкая штука!

как бодряки?

[Jeeves]

как бодряки?

Нереальные))Я вчера за час ,по морозцу сгоняла пешком с Диктатуры,до Маркса,потом еще остановку до Мира.Хоть бы утомилась))

[Ursus]

Нереальные))Я вчера за час ,по морозцу сгоняла пешком с Диктатуры,до Маркса,потом еще остановку до Мира.Хоть бы утомилась))

это же замечательно ) тем более для сердца полезно )