Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[DAMAGE]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

мне 16 лет я сходил ради прикола проверил сколько я от груди беру(до этого не упрожнялся)
при моих 65 кг и 181 см я смог поднять 55 два раза.поскольку я не разминался понел что если продолжу то это на спине отразится плохо.Если учитовать что это мой первый опыт то я ,понимая что это мало,но все ровно рад такому результату.Что касается троебория то я им не занимаюсь.разве что на домашнем обучении

[DAMAGE]

Ты не представляешь, какое было счастье, когда я в тяге свою ненаглядную сотню поднял

Ну почему представляю, примерно.
Вот например до 2005ого лета не рас брусьев сделать не мог потом психнул и сделал 4ре подхода по пять а до этого не разу не мог

[MARF]

а рост за!батый при таком раскладе? скока в месяц прибавка?

[DAMAGE]

жим на брусьях, очень полезное упражнение, не понимаю людей, которые его игнорируют.

Раньше игнориловал а щас это моё самое любимое упрожнение.Еще бы я хожу на брусья с Джоном(тип 15 лет 120раз брусьев вес 70 кг и от груди 70 берет) вместе веселей

[MARF]

Все равно лучше, чем быть палкой. Ведь не секрет, чтоб набрать массу мышечную нужно много жрать. Это получается, на один кг мышц приходится два кг сала, и спорить с этим просто глупо!!!!!!! Это очень тонкая наука и объяснять очень долго!!!

хых действительно.. хрен объяснишь такое.. хыхы жир и сало 1:2 я не с вами

[MARF]

да чо смеяца.. какой жир откуда ему взяца то .. если хавать масло тока сливочное:) или майонез..
чо то я не слышал про такиу фишку что стока сала накапливаеца при тренировках.. и не наблюдал..

[MARF]

..чтобтакой жир вырастить тут надакалбасу жрать.. накакими тренировками такого сала не наростишь..

[MARF]

я думаю в основном от возраста..

[Spoller]

У мя тренер жмёт 310, таких в России всего 7 человек!

Тут недавно было соревнование, и Слава занял 1 место!

[_FOX_]

Незнаю держит он или не держит сви планы в секрете но мужик там здоровый а занятия у него стоят наверно та кже ка у обычного тренера в качалке

[Spoller]

Я добился 140 тяга
130 присед
90 жим

Это для начало падёт! А потом больше будет!

[Ursus]

Я добился 140 тяга
130 присед
90 жим

Это для начало падёт! А потом больше будет!

Ну, это понятно, что дальше больше будет, если конечно не будешь лениться.

[Ursus]

Попробуй отдохни дня два-три, восстановись.
Я всегда когда чувствую, что туго идет обычный вес, то несколько дней на отдых пускаю.

3-ри дня отдыхал после прожатых 85кг, сам удивляюсь

[_FOX_]

покачай треинровки 2-3 ступенчатой техникой, мне всегда помогало

[Ursus]

покачай треинровки 2-3 ступенчатой техникой, мне всегда помогало

И насколько ты продвинулся в жиме с такам подходом?

Начало ныть все тело! Думаю Креати, протеин, витамины употребить.
Плюс ко всему порвалась кожа на бицепсах рук!

Сообщение отредактировал Ursus - Mar 27 2006, 03:00

[_FOX_]

Например если надо выжать на раз 80 а не можешь ,просто чувствуешь что немного силы нехватает,
то через пару занятий ты уже легко поднимаешь

[Ursus]

Например если надо выжать на раз 80 а не можешь ,просто чувствуешь что немного силы нехватает,
то через пару занятий ты уже легко поднимаешь

Сейчас на раз могу 105кг, но меня интересует рабочий вес!

[Ursus]

У мя тренер жмёт 310, таких в России всего 7 человек!

Тут недавно было соревнование, и Слава занял 1 место!

Это один из 7 человек кто не умеет тягу и присед делать, он однозначно не троеборец. Такая информация у меня от знакомого МСМК. Этот человек видел его жим в 300 кг и сказал, что тройная майка дает примерно +80-100кг, а это означает, этот человек примерно без экипы сможет выжать на раз примерно 190-200кг. +соответственно пояс спину держит, +при его грудаке сама амплитуда крайне маленькая, жим у него трицепсовый, заточенный только под майку! Короче он может только тренировать жимовиков и то не факт!!!!!!!!!! И еще при его весе это не фантастический результат, +целый хим завод по венам бегает!!!! Так можно практически любого человека при весе ну скажем 75 кг при жиме в 190, конкретно захимичить и поднять его вес до примерно 110 кг научить жать 300 кг не проблема!!!!!!!!!!!!!.


Сообщение отредактировал Ursus - Mar 29 2006, 15:06

[_FOX_]

По твоим словам это так легко и просто вот токо почему-то мало очень народу жмет 300, хотя всё так легко

[Ursus]

По твоим словам это так легко и просто вот токо почему-то мало очень народу жмет 300, хотя всё так легко

Читай внимательно "Так можно практически любого человека при весе ну скажем 75 кг при жиме в 190, конкретно захимичить и поднять его вес до примерно 110 кг научить жать 300 кг не проблема!!!!!!!!!!!!!."

Да и при весе в 125+ дядьки (ну, по крайней мере которых я знаю, их 3-ое) жмут от 140 - 170 чистые на раз!!! Прикинь их захимичить, научить технике, потренировать, как следует, пустить все ихнее время на тренировки, научить жать в майке, показать правильный мост, сбалансированная диета! Ты думаешь не пожмут??????????? Я вот думаю что пожмут!!!!

[MARF]

а это у него наверное в олимпийке жим 300 а без олимпийки он 500 пожмет на 8 раз:) жарко просто..

[Ursus]

а это у него наверное в олимпийке жим 300 а без олимпийки он 500 пожмет на 8 раз:) жарко просто..

Это майка такая джинсовая как пружина работает! А шутка так ни че, удалась

Подумал я тут, подумал и решил вернуться к моим старым планам с которых меня перло!







Где б найти зал на халяву!!!!!??????????? Понимаю, что нереально, но очень хочется!

Сообщение отредактировал Ursus - Mar 30 2006, 01:51

[Кеня]

как считаете 50 кг на 5-7 раз вес 65 рост 182см жим лежа это нормально или неочем(занимаюсь всего пару месяцев)

[Ursus]

выполняю упражнения сам вот тока иногда кривовато получается. а так мне не помогают тока страхуют..

Покопайся по страницам здесь, тут описывается, как правильно делать жим! попробуй сначала с пустым грифом!

Дам сразу дельный совет! Никогда не обращай внимания на то, что могут сказать (оскорбить, посмотреть как-то не так) разные там мудаки! А вообще в твоем возрасте должно переть только от вида штанги!

Методики тебе пока не нужны. Просто выучи технику. Я по дурости пренебрег этим, когда попробовал и получил травму. Технику (азы) учи примерно месяца 3. А, лучше попроси кто в зале жмет много, чтоб он тебе показал как надо! Ведь лучше задать глупый вопрос, чем сделать глупый поступок!

Хват сначала на ширине плеч, дальше сам поймешь, как браться. Сильно бицепс не качай (но изредка подкачивай произвольно с достаточно тяжелыми для тебя весами) как некоторые ручники, которые по лету активизируются!

хз.
вообще стал щас редко заниматься, но 50 кг раз на 10 возьму. Ну по крайней мере мог взять, пару месяцев назад
При моих 168 см и 57 кг.
Ну вообще и это тоже не о чем

Если хочешь быть здоровым и с осиной талией ешь метан с оротатом калия! Быстро ничего не бывает!

Жаль нельзя здесь видео выложить!!!!

[Кеня]

какой вид отжимания от пола в большей мере развивает грудную клетку?? на ширине плеч или пошире?

[turox]

какой вид отжимания от пола в большей мере развивает грудную клетку?? на ширине плеч или пошире?

также как и в случае с жимом лежа, более узкий хват сильнее нагружает трицепсы, что и почувствовать можно, естественно более широкий - в выгодном положении руки оставляет, напрягая то что тебе надо - грудь. отжимайся, держа руки чуть шире плеч, хотя можешь использовать и просто на ширине плеч, тут дело вкуса, т.к при определенном качестве и количестве отжиманий, у тебя заметно укрепятся и руки и грудь, появится сепарация сисек, что есть круто

[Кеня]

буду стараться жим лежа и отжимания - вот что мне нужно, еще подтягиваться надо а то широчайшие мышцы не такие уж широкие

[Ursus]

Фигню говоришь.....
А на халяву заниматься в роще можно только в Строителе...301 руб в месяц и 3 раза в неделю твои.
Самая халява из халяв.

Почему это фигню? Поясни? Да и потом какой был вопрос такой был и ответ! И вообще писалось про тяжей, а если человек в категории 125+ тут ни, а каких кубиках на прессе говорить, просто не стоит!

какой вид отжимания от пола в большей мере развивает грудную клетку?? на ширине плеч или пошире?

Сильно не зацикливайся на том, какое расстояние должно быть, просто меняй изредка для разнообразия.

буду стараться жим лежа и отжимания - вот что мне нужно, еще подтягиваться надо а то широчайшие мышцы не такие уж широкие

Нормальный базовый выбор! Одобрям

[Ursus]

Потому что можно поспорить насчет силы.Все.

Нет, ну понятно, если как минимум ОМОНОВЕЦ, че тут спорить! Не так давно был случай! МСМК по ПЛ решил в шутку побиться с каким-то мастером по рукопашке ближнего боя, который может работать на очень близкой дистанции (между прочим инструктором), ну и постепенно перешло эта импровизированная драка в натуральную!!!! Так вот пацаны решили не лезть и дали разобраться мужикам! МСМК при своем здоровье взял как бульдог этого рукопашника и таскал его по полу пока инструктор не потерял сознание, ВОТ! И ВСЕ!

Да я в 12-13 лет сильно перебрал с железом, рост тормазнулся оч сильно. Год-полтора из качалки вообще не вылазил. А хотя мне тогда говорили, что в таком возрасте не стоит такие нагрузки делать, не слушал я

Как сказать! А ты приседания делал со штангой своего веса? Тяги делал? Если нет, то тогда это твой родной вес!

[Ursus]

не про это.Забей короче.

Хмм... как это забей? Мне просто интересно твое мнение. Поясни если не сложно.