 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(570 - 599)
| Ursus |
Dec 13 2006, 07:36
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#571
|
|
Guests |
QUOTE(Apteman @ Dec 13 2006, 01:17 AM)  Вопросик у меня есть? Как лучше вес набирать? то что от 50 мин до 1 часа тренировка, маленький отдых между подходами, 6-8 повторений это понятно. А вот насчет упражнений: как будет лучше? 1) три раза в неделю на каждой тренировке делать: плечи + бицепс + приседание + жим лежа. ну и мелочи прес, "гиперэкстензия"(так вроде пишется  ) на каждую группу мышц всего 1-2 упражнения.2) разграничить тренировки: допустим: понед - грудь + бицепс вторн - спина + ноги пятниц - плечи + трицепс ну или как нибудь подобным образом, смысл в проработке отдельно групп мышц Я не билдер.... я вообще еле успеваю сделать за 2.5 часа три упражнения....... вторник: жим, разводка, присед........ четверг: тож суббота: тож тяги пока не делаю....... просто по силе не могу совместить с приседом (он у меня тяжелый) В идеале должны быть тяжелые и легкие тренировки........ это если по плану, но у меня слишком маленькие веса, чтоб планировать..... Сейчас, правда, использую один жестокий план на присед! Сообщение отредактировал Ursus - Dec 13 2006, 07:37 |
|
|
|
| kana |
Dec 13 2006, 08:55
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#572
|
|
Guests |
QUOTE(Ursus @ Dec 13 2006, 07:36 AM) Я не билдер.... я вообще еле успеваю сделать за 2.5 часа три упражнения....... вторник: жим, разводка, присед........ четверг: тож суббота: тож тяги пока не делаю....... просто по силе не могу совместить с приседом (он у меня тяжелый) В идеале должны быть тяжелые и легкие тренировки........ это если по плану, но у меня слишком маленькие веса, чтоб планировать..... Сейчас, правда, использую один жестокий план на присед! Присед и тягу за одну тренировку не делают. Между тягой и приседом отдых min. 2 дня.Иначе травма. 
|
|
|
|
|
Dec 13 2006, 09:12
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#573
|
|
 underworld  Группа: Members Сообщений: 1356 Регистрация: 10-August 06 Пользователь №: 3982 Настроение: random Вес:  107 кг 
Удалено: 23.09% |
по моему лучше разгружать
вт. - например: спина полностью и трицепс, ноги чт. - тогда:легкая тренировка можно из того и из др. поделать суб.- бицепс, грудь, пресс если пришел не поболтать а заниматься, часа 1.5 должно хватать на 1 тренировку
-------------------- За честных и скромных! Нас осталось так мало... =)
|
|
|
|
|
Dec 13 2006, 19:26
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#574
|
|
 Новичок Группа: Members Сообщений: 45 Регистрация: 11-August 06 Пользователь №: 3986 Вес: 7 кг
Удалено: 31.82% |
QUOTE(enfer @ Dec 13 2006, 09:12 AM) по моему лучше разгружать вт. - например: спина полностью и трицепс, ноги чт. - тогда:легкая тренировка можно из того и из др. поделать суб.- бицепс, грудь, пресс если пришел не поболтать а заниматься, часа 1.5 должно хватать на 1 тренировку да кто бы говорил! сам то только на тренажерах качаешься! когда последний раз штангу в руки брал то! МАСТУРБАЦИЯ это Анрей!Ё дилетант нах! всю идею портишь и еще советовать умудряешься! иногда и 3 часа мало!  ---------------2006-12-13 19:26:17------------- Сообщение отредактировал Chem - Dec 13 2006, 19:27 -------------------- Забытая часть моей жизни - непрожитая часть!
|
|
|
|
|
Dec 13 2006, 20:32
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#575
|
|
|
underworld Группа: Members Сообщений: 1356 Регистрация: 10-August 06 Пользователь №: 3982 Настроение: random Вес: 107 кг
Удалено: 23.09% |
QUOTE(Chem @ Dec 13 2006, 07:26 PM) да кто бы говорил! сам то только на тренажерах качаешься! когда последний раз штангу в руки брал то! МАСТУРБАЦИЯ это Анрей!Ё дилетант нах! всю идею портишь и еще советовать умудряешься! иногда и 3 часа мало! ---------------2006-12-13 19:26:17------------- штангу Ваня я беру 2 раза в неделю  каждый советует в силу своего опыта и ты также! и бодибилдеры, написавшие кучу книг, у кого как получилось накачать тот про то и пишет 
-------------------- За честных и скромных! Нас осталось так мало... =)
|
|
|
|
| Ursus |
Dec 13 2006, 20:38
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#576
|
|
Guests |
QUOTE(kana @ Dec 13 2006, 08:55 AM) Присед и тягу за одну тренировку не делают. Между тягой и приседом отдых min. 2 дня.Иначе травма. я тренировался и делал все в один день
|
|
|
|
|
Dec 13 2006, 21:02
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#577
|
|
 Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 298 Регистрация: 13-September 06 Пользователь №: 4389 Настроение: оптимистическое Вес: 19 кг
Удалено: 21.99% |
QUOTE(kana @ Dec 13 2006, 08:55 AM) Присед и тягу за одну тренировку не делают. Между тягой и приседом отдых min. 2 дня.Иначе травма. Я так тренировался 7 лет , травм спины и коленей небыло , а когда было две тренировки в день , то утром была тяга и присед на груди и вечером тяга и присед на спине
|
|
|
|
 Dec 13 2006, 21:16
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#578
|
|
 В с е м п р и в е Т ! Группа: Members Сообщений: 88 Регистрация: 23-October 06 Пользователь №: 4876 Настроение: Всегда ОК ;) Вес: 3 кг
Удалено: 43.95% |
QUOTE(lokifob @ Jan 9 2006, 07:47 PM) Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал? Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.Это силовое тоиборье называется - Пауэрлифтинг ! я им раньше занимался , теперь посто качаюсь !!!! ---------------2006-12-13 21:16:03------------- Не выдумывай , Присядание и Тягу делают в один день , для этого и существуют ремни и бинты - чтобы небыло травм . -------------------- Жизнь без скорости , не жизнь...
|
|
|
|
| Ursus |
Dec 14 2006, 00:09
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#579
|
|
Guests |
Я ваще умираю.......ноги это просто пи*!!! АААААААААА!!!!!!!!! Дальше только тяжелее!!!!!!!!
(бормоча) я это все равно подниму, подниму......... Кстати, Zooz видел, как я впервые напрягся как надо и слюной брызгал, матерился и орал! Zooz стоял как ошалевший 
Сообщение отредактировал Ursus - Dec 14 2006, 00:10 |
|
|
|
| Ursus |
Dec 15 2006, 11:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#580
|
|
Guests |
Ващее подыхаю
ноги забиты в хлам....... завра нужно присесть 145 5 по 5.........после 135 6 подхоов по 2 раза после 150 4 подхода по 4раза и т.д. СКОРО ПРОХОДКА!!! АААААААА!!!!!!!!! самое клевое, есть в программе 170кг 2 по 2 (это мой старый максимум) ---------------2006-12-15 11:47:57------------- потом отжираться буду...... хочу 100 кг весить
Сообщение отредактировал Ursus - Dec 15 2006, 11:50 |
|
|
|
|
Dec 15 2006, 13:02
IP: 80.255.0.0/16 | Сообщение
#581
|
|
 МЯУ-У-У-у Группа: Members Сообщений: 1049 Регистрация: 10-February 05 Пользователь №: 684 Вес: 194 кг
Удалено: 43.87% |
QUOTE(zooz @ Dec 14 2006, 09:41 AM) еще не выздоровел и под штангу залез,нечего хорошего невижу в этом  Ему говорили, не ходи на тренировку больной, ты думаешь он послушается 
-------------------- Если он - это первое, о чем ты думаешь, когда просыпаешься; единственное - когда бодрствуешь; и последнее, о чем ты думаешь, перед тем как заснуть - значит он действительно особенный!
С тех пор, как мы встретились 'Мы" стало важнее, чем "Ты" или "Я" -----------------------------------------------------   |
|
|
|
| Ursus |
Dec 15 2006, 14:59
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#582
|
|
Guests |
QUOTE(Nat_Ka @ Dec 15 2006, 01:02 PM) Ему говорили, не ходи на тренировку больной, ты думаешь он послушается Я, говорю "ПЛАН", значит план. 
|
|
|
|
|
Dec 15 2006, 16:38
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#583
|
|
|
Пользователь Группа: Members Сообщений: 119 Регистрация: 11-August 06 Пользователь №: 3994 Вес: 8 кг
Удалено: 38.66% |
ха Ursus я 3 дня проктически ничего не пил и ел немного ((:
ща взвешался на тех же весах где показывалось 90 кг теперь 85 да ты правильно сказал слишком много выды выпил тогда ,ладно всем удачи мне пора в спортзал с Chem 
|
|
|
|
| Ursus |
Dec 16 2006, 11:35
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#584
|
|
Guests |
подгребали б в "Строитель".... Вместе позанимались бы!
Сообщение отредактировал Ursus - Dec 16 2006, 11:59 |
|
|
|
| Ursus |
Dec 17 2006, 07:35
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#585
|
|
Guests |
чуть не помер вчера......
бинты Inzer это просто жесть...... приседал 145 5 подходов по 5 раз в каждом....
|
|
|
|
| Ursus |
Dec 18 2006, 01:49
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#586
|
|
Guests |
сегодня я нажрался в хлам...... еле пишу.........
---------------2006-12-18 01:49:53------------- во вторник 135 6 подходов по 2 раза в каждом....... потом АД! Сообщение отредактировал Ursus - Dec 18 2006, 01:50 |
|
|
|
| Ursus |
Dec 19 2006, 21:58
IP: 213.228.0.0/16 | Сообщение
#587
|
|
Guests |
с ужасом и нетерпением жду четверга!!!!
150 4x4:bv начал восстанавливать жал потихоньку 110 2по3 |
|
|
|
|
Dec 20 2006, 18:26
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#588
|
|
 Новичок Группа: Members Сообщений: 3 Регистрация: 9-July 05 Пользователь №: 1097 Вес: 2 кг
Удалено: 90.91% |
QUOTE(SCoRpIoN_ @ Jan 16 2006, 08:29 PM) Весовые Категории__мсмк___мс____кмс____I______II____III___Iюн.___IIюн, 48,0...............-........-...........-..... 285,0...255,0...235,0...210,0...195,0 52,0...........490,0...450,0...375,0...310,0...280,0...257,5...230,0...210,0 56,2...........540,0...490,0...405,0...337,5...305,0...285,0...245,0...222,5 60,0...........585,0...535,0...445,0...370,0...340,0...305,0...275,0...247,5 67,5...........660,0...600,0...480,0...400,0...360,0...330,0...300,0...267,5 75,0...........720,0...650,0...505,0...425,0...385,0...355,0...325,0...290,0 82,5...........775,0...695,0...540,0...475,0...435,0...385,0...347,0...305,0 90,0...........805,0...720,0...550,0...500,0...462,5...405,0...370,0...330,0 100,0.........850,0...750,0...595,0...530,0...487,5...450,0...385,0...345,0 110,0.........870,0...770,0...635,0...560,0...515,0...485,0...405,0...360,0 125,0.........900,0...785,0...660,0...595,0...537,5...505,0...430,0...380,0 +120.........925,0...810,0....615,0...615,0...555,0...520,0...462,5...400,0 • МСМК - На Российских соревнованиях (и выше) при условии прохождения допинг-контроля. • МС - На соревнованиях в масштабе города при условии участия 5 областей, без допинг-контроля. • КМС и ниже - на городских соревнованиях, без допинг-контроля. • Приведенные результаты могут быть неточны (+/- 2.5 кг) в отношении сумм мастера и международника из-за постоянно меняющихся нормативов Извиняюсь если не в тему влезу,а тобличка то не правильная!На КМС в весовой категории до 75 кг,общая сумма должна быть 530 кг! |
|
|
|
| Ursus |
Dec 20 2006, 20:39
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#589
|
|
Guests |
QUOTE(Disabled. @ Dec 20 2006, 06:26 PM) Извиняюсь если не в тему влезу,а тобличка то не правильная!На КМС в весовой категории до 75 кг,общая сумма должна быть 530 кг! так нормативы увеличили......
|
|
|
|
| Ursus |
Dec 21 2006, 13:35
IP: 213.228.0.0/16 | Сообщение
#590
|
|
Guests |
сегодня АД начинается
 мой вес 85кг
Сообщение отредактировал Ursus - Dec 21 2006, 13:45 |
|
|
|
| Ursus |
Dec 21 2006, 15:58
IP: 213.228.0.0/16 | Сообщение
#591
|
|
Guests |
QUOTE(zooz @ Dec 21 2006, 03:31 PM) Он потеет уууу.....майка из светло синей превращаеться в темно-черную а еще почему то он вечно как из душа Игорь сегодня 200 тянет........... заепись! я тож кода нибудь так буду тянуть!!!!---------------2006-12-21 15:58:58------------- QUOTE(stinger @ Dec 21 2006, 01:54 PM) Ursus, ну ты фанатик своего дела Я уже год как на одном весе завис, лень уделять много времени на тренировки. я только по 2 часа в лучшем случае два движения успеваю сделать.......... времени маловато! |
|
|
|
| Ursus |
Dec 21 2006, 16:07
IP: 213.228.0.0/16 | Сообщение
#592
|
|
Guests |
QUOTE(zooz @ Dec 21 2006, 04:01 PM) пора устраивать 3-х часовые тренировки или даже 4-х  угу........ только как?
|
|
|
|
| Ursus |
Dec 22 2006, 00:17
IP: 213.228.0.0/16 | Сообщение
#593
|
|
Guests |
QUOTE(zooz @ Dec 21 2006, 04:10 PM) да легко будем Жеку связывать до окончания 4-х часов.... у него удар не херовый такой....... можно попробовать........  ---------------2006-12-22 00:17:06------------- Как и обещал одному "телу" отчет! Присел я сегодня 150 4по4 кое-как...... Недоволен жутко, сказывается дикая усталость и сгонка веса....... в 96 гораздо легче приседать  Вынужден растянуть план, иначе придется его прервать от нехватки восстановления....... бинты Inzer-ы как всегда жестоки......Далее легкая тренировка 135 6подходов по 2 раза в каждом.......... Дальше еще хуже АДА! 160 3X3........ пипец! |
|
|
|
| Ursus |
Dec 22 2006, 22:37
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#594
|
|
Guests |
сил совсем нет! продолжаю худеть......
 пора опять на креатин садиться...... (поедая очередную ложку )ем так, что двигаться не могу! Сообщение отредактировал Ursus - Dec 22 2006, 22:47 |
|
|
|
|
Dec 23 2006, 12:30
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#595
|
|
 :Р Группа: Members Сообщений: 1119 Регистрация: 10-February 06 Из: росча Пользователь №: 2103 Настроение: подоброму бодрое Вес: 132 кг
Удалено: 58.12% |
QUOTE(Ursus @ Dec 22 2006, 12:17 AM) у него удар не херовый такой....... можно попробовать........ ---------------2006-12-22 00:17:06------------- Как и обещал одному "телу" отчет! Присел я сегодня 150 4по4 кое-как...... Недоволен жутко, сказывается дикая усталость и сгонка веса....... в 96 гораздо легче приседать Вынужден растянуть план, иначе придется его прервать от нехватки восстановления....... бинты Inzer-ы как всегда жестоки......ты в бинтах приседаеш? какой вес у тебя? и постаянно в бинтах или нет? если без то скока на максимум?? -------------------- Что успеем, а что ужэ успели? стоять до последнего, бить сильнее, иметь мнение и никому не верить, открывать двери, без разрешения, подымать деньги, спать в понедельник, не понимая за окном ночь или день...
Фкантакте наХ! |
|
|
|
| Ursus |
Dec 23 2006, 19:40
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#596
|
|
Guests |
QUOTE(CheRnoBbIL @ Dec 23 2006, 12:30 PM) ты в бинтах приседаеш? какой вес у тебя? и постаянно в бинтах или нет? если без то скока на максимум?? без бинтов я присел 160 на раз........ но теперь решил не рисковать и делать сед как полагается! |
|
|
|
| Ursus |
Dec 27 2006, 12:04
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#597
|
|
Guests |
присел вчера 160 3 по 3
во втором подходе чуток подломило....... посидел с ней внизу и встал (Игорь чуток помог )....... Ладно, с учетом того что я похудел с 96кг на 83кг это нормально...... Дальше будет интереснее.......... теперь собираюсь начинать делать тягу........ теперь будет так: 1. присед, жим 2. тяга, жим 3 присед, жим..... Сообщение отредактировал Ursus - Dec 27 2006, 12:57 |
|
|
|
|
Dec 27 2006, 20:40
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#598
|
|
|
Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 298 Регистрация: 13-September 06 Пользователь №: 4389 Настроение: оптимистическое Вес: 19 кг
Удалено: 21.99% |
А зачем так худеть с 96 до 83 ?
|
|
|
|
| Ursus |
Dec 28 2006, 11:44
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#599
|
|
Guests |
QUOTE(Tolsty @ Dec 27 2006, 08:40 PM) А зачем так худеть с 96 до 83 ? веришь или нет, но работа+некорые земные радости (женского пола)+хреновое питание+плохой сон+тяжелые приседы+выбросил креатин и витамины (сглупил)= пипец! ---------------2006-12-28 11:44:21------------- АААААААА!!!!!!! настроение появилось на тренировку!!!!!! вес начал медленно расти!!!  Сегодня тренировка!!!!!! УРААААААААА!!!!!!!!! Сообщение отредактировал Ursus - Dec 28 2006, 12:02 |
|
|
|
|
Dec 28 2006, 15:36
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#600
|
|
|
Пользователь Группа: Members Сообщений: 119 Регистрация: 11-August 06 Пользователь №: 3994 Вес: 8 кг
Удалено: 38.66% |
на новый год сделал себе подарок,купил криатин
|
|
|
|
 |
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 16th December 2025 - 05:57 | |
| ||