 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(5610 - 5639)
|
Nov 3 2009, 18:09
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5611
|
|
 Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес:  890 кг 
Удалено: 59.34% |
Цитата(Анонимус @ Nov 3 2009, 17:58)  хотя бы с чего начинать. армрестлингом мне заниматься не с кем и особого желания нет. Ну, почему-то от подтягиваний на турнике и брусьев эта мышца неплохо прокачивается, как мне кажется. Причём очень даже. Там целая связка задействованна. Впрочем, ладно. Можешь взять гантелю (по весу какую - сам смотри), положить руку на табуретку (как бы ладонью вверх), чтоб кисть была в свободном состоянии и поднимать-опускать гантелю.. Потом с другой рукой. Это в дом. условиях, одно из упражнений.. Можно так же с грифом итд. ---------------3rd November 2009 - 18:09------------- Конкретно одну мышцу прокачать.. Прямо не знаю, что сказать. Тут только если комплексно.. |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 18:19
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5612
|
|
 почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
да блин плече-лучевая мышца много где задействуется
от любого упражнения на руки она будет расти. от какого-то больше, от каокго-то меньше |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 19:06
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5613
|
|
 Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 285 Регистрация: 28-April 08 Из: Спрингфилд Пользователь №: 11604 Настроение: Бодрячком Вес: 9 кг
Удалено: 4.68% |
Изолированными упражнениями ты нихрена не накачаешь. Приседания, брусья, становая тяга, подтягивание, жим лежа. Вот база которую следует соблюдать любителям. Поднятие на банку и другая хрень это прорисовка мышц. А если их нет то что тогда прорисовывать?
---------------3rd November 2009 - 20:06------------- Цитата(Pasha-Russia @ Nov 3 2009, 20:04) Изолированными упражнениями ты нихрена не накачаешь. Приседания, брусья, становая тяга, подтягивание, жим лежа. Вот база которую следует соблюдать любителям. Поднятие на банку и другая хрень это прорисовка мышц. А если их нет то что тогда прорисовывать? А для плечевой мышцы эспандер кистевой, и только так.
-------------------- Хочешь быть Сильным, Здоровым, Мужественным?
 Будь им! |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 19:11
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5614
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Только зашел написать про эспандер)
Павел, соглашусь с Вами во всём. ---------------3rd November 2009 - 19:11------------- Хм.. Побегу-ка я уже на тренировку. Сегодня жим, присед и всё, что рядом.. (в рамках восстановления) |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 20:39
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5615
|
|
 Опытный пользователь Группа: Members Сообщений: 460 Регистрация: 22-January 06 Из: ВЕРГ! Пользователь №: 1960 Вес: 85 кг
Удалено: 24.47% |
Побывал на днях в натали-бьюти.
Что могу сказать, тренажорку организовал, видимо, человек далекий от спорта и железа. Места много, но такой бардак, тренажоры хаотично расставлены по помещению, сами тренажоры абы какие, блины разбросаны, пару гантель сборных, которые все собирают-разбирают, каждый под себя, очень не удобно. Гирь нет, брусья с турником неудобные, 1 пояс на всю тренагу, крюка нету, жимовая скамья пойдет, но стойки неудобные. Короче, хаос полный!:) Скомпоновать план тренировки было тяжело, ибо все непонятно где. При желание, конечно, заниматься можно, но при очень большом и если нет альтернативы  p.s сравнивал ее с гардой, там хоть места поменьше, но все более-менее скомпоновано и есть порядок, и по многим вещам оставляет позади натали. -------------------- К чему бы человек не стремился, все равно он ебанется на отличненько!
|
|
|
|
|
Nov 3 2009, 21:34
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5616
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Анонимус @ Nov 3 2009, 17:58) хотя бы с чего начинать. дома сделать сложно конечно... любые ручные эспандеры, любые скручивания для предплечий, разные подтягивания, различные удержания... а ежели целенаправленно, то предварительное утомление предплечий по типу изолированных упражнений с переходом после к базовому (например жим)..... ---------------3rd November 2009 - 21:28------------- Цитата(executor @ Nov 3 2009, 20:39) Побывал на днях в натали-бьюти. Что могу сказать, тренажорку организовал, видимо, человек далекий от спорта и железа. Места много, но такой бардак, тренажоры хаотично расставлены по помещению, сами тренажоры абы какие, блины разбросаны, пару гантель сборных, которые все собирают-разбирают, каждый под себя, очень не удобно. Гирь нет, брусья с турником неудобные, 1 пояс на всю тренагу, крюка нету, жимовая скамья пойдет, но стойки неудобные. Короче, хаос полный!:) Скомпоновать план тренировки было тяжело, ибо все непонятно где. При желание, конечно, заниматься можно, но при очень большом и если нет альтернативы p.s сравнивал ее с гардой, там хоть места поменьше, но все более-менее скомпоновано и есть порядок, и по многим вещам оставляет позади натали. нашу вроде как переделывать будут, но опять же чисто в силовую... ---------------3rd November 2009 - 21:34------------- сделал сегодня смешную тренировку... (как я думал и как видится со стороны)... жим нормальный 50*8, 80*6, 102,5*5, 115*4, 130*3, 130*3, 130*3, 130*3... дожимы 150*1, 150*1, 160*1... жим сидя рекорд (с разминкой ессно) всего лишь 70*1, 70*1, 70*1 жим гантелей на полу 22(2)*20, 22(2)*20... жим максимально (до куда дотягивался хватом на рекорд) с весом не угадал, получилось легко 70*6 отжимания на брусьях (на фоне усталости) 3*8... пресс чуток... в зале умер, после зала самочувствие прекрасное... странно... приятно удивился... -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 21:37
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5617
|
|
 Из любой ситуации есть выход. Группа: Members Сообщений: 971 Регистрация: 12-October 05 Из: Поднебесной Пользователь №: 1431 Настроение: что э т о? Вес: 211 кг
Удалено: 69.50% |
че разве в мускулах сила?
--------------------  |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 21:37
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5618
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(В_рот мне_ноги @ Nov 3 2009, 21:37) че разве в мускулах сила? конечно нет, в связках..... Сообщение отредактировал Ursus - Nov 3 2009, 21:38 -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 21:53
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5619
|
|
 Пользователь Группа: Members Сообщений: 95 Регистрация: 20-June 09 Пользователь №: 18107 Вес: 1 кг
Удалено: 2.06% |
Моя тренировка на сегодня:
Пришел,сел с Андреем поговорил минут 30 и ушел
|
|
|
|
|
Nov 3 2009, 21:54
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5620
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Noops @ Nov 3 2009, 21:53) Моя тренировка на сегодня: Пришел,сел с Андреем поговорил минут 30 и ушел туники... Андрюха то хоть будет ходить? -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 22:08
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5621
|
|
|
Пользователь Группа: Members Сообщений: 95 Регистрация: 20-June 09 Пользователь №: 18107 Вес: 1 кг
Удалено: 2.06% |
Цитата(Ursus @ Nov 3 2009, 21:54) туники... Андрюха то хоть будет ходить? конечоооо
|
|
|
|
|
Nov 3 2009, 22:11
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5622
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Гы!
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 22:17
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5623
|
|
 я испытатель дубликатора Группа: Модератор Сообщений: 1235 Регистрация: 1-December 08 Из: красноярск Пользователь №: 14360 Вес: 96 кг
Удалено: 6.72% |
вы хотите быть такими же страшными дядьками?
-------------------- "We're all mad here. I'm mad. You're mad". "How you know I' m mad?" said Alice. "You must be", said the Cat, "or you wouldn't have come here" |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 22:20
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5624
|
|
|
Пользователь Группа: Members Сообщений: 95 Регистрация: 20-June 09 Пользователь №: 18107 Вес: 1 кг
Удалено: 2.06% |
Цитата(onlydi @ Nov 3 2009, 22:17) вы хотите быть такими же страшными дядьками? Я хочу выйграть чемпионат России по Хастлу в номинации абсолют и фристайл
|
|
|
|
|
Nov 3 2009, 22:21
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5625
|
|
|
я испытатель дубликатора Группа: Модератор Сообщений: 1235 Регистрация: 1-December 08 Из: красноярск Пользователь №: 14360 Вес: 96 кг
Удалено: 6.72% |
Цитата(Noops @ Nov 3 2009, 23:20) Я хочу выйграть чемпионат России по Хастлу в номинации абсолют и фристайл Хастл - это "поговорить с Андреем 30 минут и уйти", я так понимаю?
-------------------- "We're all mad here. I'm mad. You're mad". "How you know I' m mad?" said Alice. "You must be", said the Cat, "or you wouldn't have come here" |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 22:25
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5626
|
|
|
Пользователь Группа: Members Сообщений: 95 Регистрация: 20-June 09 Пользователь №: 18107 Вес: 1 кг
Удалено: 2.06% |
Цитата(onlydi @ Nov 3 2009, 22:21) Хастл - это "поговорить с Андреем 30 минут и уйти", я так понимаю? Это называется увидел хорошего человечка и поговорил с ним в старом добром зале. А Хастл....это Хастл вот пример легкий. http://www.youtube.com/watch?v=TeNuilgquMQ |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 23:22
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5627
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(onlydi @ Nov 3 2009, 22:17) вы хотите быть такими же страшными дядьками? Очень. Отличная тренировка. Убил руки, грудные к черту.. То, что надо. |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 23:35
IP: 172.20.0.0/16 | Сообщение
#5628
|
|
|
Псих Группа: Главный Модератор Сообщений: 8554 Регистрация: 25-July 04 Из: CrowNet Пользователь №: 63 Вес: 307 кг
Удалено: 32.04% |
Цитата(ja-ja @ Nov 3 2009, 23:22) Очень. Отличная тренировка. Убил руки, грудные к черту.. То, что надо. ага.. я тоже грудину чуть не порвал ) ох завтра болеть будет )) Хорошая тренировочка получилась
|
|
|
|
|
Nov 3 2009, 23:36
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5629
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(onlydi @ Nov 3 2009, 22:17) вы хотите быть такими же страшными дядьками? нет конечно... круче... 
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 3 2009, 23:45
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5630
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(VOVA @ Nov 3 2009, 23:35) ага.. я тоже грудину чуть не порвал ) ох завтра болеть будет )) Хорошая тренировочка получилась Мне до "порвал" далеко, но руки трудно двигаются и грудные отказывают) |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 11:19
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5631
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
объемы начали падать... на боках сало поубавилось... радует... за то на пузе поприбавилось - косяк...
---------------4th November 2009 - 01:02------------- правильная техника приседа... и действительно! посмотрел технику в сумо, нужно попробовать так садиться... ежели все путем будет, я сяду примерно так кил 210... ---------------4th November 2009 - 11:19------------- вчера кажется была легкая тренировка, а умираю как с супер тяжелой... обалдеть! чтож будет на скоростной?
Прикрепленные файлы
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 12:21
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5632
|
|
|
Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 285 Регистрация: 28-April 08 Из: Спрингфилд Пользователь №: 11604 Настроение: Бодрячком Вес: 9 кг
Удалено: 4.68% |
Цитата(Ursus @ Nov 4 2009, 12:19) объемы начали падать... на боках сало поубавилось... радует... за то на пузе поприбавилось - косяк... ---------------4th November 2009 - 01:02------------- правильная техника приседа... и действительно! посмотрел технику в сумо, нужно попробовать так садиться... ежели все путем будет, я сяду примерно так кил 210... ---------------4th November 2009 - 11:19------------- вчера кажется была легкая тренировка, а умираю как с супер тяжелой... обалдеть! чтож будет на скоростной? Просто нужно восстанавливаться, хорошо спать, правильно питаться, а не сидеть на форуме в час ночи
-------------------- Хочешь быть Сильным, Здоровым, Мужественным?
Будь им! |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 12:41
IP: 80.65.0.0/16 | Сообщение
#5633
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Pasha-Russia @ Nov 4 2009, 12:21) Просто нужно восстанавливаться, хорошо спать, правильно питаться, а не сидеть на форуме в час ночи а про индивидуальные особенности мы забываем не всем одинаково полезно то или иное... это нужно учитывать в первую очередь...Думаю, нет смысла приводить примеры..... ---------------4th November 2009 - 12:41------------- а про необычность тренировки я уже писал... просто, описываю свои ощущения... кстати! 130 в 4 подходах по 3 я никогда не жал... плюс "вагон" (хотя, вагоном сильно и не назовешь) новых упражнений... вот и эффект... но более меня интересуют предстоящие тренировки... теперь сижу и думаю, а может это и есть тот самый метод увеличения силы в базе... -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 12:47
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5634
|
|
|
Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 285 Регистрация: 28-April 08 Из: Спрингфилд Пользователь №: 11604 Настроение: Бодрячком Вес: 9 кг
Удалено: 4.68% |
Подскажите как ноги развивать в домашних условиях. Из инвентаря имеются гири: 24 кг -1 штука. 32 кг- 1 штука. гантеля 12 кг- штука
-------------------- Хочешь быть Сильным, Здоровым, Мужественным?
Будь им! |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 13:32
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5635
|
|
 Миша Группа: Members Сообщений: 1185 Регистрация: 3-March 05 Из: Ястынская 18 Пользователь №: 746 Настроение: Где ты моя умноглазая, где? Вес: 37 кг
Удалено: 12.03% |
Про бутылочку: нет я покупаю мин воду Караченскую.
Про раскачку ног дома: делай тягу с гирей. Присед с ней. (желательно конечно 2 гири одинаковые) -------------------- Сноуборд - рулез!
Машина Nissan Avenir Salut Z 98г. зеленый Тут моя вконтакте Тут моя работа ООО "СибтехОйл" Вести себя следует так, как будто вы культурный человек.. Грустно стало одному. Чаю еще хочется. И хоть чаю я налью, грусть моя не кончится. :'( |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 13:47
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5636
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Pasha-Russia @ Nov 4 2009, 12:47) Подскажите как ноги развивать в домашних условиях. Из инвентаря имеются гири: 24 кг -1 штука. 32 кг- 1 штука. гантеля 12 кг- штука Думаю, лучше бега и приседаний не найти.. Из других вариантов - только если зал.. ---------------4th November 2009 - 13:44------------- Всё, дохожу абонемент в Степ с Вовой.. Еще занятия по 3. А там уже пойду в Натали, где и начну заниматься по программе... ---------------4th November 2009 - 13:47------------- Пока что прогу старую попользую, а потом новую составлю.. Подумаю.
|
|
|
|
|
Nov 4 2009, 17:55
IP: 94.78.0.0/16 | Сообщение
#5637
|
|
|
я испытатель дубликатора Группа: Модератор Сообщений: 1235 Регистрация: 1-December 08 Из: красноярск Пользователь №: 14360 Вес: 96 кг
Удалено: 6.72% |
Цитата(ja-ja @ Nov 4 2009, 00:22) Очень. передайте мои соболезнования вашим женщинам  ---------------4th November 2009 - 18:55------------- Цитата(___Jaguar___ @ Nov 4 2009, 14:32) Про бутылочку: нет я покупаю мин воду Караченскую. вкусная, да 
-------------------- "We're all mad here. I'm mad. You're mad". "How you know I' m mad?" said Alice. "You must be", said the Cat, "or you wouldn't have come here" |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 18:36
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5638
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(onlydi @ Nov 4 2009, 17:55) передайте мои соболезнования вашим женщинам Вот только жаль, что такими без химии стать трудно..  |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 18:42
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5639
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(ja-ja @ Nov 4 2009, 18:36) Вот только жаль, что такими без химии стать трудно.. Таким как Кеннели стать невозможно! -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Nov 4 2009, 18:54
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5640
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Nov 4 2009, 18:42) Таким как Кеннели стать невозможно! Аха.. У меня цели немного попроще. Набрать вес до 90 - 100, после чего работать чисто над силовыми, резкостью и выносливостью.. Всего помаленьку, как говорится. |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 21st December 2025 - 22:10 | |
| ||