Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Chem]

Мне До таких внушительных результатов как до китая пешком! Лучше прям щас в путь отправляться, и не мучить свое тело Физ. истязаниями
Есть же силачи на этой планете

Итак, давайте суммиpовать пpавила:
1. Hикогда не пить водопpоводную воду. Вы пьете только чистую воду, котоpую как и все культуpисты экстpа-класса, таскаете с собой в большой бутылке, куда бы вы не напpавлялись. Hе бойтесь показаться смешным. Это - специфика споpта. Вспомните хоккеистов, котоpые pазъезжают повсюду с огpомнейшей сумкой, набитой фоpмой, щитками и т.д., из котоpой вдобавок тоpчит, задевая пpохожих, длинная клюшка. Или байдаpочников. Или велосипедистов. Им бы ваши пpоблемы.
Hа все глупейшие вопpосы, котоpые обязательно посыпятся на вас со стоpоны обывателей, отвечайте, что пить воду вам пpописал вpач. Hа обывателей подобный ответ действует безотказно. К тому же он будет такой же чистой пpавдой, как и вода в вашей бутылке. Как никак, я - доктоp медицины.
2. Пейте воду каждые 10 - 20 минут тpениpовки. И помните, что весь секpет в количестве воды. Вы должны пить не более 100 -- 150 гpамм за один пpием. Hо не меньше 90 гpамм!
3. Пейте воду за 1 - 2 часа до тpениpовки. Выпить вы должны пpимеpно 0,5 литpа.
4. Hе огpаничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется. Конечно, такой совет не относится к соpевнованиям. Там наобоpот необходимо кpатковpеменное огpаничение пpиема воды. Hо это тема отдельного pазговоpа.
5. Если у вас нет возможности пить и готовить только на отфильтpованной воде, стаpайтесь повысить удельный вес такой воды в объеме жидкости, котоpый вы выпиваете за день. Вместо кофе, лимонада и пpочее пейте именно эту воду.
6. Пейте охлажденную воду. Оpганизм быстpее и лучше усваивает только ту воду, котоpая имеет низкую темпеpатуpу.
7. Hе увеличивайте искусственно свой питьевой pацион. Во всех случаях, кpоме тpениpовки, вы должны пить, pуководствуясь жаждой. Вода - это сильнодействующее вещество. Избыток воды вызывает обмоpоки, сеpдечные пpиступы и даже эпилептические пpипадки. В случае с водой главным является не количество, а качество и это главное пpавило, котоpое вы должны запомнить как культуpист!



На ваш взгляд, статья имеет под собой почву? Просто очень много суждений на этот счет...
Пить или не пить? Вот в чем вопрос!

[Spoller]

Позанимался я в Строители, там мне расказали про лифтёра мастера. Хачу на него посматреть, говарят здоровый. Сам месяц не занимался, но результаты не упали! Урсус хорош халявить, давай заниматся с нами!

[executor]

Значит с неправильной техникой! на сколько раз приседал? сколько подходов? какая разминка была? до параллели или ниже? куда смотрел когда делал присед? в какой обуви? с какой постановкой ног? как ложил штангу на плечи? как широко брался руками? с какими весами приседал? какие перерывы между подходами были? напарник был или нет? как снимал штангу со стоек? как далеко отходил с штангой от стоек? Утром или вечером занимался? ну и т.д.
Ну а как часто ты ходил?
И потом от проблем, как известно не уходят, их решают!!!!!!!!!!
И еще, какие упражнения делал, чтобы увеличить присед?

Вот это присед!!!!!

Тяга в стиле "сумо"



Как видите все просто!!!!!!!
Ага, сидит такой глист с одной головой и восьмью жопами!

Прикольное упражнение-фирменное можно сказать для борца! партер с обратного абсолютно аналогично все

[executor]

точно....... насколько знаю, борцы в тяге херачат будь здоров!

вес 55. жим 70(на ра3)приседанием сильно не увлекаюсь кг 65-70 :biggrin2:становую кг 80 мож 85-90 давно не делал(такую же сумаисткую )

[turox]

Все сообщения с химией улетят вечером в отдельную тему

Можете считать, что я ваш допинг контроль

[turox]

это почему?????

Наверно у меня весьма своеобразный жим лежа Со стороны кажется, что я штангу ненавижу и каждое повторение - война Еще я люблю тягу за голову на блочном тренажере(потому как мне подтягиваний мало для раскачки), когда я ее делаю, стоит неестественный грохот собранных мною блинов, естественно помимо пыхтения А у товарища Зуза очень нежные уши и глаза, привыкшие только к созерцанию прекрасного
p.s в политехе когда занимался, у меня рвался трос на блочном тренажере( только никому ни слова ) и еще пару раз у меня штанга чуть не улетала(ну бывают силы не рассчитаю, а работаю на взрыв, поэтому иногда штанга стремится в космос ). Что в этом такого необычного - не вижу

[turox]

ну, теперь осталось добить меня подробностями твоих рабочих весов....?????????????

да не густо выросла капуста, я ж растаман и делаю далеко не все упражения..
данные на апрель 2005 года, когда были последние занятия в качалке в политехе:
жим лежа - 100 * 1, рабочий - 75*10 в несколько подходов.
подтягивания ~20 и больше за голову, ~20 обычное подтягивание, 15-18 всякими разными хватами.
соответственно на блочном тренажере ставил 65*15, но там система другая от подтягиваний и на большинстве тренажеров это практически максимальный вес, который можно туда повесить.
гантель на бицепс каждолй руки- 24*10 в несколько подходов.
французский жим гантелью обоими руками стоя(оригинальная весчь) - 24*10 в несколько подходов
жим стоя обычный 45*8-10 в несколько подходов
от приседаний, становой меня чуть ли не мутит, потому не занимаюсь я на первом курсе перетренировался на машине для жима ногами, отчего грохнулся в стоячий обморок, под шумок отполз в умывальную и там полчаса холодной водой умывался, пока в себя не пришел. типа повышенное внутричерепное давление, с тех пор не занимаюсь подобным, а если и занимаюсь то с маленькими весами, например полные(до пола) приседания 50-55*20
А ща я не только растаман, так еще и шов болит, жду когда можно будет снова начинать восстанавливаться....
P.s вес без жира - 67-69 кг, с жиром и пузом - вплоть до 74

[Alexandr]

странно, но спина забита...........сегодня жим, а спина никакая.......

может живот вверх приподымаешь или мышцы еще не вспомнили после перерыва как работать изолированно

[Alexandr]

ты в жиме говоришь?? если да, то я и так жму с мостом..........С жимом пока проблемов нет! 95 рабочий!
скоро 100 кг..........

ты в каком зале занимаешся? если в Натали мож даже я тебя видел

[Scout]

Неумеренное наращивание мускулов способно повредить мозгам. Ученые из Йельского университета в США доказали, что излишек «мужского гормона» - тестостерона может вызывать саморазрушение клеток мозга.

Эффект наблюдается примерно такой же, как при болезни Альцгеймера, именуемой порой старческим слабоумием. Любопытно, что «женский гормон» - эстроген - обладает, судя по всему, прямо противоположными свойствами.

Исследования, проводившиеся в лабораторных условиях, показали, что небольшое количество тестостерона благотворно влияет на нервные клетки организма - нейроны. Однако, избыток этого гормона вызывает так называемый апоптоз - нечто вроде запрограммированного «самоубийства» клеток. «Когда тестостерона мало, это плохо; когда много - тоже плохо; хорошо - когда его в самую меру», - заявила руководитель исследовательского проекта Барбара Эрлих.

Полученные результаты, по мнению ученых, должны заставить задуматься тех людей, которые используют стероиды, например, для наращивания мышечной массы. Пагубное воздействие тестостерона на нейроны чревато «долгосрочными последствиями для функций мозга», - утверждают авторы отчета, опубликованного в научном вестнике «Журнал биологической химии».

Эрлих и ее коллеги предполагают, что их работа может пролить свет на поведенческие изменения, включая повышенную агрессивность и склонность к суициду, наблюдающиеся порой у людей, которые злоупотребляют стероидами. «Когда вас в следующий раз грубо «подрежет» на шоссе «качок» в спортивном автомобиле, сделайте глубокий вдох и подумайте, что это, возможно, и не его вина», - советует руководитель проекта.

Что касается эстрогена, его свойства, похоже, стали проверять просто «за компанию» с тестостероном. Итоги, по признанию Эрлих, оказались для исследователей неожиданными. «Нас это удивило, но складывается впечатление, что эстроген обладает какими-то защитными свойствами по отношению к нейронам, - сказала она. - Если что-то вообще изменяется, то клетки в присутствии эстрогена гибнут реже»

[Spoller]

А я одну треньку пропустил! (! так сегодня хочится позаниматся!

[Spoller]

В суботу хачу 170, мож 175 а если получится то и 180 сесть в одних бинтах!

[who?]

у меня вопрос хоть и не в тему если я 6уду пить протеины и т.д как это может ска3аться на моем 3доровье ?

[who?]

протеины.....хмммм...... если нормально тренироваться, то очень хорошо помогут восстанавливаться......значит, каждая тренировка будет проходить с новыми силами, а значит, ты быстрее сможешь вырасти!

2 ра3а в неделю потянет или надо 6ольше ?

[who?]

до и после тренировки........

ой я ступил 4 тренировки в неделю норма 6удет ?

[who?]

для начала нормально.......только как почувствуешь, что не успеваешь восстанавливаться........уменьши до 3-х дней!

а нужно еще чем-ни6удь 3аниматься во время качания ? ну 6егом например

[Spoller]

для начала нормально.......только как почувствуешь, что не успеваешь восстанавливаться........уменьши до 3-х дней!

Можеш либо уменьшить треньки, что есть не хорошо, либо начать пить Креатин что есть хорошо!

[who?]

Можеш либо уменьшить треньки, что есть не хорошо, либо начать пить Креатин что есть хорошо!

а ты 3наешь 4то если пить эти всякие до6авки (протенны, креатин и т.д) то 3аметно ухудшается потенция слова специалистов

[Tolsty]

Я думаю что если вести неактивный образ жизни , сидеть на работе и дома лежать на диване , то потенция в таком случае не улучшется .

[who?]

Я думаю что если вести неактивный образ жизни , сидеть на работе и дома лежать на диване , то потенция в таком случае не улучшется .

ра3умеется качаться надо только 6е3 креатина, просто и3 3а него твоего друга могут потом не спасти

[turox]

а ты 3наешь 4то если пить эти всякие до6авки (протенны, креатин и т.д) то 3аметно ухудшается потенция слова специалистов

Как специалист тебе объясняю:
1) протеины: источник легкоусвоемого белка.
плюсы: восполняет потребность в аминокилотах, помогает решить проблему "У меня нет мяса. Где взять стройматериал для мышц??!"
минусы: влияет на почки и нагружает письковыделительный тракт(при распаде белков образуется мочевина и аммиак - производные азота)
вывод:
при систематических занятиях спортом, при возрастающей потребности в белках, организм НАСТРАИВАЕТСЯ на анаболизм, белки меньше распадаются, все идет на стройку, имеем положительный азотный баланс. То есть протеин(в определенных дозах) только помогает, практически без побочных эффектов.
не занимаясь спортом или при недостаточных нагрузках, получаемый извне протеин идет в трубу(на распад, кормя и согревая организм), перенасыщая организм продуктами распада - аммиачными компонентами и перегружая почки. Если нет потребности в дополнительных белках - потребление протеина не оправдано(если только ты не вегетерианец).
2) Креатин, если что содержится в красном мясе и именно им можно объяснить, что люди-хищники(например, древние люди с дубинками, валившие мамонтов) так резво скакали и были так выносливы и сильны. Не потребляя красное мясо(например, хавая рыбу и птицу и овощи), мышцы теряют тонус, иными словами человек перестает быть хищником, а вместе с этим теряет способность быть сильным. Так как креатин белковой породы, все сказанное о протеинах отчасти относится и к креатину за тем исключением, что креатина организму нужно НЕБОЛЬШОЕ количество. Именно поэтому креатин жрут ВСЕ профессиональные спортсмены, включая НАИЧИСТЕЙШИХ профессионалов, которые перед соревнованиями(будь то хоть бокс, тяжелая атлетика, хоть велосипедная езда) писают в баночку для анализов.
3) Потенция связана с письковыделительным трактом, поэтому при правильном употреблении и занятиях спортом, минусов нет, есть только как раз усиленное кровообращение в малом тазу и паховой области от правильных тренировок, что есть ОЧЕНЬ хорошо.

[Spoller]

Короче заболел я, теперь буду халявить пока не выздаровлю!

[Tolsty]

Че-то маловато у тебя упражнений на день , хотя мне наверное легко судить сам уже больше полугода не был в спортзале Надо как-то побороть свою лень . Кстате как зал в строителе ? Много тренажеров , какой зал , душевая нормальная ?

[Spoller]

Че-то маловато у тебя упражнений на день , хотя мне наверное легко судить сам уже больше полугода не был в спортзале Надо как-то побороть свою лень . Кстате как зал в строителе ? Много тренажеров , какой зал , душевая нормальная ?

Мне зал ненравится, тренажоры старые, душа как такого го нет, только если попрасить откроют. А так нада куда нить в другое место перебиратся!

[Roberto Curillo]

Я когда то тоже качанием заболел (3 года назад), 2 года качался, неплохие результаты имел, а потом заболела и спинка, и запястья, и коленки, ой кайф был Ж)) теперь качаться не тянет. Совет всем начинающим качкам - техника важнее веса! Не портите здоровье. И растите большииими-пребольшими =))

Сообщение отредактировал Junglist - Oct 13 2006, 01:05

[turox]

...
пресс х3х10
...

Костя, расшифруй, пожалуйста. Это 3 подхода по 10 раз?

[Chem]

У меня есть небольшая проблема! хочу увеличить результативность своего жима лежа, но никак не получается подняться выше веса с которым я сейчас работаю! Знающие люди посоветуйте какую-нибудь комплексную программу для увеличения этого показателя! не хочу просто хватать первую попашуюся статью и целиком пускаться в нее, ведь подобного тысячи, миллионы!
буду благодарен

[Tolsty]

У меня есть небольшая проблема! хочу увеличить результативность своего жима лежа, но никак не получается подняться выше веса с которым я сейчас работаю! Знающие люди посоветуйте какую-нибудь комплексную программу для увеличения этого показателя! не хочу просто хватать первую попашуюся статью и целиком пускаться в нее, ведь подобного тысячи, миллионы!
буду благодарен

Все эти миллион программ для увеличения жима служат лишь как пособия и дают тебе информацию какие упражнения как надо делать и для чего они . А план ты должен для себя сам составить , проанализировав чего тебе нехватает , на какие мышцы участвуюшие в жиме тебе надо обратить особое внимание .
Сам когда еще штангой занимался , жим застрял на одном месте , не мог вес от груди выжать т.к. слабая была грудь , если получалось от груди поднять штангу на 5 сантиметров то выжимал без проблем . Разводка и жим узким хватом решили проблему. В прошлом году была обратная ситуация , не мог дожать никак штангу , последние пару сантиметров никак не мог осилить , оставалось только логти в конце вставить ! Помогли отжимания на брусьях с весом и прокачка трицепса на блоке по очереди каждой рукой . А вообще как говорил мой тренер "Овладение техникой движения добавляет минимум 20% к результату"

[Anubls]

спина подзабита, но восстановление начало проходить гораздо быстрее...........походу началась банальная адаптация......

Ursus - ты сколько весиш, качища поди офигенный

[user13]

недавно в соколе видел какого то папашу он привел сына маленького типо покачаться,
приседал где-то 160-180 без бинтов и пояса разиков 6-8. на вид 170-85