 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(5040 - 5069)
|
Jun 20 2009, 22:02
IP: 172.20.0.0/16 | Сообщение
#5041
|
|
|
Псих  Группа: Главный Модератор Сообщений: 8554 Регистрация: 25-July 04 Из: CrowNet Пользователь №: 63 Вес:  307 кг 
Удалено: 32.04% |
Цитата(Агафон @ Jun 20 2009, 22:50)  ну да ничо так, душновато немного кондёр не справляется ((((( |
|
|
|
|
Jun 23 2009, 21:43
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5042
|
|
 почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
у меня чото даже поесть сил нету(
|
|
|
|
|
Jun 23 2009, 22:00
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5043
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Агафон @ Jun 23 2009, 22:43) у меня чото даже поесть сил нету( а надо... я уже налопался... )))) ---------------23rd June 2009 - 23:00------------- посмотрим... 1. жим 100 кг 10 подходов по 3 раза (отдых между подходами менее 30 сек) 2. разводки гантелями 18 кг 3 по 8-10 3. жим гантелями 30 кг 3 по 6-8 4. бицепс легкими гантелями 14 кг 3 по 10-12 5. молотки гантелями 16-18 кг 3 по 10-16 6. приседания (так, маленькая прикидка) дошел до 180 на 1 (в слабеньких бинтах) 7. жим ногами станка (вроде как 200 кг произвольно в 3-х подходах) 8. куча всего... уже от нечего делать... -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 23 2009, 22:14
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5044
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
мне на след тренеровке приседать 6х5
|
|
|
|
|
Jun 23 2009, 22:21
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5045
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Агафон @ Jun 23 2009, 23:14) мне на след тренеровке приседать 6х5 легко... ! подмотаем и в бой! 
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 23 2009, 22:27
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5046
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jun 23 2009, 23:21) легко... ! подмотаем и в бой! да я сам наверна) |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 08:39
IP: 83.234.0.0/16 | Сообщение
#5047
|
|
|
Псих Группа: Главный Модератор Сообщений: 8554 Регистрация: 25-July 04 Из: CrowNet Пользователь №: 63 Вес: 307 кг
Удалено: 32.04% |
зверюги вы =)) всех гламурных девушек распугали ))))
|
|
|
|
|
Jun 24 2009, 12:42
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5048
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(VOVA @ Jun 24 2009, 09:39) зверюги вы =)) всех гламурных девушек распугали )))) Вовчику всю малину поломали
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 16:06
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5049
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
От работы таки отказался.. Сегодня первый день тренировок был. Возвращаюсь.
От души поделал жим (с 20кг вверх по лесенке и до 50кг, 7 подходов на 8 раз). Разводочка, также лёжа с гантелей.. Французский жим, что ли. На трицепс то бишь. Проработал бицепс, после чего экстензии и тяга верхнего блока. Ну и грушу подолбил. На след. трене буду разминать конкретно спину и ноги.. И я тут озадачиваюсь насчёт спорт. питания. Через недельки две надо. |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 19:58
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5050
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
изучал сегодня силовую раму на предмет жима в ней... фигово, под мою тушку там неудобно жмется... ограничители плохо встают...
а так... жим 105-110 произвольно в 5 подходов разводки гантелями 18 кг 3 по 6-10 жим гантелями 30 кг 3 по 10-12 биц гантелями легкими по 14 кг по 12 молоток 18 кг 3 по 12 (в отказ) трицепс на блоке 40 3 по 15 в медленном темпе (в отказ, просто в хлам) тяга вертикального блока произвольно как вес, так и повторения становая тяга 110 кг 5 по 5 пожимания плечами со штангой 90 кг 3 по 10 (выложился полностью) между всеми подходами и упражнениями много крутил велосипед... на пресс и гиперы сил не хватило... П.С. завтра опять... -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 20:59
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5051
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jun 24 2009, 20:58) изучал сегодня силовую раму на предмет жима в ней... фигово, под мою тушку там неудобно жмется... ограничители плохо встают... с пола штоле? |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 21:00
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5052
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Агафон @ Jun 24 2009, 21:59) с пола штоле? с лавки... ну та, рядом которая стоит... она такая же как и на жиме... -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 22:24
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5053
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Что можно с поясницей сделать? чуть справа позвончник побаливает при движениях.. Уже давно, сегодня опять разболелся
|
|
|
|
|
Jun 24 2009, 22:36
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5054
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Rudolf @ Jun 24 2009, 23:24) Что можно с поясницей сделать? чуть справа позвончник побаливает при движениях.. Уже давно, сегодня опять разболелся нужно нихрена не делать и прогревать перед сном была такая фигня после неудачной становой |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 23:31
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5055
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Rudolf @ Jun 24 2009, 23:24) Что можно с поясницей сделать? чуть справа позвончник побаливает при движениях.. Уже давно, сегодня опять разболелся для начала нужно не делать упражнений с тяжелым весом... побольше экстензий и растягиваться... и потихоньку начинать с грифа... плавные движения на технику, да повисеть после каждого подхода... можно чуток вес добавлять по 2.5 кг каждую тренировку... все нужно делать постепенно... -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 23:50
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5056
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jun 25 2009, 00:31) для начала нужно не делать упражнений с тяжелым весом... побольше экстензий и растягиваться... и потихоньку начинать с грифа... плавные движения на технику, да повисеть после каждого подхода... можно чуток вес добавлять по 2.5 кг каждую тренировку... все нужно делать постепенно... Он уже месяц болит.. Попробовал подтянуться с поднятыми вверх прямыми ногами.. Чтобы образовать телом угол 90 градусов. И получилось - увы. Спасибо..  Я пока присед и становую оставлю.. Сегодня, кстати, делал жим, экстензии.. Может поэтому и разболелось... |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 23:56
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5057
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Rudolf @ Jun 25 2009, 00:50) Он уже месяц болит.. Попробовал подтянуться с поднятыми вверх прямыми ногами.. Чтобы образовать телом угол 90 градусов. И получилось - увы. экспериментаторы блин... снимок не мешало бы сделать... ---------------25th June 2009 - 00:56------------- Цитата(Rudolf @ Jun 25 2009, 00:50) Спасибо.. Я пока присед и становую оставлю.. Сегодня, кстати, делал жим, экстензии.. Может поэтому и разболелось... возможно... но не факт... -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 24 2009, 23:58
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5058
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jun 25 2009, 00:56) экспериментаторы блин... снимок не мешало бы сделать... ---------------25th June 2009 - 00:56------------- возможно... но не факт... Или от штанги на бицепс/тяги верхнего блока.. Всё взаимосвязано, может где то дёрнулся не так. Погляжу на своё состояние завтра, пока что исключу присед и становую и остальное, что около этого.. И аккуратненько буду разогреваться/растягиваться. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:01
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5059
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
я буде постепенно опять включать наклоны со штангой... уж очень хочется заняться опять приседом...
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:04
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5060
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
я сегодня как потерпевший сажусь куда-либо и так же встаю, спина ваще каменная
перекачались вчера
|
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:04
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5061
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Агафон @ Jun 25 2009, 01:04) я сегодня как потерпевший сажусь куда-либо и так же встаю, спина ваще каменная перекачались вчера завтра приседать ))) -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:13
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5062
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jun 25 2009, 01:04) завтра приседать ))) Вы на износ пашете уже?)) Куда торопитесь?
|
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:15
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5063
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Rudolf @ Jun 25 2009, 01:13) Вы на износ пашете уже?)) Куда торопитесь? все согласно плану... а вот я на износ...
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:16
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5064
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Rudolf @ Jun 25 2009, 01:13) Вы на износ пашете уже?)) Куда торопитесь? Миша пашет, а дядя Костя только бинты мотает)) |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:25
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5065
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
вот клевая песенка для настоящих качков
---------------25th June 2009 - 01:17------------- Цитата(Агафон @ Jun 25 2009, 01:16) Миша пашет, а дядя Костя только бинты мотает)) Дядя Костя пожил... А вам еже жить и жить ---------------25th June 2009 - 01:25------------- а вообще... вообще... как же у меня отваливаются сиськи... ааа... аа...
Прикрепленные файлы
-------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:34
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5066
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
У меня тоже сиськи и руки умирают уже.. Тренился часов 10 назад =)
|
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:35
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5067
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Rudolf @ Jun 25 2009, 01:34) У меня тоже сиськи и руки умирают уже.. Тренился часов 10 назад =) где тренишься? -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:49
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5068
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jun 25 2009, 01:35) где тренишься? Натали. Там сейчас решают, будут ли работать дальше летом. Зал пустеет, мы с братом в 2 каски были и никого.. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:51
IP: 93.90.0.0/16 | Сообщение
#5069
|
|
|
Живёт здесь Группа: Members Сообщений: 1360 Регистрация: 30-May 09 Пользователь №: 17715 Вес: 18 кг
Удалено: 2.86% |
Цитата(Rudolf @ Jun 25 2009, 01:49) Натали. Там сейчас решают, будут ли работать дальше летом. Зал пустеет, мы с братом в 2 каски были и никого.. ну и мы недалеко... в степе... дороговато правда, но зал ничего такой... ) -------------------- Заботься больше о своем характере, чем о своей репутации.
Репутация – это лишь то, что о тебе говорят другие. А характер – это то, что ты есть на самом деле. |
|
|
|
|
Jun 25 2009, 00:53
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#5070
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jun 25 2009, 01:51) ну и мы недалеко... в степе... дороговато правда, но зал ничего такой... ) Да, был там.. Навороченый. Но тесновато, на мой взгляд. Мне так, банально штангу и гантельки, больше ничего не надо почти... И с этим выкладываюсь.) |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 22nd December 2025 - 17:29 | |
| ||