Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[arm]

ээээм, не надо ))) я не халтурю совсем

вот я вылечусь, оправлюсь, сходим на тренировку и погляжу.. а то может ты там фигнёй маешься

[Ursus]

а я в сторонке постою...

[VOVA]

вот я вылечусь, оправлюсь, сходим на тренировку и погляжу.. а то может ты там фигнёй маешься

от запоя? )))) Саня, что с тобой случилось?

---------------16th September 2008 - 23:55-------------

а я в сторонке постою...

чёт мне уже ссыкотно идти

[arm]

от запоя? )))) Саня, что с тобой случилось?

да ночью по улице шатался, продуло.))
думал на 5 минут выйти.. а получилось, как всегда)) всю ночь ходили с товарищами, гуляли.
в общем. простуда.

---------------16th September 2008 - 23:59-------------

чёт мне уже ссыкотно идти

главное - не ссать! ©

[Агафон]

меня тоже зовите

[VOVA]

меня тоже зовите

может нам просто выкупить зал ? )))))

[arm]

может нам просто выкупить зал ? )))))

сетевой бизнес.))
гг.

P.S: в 141 школе у меня, поговаривают, зал открыли..
но там, как я понял, не для всех.. надо поузнавать. хех.

надо ещё на него взглянуть.. там лечат, что много денег туда вложили, а может толку то и нету.)

[VOVA]

Я вот думаю мне бы штанги с трансформирующимся лежаком и больше ничего не надо ))) ну и турник

[arm]

Я вот думаю мне бы штанги с трансформирующимся лежаком и больше ничего не надо ))) ну и турник

гг. мне вот только штангу подавайте. и гантели. ну, да. турник и брусья тоже надо. а так..
остальное не очень то и нужно

[Фримен]

Занимаюсь в основном без железа (отжимания, подтягивание, приисядания и т.д). Есть пара гантелек по 8кг.
Было время, что мог присядать(упражнение) немеренно, ещё и с телом на плечах, но в то же время мог уснуть там-где присаживался (отдохнуть). Что не очень шорошо..
Как тренировать себя я знаю, а вот как питатся правильно надо я не определился пока.
Так-вот, есть ли какой-то режим питания способствующий увеличению общей выносливости организма/запаса сил без увеличения массы мышц?




Чуток не в тему, но ничё

Сообщение отредактировал Лекс - Sep 17 2008, 15:07

[VOVA]

гг. мне вот только штангу подавайте. и гантели. ну, да. турник и брусья тоже надо. а так..
остальное не очень то и нужно

турник есть.. брусья на улке ))

---------------17th September 2008 - 16:36-------------

Занимаюсь в основном без железа (отжимания, подтягивание, приисядания и т.д). Есть пара гантелек по 8кг.
Было время, что мог присядать(упражнение) немеренно, ещё и с телом на плечах, но в то же время мог уснуть там-где присаживался (отдохнуть). Что не очень шорошо..
Как тренировать себя я знаю, а вот как питатся правильно надо я не определился пока.
Так-вот, есть ли какой-то режим питания способствующий увеличению общей выносливости организма/запаса сил без увеличения массы мышц?
Чуток не в тему, но ничё

да секретов тут нет, не жри всякие дошираки, химикаты, питайся деревенской пищей, после 7 часов старайся не есть... Тренера рекомендуют есть по малу, но несколько раз в день 5-6, пища должна содержать белок в своём рационе, творог, яйца(лучше сырые, хотя опасно))) курица, хлеб белый, кофе, как ни странно чай тоже исключить, пить больше воду, это рекомендации тренера... судя по его формам, я ему верю )))

[Фримен]

да секретов тут нет, не жри всякие дошираки, химикаты, питайся деревенской пищей, после 7 часов старайся не есть... Тренера рекомендуют есть по малу, но несколько раз в день 5-6, пища должна содержать белок в своём рационе, творог, яйца(лучше сырые, хотя опасно))) курица, хлеб белый, кофе, как ни странно чай тоже исключить, пить больше воду, это рекомендации тренера... судя по его формам, я ему верю )))

И не важно какого типа нагрузки ? (сила или выносливость)



А вот чай я исключить не смогу, либо его пивом придётся заменить или соком.

[VOVA]

И не важно какого типа нагрузки ? (сила или выносливость)
А вот чай я исключить не смогу, либо его пивом придётся заменить или соком.

заменяй соком.. свежевыжатым )))

[arm]

ну.. чай зелёный ещё никому не вредил. хех.
хотя, я тут ничего не знаю..)

[VOVA]

ну.. чай зелёный ещё никому не вредил. хех.
хотя, я тут ничего не знаю..)

вымывает кальций с организма

[klm]

сетевой бизнес.))
гг.

P.S: в 141 школе у меня, поговаривают, зал открыли..
но там, как я понял, не для всех.. надо поузнавать. хех.

надо ещё на него взглянуть.. там лечат, что много денег туда вложили, а может толку то и нету.)

насчет 141 тема! Это ж которая на воронова около рынка? Если да, то я туда хочу! Скока денег и когда можно записаться?

[arm]

насчет 141 тема! Это ж которая на воронова около рынка? Если да, то я туда хочу! Скока денег и когда можно записаться?

угу, она-она..
не, ну было бы замечательно, конечно, но.. но пустят ли нас туда?)
я в этой школе учусь, последний год.. и не уверен, пустят меня в этот зал вечерами заниматься, или нет.

---------------17th September 2008 - 19:11-------------

насчет 141 тема! Это ж которая на воронова около рынка? Если да, то я туда хочу! Скока денег и когда можно записаться?

ещё недалеко от нас 2 зала..
1) Натали-Бьюти (Воронова 39Б, идти всего ничего минут 5-10, не больше..)
2) Тонна (тоже ничего так зал.. хотя, мне Натали роднее.. и удобнее. находится напротив Воронова 3, идти чуть дольше)

вот)

я в Натали завалюсь.. возможно

[VOVA]

ещё недалеко от нас 2 зала..
1) Натали-Бьюти (Воронова 39Б, идти всего ничего минут 5-10, не больше..)
2) Тонна (тоже ничего так зал.. хотя, мне Натали роднее.. и удобнее. находится напротив Воронова 3, идти чуть дольше)

1 Слишком много народу там (((
2 Тонна это ваще пипец, вся убитая грязная, половина тренажеров сломано, высокий ценник, душевые это пипец, я побоялся туда зайти, тем более соседняя комната от раздевалки. это голым идти.. короче не канает ((

[Агафон]

в 141 каждый день кто то да приезжает, кто играет в зале кто в кач
там всегда было) это надо с физруками тереть
когда я учился зал там был гавеный

[arm]

1 Слишком много народу там (((
2 Тонна это ваще пипец, вся убитая грязная, половина тренажеров сломано, высокий ценник, душевые это пипец, я побоялся туда зайти, тем более соседняя комната от раздевалки. это голым идти.. короче не канает ((

1) днём мало.. хех, когда как.
2) ну, всё необходимое там есть.. это надо признать. и груша.. ценник - это да..
в душ не хожу в зале, я дома предпочитаю..

---------------17th September 2008 - 20:14-------------

в 141 каждый день кто то да приезжает, кто играет в зале кто в кач
там всегда было) это надо с физруками тереть
когда я учился зал там был гавеный

хех, поговаривают, что туда средства нехилые вкинули.. в зал этот.

[Ursus]

насчет 141 тема! Это ж которая на воронова около рынка? Если да, то я туда хочу! Скока денег и когда можно записаться?

значит "строитель" нас не устраивает, а школа устраивает....

---------------17th September 2008 - 20:46-------------

а мне сейчас мой зал нравится... тока заболел я... вот гадство..

[klm]

ходить лень. Да и колхоз там, народ и все такое.

[Ursus]

сегодня в зал конечно приду, но фиг знает че сделаю... попробую конечно начать прогу...

[VOVA]

Ну я купил в Степ бай Степ абонемент на 12 занятий - 1200 руб. Пох мне зал этот нравится, гламурно всё конечно, но зато народу нету, работает до 22, как раз для меня, ну и на халяву всё. куллер стоит с водой, тапочки, полотенце. Раздевалка с душем, туалет, всё чисто и красиво, кондиционер стоит, музыка, от дома очень близко идти... из минусов - зал маленький, и дорого... больше минусов нету... а ну и слишком гламурен он...

[Ursus]

Ну я купил в Степ бай Степ абонемент на 12 занятий - 1200 руб. Пох мне зал этот нравится, гламурно всё конечно, но зато народу нету, работает до 22, как раз для меня, ну и на халяву всё. куллер стоит с водой, тапочки, полотенце. Раздевалка с душем, туалет, всё чисто и красиво, кондиционер стоит, музыка, от дома очень близко идти... из минусов - зал маленький, и дорого... больше минусов нету

грифы какие? сильно гнутся?

[VOVA]

грифы какие? сильно гнутся?

да подо мной не гнуться ещё да нормальный гриф... гриф как гриф.. я туда прихожу.. а там никого уже ))) поэтому страшновато делать жим лёжа.. в понедельник как придавило... еле выкарапкался ((((

[arm]

грифы какие? сильно гнутся?

не наблюдал, чтоб тамошние грифы вообще гнулись, хех.

---------------18th September 2008 - 18:21-------------

да подо мной не гнуться ещё да нормальный гриф... гриф как гриф.. я туда прихожу.. а там никого уже ))) поэтому страшновато делать жим лёжа.. в понедельник как придавило... еле выкарапкался ((((

насколько я помню, в твоём зале есть эти.. как их.. ну, если не вывез жим, то перенёс туда штангу и вылез.
забыл, как называется.

[VOVA]

не наблюдал, чтоб тамошние грифы вообще гнулись, хех.

---------------18th September 2008 - 18:21-------------
насколько я помню, в твоём зале есть эти.. как их.. ну, если не вывез жим, то перенёс туда штангу и вылез.
забыл, как называется.

есть такие штуки, а когда уже штанга на шее никакие штуки не помогут ))))

[arm]

есть такие штуки, а когда уже штанга на шее никакие штуки не помогут ))))

дык.. надо не допускать до того, чтоб на шею прям.. её можно на грудь положить, или на пресс..
к примеру, положил штангу на пресс, спустил ещё ниже (главное-яйца не отдавить), поднял корпус, раздвинул ноги, штанга на скамье... слазишь, снимаешь блины с грифа.. ложишь гриф на стойку)

[Ursus]

Приседания 115 5 на 10 (жопой в пол) чуть сознание не потерял
Жим лежа 100 5 по 5
Разводка гантелей 3 по 10 умеренно
Жим стоя 3 по 10 умеренно
Подъем на бицепс 5 по 5
Наклоны стоя 5 по 5 умеренно
пресс
вис