 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(3630 - 3659)
|
Jul 10 2008, 17:09
IP: 10.11.0.0/16 | Сообщение
#3631
|
|
 мой стиль это от бога........  Группа: Members Сообщений: 437 Регистрация: 4-January 08 Из: мой дом калифорния Пользователь №: 9862 Настроение: пошливы:O Вес:  31 кг 
Удалено: 12.25% |
Цитата(Ursus @ Jul 10 2008, 17:40)  давай, тащи... пофотаемся на память...  меня толстячка сфотаем...  ---------------10th July 2008 - 17:40------------- Кеннели сука красавец! уже скоро жим 500 кг! хира себе  туловище такое
|
|
|
|
|
Jul 10 2008, 17:26
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3632
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Да, Бенчмонстр, человек-легенда...
Я прочитал что на первом своем конкурсе он выжал 760 фунтов (345кг)... Может опечатка?.. -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 17:58
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3633
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jul 10 2008, 18:26) Да, Бенчмонстр, человек-легенда... Я прочитал что на первом своем конкурсе он выжал 760 фунтов (345кг)... Может опечатка?.. всего скорее да... он сейчас без майки разминается с 275 кг... посмотрел жим с доски 100 мм, 509 кг очень уверенно... ---------------10th July 2008 - 18:49------------- Как утверждает источник,это восьминедельная программа тренировки жима лёжа Райана Кеннели. Приведённая ниже программа рассчитана на атлета, имеющего жим 400 фунтов (180 кг). Если программу выполнять правильно, то можно рассчитывать на прибавку в 25 фунтов (12 кг) за восемь недель. Однако перед тем как начать, следует запомнить несколько ключевых моментов, которые самым непосредственным образом влияют на тренировочный процесс: 1. Питайтесь не меньше 6 раз в день. Пища должна быть богата белком, и содержать достаточное количество углеводов, чтобы вам хватало энергии для работы в зале. 2. Спите не меньше 8-10 часов в день. Если не получается набрать такое количество часов за счет ночного сна, используйте дневное время. 3. Старайтесь не употреблять алкоголь. Алкоголь препятствует тренировочному прогрессу и, в зависимости от количества, может привести к падению результатов. 4. Входя в зал нужно иметь соответствующий настрой. Вы приехали не на шашлыки, а тренироваться. Оставьте не относящиеся к тренировке разговоры с приятелями на после тренировки - вам необходимо сохранять соответствующий настрой и интенсивность. 5. Качественная разминка обязательна. Разогревайте плечо, мышцы-вращатели плеча и особенно грудь. Это поможет вам избежать травм. 6. Если хотите стать чемпионом, то жить, есть и спать надо соответственно. НЕДЕЛЯ 1 Жим лёжа 200 фунтов (90 кг) 10х10; Тяжёлый трицепс на блоке 6х6; Тяжёлый французский жим лёжа 6х4 НЕДЕЛЯ 2 Жим лёжа 220 фунтов (100 кг) 8х8; Тяжёлый трицепс на блоке 6х6, Тяжёлый французский жим 6х4; Лёгкие подъёмы на бицепс (с задержкой на 1 сек. в верхней точке) НЕДЕЛЯ 3 Жим лёжа 240 фунтов (110 кг) 6х6; Дожимы в раме, от 6 дюймов от полного включения локтей (локаута) 340 фунтов (155 кг) 3х6; Тяжёлый трицепс на блоке 6х4 НЕДЕЛЯ 4 Жим лёжа 275 фунтов (125 кг) 5х5; Дожимы в раме 360 фунтов (165 кг) 3х6 (при съёме с упоров рамы движение взрывное, в конце амплитуды - задержка); Тяжёлый трицепс на блоке, вес 50-60 фунтов (22,5 - 27,5 кг), до отказа во всех трёх подходах НЕДЕЛЯ 5 Жим лёжа 315 (145 кг) 4х3; Дожимы 380 (172,5 кг) 3х3 (во взрывном стиле); Жим лёжа узким хватом 250 фунтов (115 кг) 5х5; Лёгкий трицепс на блоке 3х10 (во взрывном стиле с задержкой в 1 сек в нижней точке - если взорваться не получается, уменьшите вес) НЕДЕЛЯ 6 Жим лёжа 345 фунтов (157,5 кг) 3х3; Дожимы в раме 415 (187,5 кг) 3х3; Жим лёжа узким хватом 250 фунтов (115 кг) 5х5 ( во взрывном стиле); Лёгкий трицепс на блоке 3х10 (как на 5-ой неделе) НЕДЕЛЯ 7 Жим лёжа 365 (165 кг) 3х3 или по 3х2; Дожимы в раме 420-430 фунтов (190-195 кг) 3х3; Лёгкий трицепс на блоке 3х10 (как на предыдущей неделе) НЕДЕЛЯ 8 Неделя до соревнований. 135 фунтов (60 кг) х 10; 155 (70 кг) х 8; 195 (90 кг) х 6; 225 (102,5 кг) х 6; 275 (125 кг) х 3; 315 (145 кг) х 1 Одеть жимовую майку и сделать: 345х1 (157,5 кг) без паузы, 370-380 (167,5 - 172,5 кг) х 3 без паузы; Лёгкий трицепс на блоке 3х10 ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ 1 подход 375 фунтов (170 кг) 2 подход 405 фунтов (185 кг) 3 подход 425 фунтов (192,5 кг) PL USA, 2002 ---------------10th July 2008 - 18:58------------- чет хреново мне... голова раскалывается... пофиг, видео один хрен снимем... может 120 жать не буду, ноооо 100 на максимум пожму... 
|
|
|
|
|
Jul 10 2008, 18:20
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3634
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Jul 10 2008, 18:58) Однако перед тем как начать, следует запомнить несколько ключевых моментов, которые самым непосредственным образом влияют на тренировочный процесс: 1. ..... 2. .... 3. ...... 4. ...... 5. ..... 6. .... проблема в том что это фундамент.. для всех результатов... а то как жать - индивидуально.. жрать как бык - будешь бык... раскидал всех в зале... а кто-нибудь записал сколько раз и во сколько подходов ты кого раскидал... каждый по своему... -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 20:10
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3635
|
|
Guests |
сегодня треня полностью провальная.... два дня максимального жима подряд плохо сказалось на жиме сегодня... на первом подходе задавило (есть видео) даже
потом пожал на 120 на 5 потом пожал просто так 90 на 20 потом пожал просто так 100 на 11 тягу попробовал тянуть 143 на 1 тяжко... короче, жопа! |
|
|
|
|
Jul 10 2008, 21:02
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3636
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Jul 10 2008, 21:10) сегодня треня полностью провальная.... два дня максимального жима подряд плохо сказалось на жиме сегодня... на первом подходе задавило (есть видео) даже потом пожал на 120 на 5 потом пожал просто так 90 на 20 потом пожал просто так 100 на 11 тягу попробовал тянуть 143 на 1 тяжко... короче, жопа! закежь видео-то, не пропадать же добру... -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 23:12
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3637
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jul 10 2008, 22:02) закежь видео-то, не пропадать же добру... чет не хочет прикреплять... странно.. |
|
|
|
|
Jul 10 2008, 23:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3638
|
|
 Опытный пользователь Группа: Members Сообщений: 324 Регистрация: 15-March 08 Пользователь №: 11084 Вес: 17 кг
Удалено: 10.00% |
оно только в архиве добавится
-------------------- |
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 23:48
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3639
|
|
Guests |
Цитата(Rovener @ Jul 11 2008, 00:43) оно только в архиве добавится да енто я знаю... тока всеравно не хочет... |
|
|
|
|
Jul 10 2008, 23:49
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3640
|
|
|
Опытный пользователь Группа: Members Сообщений: 324 Регистрация: 15-March 08 Пользователь №: 11084 Вес: 17 кг
Удалено: 10.00% |
Цитата(Ursus @ Jul 11 2008, 00:48) да енто я знаю... тока всеравно не хочет... архив может бльшой? наверно проще на фтп скинуть -------------------- |
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 01:29
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3641
|
|
Guests |
Цитата(Rovener @ Jul 11 2008, 00:49) архив может бльшой? наверно проще на фтп скинуть сконвертировал в 1 с копейками мега... ошибка 413 Request Entity Too Large ---------------11th July 2008 - 00:51------------- вот так ftp://soft.kraslan.ru/upload/!!!!!/ ---------------11th July 2008 - 01:45------------- Ваши комменты? ---------------11th July 2008 - 02:15------------- и что комментов не будет? ---------------11th July 2008 - 02:29------------- сейчас чет подумалось..... высохнуть до 85 и пойти лесом...
|
|
|
|
|
Jul 11 2008, 05:11
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3642
|
|
 почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
нормально чо
 только в последнем скосячитл. а так вообще четко
|
|
|
|
|
Jul 11 2008, 10:29
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3643
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Jul 11 2008, 02:29) некисло! хват у тебя широченный! меня задавливает таким хватом.. ) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 11:44
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3644
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 11 2008, 06:11) нормально чо только в последнем скосячитл. а так вообще четкода вообще... конкретно неудачная тренировка была... ---------------11th July 2008 - 12:44------------- Цитата(user13 @ Jul 11 2008, 11:29) некисло! хват у тебя широченный! меня задавливает таким хватом.. ) максимально разрешенный 81 см.... переучивался с месяца полтора. Из плюсов: перестали сильно грузиться плечи, жим увеличился... гриф короткий... 15 кг всего... приходится довешивать 5 кг... |
|
|
|
|
Jul 11 2008, 11:55
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3645
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
я так прикинул, у меня силовой жим идет где-то 65см, но у меня руки как циркули длиннющие, так что это узкий жим... размах рук где-то 190...
-------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 11:58
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3646
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jul 11 2008, 12:55) я так прикинул, у меня силовой жим идет где-то 65см, но у меня руки как циркули длиннющие, так что это узкий жим... размах рук где-то 190... хм... тут еще я технику подправил... прогиб хороший (для меня), да лопатки максимально назад складываю... Вот и получается такая амплитуда... |
|
|
|
|
Jul 11 2008, 12:03
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3647
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Jul 11 2008, 12:58) хм... тут еще я технику подправил... прогиб хороший (для меня), да лопатки максимально назад складываю... Вот и получается такая амплитуда... прогиб у тебя на загляденье! вобще техника у тебя смотрится профессионально! движение локтей из груди.. -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 14:45
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3648
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jul 11 2008, 13:03) прогиб у тебя на загляденье! вобще техника у тебя смотрится профессионально! движение локтей из груди.. к маечке готовлюсь... с прогибом надо чет делать... нужен больше... сразу кг 160 пожму... 168 я дожимал с доски легко... вот бы на эту высоту добавить моста... 
|
|
|
|
|
Jul 11 2008, 18:09
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3649
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
я не обратил внимания на хват, широко то как 0_о
а я вот не знаю сколько у меня всантиметрах на штанге метки же есть, так вот я на них безымянными пальцами, это же не широко? |
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 18:19
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3650
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 11 2008, 19:09) я не обратил внимания на хват, широко то как 0_о а я вот не знаю сколько у меня всантиметрах на штанге метки же есть, так вот я на них безымянными пальцами, это же не широко? я сразу за ними берусь... 
|
|
|
|
|
Jul 11 2008, 18:23
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3651
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 11 2008, 19:19) я сразу за ними берусь... ужас)) ну я еще заметил что они по разному нанесены, наверно потому что штанги разные |
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 18:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3652
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 11 2008, 19:23) ужас)) ну я еще заметил что они по разному нанесены, наверно потому что штанги разные на этой чуть уже... спецом замерял... теперь берусь четко... |
|
|
|
|
Jul 11 2008, 18:30
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3653
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 11 2008, 19:25) на этой чуть уже... спецом замерял... теперь берусь четко... а сколько норма? |
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 18:39
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3654
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 11 2008, 19:30) а сколько норма? изначально лучше приучаться к широкому хвату... 81 норма... Но есть и много рекордов которые были и с более узким хватом.... переучиваться всегда тяжело.... |
|
|
|
|
Jul 11 2008, 21:32
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3655
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 11 2008, 19:39) изначально лучше приучаться к широкому хвату... 81 норма... Но есть и много рекордов которые были и с более узким хватом.... переучиваться всегда тяжело.... я пробовал делать шире, но в нижней точке становится больно там где бицепс соединяется с плечом |
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 21:38
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3656
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 11 2008, 22:32) я пробовал делать шире, но в нижней точке становится больно там где бицепс соединяется с плечом просто растяжка... начинать с грифа и добавлять... |
|
|
|
|
Jul 11 2008, 21:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3657
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 11 2008, 22:38) просто растяжка... начинать с грифа и добавлять... я заканчиваю кстати ту прогу, завтра быстрые жимы и потом обычный жим замерим потом на раз) |
|
|
|
| Ursus |
Jul 11 2008, 21:44
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3658
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 11 2008, 22:43) я заканчиваю кстати ту прогу, завтра быстрые жимы и потом обычный жим замерим потом на раз) пробуем... главное не расслабляться... |
|
|
|
|
Jul 12 2008, 14:11
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3659
|
|
 Миша Группа: Members Сообщений: 1185 Регистрация: 3-March 05 Из: Ястынская 18 Пользователь №: 746 Настроение: Где ты моя умноглазая, где? Вес: 37 кг
Удалено: 12.03% |
господа, когда строитель работать будет? или там ремонт? Охото уже железяки потягать снова.
-------------------- Сноуборд - рулез!
Машина Nissan Avenir Salut Z 98г. зеленый Тут моя вконтакте Тут моя работа ООО "СибтехОйл" Вести себя следует так, как будто вы культурный человек.. Грустно стало одному. Чаю еще хочется. И хоть чаю я налью, грусть моя не кончится. :'( |
|
|
|
| Ursus |
Jul 12 2008, 16:54
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3660
|
|
Guests |
Цитата(___Jaguar___ @ Jul 12 2008, 15:11) господа, когда строитель работать будет? или там ремонт? Охото уже железяки потягать снова. официально откроется только 01.08.08... мы пока так ходим, нелегально.... |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 23rd December 2025 - 16:51 | |
| ||