 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(3600 - 3629)
| Ursus |
Jul 8 2008, 01:02
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3601
|
|
Guests |
Цитата(BaD @ Jul 7 2008, 22:18)  Товарищы бойцы, подскажите как быстро вес можно набрать, именно вес (пока). Только не надо говорить больше кушаи. кушаю больше не помогает. тупо много жрать на ночь... из упражнений тяга, 2-3 дня в неделю... из протеина мега масс... порядка 2000 за банку... жрем и тренимся пару месяцев и будет тебе счастье... |
|
|
|
|
Jul 8 2008, 06:16
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3602
|
|
 почем сиськи?  Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес:  326 кг 
Удалено: 30.48% |
Цитата(user13 @ Jul 8 2008, 00:07) я забыл... не 1 сентября? ---------------8th July 2008 - 00:07------------- точно, отрыл эту страницу http://forum.kraslan.strangled.net/index.php?showtopi...p;#entry1066208 блин, так нечестно) лето, отдых там всякий, лучше бы к новому году |
|
|
|
|
Jul 8 2008, 06:17
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3603
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Агафон @ Jul 8 2008, 07:16) блин, так нечестно) лето, отдых там всякий, лучше бы к новому году можно и так и так ) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Jul 8 2008, 06:21
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3604
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(user13 @ Jul 8 2008, 07:17) можно и так и так ) просто я хотел на присед поднажать и еще задумка вес скинуть до предидущей категории, а то мне там на разряд хватает, а тут нет)) |
|
|
|
|
Jul 8 2008, 07:20
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3605
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Агафон @ Jul 8 2008, 07:21) просто я хотел на присед поднажать и еще задумка вес скинуть до предидущей категории, а то мне там на разряд хватает, а тут нет)) читай мой статус... ) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Jul 8 2008, 16:17
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3606
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(user13 @ Jul 8 2008, 08:20) читай мой статус... ) читал читал) ---------------8th July 2008 - 17:17------------- Цитата(Агафон @ Jul 7 2008, 21:57) ну чо рыбята, бум завтра пробовать 150 потянуть не сломатся бы пополам)) 2 раза пытался лох, баба и тряпка 
|
|
|
|
|
Jul 8 2008, 19:35
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3607
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Rammstein - Moskau отличная песня жима на раз :-D
-------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 8 2008, 22:28
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3608
|
|
Guests |
достаточно хорошо пожал... 115 6по6, биц трисетом, триц блок, присед попробовал (тяжело подходик дался) 150 на 5...
|
|
|
|
|
Jul 8 2008, 22:59
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3609
|
|
 Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 174 Регистрация: 14-May 08 Пользователь №: 11841 Вес: 8 кг
Удалено: 9.38% |
Цитата(Ursus @ Jul 8 2008, 02:02) тупо много жрать на ночь... из упражнений тяга, 2-3 дня в неделю... из протеина мега масс... порядка 2000 за банку... жрем и тренимся пару месяцев и будет тебе счастье... От этого мышца не растёт,жир лишний да. Зачем ему лишний жир? Я просто не уверен что он питается как надо,хот сам он считает,что на ура. Приведу банальный пример,спросил как-то у меня начинающий парнишка-спортсмен,почему он не может набрать массу. Говорит что отлично питается! Я не будь дураком спрашиваю,"отлично это как?",на что он мне отвечает:"ну я встаю с утра,съедаю пять пряников и запиваю молоком. В обед первое и второе(белка ,как я понял там, у него минимум). Ну и вечером там супчик простой с хлебом",после этого я вообще обалдел и сказал ему, как надо хотя бы есть. -------------------- "..улыбаются черви в куче дерьма..." (слова из песни группы "Агата Кристи")
«Потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь» (Царь Соломон, Еккл. 1:18)  |
|
|
|
|
Jul 8 2008, 23:20
IP: 10.11.0.0/16 | Сообщение
#3610
|
|
 мой стиль это от бога........ Группа: Members Сообщений: 437 Регистрация: 4-January 08 Из: мой дом калифорния Пользователь №: 9862 Настроение: пошливы:O Вес: 31 кг
Удалено: 12.25% |
кто нить пил-"гейнер"?как он влияет на организм?
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 8 2008, 23:28
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3611
|
|
Guests |
Цитата(Сталь @ Jul 8 2008, 23:59) От этого мышца не растёт,жир лишний да. Зачем ему лишний жир? Я просто не уверен что он питается как надо,хот сам он считает,что на ура. Приведу банальный пример,спросил как-то у меня начинающий парнишка-спортсмен,почему он не может набрать массу. Говорит что отлично питается! Я не будь дураком спрашиваю,"отлично это как?",на что он мне отвечает:"ну я встаю с утра,съедаю пять пряников и запиваю молоком. В обед первое и второе(белка ,как я понял там, у него минимум). Ну и вечером там супчик простой с хлебом",после этого я вообще обалдел и сказал ему, как надо хотя бы есть. именно вес... спросили-ответил...
|
|
|
|
|
Jul 8 2008, 23:36
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3612
|
|
|
Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 174 Регистрация: 14-May 08 Пользователь №: 11841 Вес: 8 кг
Удалено: 9.38% |
Цитата(Ursus @ Jul 9 2008, 00:28) именно вес... спросили-ответил... Ну я думаю жировой вес никому даром не нужен. Можно просто тогда лежать и жрать жирный рис,жареную картошку на ночь и маргарин пачками,уверяю,что килограмм 10-15 чистого жира на теле в течении 2-3 мес. образуется,но и здоровье пошатнётся,печень особенно. -------------------- "..улыбаются черви в куче дерьма..." (слова из песни группы "Агата Кристи")
«Потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь» (Царь Соломон, Еккл. 1:18) |
|
|
|
| Ursus |
Jul 8 2008, 23:41
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3613
|
|
Guests |
Цитата(Сталь @ Jul 9 2008, 00:36) Ну я думаю жировой вес никому даром не нужен. Можно просто тогда лежать и жрать жирный рис,жареную картошку на ночь и маргарин пачками,уверяю,что килограмм 10-15 чистого жира на теле в течении 2-3 мес. образуется,но и здоровье пошатнётся,печень особенно. будем думать, что до такого не дойдет... 
|
|
|
|
|
Jul 9 2008, 22:15
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3614
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
чото я думаю мужики хватит меня так на становую налегать, сложновато мне седне ходить как то) будем присед тренировать
может чо подскажете? ну я имею ввиду как тренировку на ноги составить правильнее |
|
|
|
|
Jul 9 2008, 23:15
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3615
|
|
|
Активный пользователь Группа: Members Сообщений: 174 Регистрация: 14-May 08 Пользователь №: 11841 Вес: 8 кг
Удалено: 9.38% |
Цитата(Агафон @ Jul 9 2008, 23:15) чото я думаю мужики хватит меня так на становую налегать, сложновато мне седне ходить как то) будем присед тренировать может чо подскажете? ну я имею ввиду как тренировку на ноги составить правильнее Насчет тяжёлой становой,ты в курсе что именно тяжёлую становую проводить надо один раз в три недели? Всё связанно с бешенной нагрузкой на позвоночник,идёт долгое восстановление. На присед ставь силовую тренировку,можешь по принципу незаконченной пирамиды,т.е. от минимума к максимуму и на максимуме заканчиваешь. Предположим для разминки ты 1 подход приседаешь 60 кг.(ну чтоб потянуть и разогреть связочки,суставы)на 15-20 раз,далее 2 подход приседаешь 80 кг. на 10-12 раз,3 подход ставишь 100кг. на 6-8 раз, 4 подх. 120 кг. на 4 раза, ну на пятом можешь идти на рекорд дня и присесть 140-150 на раз,если сил много,можешь повторить на раз с этим весом еще несколько подходов (2-3),отдыхая между ними не менее 3-5 минут(вообще между подходами с большим весом). Это силовая на ноги по принципу Бодибилдинга. Изолирующие на блоках можешь не делать,тренировка и так тяжёлая получилась. Используй пояс всегда при приседе,во время приседа не расслабляй нижнюю часть спины во избежание травм,держи правильную стойку. Тут я примерно тебе написал по весу на штанге,его ты сам должен подобрать себе(какой тебе подходит по силе), но по количеству раз всё верно. -------------------- "..улыбаются черви в куче дерьма..." (слова из песни группы "Агата Кристи")
«Потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь» (Царь Соломон, Еккл. 1:18) |
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 00:06
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3616
|
|
Guests |
Цитата(Сталь @ Jul 10 2008, 00:15) Насчет тяжёлой становой,ты в курсе что именно тяжёлую становую проводить надо один раз в три недели? Всё связанно с бешенной нагрузкой на позвоночник,идёт долгое восстановление. На присед ставь силовую тренировку,можешь по принципу незаконченной пирамиды,т.е. от минимума к максимуму и на максимуме заканчиваешь. Предположим для разминки ты 1 подход приседаешь 60 кг.(ну чтоб потянуть и разогреть связочки,суставы)на 15-20 раз,далее 2 подход приседаешь 80 кг. на 10-12 раз,3 подход ставишь 100кг. на 6-8 раз, 4 подх. 120 кг. на 4 раза, ну на пятом можешь идти на рекорд дня и присесть 140-150 на раз,если сил много,можешь повторить на раз с этим весом еще несколько подходов (2-3),отдыхая между ними не менее 3-5 минут(вообще между подходами с большим весом). Это силовая на ноги по принципу Бодибилдинга. Изолирующие на блоках можешь не делать,тренировка и так тяжёлая получилась. Используй пояс всегда при приседе,во время приседа не расслабляй нижнюю часть спины во избежание травм,держи правильную стойку. Тут я примерно тебе написал по весу на штанге,его ты сам должен подобрать себе(какой тебе подходит по силе), но по количеству раз всё верно. В лифтинге по иному... учитывая как присед делают билдеры, лифтеры, ташники.... то тогда, для билдера такой режим норма... но куй когда ты на максимум выйдешь, если ты именно хочешь выйти на максимум! Мое видение. Выходим на максимум к примеру, 200! Гриф в медленном темпе 20 раз, 70 на 8 шустрее, 100 на 6 еще шустрее, 120 на 4 средний темп, 145 на 3 средний темп, 165 на 2 средний темп, 180 на 1 средний темп, 190 на 1 силовой-взрывной темп, 195 на 1 силовой-взрывной темп, 200 на 1 силовой-взрывной темп.... если атлет в хорошей форме, то фазу между 190 и 200 проскакиваем и идем так: 190! 200! 210-220! мой присед первый после перерыва вчера выглядел так: гриф на 10 (вспомнить движение и стабилизировать), 70 на 6, 110 на 5, 140 на 5 (подмотка трен бинтами + пояс), 150 на 5 (сорев бинты + пояс).... Что касаемо тяги! в лифтинге тренируют тягу два раза в неделю как минимум, 1 легкий и 2 тяжелый, а еще и приседы 2 и 3 раза Знаю лично человека натурала, он присед дела всегда по формуле 3на3 3 раза в неделю... вес его сейчас составляет около 90 кг присед 275 на раз в экипе... Знаю ташника, у них зверские приседы жопой в пол с ускорением в колени (да без экипы, ужас)... вес 70 присед 210 рабочий, но так глубоко! жуть! а про так как билдеры приседают... хм... видел только, как Колеман на раз ходил на видео... Красиво! Но там и масса, что стыдно так мало приседать Санбатти тож красиво, но у него лифтерская направленность... Все остальные не фантан... У всех, как правило, треть приседа или в хамере садятся...---------------10th July 2008 - 01:03------------- П.С. Парень (билдер с хорошей генетикой и стажем) так и не смог много присесть всегда садился на 8-10 раз и не прогрессировал (мясо росло, а сила нет)... перешел на лифтерский присед (хотя лифтинг не любил и не признавал) с корректировкой техники и вуаля... со 100 на 120 легко.... за 2-ве недели... можно было так уже и 160-170 садиться, но! ну это уже желание самого атлета ---------------10th July 2008 - 01:06------------- эх... жаль, что я уже старый для этого спорта... а так бы посоревноваться, да к грамотному тренеру... коих у нас в городе всего 3-4... да и пох! группа здоровья тож рулит... эххх... когда ж я пожму 200!
|
|
|
|
|
Jul 10 2008, 06:13
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3617
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
пробовал я приседать и так как написал Сталь, приседал и с одним весом, видимо силы в ногах никогда у меня не будет)
а становую я никогда не делаю если чувствую что чото не то в спине, обидно что 150 не взял
|
|
|
|
|
Jul 10 2008, 08:31
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3618
|
|
 tRue Группа: Members Сообщений: 43 Регистрация: 9-July 08 Из: Krasnoyarsk Пользователь №: 12621 Настроение: something good Вес: -6 кг
Удалено: 41.89% |
Цитата(Агафон @ Jul 10 2008, 07:13) пробовал я приседать и так как написал Сталь, приседал и с одним весом, видимо силы в ногах никогда у меня не будет) а становую я никогда не делаю если чувствую что чото не то в спине, обидно что 150 не взял а если сильно тяжело!? реально ПУКНУТь!?  
-------------------- What difference, sooner or later, all of us equally ALL will die... |
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 11:57
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3619
|
|
Guests |
Цитата(c0huKe @ Jul 10 2008, 09:31) а если сильно тяжело!? реально ПУКНУТь!? очень даже реально....
|
|
|
|
|
Jul 10 2008, 12:12
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3620
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 10 2008, 12:57) очень даже реально.... пробовал я твой суперсет, ничо так, только я все делал прямым грифом а может количество повторений как то убавить? а то на обратном хвате руки совсем не слушаются) чо нить раз по 6-8 повторений каждого упражнения |
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 13:07
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3621
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 10 2008, 13:12) пробовал я твой суперсет, ничо так, только я все делал прямым грифом а может количество повторений как то убавить? а то на обратном хвате руки совсем не слушаются) чо нить раз по 6-8 повторений каждого упражнения 6 основных 4 частичных... только так... смысл весь и есть в EZ грифе... так что прямой гриф только во втором упражнении... 1. гантели 2. прямой гриф 3. EZ гриф обратным хватом если не справляешься, убавь вес и делай чисто! ---------------10th July 2008 - 14:07------------- сегодня по состоянию посмотрю, но ориентируюсь жать 120 рабочим... бум стараться 6 по 6.... мне уже тяжело очень будет... если не поленюсь сниму на видео и начну создавать свой архивчик... |
|
|
|
|
Jul 10 2008, 13:12
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3622
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 10 2008, 14:07) 6 основных 4 частичных... только так... смысл весь и есть в EZ грифе... так что прямой гриф только во втором упражнении... 1. гантели 2. прямой гриф 3. EZ гриф обратным хватом если не справляешься, убавь вес и делай чисто! частичный это имеется ввиду не полностью руки разгибать? |
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 13:14
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3623
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 10 2008, 14:12) частичный это имеется ввиду не полностью руки разгибать? при полном разгибе стараться чуток пройти начальную фазу сгибания и назад... короче, чуток сгибать и все... |
|
|
|
|
Jul 10 2008, 13:16
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3624
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 10 2008, 14:14) при полном разгибе стараться чуток пройти начальную фазу сгибания и назад... короче, чуток сгибать и все... так я чото туплю 6 основных - это полностью разгибая руки 4 частичных - это разогнуть немного ниже параллели полу если гантелями, так? |
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 13:18
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3625
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 10 2008, 14:16) так я чото туплю 6 основных - это полностью разгибая руки 4 частичных - это разогнуть немного ниже параллели полу если гантелями, так? 6 полных, как обычно полностью... 4 частичных, полностью разогнуть, чуток сгибать и назад опустить... и это во всех движениях... гантели, штанга, EZ |
|
|
|
|
Jul 10 2008, 13:19
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3626
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
вротмненоги 0_о
а нафига надо с нижнего положения чучуь сгибать? руки оторвуца
|
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 13:21
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3627
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jul 10 2008, 14:19) вротмненоги 0_о а нафига надо с нижнего положения чучуь сгибать? руки оторвуца не оторвутся... а начальную фазу на фоне полной усталости отработаешь... |
|
|
|
|
Jul 10 2008, 13:24
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3628
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jul 10 2008, 14:21) не оторвутся... а начальную фазу на фоне полной усталости отработаешь... чото подозрительные эти 4 частичных... ну попробую в след раз я и так неплохо уматал себе руки седне  обратным хватом вообще 5-7 повторений и все, руки не слушаются
|
|
|
|
|
Jul 10 2008, 14:11
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3629
|
|
 Опытный пользователь Группа: Members Сообщений: 324 Регистрация: 15-March 08 Пользователь №: 11084 Вес: 17 кг
Удалено: 10.00% |
я могу фотик притащить если надо, у мну видео хорошо снимает
-------------------- |
|
|
|
| Ursus |
Jul 10 2008, 16:40
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3630
|
|
Guests |
Цитата(Rovener @ Jul 10 2008, 15:11) я могу фотик притащить если надо, у мну видео хорошо снимает давай, тащи... пофотаемся на память... меня толстячка сфотаем... ---------------10th July 2008 - 17:40------------- Кеннели сука красавец! уже скоро жим 500 кг!
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 23rd December 2025 - 16:16 | |
| ||