Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Агафон]

мужики, а давате из меня сделаем классного жимовика?))
ну хотя бы 120 я чото застрял совсем

[Ursus]

мужики, а давате из меня сделаем классного жимовика?))
ну хотя бы 120 я чото застрял совсем

мнеб 150

[Агафон]

мнеб 150

ну я вот ту прогу по жиму заканчиваю уже, но чего то пока продвижений не наблюдается, все те же 95 с трудом

[Ursus]

ну я вот ту прогу по жиму заканчиваю уже, но чего то пока продвижений не наблюдается, все те же 95 с трудом

странно, у меня прибавка составила 10 кг... ближе к осени тож буду по ней пробивать на 150... лето, вес потерял и силовые пропали... откат пока 5 кг... 130 очень тяжело пожал... а ты вообще на раз и не должен был ходить во время проги... всю подсобку обычную я от туда убрал вовсе... фактически только жал и все!

[Агафон]

странно, у меня прибавка составила 10 кг... ближе к осени тож буду по ней пробивать на 150... лето, вес потерял и силовые пропали... откат пока 5 кг... 130 очень тяжело пожал... а ты вообще на раз и не должен был ходить во время проги... всю подсобку обычную я от туда убрал вовсе... фактически только жал и все!

да я так проста решил попробовать
у меня подсобка только в день чистого жима, а когда спина да ноги я просто по проге делаю

[Ursus]

да я так проста решил попробовать
у меня подсобка только в день чистого жима, а когда спина да ноги я просто по проге делаю

а вот не нужно было пробу снимать... рановато...

[Yar1k]

А чё за прога для жима??

[Ursus]

А чё за прога для жима??

смотри

Прикрепленные файлы

 ___.rar ( 5.67 килобайт ) Кол-во скачиваний: 10

 

[Yar1k]

смотри

Спасибо

[Ursus]

Спасибо

мне эта прога принесла 10 кг... но по идее и все 15... ибо я сразу так обманулся и думал что жму 140, а оказалось 145... в общем на 140 сил бы хватило... 145 чуток не дожал...

[Yar1k]

Это как плиометрические отжимания?? и чё такое негатив??

[Ursus]

Это как плиометрические отжимания?? и чё такое негатив??

плиометрия это отжимания с подставок под руки... глубокое опускание вниз с растягивающим эффектом и резко, максимально быстро вверх на вытянутые руки... упражнение на скорость....
негатив это min 110% max 125% от максимума (разового) просто опускаем на грудь как можно медленнее и вместе со страхуем поднимаем....


---------------5th July 2008 - 02:24-------------

понравилось


Миф. Если я хочу "накачать" мощные руки, то должен посвятить упражнениям на эту группу мышц 1 или 2 тренировки в неделю. Реальность. Тренировки, направленные исключи­ тельно на развитие мускулатуры рук, — пустая тра­ та времени и сил. Причина этого кроется в гормональной системе. Ваш организм производит большое количество тесто­ стерона — гормона, необходимого для строительства мышечной массы, — только тогда, когда вы активи­ зируете большую часть вашей мускулатуры. Имен­ но поэтому некоторые тренеры говорят, что, если вы хотите "накачать" руки, нужно делать приседания. Конечно, сами приседания не будут непосредствен­ но строить мускулатуру рук, так как являются общеразвивающими упражнения для тела. Однако при выполнении приседания используется большее количество мышечной массы, чем при любом другом традиционном упражнении, и, соответствен­ но, выделяется большее количество тестостерона. С другой стороны, мышцы рук по своей массе и объе­ му относительно малы. Даже в том случае, если вы используете все силы при выполнении упражнений для бицепсов и трицепсов, даже если ваше сердце 16 НА СТАРТЕ готово выпрыгнуть из груди, дыхание похоже на шум паровоза, а со лба градом льет пот, вы все равно не сможете дать своему организму достаточный стимул, чтобы высвободить гормоны, требующиеся для стро­ ительства мышц. Таким образом, те, кто действительно получает пользу от тренировок, направленных исключитель­ но на развитие мышц рук, — это культуристы, кото­ рые получают необходимое количество тестостерона извне (к сожалению, вновь приходится упоминать стероиды), или люди с уже развитой мускулатурой рук, желающие немного откорректировать существу­ ющие размеры бицепсов или трицепсов.

[user13]

понравилось
Миф. Если я хочу "накачать" мощные руки, то должен посвятить упражнениям на эту группу мышц 1 или 2 тренировки в неделю. Реальность. Тренировки, направленные исключи­ тельно на развитие мускулатуры рук, — пустая тра­ та времени и сил. Причина этого кроется в гормональной системе. Ваш организм производит большое количество тесто­ стерона — гормона, необходимого для строительства мышечной массы, — только тогда, когда вы активи­ зируете большую часть вашей мускулатуры. Имен­ но поэтому некоторые тренеры говорят, что, если вы хотите "накачать" руки, нужно делать приседания. Конечно, сами приседания не будут непосредствен­ но строить мускулатуру рук, так как являются общеразвивающими упражнения для тела. Однако при выполнении приседания используется большее количество мышечной массы, чем при любом другом традиционном упражнении, и, соответствен­ но, выделяется большее количество тестостерона. С другой стороны, мышцы рук по своей массе и объе­ му относительно малы. Даже в том случае, если вы используете все силы при выполнении упражнений для бицепсов и трицепсов, даже если ваше сердце 16 НА СТАРТЕ готово выпрыгнуть из груди, дыхание похоже на шум паровоза, а со лба градом льет пот, вы все равно не сможете дать своему организму достаточный стимул, чтобы высвободить гормоны, требующиеся для стро­ ительства мышц. Таким образом, те, кто действительно получает пользу от тренировок, направленных исключитель­ но на развитие мышц рук, — это культуристы, кото­ рые получают необходимое количество тестостерона извне (к сожалению, вновь приходится упоминать стероиды), или люди с уже развитой мускулатурой рук, желающие немного откорректировать существу­ ющие размеры бицепсов или трицепсов.

А в реальности еще можно дополнить, хотя там и так это уже написано, нужен тестостерон. По сути он и дает хорошие тренировки, и исключительно он создает позитивный метаболизм и позволяет синтезировать белки и строить массу.

Скажем кто-то начнет принимать любой анаболический стероид, будет просто делать памп небольшой, нетяжелые тренировки, и кто-то такого же уровня просто будет заниматься, и будет заниматься тяжелее - через пару месяцев первый прибавит в чистой массе, а второй намного-намного меньше... хотя тот который первый вряд ли долго будет на пампе и разминках, дури появится слишком много )) гормоны правят миром! ))

[Агафон]

вот я дрищ а
приседать седне опять начал, 75кг 4х6 кое-как ваще...

[Ursus]

вот я дрищ а
приседать седне опять начал, 75кг 4х6 кое-как ваще...

да я тож больше 150 в рабочий к примеру 4по4 или 5по5, более не встану..... вообще тяжело...

[Агафон]

да я тож больше 150 в рабочий к примеру 4по4 или 5по5, более не встану..... вообще тяжело...

надо чото делать с приседом то, я ж так и свои когда то 110 не сяду

летом зло занимаца, вообще зло
вечно потный как свинья, я так и до 70 сброшу)))

[Ursus]

надо чото делать с приседом то, я ж так и свои когда то 110 не сяду

летом зло занимаца, вообще зло
вечно потный как свинья, я так и до 70 сброшу)))

я уже сбрасываю...
пожал только 110 6по6
трисет на биц... 4 подхода
триц блок
вис и домой!

[Yar1k]

А есть прога для увелечения роста бицухи??

[ZiCK]

А есть прога для увелечения роста бицухи??

есть одна такая называеться она- 21.....

[Ursus]

А есть прога для увелечения роста бицухи??

есть... формула проста... Присед, тяга... все тяжелое... только эти упражнения заставят вырабатывать свой собственный тестостерон... а бицуху качать можно как угодно и она будет расти. есть более легкий способ, химия... можно употреблять химию и качать как угодно...

[Yar1k]

есть... формула проста... Присед, тяга... все тяжелое... только эти упражнения заставят вырабатывать свой собственный тестостерон... а бицуху качать можно как угодно и она будет расти. есть более легкий способ, химия... можно употреблять химию и качать как угодно...

короче как user писал а не это ты писал

Сообщение отредактировал Yar1k - Jul 6 2008, 00:43

[Ursus]

А есть прога для увелечения роста бицухи??

вот тут хорошо написано, качай с DC
magnet:?xt=urn:tree:tiger:6JRZCVT2JURPAWZVABGJKWXFEQNLKOZPGGDRA4I&xl=32411114&dn=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3.rar

[Yar1k]

А как лучше делать присед и тягу до упаду или на биц делать больше, а присед и тягу по среднему??

---------------6th July 2008 - 01:49-------------

чёто не ищет в ДС

[Ursus]

А как лучше делать присед и тягу до упаду или на биц делать больше, а присед и тягу по среднему??

---------------6th July 2008 - 01:49-------------

чёто не ищет в ДС

тогда просто зайди, папка Temp\бодибилдинг.rar

---------------6th July 2008 - 01:54-------------

А как лучше делать присед и тягу до упаду или на биц делать больше, а присед и тягу по среднему??

зачем до упаду... просто найти свой режим... у меня при максимуме в 185 на раз, это примерно 140-155 кг рабочего приседа...

[user13]

есть... формула проста... Присед, тяга... все тяжелое... только эти упражнения заставят вырабатывать свой собственный тестостерон... а бицуху качать можно как угодно и она будет расти. есть более легкий способ, химия... можно употреблять химию и качать как угодно...

короче как user писал а не это ты писал

тоже что ли на химию сесть на пару курсов )
не, сначала кмс и руку хотя бы 45, а если нет - то не судьба.. беклз вобще после 30 начал химичить, и до 50 выступал ) так что времени много )

не пользуйтесь химией по молодости, мой вам совет.. потенциал сразу в ж*пу!.. и без нее можно прогрессировать, надо просто уметь кушать..

---------------6th July 2008 - 10:05-------------


так что..

есть более легкий способ, химия... можно употреблять химию и качать как угодно...

есть более легкий способ, химия много еды... можно употреблять химию много еды и качать как угодно...

[Ursus]

можете посмотреть фильм Sverhljudi.Doping.2007.XviD.TVRip.avi у меня в DC++

[user13]

можете посмотреть фильм Sverhljudi.Doping.2007.XviD.TVRip.avi у меня в DC++

занятное видео..

у меня кстати обратная анорексия, это точно..)

Как в конце сказал ученый: "если бы у ученых был какой-то допинг позволяющий получить нобелевскую премию, я уверен, мы бы вкалывали его себе прямо здесь, перед входом"

А по делу так ничего и не услышал, в основном обычная информация которая есть везде.

Насчет вот преславутого разрыва тканей и следующего роста я тоже начинаю сомневатся очень ) не стыкуются многие вещи, со временем начал понимать, а раньше очень даже убежден был) хотя принцип все таки кажется правильным, вот только не он движущий быстрее, главный...

А во время силовых тренировок, я, честно говоря не замечал падения тестостерона, скорее даже небольшой подъем. Там сказали что падает до уровня кастрата. Или может они имели в виду перетренировку?

Понравилось как Михалек воодушевленно и с улыбкой все рассказывал..

Ты же смотрел семинар Платца 86 года, который у тебя в dc?

Правильно говорят что после заявлений врачей "стероиды бесполезны в спорте" уважение к ним упало. Я вобще почти ничему уже не верю что говорят врачи о спорте. Они иногда любят искажать факты.

[Ursus]

качайте и смотрите в DC++ файл: микстура для терминатора.avi

[ZiCK]

кто знет рецепт очень хороших белково-углеводых коктейлей?
я знаю пару штук хороших,но мож кто из вас что нить интересное подскажет?
(только чтоб без химии)

[Агафон]

ну чо рыбята, бум завтра пробовать 150 потянуть
не сломатся бы пополам))