Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Агафон]

ну дык а кули... тыж базу только и долбишь... веса на штанге растут и сам ты буш также....

а чо еще делать? бегать?
я ленивый бегать

Сообщение отредактировал Агафон - Jun 29 2008, 22:44

[Ursus]

Привет. Давненько не заглядывал на огонек. В опчим, растерял всю массу и силовые, курил-бухал-ночаминеспал, теперь вернулся на землю грешную, пора вернуться в железный строй. Цель: набрать максимум массы за 2-2,5 месяца. Сила не приоритетна, важен именно прирост массы. Ай нид хелп!

я б по базе долбанул... попозже включить легкую подсобку...
базу 3x8..... далее с повышением веса 4x6..... далее 6x4..... и 95% 3x3.... причем во всех.... вес будет повышаться как на штанге, так и в тебе..... а далее работать над рельефом...
веса повышать каждую треню.... (стараться) ну и про питание уж тебе говорить не стоит....

---------------29th June 2008 - 23:51-------------

а чо еще делать? бегать?
я ленивый бегать

просто добавить кардио треньки: бег, велик, плавание, скакалка..... начинай с 10 минут... силовые немного притормозятся в росте, но подсушишься...

---------------29th June 2008 - 23:51-------------

какие на ваш взгляд лучшие "помощники" в том чтоб набрать массу?я про таблетки и все в такоим духе!кто пробовал раскажите?

про таблетки это форум steroid.ru

[Агафон]

скакалочка это да...
хорошая идея, спасибо!

[Ursus]

скакалочка это да...
хорошая идея, спасибо!

штука хорошая, но жестокая...

[Агафон]

штука хорошая, но жестокая...

ну не всегда)))
помнится ходил я в детстве на борьбу в строитель, так там перед соревнованиями мальчуганы одевали пуховики и шапки и прыгали на скакалке по 30-40 минут, вот это жестоко)))

[Genr1h]

5.если билдерский настрой, то надо сразу после базы делать подсобку на сжигание

а поподробнее про подсобку?
и в чем разница - кривой штангой на бицепс работать или прямой?

[Агафон]

а поподробнее про подсобку?
и в чем разница - кривой штангой на бицепс работать или прямой?

я не озутил разницы, только я не могу делать кривым, у меня потом руки в кистях болят

[Ursus]

а поподробнее про подсобку?
и в чем разница - кривой штангой на бицепс работать или прямой?

по сути я не билдер тут нужно другого практика, но он в армии.... с ним бы можно было посоветоваться....

---------------30th June 2008 - 00:40-------------

я не озутил разницы, только я не могу делать кривым, у меня потом руки в кистях болят

разная немного нагрузка на бицуху... для меня узким проще, внешняя часть больше работает..... хотя я не ручник......

[Агафон]

разная немного нагрузка на бицуху... для меня узким проще, внешняя часть больше работает..... хотя я не ручник......

напомни кстати какой там у тебя суперсет на биц?
я седне делал прямым грифом, нижний блок и молотки, сурово конечно. но чото не особо эффективно

[Voron]

Капец, сегодня после длительного перерыва поприсядал 60 кг всего. . .=( ноги не мои. . . причем жим 60 нормально пошел. остальные упражнения тоже не напрягали =( а ноги до сих пор пипец=(

[Rashepkin]

ursus Атлет до 22-00 работает я думаю норм если в 6-7 часов приходить и народа щас мало все ленятся лето же=)
Прийдешь???

[Ursus]

ursus Атлет до 22-00 работает я думаю норм если в 6-7 часов приходить и народа щас мало все ленятся лето же=)
Прийдешь???

пряпробую...

[Агафон]

напомни кстати какой там у тебя суперсет на биц?
я седне делал прямым грифом, нижний блок и молотки, сурово конечно. но чото не особо эффективно

Урсус

Сообщение отредактировал Агафон - Jun 30 2008, 21:42

[Ursus]

Урсус

биц: без перерыва между упражнениями на скотте гантелями (одновременно двумя руками 6 полных и 4 частичных, можно читинговать), штанга прямая (6 полных и 4 частичных, в хорошей технике), EZ обратным хватом (6 полных и 4 частичных)...... все это трисетом.... в 4 подхода, отдых между подходами минимален......

[Rashepkin]

Я армреслер и если захочешь найду с кем тебе побороться

---------------30th June 2008 - 22:53-------------

Я армреслер и если захочешь найду с кем тебе побороться

[Агафон]

биц: без перерыва между упражнениями на скотте гантелями (одновременно двумя руками 6 полных и 4 частичных, можно читинговать), штанга прямая (6 полных и 4 частичных, в хорошей технике), EZ обратным хватом (6 полных и 4 частичных)...... все это трисетом.... в 4 подхода, отдых между подходами минимален......

ох еп, сурово
не люблю я этот кривой гриф

[Ursus]

Я армреслер и если захочешь найду с кем тебе побороться

ой спасибо... нет уж увольте, мне мои пока связки дороги...
завтра кстати будет ясно, буду я приседать вообще или нет...


А позаниматься я пожалуй к вам приду....

[Ursus]

собрался я было в Атлет... пока шел, представил, как еще ехать и т.д. и т.п.
в общем, пошел в Тонну... потренился слегка чтоб не убиваться... в конце трени встал 150 на 4, но вот 160 очень тяжко пошло....

[Сталь]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

Сам уже более 10 лет занимаюсь со штангой плюс рукопашка,троеборье конечно вешь хорошая,но травмоопасная. От глубокого приседа с большим весом можно попрощаться с менисками,от становой тяги с большим весом могут произойти неприятности с позвоночником(протруться межпозвоночные диски,там тоже хрящевая ткань),единственное жим лёжа,но с дури на нём можно сорвать связки плечей и локтей. Я впринципе за бодибилдинг,так как нагрузка там идёт по классической схеме 3 мес.на массу,3 мес.на рельеф. За время лёгких тренировок на рельеф,идет восстановление связок и мелких травм,чего не могут позволить себе пауэрлифтеры,потому как у них нагрузка(силовая) должна расти постоянно,что и приводит к травмам. И не надо забывать о приёме витаминно-минеральных комплексов,ибо все минеральные соли, у спортсменов, вымываются с потом активнее,а обыкновенное питание(2-3раза в день)не пополняет рацион белка,углеводов и витаминов. Если начали заниматься спортом,то подходите к этому с головой. Удачи всем начинающим спортсменам!!!

[Ursus]

Сам уже более 10 лет занимаюсь со штангой плюс рукопашка,троеборье конечно вешь хорошая,но травмоопасная. От глубокого приседа с большим весом можно попрощаться с менисками,от становой тяги с большим весом могут произойти неприятности с позвоночником(протруться межпозвоночные диски,там тоже хрящевая ткань),единственное жим лёжа,но с дури на нём можно сорвать связки плечей и локтей. Я впринципе за бодибилдинг,так как нагрузка там идёт по классической схеме 3 мес.на массу,3 мес.на рельеф. За время лёгких тренировок на рельеф,идет восстановление связок и мелких травм,чего не могут позволить себе пауэрлифтеры,потому как у них нагрузка(силовая) должна расти постоянно,что и приводит к травмам. И не надо забывать о приёме витаминно-минеральных комплексов,ибо все минеральные соли, у спортсменов, вымываются с потом активнее,а обыкновенное питание(2-3раза в день)не пополняет рацион белка,углеводов и витаминов. Если начали заниматься спортом,то подходите к этому с головой. Удачи всем начинающим спортсменам!!!

могу сказать следующее: с дури можно и *** сломать., кто сказал, что нет "классических" схем в лифтинге?., по сути в лифтинге всего в год 2-3 соревнований (крупных к которым готовятся)., физухи там тож будь здоров., по хрящевой ткани, да будет известно, позвоночник в прямом состоянии выдерживает более тонны (и это нормальный рабочий ход) экстримальный запас трудно представить и это не раз доказывалось., в проф спорте Вы даже не представляете какие препараты на сегодняшний день используются для восстановления организма., по поводу менисков, так с ними можно попращаться и во время банальной пробежки (а экипа для чего? опять же).

И в заключении:
1. очень интересен лично Ваш результат, ибо 10 лет это очень большой стаж занятий, значит следует вопрос. Какие ваши силовые показатели? жим, тяга, присед! почему эти движения? нет, не потому, что мне нравится лифтинг и я захотел, чтоб Вы меня удивили! а к тому, что как опытному спортсмену, Вам известно, что без базовых упражнений, невозможно набрать массу...
2. здесь образовался свой узкий круг поклонников штанги, почему б Вам не поделиться опытом с новичками? а не банально пугать травмами...
3. троеборье гораздо безопаснее к примеру классической штанги... (хоть штангой я не занимался) почему так решил? просто в живую видел соревнования не выше МС, лифтеров и штангистов. Страшно смотреть что творится с организмом штангиста... вот там травмы...
4. посмотрев на билдеров новичков и продвинутых.... понял, нах мне это нужно... такие фокусы как с камеры пыток люди придумывают, не имея даже теоретических знаний об упражнении.... хватило папы и сына в зале... папа учил как делать гипперэкстензии сына... хорошо вмешался...

---------------2nd July 2008 - 02:46-------------

готов к грамотной дискуссии без лишней воды...

[Агафон]

кабзда, я думал гавно этот суперсет
уже второй день болят бицепсы)) причем только нижняя часть

[Ursus]

кабзда, я думал гавно этот суперсет
уже второй день болят бицепсы)) причем только нижняя часть

странно, у меня полностью болели...

[Агафон]

странно, у меня полностью болели...

ну видимо что я делал тягу нижнего блока(нижняя чать) и молоток, там ведь тоже в основном низ работает

и скакалка это пиздец, да

[Ursus]

в общем пока зал закрыт, буду физухой заниматься... пресс и еще раз пресс... ибо скоро будет уже зеркальная болезнь... бум вес сбрасывать... более никаких тяжелых вещей... ждем зимы.

[Агафон]

в понедельник мучался на скакалке, седне вот взвешался 78,7
делось куда то чуть больше 1,5кг

чо там надо жрать или не жрать чтоб схуднуть? мне бы в до 75 попасть))

[Ursus]

в понедельник мучался на скакалке, седне вот взвешался 78,7
делось куда то чуть больше 1,5кг

чо там надо жрать или не жрать чтоб схуднуть? мне бы в до 75 попасть))

держи на заметке, что в силе ты потеряешь коли схуднешь..... в рационе больше белка и меньше углеводов... ------>>>>>> потеря веса, потеря силы...
либо питаение как обычно, но разделить его на 5 приемов в день, лучше 6 и много скакалки... ------->>>>>> минимальная потеря силы, потеря лишнего веса (будем называть его "жир")

---------------3rd July 2008 - 23:48-------------

дорвался сегодня до Стротеля
пожал перед силовым циклом (будем думать что так и будет)
70на6
95на4
115на4
125на2
130на1
135 не осилил... походу сказывается работа на выносливость и сброс веса
100на11
100на12
100на8 более не стал
биц трисетом
триц
пресс или пузо если сказать точнее (большое такое сцуко выросло)
домой!

[Агафон]

ну питание это как режим дня позволяет) стараюсь хавать больше фруктов и овощей, каши там разные

[Сталь]

могу сказать следующее: с дури можно и *** сломать., кто сказал, что нет "классических" схем в лифтинге?., по сути в лифтинге всего в год 2-3 соревнований (крупных к которым готовятся)., физухи там тож будь здоров., по хрящевой ткани, да будет известно, позвоночник в прямом состоянии выдерживает более тонны (и это нормальный рабочий ход) экстримальный запас трудно представить и это не раз доказывалось., в проф спорте Вы даже не представляете какие препараты на сегодняшний день используются для восстановления организма., по поводу менисков, так с ними можно попращаться и во время банальной пробежки (а экипа для чего? опять же).

И в заключении:
1. очень интересен лично Ваш результат, ибо 10 лет это очень большой стаж занятий, значит следует вопрос. Какие ваши силовые показатели? жим, тяга, присед! почему эти движения? нет, не потому, что мне нравится лифтинг и я захотел, чтоб Вы меня удивили! а к тому, что как опытному спортсмену, Вам известно, что без базовых упражнений, невозможно набрать массу...
2. здесь образовался свой узкий круг поклонников штанги, почему б Вам не поделиться опытом с новичками? а не банально пугать травмами...
3. троеборье гораздо безопаснее к примеру классической штанги... (хоть штангой я не занимался) почему так решил? просто в живую видел соревнования не выше МС, лифтеров и штангистов. Страшно смотреть что творится с организмом штангиста... вот там травмы...
4. посмотрев на билдеров новичков и продвинутых.... понял, нах мне это нужно... такие фокусы как с камеры пыток люди придумывают, не имея даже теоретических знаний об упражнении.... хватило папы и сына в зале... папа учил как делать гипперэкстензии сына... хорошо вмешался...

---------------2nd July 2008 - 02:46-------------

готов к грамотной дискуссии без лишней воды...

Позвоночник в прямом состоянии не выдержит более тонны никак,тем более не подготовленный. Выложи лабораторные исследования этого феномена. По поводу препаратов знаю очень многое,и самые опасные из них это как раз все новые,ибо действуют уже не на печень,а на мозг и меняют генетику. Мениски и экипировка,а так же остальные хрящи и связки и их травмы, никак между собой не связаны,всё зависит от выносливости организма индивидуального человека. Травмами никого пугать не надо,но надо предупреждать о том,что их легко получить и возможно на всю жизнь. Каким силовым видом спорта заняться человек решает сам,и в бодибилдинге есть такие схемы на выносливость,что порой мастера спорта по лифтингу просят пощады. Дураков хватает везде,и многие "знатоки" пытаются научить кого-то чему-то,таких и в лифтинге навалом. Хвастаться не любитель,скажу одно ,жим весной был под двести,присед не перевариваю из-за травмоопасности,большой вес использую в жиме ногами на станке,там уже за 400 ушёл,становую делаю редко(травма была спины в юности),весом 160-180. Сейчас работаю небольшими весами на большое количество повторений,хочется подсушиться летом. Предпочитаю разнообразие упражнений,а не лифтёрскую классику(жим,присед,становая). Воспитал трёх учеников,один из них на чемпионате по жиму лёжа в 2007 без майки пожал 180,ему 23 года сейчас. Все трое пришли в зал почти дистрофиками,но соблюдая питание и режим добились каждый чего хотел.

[ZiCK]

Позвоночник в прямом состоянии не выдержит более тонны никак,тем более не подготовленный. Выложи лабораторные исследования этого феномена. По поводу препаратов знаю очень многое,и самые опасные из них это как раз все новые,ибо действуют уже не на печень,а на мозг и меняют генетику. Мениски и экипировка,а так же остальные хрящи и связки и их травмы, никак между собой не связаны,всё зависит от выносливости организма индивидуального человека. Травмами никого пугать не надо,но надо предупреждать о том,что их легко получить и возможно на всю жизнь. Каким силовым видом спорта заняться человек решает сам,и в бодибилдинге есть такие схемы на выносливость,что порой мастера спорта по лифтингу просят пощады. Дураков хватает везде,и многие "знатоки" пытаются научить кого-то чему-то,таких и в лифтинге навалом. Хвастаться не любитель,скажу одно ,жим весной был под двести,присед не перевариваю из-за травмоопасности,большой вес использую в жиме ногами на станке,там уже за 400 ушёл,становую делаю редко(травма была спины в юности),весом 160-180. Сейчас работаю небольшими весами на большое количество повторений,хочется подсушиться летом. Предпочитаю разнообразие упражнений,а не лифтёрскую классику(жим,присед,становая). Воспитал трёх учеников,один из них на чемпионате по жиму лёжа в 2007 без майки пожал 180,ему 23 года сейчас. Все трое пришли в зал почти дистрофиками,но соблюдая питание и режим добились каждый чего хотел.

10 лет!!!!ох много!+1!

[Ursus]

Позвоночник в прямом состоянии не выдержит более тонны никак,тем более не подготовленный. Выложи лабораторные исследования этого феномена. По поводу препаратов знаю очень многое,и самые опасные из них это как раз все новые,ибо действуют уже не на печень,а на мозг и меняют генетику. Мениски и экипировка,а так же остальные хрящи и связки и их травмы, никак между собой не связаны,всё зависит от выносливости организма индивидуального человека. Травмами никого пугать не надо,но надо предупреждать о том,что их легко получить и возможно на всю жизнь. Каким силовым видом спорта заняться человек решает сам,и в бодибилдинге есть такие схемы на выносливость,что порой мастера спорта по лифтингу просят пощады. Дураков хватает везде,и многие "знатоки" пытаются научить кого-то чему-то,таких и в лифтинге навалом. Хвастаться не любитель,скажу одно ,жим весной был под двести,присед не перевариваю из-за травмоопасности,большой вес использую в жиме ногами на станке,там уже за 400 ушёл,становую делаю редко(травма была спины в юности),весом 160-180. Сейчас работаю небольшими весами на большое количество повторений,хочется подсушиться летом. Предпочитаю разнообразие упражнений,а не лифтёрскую классику(жим,присед,становая). Воспитал трёх учеников,один из них на чемпионате по жиму лёжа в 2007 без майки пожал 180,ему 23 года сейчас. Все трое пришли в зал почти дистрофиками,но соблюдая питание и режим добились каждый чего хотел.

ездеть не буду... просто не найду... очень старая книга по тяжелой атлетике (один из авторов Верхошанский)... По поводу хрящей, так неопытного спортсмена и подпускать никто не будет к штанге... С травмами согласен... Так и билдеры плачут при треньках лифтерских (потому как при огромном потенциале не в состоянии вынести таких нагрузок). Дураков и теоретиков много (если это завуалировано и адресовалось мне, то я не на что не претендовал, ибо сам самоучка-калека)... Жим Ваш был без майки как я понимаю? Хотелось бы узнать фамилию спортсмена (очень хочется навести справки)...
Если можно имя ученика? Хочется протоколы глянуть.