 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(3090 - 3119)
|
Mar 13 2008, 00:23
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3091
|
|
 почем сиськи?  Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес:  326 кг 
Удалено: 30.48% |
завтра наверное возобновлю креатин пить, а то там еще половина банульки осталось
надо добить ее) |
|
|
|
| Ursus |
Mar 13 2008, 00:28
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3092
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Mar 13 2008, 00:23)  завтра наверное возобновлю креатин пить, а то там еще половина банульки осталось надо добить ее) у моей так срок годности и вышел..... да изрядным слоем пыли покрылась... выкину нафиг... благо, вес легко набираю.... |
|
|
|
|
Mar 13 2008, 16:48
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#3093
|
|
|
Пользователь Группа: Members Сообщений: 119 Регистрация: 11-August 06 Пользователь №: 3994 Вес: 8 кг
Удалено: 38.66% |
Цитата(Агафон @ Mar 12 2008, 20:08) 60 на 10, 70 на 8-10, 80 на 6, 90 на раз делал, на 95 не получилось чото в этот раз и потом обратно пошло Моя пирамида,как я думаю и сил много не тратит и мышца разогревается. 50кг-10 раз,60 кг- 10 раз, 75-5 раз, 90 кг - 8 раз, 100-3раза, 90- 5 раз, 80 - 8 раз. Проверена мной.Хотя щас я не жму перешел на весенний режим.Кросс,брусья,подтягивания.  |
|
|
|
| Ursus |
Mar 13 2008, 17:20
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3094
|
|
Guests |
Цитата(DRON @ Mar 13 2008, 16:48) Моя пирамида,как я думаю и сил много не тратит и мышца разогревается. 50кг-10 раз,60 кг- 10 раз, 75-5 раз, 90 кг - 8 раз, 100-3раза, 90- 5 раз, 80 - 8 раз. Проверена мной.Хотя щас я не жму перешел на весенний режим.Кросс,брусья,подтягивания. разрыв очень не слабый! можно травмироваться легко.... хотя связки у всех разные..... |
|
|
|
|
Mar 13 2008, 17:40
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#3095
|
|
 Радуюсь жизни Группа: Members Сообщений: 552 Регистрация: 31-January 08 Из: где то на Лазо Пользователь №: 10387 Настроение: Лучше чем у окружающих Вес: 41 кг
Удалено: 21.37% |
О,да это прикольно,только маленький вес и самое сложное это лежа,просто офигеть,но зато так здорово
-------------------- Не завидуй тому,кто силен и богат
За рассветом всегда наступает закат С этой жизнью короткой,равной вздоху, Обращайся как с данной тебе на прокат.. |
|
|
|
| Ursus |
Mar 14 2008, 00:29
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3096
|
|
Guests |
пожал сегодня скоростного жима 7 подходов на 4 раза 85 кг с интервалом отдыха менее 1 минуты.... легко! как говорит Иван "халява"
совсем забыл, был и 8 подход 95 на 4... легко и без тормозов!!! прога работает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! пробовал тягу с подставки 100 кг в классике тянуть и понял, что спина сильно отвыкла от классики..... буду нагонять... плюс удержания на развитие хвата рук 150 кг на 10 сек в 3 подхода.... так отвык, что трясти начинало.... начал худеть с 99 уже 93….. не порядок, надо вес тормознуть……
Сообщение отредактировал Ursus - Mar 14 2008, 00:55 |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 11:01
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3097
|
|
 Член Мирового Совета Группа: Members Сообщений: 6545 Регистрация: 9-March 07 Из: раслав (Латвия) Пользователь №: 6496 Настроение: Философское Вес: 458 кг
Удалено: 17.19% |
Цитата(lokifob @ Jan 9 2006, 19:47) Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.Обыкновенная управляемая бочка состоит из четырёх этапов: 1). Выдерживания скорости 300-320 км/ч 2). Установки носа на кабрирование с углом тангажа 20 градусов 3). Дачей ручки вправо или влево для установки постоянной угловой скорости поворота относительно продольной оси 4). Жёсткой фиксации по крену после полного оборота. 
-------------------- |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 11:03
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#3098
|
|
 Одиночка, 浪人, karuvadzasi, Dancing with a sword Группа: Members Сообщений: 1748 Регистрация: 22-September 04 Из: Мяса Пользователь №: 166 Настроение: Через боль и падения, все равно буду катать =)=)=) Вес: 96 кг
Удалено: 35.81% |
Цитата(4aDuH @ Mar 14 2008, 11:01) Обыкновенная управляемая бочка состоит из четырёх этапов: 1). Выдерживания скорости 300-320 км/ч 2). Установки носа на кабрирование с углом тангажа 20 градусов 3). Дачей ручки вправо или влево для установки постоянной угловой скорости поворота относительно продольной оси 4). Жёсткой фиксации по крену после полного оборота. Харош умничать. Пошли в зал лучше =) -------------------- Antivirus Kaspersky 4.5 -> 5.0 -> 6.0 -> 7.0 -> 2009 -> 2010 -> 2011 user
Windows 7 Home Premium user |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 11:05
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3099
|
|
|
Член Мирового Совета Группа: Members Сообщений: 6545 Регистрация: 9-March 07 Из: раслав (Латвия) Пользователь №: 6496 Настроение: Философское Вес: 458 кг
Удалено: 17.19% |
Цитата(Akrobat @ Mar 14 2008, 11:03) Харош умничать. Пошли в зал лучше =) Не пойду. Я лучше дальше продолжу куйнёй заниматься. Куда мне до вашего железа. -------------------- |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 11:06
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#3100
|
|
|
Одиночка, 浪人, karuvadzasi, Dancing with a sword Группа: Members Сообщений: 1748 Регистрация: 22-September 04 Из: Мяса Пользователь №: 166 Настроение: Через боль и падения, все равно буду катать =)=)=) Вес: 96 кг
Удалено: 35.81% |
Цитата(4aDuH @ Mar 14 2008, 11:05) Не пойду. Я лучше дальше продолжу куйнёй заниматься. Куда мне до вашего железа. А думаешь чем я в зале занимаюсь =))) У меня никакого потенциала нет, я так просто =) -------------------- Antivirus Kaspersky 4.5 -> 5.0 -> 6.0 -> 7.0 -> 2009 -> 2010 -> 2011 user
Windows 7 Home Premium user |
|
|
|
| Flip |
Mar 14 2008, 13:03
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3101
|
|
Guests |
Спасибо агафону, после вчерашнего жима пирамидой, помираю потихоньку в районе плеч и груди
|
|
|
|
|
Mar 14 2008, 13:06
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3102
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Flip @ Mar 14 2008, 13:03) Спасибо агафону, после вчерашнего жима пирамидой, помираю потихоньку в районе плеч и груди Ляг отожмись.. Раз 50. Знаю, что звучит садистски, но поможет полюбой! |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 17:56
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3103
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(NightWatch @ Mar 14 2008, 13:06) Ляг отожмись.. Раз 50. Знаю, что звучит садистски, но поможет полюбой! конечно, процесс компенсации срочно отменится организмом, суперкомпенсации вообще не будет, и тело пустит в расход часть мышечной ткани чтобы справится с перегрузкой. гарантированно веса перестанут расти с таким волшебным восстанавливающим средством )) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Mar 14 2008, 17:59
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3104
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(user13 @ Mar 14 2008, 17:56) конечно, процесс компенсации срочно отменится организмом, суперкомпенсации вообще не будет, и тело пустит в расход часть мышечной ткани чтобы справится с перегрузкой. гарантированно веса перестанут расти с таким волшебным восстанавливающим средством )) Зато выносливость. 
|
|
|
|
| Ursus |
Mar 14 2008, 18:10
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3105
|
|
Guests |
Цитата(DRON @ Mar 14 2008, 10:38) Я даже не знаю напишу ли свои силовые в сентябре. Тут мою кандидатуру хотят отправить на одногодний курорт в город "Сочи". Сказали идиально подхожу  . Урсус ты под призыв попадешь? Весенний или осенний?пока пожалуй я задержусь..... ибо пока я не нужен.. ---------------14th March 2008 - 18:10------------- Цитата(Akrobat @ Mar 14 2008, 11:06) У меня никакого потенциала нет, я так просто =) а ни у кого его нет! |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 18:22
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3106
|
|
 =) вот мой статус! Группа: Members Сообщений: 148 Регистрация: 20-November 07 Из: воронова 29 кв xz Пользователь №: 9207 Настроение: so good Вес: 20 кг
Удалено: 20.86% |
согласен!главное тренироваться усердно питаться нормально и не мешкавать!и все получится а патенциал да он играет роль но не главную!!!
|
|
|
|
|
Mar 14 2008, 20:29
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3107
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
перешел уже с месяц на жиме из-за головы в смит и веса чото не растут
жесткий агрегат( |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 20:54
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#3108
|
|
|
Одиночка, 浪人, karuvadzasi, Dancing with a sword Группа: Members Сообщений: 1748 Регистрация: 22-September 04 Из: Мяса Пользователь №: 166 Настроение: Через боль и падения, все равно буду катать =)=)=) Вес: 96 кг
Удалено: 35.81% |
Цитата(Ursus @ Mar 14 2008, 18:10) пока пожалуй я задержусь..... ибо пока я не нужен.. ---------------14th March 2008 - 18:10------------- а ни у кого его нет! Ни скажи, генетика весч. Если у тя в роду все были здоровяки то и ты такойже бушь, а если нет то и нет =( -------------------- Antivirus Kaspersky 4.5 -> 5.0 -> 6.0 -> 7.0 -> 2009 -> 2010 -> 2011 user
Windows 7 Home Premium user |
|
|
|
| Ursus |
Mar 14 2008, 23:34
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3109
|
|
Guests |
Цитата(Akrobat @ Mar 14 2008, 20:54) Ни скажи, генетика весч. Если у тя в роду все были здоровяки то и ты такойже бушь, а если нет то и нет =( поживем... |
|
|
|
|
Mar 14 2008, 23:37
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#3110
|
|
|
Одиночка, 浪人, karuvadzasi, Dancing with a sword Группа: Members Сообщений: 1748 Регистрация: 22-September 04 Из: Мяса Пользователь №: 166 Настроение: Через боль и падения, все равно буду катать =)=)=) Вес: 96 кг
Удалено: 35.81% |
Цитата(Ursus @ Mar 14 2008, 23:34) поживем... Угум. Я всех своих пращуров перерос, и перевесил. Если серьезно заняться хз что бут. -------------------- Antivirus Kaspersky 4.5 -> 5.0 -> 6.0 -> 7.0 -> 2009 -> 2010 -> 2011 user
Windows 7 Home Premium user |
|
|
|
| Ursus |
Mar 14 2008, 23:49
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3111
|
|
Guests |
Цитата(Akrobat @ Mar 14 2008, 23:37) Угум. Я всех своих пращуров перерос, и перевесил. Если серьезно заняться хз что бут. почему и нет.... после очередного цикла попробую жать на 20 раз... мясца наростить.... мечта 100 на 20! 
|
|
|
|
|
Mar 15 2008, 15:29
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3112
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
пирамида на жиме, 11 подходов и потом еще сведение рук на блоках, кроссовер вроде называется
кабздец мне)) |
|
|
|
| Ursus |
Mar 15 2008, 20:46
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3113
|
|
Guests |
треню провалил... пожадничал и начал жать 125... пожал на три и на четвертом сломал мост.... второй подход 123 кг пожал на 4..... третий на 4... четвертый на 3раза, четвертый не дожал.... надо было следовать проге.....
..... в общем надо отдохнуть.... и по новой рубить... чисто по проге я пожал бы легко..... надо было 120 4 по4...
|
|
|
|
| Ursus |
Mar 16 2008, 23:23
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3114
|
|
Guests |
сегодня шея, трапеция, руки полностью, широчайшие вообще отваливаются..... акуеть! я так давно не тренировался....
 ---------------17th March 2008 - 00:23------------- скоро сезон пляжных мальчиков......
Сообщение отредактировал Ursus - Mar 16 2008, 23:23 |
|
|
|
|
Mar 16 2008, 23:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3115
|
|
|
Одиночка, 浪人, karuvadzasi, Dancing with a sword Группа: Members Сообщений: 1748 Регистрация: 22-September 04 Из: Мяса Пользователь №: 166 Настроение: Через боль и падения, все равно буду катать =)=)=) Вес: 96 кг
Удалено: 35.81% |
Цитата(Ursus @ Mar 16 2008, 23:23) скоро сезон пляжных мальчиков...... Мда прослойку бы согнать... А больше как бы ничег и не надо все есть.
-------------------- Antivirus Kaspersky 4.5 -> 5.0 -> 6.0 -> 7.0 -> 2009 -> 2010 -> 2011 user
Windows 7 Home Premium user |
|
|
|
|
Mar 16 2008, 23:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3116
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Flip @ Mar 14 2008, 13:03) Спасибо агафону, после вчерашнего жима пирамидой, помираю потихоньку в районе плеч и груди Что такое жим пирамидой? =) |
|
|
|
| Ursus |
Mar 17 2008, 00:07
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3117
|
|
Guests |
Цитата(Akrobat @ Mar 17 2008, 00:25) Мда прослойку бы согнать... А больше как бы ничег и не надо все есть.скоро народ в залы побжит будут до лета арнольдами становиться....---------------17th March 2008 - 00:27------------- Цитата(NightWatch @ Mar 17 2008, 00:25) Что такое жим пирамидой? =) плавное повышение нагрузки до максимума и плавный откат до минимума... ИХМО лучший способ для начинающих...... ---------------17th March 2008 - 00:37------------- посмотрел сейчас фото билдеров, в частности Леврона..... ДА! уж! каким он был и каков сейчас... ---------------17th March 2008 - 01:07------------- а спорт веселая штука http://www.youtube.com/watch?v=6O7PDNAEyhA Сообщение отредактировал Ursus - Mar 16 2008, 23:38
Прикрепленные файлы
2008_arnold_classic_09.jpg ( 95.29 килобайт )
Кол-во скачиваний: 27
levrone_kevin_53.jpg ( 84.38 килобайт )
Кол-во скачиваний: 21
millard_and_kevin_levrone.jpg ( 43.3 килобайт )
Кол-во скачиваний: 19
380.jpg ( 37.01 килобайт )
Кол-во скачиваний: 22 |
|
|
|
| Ursus |
Mar 18 2008, 23:06
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3118
|
|
Guests |
пожал сегодня 130 3 по 1
удержания 170 3 подхода по 10 сек..... пробовал приседать со штангой на груди. получилось 70 кг... думаю, достаточно легко присяду 90-95кг... |
|
|
|
| Ursus |
Mar 18 2008, 23:33
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3119
|
|
Guests |
Цитата(SCoRpIoN_ @ Mar 18 2008, 23:21) Че такое у меня... завис на 130 4 по 4. А вот это у держание помогает? просто опишу.... была травма левой руки (связка болела) из-за рывка штанги 70 кг на грудь... начал делать удержание и все прошло! бывает же такое... конкретно по вопросу! на мой взгляд очень помогает.... трясёт не слабо, но терпимо! при твоем жиме это примерно 195 нужно держать! |
|
|
|
| Ursus |
Mar 19 2008, 10:51
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#3120
|
|
Guests |
Цитата(SCoRpIoN_ @ Mar 18 2008, 23:47) А если какоето время вообще не делать базовые. за место жима, жим узким хватом. присед поменять на жим ногами на тренажере, спина - подъем корпуса горизонтально с отягощением. думаю.... пользы от этого особого не будет.... как вариант просто пожать с интервалом 15 сек (больше можно, меньше этого времени нельзя).... т.е. взять тот вес с которым ты сможешь в эти временные рамки влезть.... у меня получалось 105 6 по 6 и можно было добавлять.... просто перестал считать кол. раз в подходе и стал жать по времени.... цель: проработка.... никакой силовой! месяц так пожмешь и можно опять на силовую.... и как только сможешь жать к примеру подходов 6-8 по 6.... смело добавляем вес и по новой стремимся к 6по6-7.... грудь от такой работы просто взрывается. з подсобки молоток с гантелями раз в 3 тренировки... также в конец трени (1 тренировка отдельно) после отдыха берёшь 70 кг и жмёшь на время 4 сек на опускание и 8 на подъём..... должно аж жечь от боли... и так 3 подхода с 1 мин отдыхом.... после отдых 10-15 мин и по новой 3 подхода, так должно получиться 3 серии, т.е. 3 (3по3) ....  вот примерно так я лечусь от застоев теперь.... пардон! отредактировал! ---------------19th March 2008 - 10:51------------- сегодня ноги отстегнулись от фронтального приседа.... вес не о чем, а пипец.... смешно.... ощущение обалденное....
Сообщение отредактировал Ursus - Mar 19 2008, 00:08 |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 23rd December 2025 - 01:38 | |
| ||