Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Ursus]

Арни был хотя бы симметричный.

хорошо смотрится, кто спорит.....

---------------22nd February 2008 - 01:41-------------

вот это мост

---------------22nd February 2008 - 01:42-------------

*

Прикрепленные файлы

 progib.jpg ( 53.23 килобайт ) Кол-во скачиваний: 27
 70_____2.jpg ( 16.8 килобайт ) Кол-во скачиваний: 23

 

[user13]

и еще! женский билдинг рулит!!!

рулит умеренный женский билдинг, а не максимальная загрузка стероидами

отдельно...... Узнайте кто на фото???

мариуш пуджановски вроде?

[Агафон]

с такими ляшками наверное ходить неудобно

[user13]

зато приседать вольготно
у арнольда более красиво выглядят, потому что у него от природы тонкие ноги были, потому мышцы на тонких костях и выглядят стройнее.
ты еще тома платца не видел, какие у него "ляшки", одна как две арнольдовых

---------------23rd February 2008 - 00:48-------------

оп-пля
вот и том платц
и это его ноги "на сухую" то есть максимально сброшен вес
мама дорогая увидеть его "на массе" когда веса поднабирал ))

---------------23rd February 2008 - 01:01-------------

интересно где он себе штаны доставал? только на заказ на заводе чехлов для танков ))
я не видел его фотографий или видео в штанах, всегда в шортах

Сообщение отредактировал user13 - Feb 23 2008, 01:05

Прикрепленные файлы

 normal_platz06.jpg ( 16.66 килобайт ) Кол-во скачиваний: 33
 tom_platz_007.jpg ( 41.29 килобайт ) Кол-во скачиваний: 36

 

[M.Cycle]

Поздравляю мыжиков с праздником!!

[Агафон]

седне приседал не заваливая колени, расставил ноги так широко, как позволила рама
жоска блин))

---------------23rd February 2008 - 18:13-------------

делал 70х8, 80х6, 90х4
в самом конце подстрахуй меня маленько приподнял
присед попер, ура %)

[Ursus]

присед попер, ура %)

ну вот и молодец....

[Агафон]

ну вот и молодец....

а если вот колени эластичным бинтом заматать это поможет держать их ровно?

[Ursus]

а если вот колени эластичным бинтом заматать это поможет держать их ровно?

это поможет сустав держать в тепле и не травмироваться на больших весах... ну и поддержит ессно!

---------------23rd February 2008 - 18:28-------------

А я тем временем очень пиз*ато растолстел

[Агафон]

А я тем временем очень пиз*ато растолстел

сколь?

[Ursus]

сколь?

на 95
причем дерьмово так массу набрал.... (хотя мне в принципе никогда не быть рельефным)

[Агафон]

на 95
причем дерьмово так массу набрал.... (хотя мне в принципе никогда не быть рельефным)

ты ведь и роста вроде не особо высокого?
крепыш

[Ursus]

ты ведь и роста вроде не особо высокого?
крепыш

да я мелкий вообще.... 176

[Агафон]

да я мелкий вообще.... 176

во кабан
да рост средний, нормально
чо бы было со мной еслиб я при своих 184 весил где нить около сотки 0_о

[Ursus]

во кабан

есть чуток.... надо сливать..... опять чтоль в 85 уйти.... надо подумать....

[user13]

есть чуток.... надо сливать..... опять чтоль в 85 уйти.... надо подумать....

да не задумывайся об этом
176-95 это 5'9-210 если на заокеанской алгебре ))
с такими данными скоростные баскетболисты и регбисты до кучи есть
вот если б ты 120 кг весил при своем росте... согнать всегда успеешь, лето на носу, кроссики...

[Ursus]

все тяжелее и тяжелее трениться.... сегодня для разнообразия приседал в два раза шире чем обычно 145 кг.... 105 в жиме поработал легко.... все труднее и труднее востанавливаться... жесть этот натуральный тренинг.....

Сообщение отредактировал Ursus - Feb 23 2008, 22:35

[user13]

все тяжелее и тяжелее трениться.... сегодня для разнообразия приседал в два раза шире чем обычно 145 кг.... 105 в жиме поработал легко.... все труднее и труднее востанавливаться... жесть этот натуральный тренинг.....

жесть эти ваши лифтерские проги пару-тройку дней назад садился 175 и снова присед.. может действительно их пишут для химона только? )

---------------23rd February 2008 - 22:45-------------

я вот читал что начистую лифтеры вобще приседали 12-15 раз за год (ментцер писал)

[Ursus]

жесть эти ваши лифтерские проги пару-тройку дней назад садился 175 и снова присед.. может действительно их пишут для химона только? )

---------------23rd February 2008 - 22:45-------------

я вот читал что начистую лифтеры вобще приседали 12-15 раз за год (ментцер писал)

у меня проги как таковой по приседу нет.... просто на силовую садился с большим перерывом каждую треньку добавляя 5 кг.... начал со 140 4 по 4.... так и продвинулся до 160 4 по 4.... потом ошибся с весом на штанге и сел 175 просто на раз... подумал, что тяжело и решил в тот день больше не делать... вот так я лохонулся... голова совсем не треньками забита была.... думал про то, что не востанавливаюсь полностью и нужно снизить обороты....


жесть была по проге Смолова.... я там 4 раза в неделю жестко приседал.... блевать тянуло после каждого подхода.....

---------------24th February 2008 - 00:30-------------

и самое дерьмо в том, что я больше есть чем сейчас есть уже не могу...... просто не лезет.... одыхаю вроде нормально.... хотя когда появится вторая работа и отдыхать мне как следует не получится....

---------------24th February 2008 - 02:08-------------

Нассер Ель Сонбатти 20 лет и старше

---------------24th February 2008 - 02:20-------------

про арни я вообще молчу

Прикрепленные файлы

 Nasser.jpg ( 79.96 килобайт ) Кол-во скачиваний: 20
 post_3_1197014640.jpg ( 44.32 килобайт ) Кол-во скачиваний: 18
 _____.jpg ( 29.1 килобайт ) Кол-во скачиваний: 19

 

[user13]

у меня проги как таковой по приседу нет.... просто на силовую садился с большим перерывом каждую треньку добавляя 5 кг.... начал со 140 4 по 4.... так и продвинулся до 160 4 по 4.... потом ошибся с весом на штанге и сел 175 просто на раз... подумал, что тяжело и решил в тот день больше не делать... вот так я лохонулся... голова совсем не треньками забита была.... думал про то, что не востанавливаюсь полностью и нужно снизить обороты....
жесть была по проге Смолова.... я там 4 раза в неделю жестко приседал.... блевать тянуло после каждого подхода.....

---------------24th February 2008 - 00:30-------------

и самое дерьмо в том, что я больше есть чем сейчас есть уже не могу...... просто не лезет.... одыхаю вроде нормально.... хотя когда появится вторая работа и отдыхать мне как следует не получится....

---------------24th February 2008 - 02:08-------------

Нассер Ель Сонбатти 20 лет и старше

---------------24th February 2008 - 02:20-------------

про арни я вообще молчу

с отдыхом мы все попадаем в порочный круг... я вот с апреля 4 месяца отдыхать от работы буду, вкалывать в тренажерке получится намного эффективней... а потом на новую, сидячую работу, исключающую теперь физический труд. раздолье для занятий ))

Сонбати конечно изменился до неузнаваемости к началу 3его тысячелетия, видимо переключился на более эффективную химию.. ))
С арнольдом таких фоток сотни )) еще у меня есть его неофициальная биография(там про эти фотки кучи объяснений ), очень интересная штука, не та ересь которую он писал сам (что занимался на воздухе с культуристами несколько месяцев офп а потом приступил к тренировкам)

[Tolsty]

вот тут написанно
http://ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm
2. Жим лёжа

Главные работающие мышцы:

Грудные, дельтовидные, трицепсы

13. Жим на наклонной скамье

Главные работающие мышцы:

Грудные, дельтовидные мышцы, трицепсы.

так вот чем эти 2 жима отличаются, с точки зрения загруженности мышц? Или они равноправны. Т.е есть смысл делать обе разновидности. ?

Тут еще забыли упомянуть о широчайших мышцах , которые при классическом жиме играют очень важную роль ! И ошибка многих новичков в том что эти мышцы в их жиме не участвуют вовсе . Вообще нагрузки при разных жимах выглядят примерно так :
Жим наклонный :
больше: трицепс , дельты , верх грудных
средне: середина грудных
мало: широчайшие

Жим классический :
больше: трицепс , середина грудных
средне: широчайшие , дельты, верх и низ грудных

Жим отрицательный наклон :
больше: трицепс , широчайшие , низ грудных
средне: середина грудных
мало: дельты , верх грудных

Сообщение отредактировал Tolsty - Feb 24 2008, 11:24

[user13]

Тут еще забыли упомянуть о широчайших мышцах , которые при классическом жиме играют очень важную роль ! И ощибка многих новичков в том что эти мышци в их жиме не учавствуют вовсе . Вообще нагрузки при разных жимах выглядят примерно так :
Жим наклонный :
больше: трицепс , дельты , верх грудных
средне: середина грудных
мало: широчайшие

Жим классический :
больше: трицепс , середина грудных
средне: широчайшие , дельты, верх и низ грудных

Жим отрицательный наклон :
больше: трицепс , широчайшие , низ грудных
средне: середина грудных
мало: дельты , верх грудных

фиг знает, все жмут по-разному, вобще я понял одну вещь - только точечная нагрузка развивает мышцы, а не косвенная нагрузка.
по сути жим лежа на горизонтальной скамье это упражнение для груди (процентов 65-75%) и дельт (25-35%).
трицепс на дожиме участвует, и мне пока не удавалось нагрузить трицепс даже до небольшой боли в дни когда выполнял только жим, без специальных упражнений на триц. (в отличии от точеченой нагрузки типа экстензий со штангой из-за спины стоя/сидя)

даю голову на отсечение что никаких широчайших никто не накачает делая только жим лежа для них

[Tolsty]

фиг знает, все жмут по-разному, вобще я понял одну вещь - только точечная нагрузка развивает мышцы, а не косвенная нагрузка.
по сути жим лежа на горизонтальной скамье это упражнение для груди (процентов 65-75%) и дельт (25-35%).
трицепс на дожиме участвует, и мне пока не удавалось нагрузить трицепс даже до небольшой боли в дни когда выполнял только жим, без специальных упражнений на триц. (в отличии от точеченой нагрузки типа экстензий со штангой из-за спины стоя/сидя)

даю голову на отсечение что никаких широчайших никто не накачает делая только жим лежа для них

А ты жим делай узким хватом , у меня потом трицепс аж судорогой сводит , просто надо уметь распределять нагрузку на конкретную мышцу даже в сложых упражнениях . Щирочайшие понятно что жимом не накачать , для эого есть и другие изолированные упражнения.

[arm]

А ты жим делай узким хватом , у меня потом трицепс аж судорогой сводит , просто надо уметь распределять нагрузку на конкретную мышцу даже в сложых упражнениях . Щирочайшие понятно что жимом не накачать , для эого есть и другие изолированные упражнения.

Да кстати, жим узким вещь.)
Я тренажеры не признаю.. Пожалуй единственное, что я делаю на триц - жим узким!

[Агафон]

у меня после вчерашнего приседа чото жопа болит

---------------24th February 2008 - 11:44-------------

я пробовал как то узким жать, ощутил только боль в кистях и больше ничо
мож неправильно делал, хз

[arm]

у меня после вчерашнего приседа чото жопа болит

У меня всегда после приседа ягодичные мышцы болят.
Это значит, садился достаточно низко..
И с нижней точки, когда отталкивался, нормально всё работало.
Короче, пох, молодец, болит - знач растёт!

---------------24th February 2008 - 11:46-------------

я пробовал как то узким жать, ощутил только боль в кистях и больше ничо
мож неправильно делал, хз

Значит неправильно, локти должны идти как бы параллельно телу, а не разьезжаясь в стороны!

[Агафон]

У меня всегда после приседа ягодичные мышцы болят.
Это значит, садился достаточно низко..
И с нижней точки, когда отталкивался, нормально всё работало.
Короче, пох, молодец, болит - знач растёт!

я не хочу чтобы у меня жопа росла!

[arm]

я не хочу чтобы у меня жопа росла!

Она итак у тебя..
"Как у слона, милый.. Как у слона.." © Graff


---------------24th February 2008 - 11:48-------------

Будет ещё больше.

Шутка. Да не ссы, просто будет качество, все дела.
Наоборот, жир убирается и все дела, хз, мне пох на жопы.

[user13]

А ты жим делай узким хватом , у меня потом трицепс аж судорогой сводит , просто надо уметь распределять нагрузку на конкретную мышцу даже в сложых упражнениях . Щирочайшие понятно что жимом не накачать , для эого есть и другие изолированные упражнения.

жим узким хватом это уже совсем другое упражнение,само собой там и работает трицепс, я имел ввиду обычный классический средне широким хватом

---------------24th February 2008 - 12:01-------------

я не хочу чтобы у меня жопа росла!

не хочешь чтобы жопа росла?
а я уже как отъевшаяся топ-модель 116-85-106, ноги сильно больше чем все остальное, от природы... потому и забиваю пока на приседы намеренно

[arm]

Ох, какая же жесть жать с выбитым, больным плечом.