Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Ursus]

может и так, только точно знаю что спина завтра болеть будет, а ноги нет, ногами кажется что еще делал бы и делал, а спина уже говорит: "хватит". технику действительно ставить надо.. может коряво что делаю...
след раз становую только через месяц, я ее теперь делаю не чаще раза в месяц. планирую на след раз 130 на 2-4 раза попробовать.

---------------10th February 2008 - 20:13-------------
хотя ноги убить мне раз плюнуть
буквально 2-3 подхода на 4-8 повторов и завтра болеть будут сильно. с этим проблем нету. так что явно не перетренированы ноги, так как их я тоже не гружу частыми тренировками

---------------10th February 2008 - 20:16-------------

тяжело именно спине отрывать штангу, не знаю почему, видимо начинаю движение со спины а не с ног...

экстензии и пресс в начале конце тренировки....

---------------10th February 2008 - 20:20-------------

тяжело именно спине отрывать штангу, не знаю почему, видимо начинаю движение со спины а не с ног...

так и есть... растяжка нужна.... дома растягивайся.....

[user13]

экстензии и пресс в начале конце тренировки....

разминку вот действительно сегодня совсем закинул, надо было получше разогрется, даже потягивания не делал, сразу полез за штангу, только сейчас понял.. да еще и без пояса делал..

[Ursus]

разминку вот действительно сегодня совсем закинул, надо было получше разогрется, даже потягивания не делал, сразу полез за штангу, только сейчас понял.. да еще и без пояса делал..

свой вес какой?

[user13]

свой вес какой?

вчера взвешивался в зале - 92. я сейчас можно сказать на массе , много ем.. но при моих 187 роста это копейки... мало..

[Ursus]

вчера взвешивался в зале - 92. я сейчас можно сказать на массе , много ем.. но при моих 187 роста это копейки... мало..

тянешь как?

[user13]

тянешь как?

обычно, не сумо

[Ursus]

обычно, не сумо

сумо пробовал?

[user13]

сумо пробовал?

нет, да и не тянет что-то, побаиваюсь я его, мне кажется что так опора надежней, спокойствие что ли внушает..
да и нагрузки вроде при обычном методе на спину больше, мне оно и надо, долбить ее.

[Ursus]

нет, да и не тянет что-то, побаиваюсь я его, мне кажется что так опора надежней, спокойствие что ли внушает..
да и нагрузки вроде при обычном методе на спину больше, мне оно и надо, долбить ее.

иногда полезно менять технику.... я точно знаю, что потяну 150 в клас.. закрытыми глазами... а вот сумо.... начал тянуть и стал легче приседать в широкой постановке ног... тянул всего 115... при твоём росте тебе действительно хорошо тянуть в клас.....

[arm]

вчера взвешивался в зале - 92. я сейчас можно сказать на массе , много ем.. но при моих 187 роста это копейки... мало..

Да дохрена..
Вот при моих 197 вес около 80 - это дааа.

[user13]

иногда полезно менять технику.... я точно знаю, что потяну 150 в клас.. закрытыми глазами... а вот сумо.... начал тянуть и стал легче приседать в широкой постановке ног... тянул всего 115... при твоём росте тебе действительно хорошо тянуть в клас.....

тоже хочу 150 хотя бы к концу лета... /размечтался/

[arm]

Я горбом тяну 120 без пояса, чо сьели?

[Ursus]

Я горбом тяну 120 без пояса

зря ты так.... я тебе про это говорил...

[user13]

Да дохрена..
Вот при моих 197 вес около 80 - это дааа.

ты просто еще молодой, у тебя пока метаболизм не позволяет через год-три если будешь норм заниматься будешь много весить.. =)

[arm]

зря ты так.... я тебе про это говорил...

Я давно так сделал. И то 1 раз.
И вообще, я сейчас становую технику ставлю..
Маленькие веса, побольше повторений, экстензии, тяга в наклоне, тяга верхнего и нижнего блоков, бицуха, молот, все дела.)

[Ursus]

тока щас поглядел, что мне жать 95 с паузами.... чет не по себе... помнится как мне на 80 херово было... посмотрим в общем... и присед тож не кислый...

[Ursus]

жать с паузами 95 как оказалось гораздо легче жать чем 80 нормально так пожал..... присел 158 кг 4 по 4... а вот это было тяжело....

[arm]

Хм. Тренажёр на икры, где стоя их качаешь идёт к чёрту. Спина на нём.. Брр.
А вот треажер, где делаешь разгибание ног лёжа на станке. Там всё куда интересней и приятней.
И спина так не убивается.
Такой метод достаточно эффективен?))

[Агафон]

как может там спина убиваться? 0_о

[arm]

как может там спина убиваться? 0_о

Ну, даже не спина.
Гляди, я стою.. На меня давит охренеть груз.. Чтоб норм подниматься, надо и норм вес..
В общем, мне косточки на плечах аж отдавливает и вообще, давит так.. Что гнёт.
Все равно делаю по 70, 50, 50, 30 раз.. 4 подхода..

[Агафон]

Ну, даже не спина.
Гляди, я стою.. На меня давит охренеть груз.. Чтоб норм подниматься, надо и норм вес..
В общем, мне косточки на плечах аж отдавливает и вообще, давит так.. Что гнёт.
Все равно делаю по 70, 50, 50, 30 раз.. 4 подхода..

ну 50 повторений конечно круто, но помоему лучше вес побольше взять и сделать 20-25 раз
какой же вес тогда если тебя, грубо говоря, ломает в этом тренажере?

[arm]

ну 50 повторений конечно круто, но помоему лучше вес побольше взять и сделать 20-25 раз
какой же вес тогда если тебя, грубо говоря, ломает в этом тренажере?

Я сам хз, какой.
Миша, я если беру больше этого веса, мне косточки на плечах отдавливает. Очень больно на этом тренажере заниматься. Может ты не понял. Спец. тренажёр на икры.)

[Агафон]

да не тупой вроде, по описанию понял)

[arm]

да не тупой вроде, по описанию понял)

Все равно лучше вес за 200 и кач. икры на том тренажёре, что для разгибания ног!

[Агафон]

делал во вторник жим 70
бум повышать, силы чувствуются
креатин помогает %)

[В_рот мне_ноги]

Я бы щас жиманул штангу от груди 50 кг на раз а вот когда мне было 16 лет ... я работал с палтинником ... .. .. ... эх было время.. не то что нынешнее... племя..

---------------13th February 2008 - 09:29-------------

делал во вторник жим 70
бум повышать, силы чувствуются
креатин помогает %)

накуи массу... давай народу Выносливость и Скорость =)

Сообщение отредактировал Просто Моби - Feb 13 2008, 09:28

[Агафон]

накуи массу... давай народу Выносливость и Скорость =)

это и есть на выносливость)
я 80 наверное раз отожму кое как))

[В_рот мне_ноги]

это и есть на выносливость)
я 80 наверное раз отожму кое как))

Весиш ты кг 85?

Должен по идее свой вес от груди жать.. тогда крочафчег

я вот никуя не жму свой вес от груди...я Валера.

[Агафон]

Весиш ты кг 85?

Должен по идее свой вес от груди жать.. тогда крочафчег

я вот никуя не жму свой вес от груди...я Валера.

80 я)
да ничо, к лету планирую рабочим где нить 85-90 делать

[В_рот мне_ноги]

80 я)
да ничо, к лету планирую рабочим где нить 85-90 делать

А ты готов потом Держать мышцы в тонусе.. всю жизнь?