 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(2670 - 2699)
| Flip |
Jan 29 2008, 20:05
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2671
|
|
Guests |
Сегодня появились в первый раз за 4 месяца после присяда, гемотомы на плечах от штанги.. хм.. странно вроде вес не добавлял.
|
|
|
|
|
Jan 29 2008, 20:09
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2672
|
|
 Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес:  890 кг 
Удалено: 59.34% |
Оказывается, весело жать можно и без подстраховки... Сбросил вес, жал всего лишь 45кг, зато сколько повторений))
В общем, нормально так. Не всё же делать 6х6 55кг... |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 01:48
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2673
|
|
Guests |
сегодня пробовал тянуть в сумо... 110 покорились как рабочий вес....
|
|
|
|
|
Jan 30 2008, 09:03
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2674
|
|
|
█████████ Группа: Members Сообщений: 9899 Регистрация: 9-December 05 Пользователь №: 1682 Вес: 692 кг
Удалено: 41.47% |
ребят помогите с одной штукой, я вес спецально сделал маленьким, чтоб было понятно
вот допустим я штангу весом 1кг поднимаю - 20 раз за раз, если я делаю вес 3 кг то смогу осилить 10 раз, если делаю вес 6 кг то поднимаю раза 4, больше не могу, если делаю вес 10 - то не смогу вообще поднять.. вопрос что мне делать, чтоб вес который я могу поднять рос? дрочить эти 6 кг или что??? и еще посоветуйте упражнений, для преса, я делаю сгибания на наклонной скомье, еще ноги поднимаю на брусьях (или как они там) - что еще для преса можно сделать? -------------------- ололо на башорг
|
|
|
|
|
Jan 30 2008, 09:06
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2675
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 09:03)  и еще посоветуйте упражнений, для преса, я делаю сгибания на наклонной скомье, еще ноги поднимаю на брусьях (или как они там) - что еще для преса можно сделать? 1) Этого хватит. 2) На сколько нибудь серьёзных весах при жиме развивается пресс, причём не шуточно. Также, он развивается и при приседе и становой.)) 3) Так что не парь себе мозг с этим) |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 09:08
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2676
|
|
|
█████████ Группа: Members Сообщений: 9899 Регистрация: 9-December 05 Пользователь №: 1682 Вес: 692 кг
Удалено: 41.47% |
присед делаю, а вот становую.... страшно. ни разу не делал
-------------------- ололо на башорг
|
|
|
|
|
Jan 30 2008, 09:19
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2677
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 09:08) присед делаю, а вот становую.... страшно. ни разу не делал Ну можно и не делать. Можно её заменить гиперэкстензиями... Частично) Хм, подтягивания ещё пресс развивают. Бег. Да тут и без становой норм, у меня пресс уже лет 5 держится, со времён таеквондо, хотя я его специально вообще не качаю.. Тем боллее в зале) Человек со мной ходит, вообще пресс никогда не делал, я его тренер, так сказать.)) Так вот, он чисто жимом и приседом накачал себе его норм.) ---------------30th January 2008 - 09:19------------- Я тут понял одну вещь. Незльзя ЗАБИВАТЬ мышцы.. Я не хочу быть супррельефным, или, что ещё ужасней, неповоротливым качком.. Моя цель - масса, сотку наберу и хватит.. Потом буду только "отстающие" мышцы отрабатывать. В общем, после каждой трени делаю серьёзную растяжку, цель - опять садиться на шпагат. Дальше. Мне надо больше бегать, чтоб быть ещё и жилистым, выносливым... Я с осени это дело забросил... Зря. Я, как - никак всё таки отдаю предпочтение силе удара и проч, чем рельефам там всяким) В общем, не долго думая.. Футбол в свободные от штанги дни на поле, что побольше и борьба.. По 30-50 минут в день, со своим достаточно крепким напарником, изматывает жесть. Хотя я и не борец (а хотелось бы, но чёртовы травмы шеи), но тут дело даже не в борьбе, сколько в выносливости от этих тренировок... Да, надо всё менять.) |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 12:32
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2678
|
|
Guests |
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 09:03) ребят помогите с одной штукой, я вес спецально сделал маленьким, чтоб было понятно вот допустим я штангу весом 1кг поднимаю - 20 раз за раз, если я делаю вес 3 кг то смогу осилить 10 раз, если делаю вес 6 кг то поднимаю раза 4, больше не могу, если делаю вес 10 - то не смогу вообще поднять.. вопрос что мне делать, чтоб вес который я могу поднять рос? дрочить эти 6 кг или что??? по сути именно дрочить пока новичок.... просто добавляешь как чувствуешь, что стало легче и желательно не очковать.... сейчас лучше заботься о технике выполнения, это сейчас для тебя самое важное... А тягу.... хм... приходи, поставим тебе тягу... раза 4 наш "лоховской" зал посетишь и будет тебе польза.... ---------------30th January 2008 - 12:32------------- Цитата(ARMORED @ Jan 30 2008, 09:19) Ну можно и не делать. Можно её заменить гиперэкстензиями... Частично) Хм, подтягивания ещё пресс развивают. Бег. Да тут и без становой норм, у меня пресс уже лет 5 держится, со времён таеквондо, хотя я его специально вообще не качаю.. Тем боллее в зале) Человек со мной ходит, вообще пресс никогда не делал, я его тренер, так сказать.)) Так вот, он чисто жимом и приседом накачал себе его норм.) Тяга самое незаменимое упражнение... Чтоб его заменить понадобится как минимум упражнения 4.... так что лучше тяги нет.... при правильном исполнении это самое лучшее массонаборное упражнение.... |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 14:02
IP: 172.28.0.0/16 | Сообщение
#2679
|
|
|
Пользователь Группа: Members Сообщений: 119 Регистрация: 11-August 06 Пользователь №: 3994 Вес: 8 кг
Удалено: 38.66% |
---------------30th January 2008 - 14:02-------------
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 09:03) ребят помогите с одной штукой, я вес спецально сделал маленьким, чтоб было понятно вот допустим я штангу весом 1кг поднимаю - 20 раз за раз, если я делаю вес 3 кг то смогу осилить 10 раз, если делаю вес 6 кг то поднимаю раза 4, больше не могу, если делаю вес 10 - то не смогу вообще поднять.. вопрос что мне делать, чтоб вес который я могу поднять рос? дрочить эти 6 кг или что??? и еще посоветуйте упражнений, для преса, я делаю сгибания на наклонной скомье, еще ноги поднимаю на брусьях (или как они там) - что еще для преса можно сделать? Сразу много жать не получиться.Старайся делать 1 разминку если Рабочий вес 50 кг.. Ставишь килограм 35 делаешь 10 раз.И потом стараешься делать вес больше разминочного 3 подхода по 10 раз. Ну вот когда я пытался "накопить рабочий вес". я жал 50 кг 5х20.Далее 55,60,65,70 и тд. Ну как мне показалось я добавил чистых раза 2-3 к своему рабочему.Потом я жал от груди техникой 5х5. Неплохая как мне показалось с рабочего веса 70кг,я жал 85 5x5.И 90 жал на 1 раз.. Старайся.Со временем придет и сила и масса. Пресс же я качаю в блоке,сгибаю колени 5х25,с перерывом 1 минута.. Отжимайся от пола! Брусья хорошо развивают трицепс. Сообщение отредактировал DRON - Jan 30 2008, 16:54 |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 22:36
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2680
|
|
Guests |
Цитата(DRON @ Jan 30 2008, 14:02) Брусья хорошо развивают трицепс. а еще и с весом 
|
|
|
|
|
Jan 30 2008, 22:38
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2681
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
А как в идеале надо становую делать?)
Ногами не помогая итд? %) То есть, с выгнутой спиной чисто?) |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 22:42
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2682
|
|
Guests |
Цитата(ARMORED @ Jan 30 2008, 22:38) А как в идеале надо становую делать?) Ногами не помогая итд? %) То есть, с выгнутой спиной чисто?) снимаешь ногами, потом включаешь спину и полное выпрямление... |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 22:46
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2683
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 30 2008, 22:42) снимаешь ногами, потом включаешь спину и полное выпрямление... Хм. То есть.. Я поднимаю её сначала с ногами. Потом боллее или менее ровно чисто спиной, без сгибаний ног поднимаю - опускаю.. Штанга при этом опускается до пола. Руки не совсем прямые, дабы опуститься пониже. Спина как можно ближе к прямой. Я правильно понял?) |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 22:47
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2684
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Подскажите сколько будет стоить сделать себе домой что-нибудь типа простенького набора для тренировок - гриф олимпийский, блинов по 4шт 25 и 15, скамью для жима.
Или сайты может знаете какие (я нагуглял всего два сайта один из которых вобще не имеет ничего кроме скамье для жима лежа рассчитаной на 100 кг и блинов по 10))), и кто у нас этим занимается в городе, по моими расчетам гриф тыщи 3, блины в среднем по 2, и скамья 30 тыс. Получается тыс 50 Или может можно замутить с какого-нибудь зала, который хочет обновить свой инвентарь )) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Jan 30 2008, 22:53
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2685
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Хех, видел блины 25кг по 4009р. в Алпи. Честно говоря, офигел.
Прям копия, как у нас в качалке. |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 22:55
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2686
|
|
Guests |
Цитата(ARMORED @ Jan 30 2008, 22:46) Хм. То есть.. Я поднимаю её сначала с ногами. Потом боллее или менее ровно чисто спиной, без сгибаний ног поднимаю - опускаю.. Штанга при этом опускается до пола. Руки не совсем прямые, дабы опуститься пониже. Спина как можно ближе к прямой. Я правильно понял?) взялся за штангу, выпрямил спину (зафиксировал, свел лопатки), смотришь вверх, напрягаешь все тело, медленно начинаешь отрывать, отрываешь ногами, спину держишь, взгляд вверх, проходишь пол пути до колена, спинку включаешь, ускоряешься и полностью выпрямляешься...... |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 22:58
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2687
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 30 2008, 22:55) взялся за штангу, выпрямил спину (зафиксировал, свел лопатки), смотришь вверх, напрягаешь все тело, медленно начинаешь отрывать, отрываешь ногами, спину держишь, взгляд вверх, проходишь пол пути до колена, спинку включаешь, ускоряешься и полностью выпрямляешься...... Ясно, а вот 120кг. я такииим горбом тяну, можно сказать чисто ногами) Были б ноги сильнее, куда больше бы делал! |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 23:03
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2688
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jan 30 2008, 22:47) Подскажите сколько будет стоить сделать себе домой что-нибудь типа простенького набора для тренировок - гриф олимпийский, блинов по 4шт 25 и 15, скамью для жима. Или сайты может знаете какие (я нагуглял всего два сайта один из которых вобще не имеет ничего кроме скамье для жима лежа рассчитаной на 100 кг и блинов по 10))), и кто у нас этим занимается в городе, по моими расчетам гриф тыщи 3, блины в среднем по 2, и скамья 30 тыс. Получается тыс 50 Или может можно замутить с какого-нибудь зала, который хочет обновить свой инвентарь )) за трешку у меня гриф валяется 220см с замками... и мелкие блины по 2,5 кг по 130 руб штука(барбел) 4 шт... за все 3520... стоит, пылится...---------------30th January 2008 - 23:03------------- Цитата(ARMORED @ Jan 30 2008, 22:58) Ясно, а вот 120кг. я такииим горбом тяну, можно сказать чисто ногами) Были б ноги сильнее, куда больше бы делал! горбом тянуть это 100% межпозвоночная грыжа.... |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 23:10
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2689
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 30 2008, 23:03) за трешку у меня гриф валяется 220см с замками... и мелкие блины по 2,5 кг по 130 руб штука(барбел) 4 шт... за все 3520... стоит, пылится...---------------30th January 2008 - 23:03------------- горбом тянуть это 100% межпозвоночная грыжа.... Вот и я о том же, а ещё без пояса, ну нафиг, лучше упор на технику. |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 23:12
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2690
|
|
Guests |
Цитата(ARMORED @ Jan 30 2008, 23:10) Вот и я о том же, а ещё без пояса, ну нафиг, лучше упор на технику. ставишь 90 и шлифуй.... ее! технику надо понять.... |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 23:15
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2691
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 30 2008, 23:12) ставишь 90 и шлифуй.... ее! технику надо понять.... Ммм, 90 я только 5-6 повторений в подходе... Вытяну ещё. И то, тем же горбом, что и 120. Как нибудь наведаюсь к вам в зал. Чисто ради становой) Вообще, работаю 75-80.. 3х8.. А 120 я просто руками держу, спина можно сказать почти в вертикальном положении...И поднимаю, как присед делаю.. |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 23:16
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2692
|
|
|
█████████ Группа: Members Сообщений: 9899 Регистрация: 9-December 05 Пользователь №: 1682 Вес: 692 кг
Удалено: 41.47% |
Урсус а скока стоит вход в ваш тренажорный зал?))
-------------------- ололо на башорг
|
|
|
|
|
Jan 30 2008, 23:17
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2693
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 23:16) Урсус а скока стоит вход в ваш тренажорный зал?)) 50 за занятие. Абонементы невыгодны. |
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 23:34
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2694
|
|
Guests |
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 23:16) Урсус а скока стоит вход в ваш тренажорный зал?)) Цитата(ARMORED @ Jan 30 2008, 23:17) 50 за занятие. Абонементы невыгодны. ошибочка! уже 53 руб 
|
|
|
|
|
Jan 30 2008, 23:35
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2695
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 30 2008, 23:34) ошибочка! уже 53 руб Вот негодяи, аж по рублям уже считают
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 23:36
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2696
|
|
Guests |
Цитата(ARMORED @ Jan 30 2008, 23:35) Вот негодяи, аж по рублям уже считают это точно.... и еще подогнали бесполезные стойки и лавку... |
|
|
|
|
Jan 30 2008, 23:40
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2697
|
|
|
█████████ Группа: Members Сообщений: 9899 Регистрация: 9-December 05 Пользователь №: 1682 Вес: 692 кг
Удалено: 41.47% |
в какие-то сильно пафосные места ходите, я в центр езжу.. так там по 50.. не то что вы
-------------------- ололо на башорг
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 23:42
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2698
|
|
Guests |
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 23:40) в какие-то сильно пафосные места ходите, я в центр езжу.. так там по 50.. не то что вы времени нет... да и пока туда, пока от туда... уже тренироваться не охота... |
|
|
|
| Flip |
Jan 30 2008, 23:42
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2699
|
|
Guests |
Цитата(Йа ФинФанко @ Jan 30 2008, 23:40) в какие-то сильно пафосные места ходите, я в центр езжу.. так там по 50.. не то что вы в сокол ближе 
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 30 2008, 23:43
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2700
|
|
Guests |
Цитата(Flip @ Jan 30 2008, 23:42) в сокол ближе с Сокола хер уедешь.... да и поздно мне туда после работы... |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 22nd December 2025 - 09:59 | |
| ||