 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(2610 - 2639)
|
Jan 25 2008, 19:52
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2611
|
|
 Прописался на форуме  Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес:  119 кг 
Удалено: 31.65% |
""тренировка Синглы (3 подхода) и удержание (2 подхода)
тренировка Плиометрические отжимания, быстрые жимы и дожимы тренировка Обычный жим (4 подхода по 3-4 повторения) тренировка Синглы (2 подхода), негатив (2 подхода) тренировка Плиометрические отжимания, быстрые жимы тренировка Обычный жим (4 подхода по 5 повторений)"" а прога хорошая, должна работать по-любому, главное отдавать все силы в зале. ---------------25th January 2008 - 19:46------------- Цитата(Ursus @ Jan 25 2008, 19:43)  это я знаю.... просто непонятен откат со 125,тем более я мог их сдеать железно в любе время (разбуди, сделаю)..... и сейчас не можешь? вывод напрашивается только один - усталость. от работы и кони дохнут. ну не из-за тяжелой же тренировки и не из-за того что грудь выросла, ты стал жать меньше на раз, верно?  ---------------25th January 2008 - 19:52------------- а то так все бы проводили легкие тренировки, следили чтобы мышцы постепенно уменьшались, а веса бы росли и росли.. ухх! =) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 19:53
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2612
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jan 25 2008, 19:46) и сейчас не можешь? вывод напрашивается только один - усталость. от работы и кони дохнут. ну не из-за тяжелой же тренировки и не из-за того что грудь выросла, ты стал жать меньше на раз, верно? просто сам офигел... думаю дойти до 110 в рабочий! могем думаю 5 по 5.. 4по4 жал 100% без особых напряг! вот потом вернусь к своему обычному жиму |
|
|
|
|
Jan 25 2008, 21:29
IP: 172.31.0.0/16 | Сообщение
#2613
|
|
 дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Мужики, а как вам такая фишка: за день до тяжелого жима встаем пораньше и в первой половине дня делаем отжимания от пола 3 подхода по 30 раз, чтобы кровь очень хорошо прокачалась через грудные, но чтобы не забить их и не утомить. Таким образом мы открываем депо миофибрилл мышц и после этого наполняем их гликогеном - едим углеводистую пищу в больших количествах. Всё, отдыхаем оставшееся время до завтрашней тренировки. Мне пришла эта идея, попробовал, на тренировке ощутимо легче было жать обычный рабочий вес.
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 21:43
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2614
|
|
Guests |
Цитата(Nickle @ Jan 25 2008, 21:29) Мужики, а как вам такая фишка: за день до тяжелого жима встаем пораньше и в первой половине дня делаем отжимания от пола 3 подхода по 30 раз, чтобы кровь очень хорошо прокачалась через грудные, но чтобы не забить их и не утомить. Таким образом мы открываем депо миофибрилл мышц и после этого наполняем их гликогеном - едим углеводистую пищу в больших количествах. Всё, отдыхаем оставшееся время до завтрашней тренировки. Мне пришла эта идея, попробовал, на тренировке ощутимо легче было жать обычный рабочий вес. интересно... надо попробовать 
|
|
|
|
|
Jan 25 2008, 22:26
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2615
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Nickle @ Jan 25 2008, 21:29) Мужики, а как вам такая фишка: за день до тяжелого жима встаем пораньше и в первой половине дня делаем отжимания от пола 3 подхода по 30 раз, чтобы кровь очень хорошо прокачалась через грудные, но чтобы не забить их и не утомить. Таким образом мы открываем депо миофибрилл мышц и после этого наполняем их гликогеном - едим углеводистую пищу в больших количествах. Всё, отдыхаем оставшееся время до завтрашней тренировки. Мне пришла эта идея, попробовал, на тренировке ощутимо легче было жать обычный рабочий вес. Слышал про такую накачку гликогеном, и пробовал, и действительно пару сантиметров можно добавить за день-два в икрах или бице. Насчет роста силовых не знал )) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Jan 25 2008, 22:34
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2616
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Аналогично. Я что то 70 не могу пожать, раньше же мог... О_О
|
|
|
|
|
Jan 25 2008, 22:37
IP: 172.31.0.0/16 | Сообщение
#2617
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(user13 @ Jan 25 2008, 22:26) Слышал про такую накачку гликогеном, и пробовал, и действительно пару сантиметров можно добавить за день-два в икрах или бице. Насчет роста силовых не знал )) а я о росте силовых и не говорил  Но объективно легче делать рабочий вес именно благодаря этой наполненности мышц энергией.Цитата(ARMORED @ Jan 25 2008, 22:34) Аналогично. Я что то 70 не могу пожать, раньше же мог... О_О Может ты бессистемно и нерегулярно занимаешься? Или всё четко по плану? -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Jan 25 2008, 22:39
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2618
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Nickle @ Jan 25 2008, 22:37) а я о росте силовых и не говорил Но объективно легче делать рабочий вес именно благодаря этой наполненности мышц энергией.Может ты бессистемно и нерегулярно занимаешься? Или всё четко по плану? Не очень чётко...
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 22:42
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2619
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jan 25 2008, 22:26) Слышал про такую накачку гликогеном, и пробовал, и действительно пару сантиметров можно добавить за день-два в икрах или бице. Насчет роста силовых не знал )) силовых и не будет... будет очень хороший адапционный разогрев. ---------------25th January 2008 - 22:42------------- Цитата(ARMORED @ Jan 25 2008, 22:39) Не очень чётко... ну дык надо к этому переходить... |
|
|
|
|
Jan 25 2008, 22:46
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2620
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 25 2008, 22:42) силовых и не будет... будет очень хороший адапционный разогрев. ---------------25th January 2008 - 22:42------------- ну дык надо к этому переходить... Учёба.  Что ж делать, а... |
|
|
|
|
Jan 25 2008, 22:49
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2621
|
|
 почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
у меня вот тоже небольшие достижения) веса на ноги повысились наконец то, маленько правда, но все же
90 сел на 4 раза %) |
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 23:28
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2622
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 25 2008, 22:49) у меня вот тоже небольшие достижения) веса на ноги повысились наконец то, маленько правда, но все же 90 сел на 4 раза %) тоже не плохо... это примерно 110 на раз... а в бинтиках и 130... если спина выдержит... Сообщение отредактировал Ursus - Jan 25 2008, 23:29 |
|
|
|
|
Jan 25 2008, 23:33
IP: 172.31.0.0/16 | Сообщение
#2623
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(Ursus @ Jan 25 2008, 23:28) тоже не плохо... это примерно 110 на раз... а в бинтиках и 130... если спина выдержит... а если не выдержит?
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 23:34
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2624
|
|
Guests |
Цитата(Nickle @ Jan 25 2008, 23:33) а если не выдержит? подстрахуи думаю поймают...
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 26 2008, 23:32
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2625
|
|
Guests |
пожал так нехотя 128.... на 132 спекся, но поборолся... пробовал тянуть 90 в сумо (легко, но нужно технику поставить)... начал прогу по жиму заново... отжал сегодня с паузами 83 кг 4 подхода по 10 раз (очень сильно устал)...
|
|
|
|
|
Jan 26 2008, 23:36
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2626
|
|
 Новичок Группа: Members Сообщений: 40 Регистрация: 9-January 08 Пользователь №: 9964 Настроение: Я всегда весёлая! Вес: 3 кг
Удалено: 6.98% |
Привет, подскажите пожалуйста как подкачать 5-ую точку...
-------------------- Кто меня не любит - вы просто мне завидуете...
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 26 2008, 23:37
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2627
|
|
Guests |
Цитата(Businka @ Jan 26 2008, 23:36) Привет, подскажите пожалуйста как подкачать 5-ую точку... выпады с отягощениями на каждую ногу отдельно и приседания ессно! |
|
|
|
|
Jan 26 2008, 23:51
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2628
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 26 2008, 23:37) выпады с отягощениями на каждую ногу отдельно и приседания ессно! Ага, только надо не переусердствовать, а то так и пердак порвать можно. |
|
|
|
|
Jan 26 2008, 23:59
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2629
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jan 25 2008, 23:28) тоже не плохо... это примерно 110 на раз... а в бинтиках и 130... если спина выдержит... не, я под такое зассу залезть 
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 27 2008, 00:44
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2630
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 26 2008, 23:59) не, я под такое зассу залезть нее, нормально... |
|
|
|
|
Jan 27 2008, 00:47
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2631
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jan 27 2008, 00:44) нее, нормально... а вот когда приседаешь, чем ноги шире тем нагрузка на спину больше, а на ноги меньше или как? |
|
|
|
|
Jan 27 2008, 00:56
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2632
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Агафон @ Jan 27 2008, 00:47) а вот когда приседаешь, чем ноги шире тем нагрузка на спину больше, а на ноги меньше или как? Хм. По себе не чувствуешь? Чем шире ноги, тем меньше тебе приходится опускаться. И спину так легче ровно держать. Но надо не переборщить. |
|
|
|
| Ursus |
Jan 27 2008, 00:56
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2633
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 27 2008, 00:47) а вот когда приседаешь, чем ноги шире тем нагрузка на спину больше, а на ноги меньше или как? чем шире, тем нагрузка на спину меньше... |
|
|
|
|
Jan 27 2008, 00:57
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2634
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 27 2008, 00:56) чем шире, тем нагрузка на спину меньше... И на ноги тоже
|
|
|
|
|
Jan 27 2008, 00:57
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2635
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
я какой то неправильный ваще
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 27 2008, 01:05
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2636
|
|
Guests |
я сильно широко приседать не могу...
 ибо приводящие дерьмо! ща в сумо тягу потренькаю и могет перейду на широкую стойку....
|
|
|
|
|
Jan 27 2008, 01:07
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2637
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
у меня вот после каждой тренировки на ноги побаливают, я на жиме ног развожу наверное сильно
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 27 2008, 01:09
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2638
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 27 2008, 01:07) у меня вот после каждой тренировки на ноги побаливают, я на жиме ног развожу наверное сильно как это? |
|
|
|
|
Jan 27 2008, 01:12
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2639
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jan 27 2008, 01:09) как это? ну вот ноги можно прямо поставить, а можно под каким-либо углом я вот когда жму постоянно угол меняю |
|
|
|
| Ursus |
Jan 27 2008, 01:17
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2640
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 27 2008, 01:12) ну вот ноги можно прямо поставить, а можно под каким-либо углом я вот когда жму постоянно угол меняю || - это убийство коленок, \ / - это жизнь оных... при выжиме нужно колени разводить в стороны и не заваливать внутрь... |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 22nd December 2025 - 08:20 | |
| ||