 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(2580 - 2609)
|
Jan 20 2008, 00:59
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2581
|
|
 Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес:  890 кг 
Удалено: 59.34% |
Сходил на 4ую треню в неделю, я каждую треню в говно икры убиваю на тренажере, они аж горят, а потом, коглда с него слазишь, чувствуешь, как кровь оттекает вместе с жаром...
|
|
|
|
|
Jan 20 2008, 01:01
IP: 195.239.0.0/16 | Сообщение
#2582
|
|
 дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(ARMORED @ Jan 20 2008, 00:59)  а потом, коглда с него слазишь, чувствуешь, как кровь оттекает вместе с жаром... знакомые ощущения правда икры уже давно не качал, но ощущения которые ты описал забыть невозможно  
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 20 2008, 01:02
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2583
|
|
Guests |
Цитата(Nickle @ Jan 20 2008, 00:58) Допинг, товарисч, внутрь принимали? типа того  но в меру...
|
|
|
|
|
Jan 20 2008, 01:05
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2584
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Nickle @ Jan 20 2008, 01:01) знакомые ощущения правда икры уже давно не качал, но ощущения которые ты описал забыть невозможно Мне понравилось, каж. день буду икры качать, самое приятное очущение, когда они так вот кровью наливаются) |
|
|
|
| Ursus |
Jan 20 2008, 01:06
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2585
|
|
Guests |
Цитата(ARMORED @ Jan 20 2008, 01:05) Мне понравилось, каж. день буду икры качать, самое приятное очущение, когда они так вот кровью наливаются) смотри не перетренируй! |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 01:08
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2586
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 20 2008, 01:06) смотри не перетренируй! Постараюсь) Ещё вопрос.. Небольшая проблема. МОгу взять только 3 "железяки" на тренажёре, ну, достаточно тяжело. А после этого тренажер аж тянет к земле, давит на кости, больно в общем. Делаю 4 подхода до такой степени, что икры, кажется, взорвутся). Как правило, 1ый - 70раз, 2ой - 50, 3 - 30, 4 - 30... Так покатит наростить, или для роста надо всё же увеличивать вес?) |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 01:14
IP: 195.239.0.0/16 | Сообщение
#2587
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Наверно, лучше всё-таки будет увеличить вес. Чтобы было хотя бы по 20 повторов в подходе.
Хотя я не спец по икрам главное - ты их перегружаешь, рост должен быть. -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 20 2008, 01:16
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2588
|
|
Guests |
Цитата(Nickle @ Jan 20 2008, 01:14) Наверно, лучше всё-таки будет увеличить вес. Чтобы было хотя бы по 20 повторов в подходе. Хотя я не спец по икрам главное - ты их перегружаешь, рост должен быть. согласен.... лучше подходов 7 сделать на 20 повторов... с интервалом в 1.5-2 минуты |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 09:10
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2589
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Jan 20 2008, 01:16) согласен.... лучше подходов 7 сделать на 20 повторов... с интервалом в 1.5-2 минуты И эта балда мне там на плечи будет давить, впиваясь в кости, бррр, больнро. Сегодня чувствую, как икры жееестко болят... |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 10:08
IP: 195.239.0.0/16 | Сообщение
#2590
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(ARMORED @ Jan 20 2008, 09:10) И эта балда мне там на плечи будет давить, впиваясь в кости, бррр, больнро. Сегодня чувствую, как икры жееестко болят... если тренажер такой, что боль причиняет, то можно взять гирю 24 или 32 в руку со стороны рабочей ноги и на одной ноге икры делать. а на плохом тренажере есть шанс себе позвоночник повредить. -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Jan 20 2008, 10:17
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2591
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Nickle @ Jan 20 2008, 10:08) если тренажер такой, что боль причиняет, то можно взять гирю 24 или 32 в руку со стороны рабочей ноги и на одной ноге икры делать. а на плохом тренажере есть шанс себе позвоночник повредить. Да нет, там косточки на плечах, вон на них давит, больно сцук) |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 16:08
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2592
|
|
 почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
седне пробовал бицуху делать большым грифом, крута
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 20 2008, 23:42
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2593
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 20 2008, 16:08) седне пробовал бицуху делать большым грифом, крута а смысл? |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 23:46
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2594
|
|
 Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ursus @ Jan 18 2008, 23:25) Zooz воть тебе! Оксана Гришина ---------------18th January 2008 - 23:25------------- назад ее бросаешь и все... я так 140 кидал... клево ))) Красавицы...
-------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 20 2008, 23:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2595
|
|
Guests |
Цитата(NaSъ @ Jan 20 2008, 23:46) Красавицы... только не на подиуме.... там киборги! |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 23:47
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2596
|
|
|
Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ursus @ Jan 18 2008, 23:41) мне интересно.... хотя фу! не интресно.... ---------------18th January 2008 - 23:38------------- А вот Сандов (с усами ) и Гаккеншмид (впервые вижу эти великих людей) ---------------18th January 2008 - 23:41------------- Ну и Власов (3-е фото) Фу -------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 20 2008, 23:49
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2597
|
|
Guests |
Цитата(NaSъ @ Jan 20 2008, 23:47) Фу чего ФУ? |
|
|
|
|
Jan 20 2008, 23:49
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2598
|
|
|
Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ursus @ Jan 20 2008, 23:47) только не на подиуме.... там киборги! Согласна! Хотя 2 с лева не чего... -------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
| zooz |
Jan 20 2008, 23:52
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2599
|
|
Guests |
Цитата(NaSъ @ Jan 20 2008, 23:49) Согласна! Хотя 2 с лева не чего... наоборот! 2 слева...фиг с ними....а вот Власов!!!!!!!
|
|
|
|
|
Jan 21 2008, 23:37
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2600
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jan 20 2008, 23:42) а смысл? видил как делают большие дядьки и решил сам попробовать как то ощутимее действие, предплечья почему то забились |
|
|
|
| Ursus |
Jan 22 2008, 00:46
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2601
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 21 2008, 23:37) видил как делают большие дядьки и решил сам попробовать как то ощутимее действие, предплечья почему то забились правильно, от прямого грифа и забились... |
|
|
|
|
Jan 22 2008, 00:48
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2602
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jan 22 2008, 00:46) правильно, от прямого грифа и забились... ну я и делал всегда прямым, просто щас взялся за 20ти килограмовый) |
|
|
|
| Ursus |
Jan 22 2008, 00:50
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2603
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 22 2008, 00:48) ну я и делал всегда прямым, просто щас взялся за 20ти килограмовый) узко взялся... |
|
|
|
|
Jan 22 2008, 00:52
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2604
|
|
|
почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
Цитата(Ursus @ Jan 22 2008, 00:50) узко взялся... и у меня чего то спина побаливает, надо пропустить одну тренировку наверное? |
|
|
|
| Ursus |
Jan 22 2008, 00:53
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2605
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Jan 22 2008, 00:52) и у меня чего то спина побаливает, надо пропустить одну тренировку наверное? можно и не пропускать, просто убрать нагрузку на спину... Грубо говоря поменять упражнения на этот день... |
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 17:04
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2606
|
|
Guests |
естьидея использования такой программы
тренировка Синглы (3 подхода) и удержание (2 подхода) тренировка Плиометрические отжимания, быстрые жимы и дожимы тренировка Обычный жим (4 подхода по 3-4 повторения) тренировка Синглы (2 подхода), негатив (2 подхода) тренировка Плиометрические отжимания, быстрые жимы тренировка Обычный жим (4 подхода по 5 повторений) Кто что думает???? взято с http://athlete.ru/trening/silovaya_treninrovka_gim_lega.htm Сообщение отредактировал Ursus - Jan 25 2008, 17:09 |
|
|
|
|
Jan 25 2008, 18:26
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2607
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Jan 25 2008, 17:04) Кто что думает???? я думает что сильно мудреная программа =) имхо работают почти все программы коорые подразумевают <тяжёлую работу> самое главное - правильное восстановление, питание и отдых. остальное дело времени, когда тело пинают оно не видит другого выхода кроме как усиление и рост массы, если же его бьют в перчатках, да еще и через раз, не в больное место, полегче, то .... =) брать больше, кидать дальше, отдыхать ---------------25th January 2008 - 18:24------------- по-моему это на самом деле не заслуженно закинутая тема насчет отдыха и восстановления. в основном обсуждают программы, схемы, и если что-то не получается то ищут ошибки именно в программе, количестве повторений, серий... как говорится иногда сам понимаешь что не видишь леса из-за деревьев (фраза из ментцера) =) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 18:43
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2608
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jan 25 2008, 18:26) я думает что сильно мудреная программа =) имхо работают почти все программы коорые подразумевают <тяжёлую работу> самое главное - правильное восстановление, питание и отдых. остальное дело времени, когда тело пинают оно не видит другого выхода кроме как усиление и рост массы, если же его бьют в перчатках, да еще и через раз, не в больное место, полегче, то .... =) брать больше, кидать дальше, отдыхать ---------------25th January 2008 - 18:24------------- по-моему это на самом деле не заслуженно закинутая тема насчет отдыха и восстановления. в основном обсуждают программы, схемы, и если что-то не получается то ищут ошибки именно в программе, количестве повторений, серий... как говорится иногда сам понимаешь что не видишь леса из-за деревьев (фраза из ментцера) =) банальный пример... на себе так сказать ) пожал тяжело и так как никогда не работал... итог: грудь подроста, но тяжко было жать даж 120 кг на раз... маразм... отдыхаю действительно мало, но тренировка у меня разделена, на мой взгляд логично... вторник жим допустим 6 подходов по 15-25 сек (в среднем на сегодня 105 6по6) это на БМВ, четверг от 30 сек на ММВ 30-50% от максимума (4 сек на опускание и 8 сек на подъем), суббота тож что и во вторник! А в этой статье собрано все то, что я раньше делал и на этом рос... плюс некоторые новые движения... Я думаю надо пробовать... ---------------25th January 2008 - 18:43------------- Цитата(user13 @ Jan 25 2008, 18:26) брать больше, кидать дальше, отдыхать покажи план своих тренек! может я чет мудрю и давно бы жал 150 без проблем |
|
|
|
|
Jan 25 2008, 19:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#2609
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Jan 25 2008, 18:43) банальный пример... на себе так сказать ) пожал тяжело и так как никогда не работал... итог: грудь подроста, но тяжко было жать даж 120 кг на раз... маразм... отдыхаю действительно мало, но тренировка у меня разделена, на мой взгляд логично... вторник жим допустим 6 подходов по 15-25 сек (в среднем на сегодня 105 6по6) это на БМВ, четверг от 30 сек на ММВ 30-50% от максимума (4 сек на опускание и 8 сек на подъем), суббота тож что и во вторник! А в этой статье собрано все то, что я раньше делал и на этом рос... плюс некоторые новые движения... Я думаю надо пробовать... ---------------25th January 2008 - 18:43------------- покажи план своих тренек! может я чет мудрю и давно бы жал 150 без проблем да нет, я клоню к тому что по сути все тренировочные схемы работают, в т.ч. и эта. главное отдых. все написал уже выше =) мне попроще так как я не особо концентрируюсь на увеличении рабочего веса, хотя тоже по сути это главная цель. цитата""пожал тяжело и так как никогда не работал... итог: грудь подроста, но тяжко было жать даж 120 кг на раз"" тяжело было жать 120 на раз на следующей тренировке после этой, тяжелой? тогда значит нужно было отдохнуть дней на 5-10 больше. организм не успевает так быстро восстановить силы после тренировок наотказ или на запределе. ---------------25th January 2008 - 19:43------------- доверять моим словам и считать их истиной смешно =), просто одно из разнообразных мнений. если бы все катило, были бы проги способные творить чудеса то у нас бы уже все лифтеры к 28-30 годам брали бы по два своих веса во всех движениях, были бы мс-ами, а билдеры к этому возрасту были б по 120 чистого мяса и 10кратные мр.олимпия =) я к тому что под чистую фактически не существует программ или панацей каких-то прогресс которых будет большим, онли химия =) -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Jan 25 2008, 19:43
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#2610
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Jan 25 2008, 19:36) тяжело было жать 120 на раз на следующей тренировке после этой, тяжелой? тогда значит нужно было отдохнуть дней на 5-10 больше. организм не успевает так быстро восстановить силы после тренировок наотказ или на запределе. это я знаю.... просто непонятен откат со 125,тем более я мог их сдеать железно в любе время (разбуди, сделаю)..... |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 22nd December 2025 - 08:21 | |
| ||