Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[DespeRado]

жим лежа обратным хватом.... очень сильно триц и еще сильнее дельты...

о интересно. я не пробовал. видел только в "Изо всех сил" как Сталонне так жал. а с удержанием веса проблем не возникнет? страшновато че-то...

[DespeRado]

я вот на плечи делаю жим сидя из-за головы, разводка стоя и тяга штанги к подбородку
тягу лучше на жим с груди заменить?)

я думаю много для плечей упражнений слишком. мне хватает одного жима сидя. если буду еще разводку и тягу к подбородку делать, то не вывезу. может просто суставы слабые...

[Агафон]

я думаю много для плечей упражнений слишком. мне хватает одного жима сидя. если буду еще разводку и тягу к подбородку делать, то не вывезу. может просто суставы слабые...

у меня все норм, вот только разводка плоховато идет
а плечи не ахренеют если сначала из-за головы, а потом с груди пожать?

[DespeRado]

у меня все норм, вот только разводка плоховато идет
а плечи не ахренеют если сначала из-за головы, а потом с груди пожать?

вот и я про то же. охренеют.

---------------15th January 2008 - 13:07-------------

Такой вопрос. Помнится User13 брал Экдистен, и Ursus тоже о нем говорил. Так вот, с тем же практически составом (левзея сафроловидная) есть препарат Леветон-П. Тоже дает анаболический эффект, по описанию. Ясное дело, что супер-эффекта ждать не стоит, такого как обещают по 7 кг мышц в месяц, но хочу всё-таки на практике проверить эту вещицу. Кто-нибудь знает, его в аптеке взять можно? Или где?..

[Агафон]

да расскажите про штуки с помощьюб которых массу нарастить побыстрее можно, а то я только потерял 2,5 кг =\

[DespeRado]

да расскажите про штуки с помощьюб которых массу нарастить побыстрее можно, а то я только потерял 2,5 кг =\

может ты просто в туалет сходил, и потерял 2,5 кг шутка.
Да куча таких "штук" существует. Спрашивай конкретнее что имеешь ввиду, спортивное питание, добавки или что...

Сообщение отредактировал Nickle - Jan 15 2008, 13:10

[Агафон]

может ты просто в туалет сходил, и потерял 2,5 кг шутка.
Да куча таких "штук" существует. Спрашивай конкретнее что имеешь ввиду, спортивное питание, добавки или что...

ну да, питание
протеин надо покупать?)

[Voron]

ну значит всё правильно. а упражнения для рук - если нет штанги, чтобы бицепс убивать (что бы ни говорили плохого про это упражнение, но всё-таки оно очень полезно), то можно подтягивания делать хватом к себе, но в этом случае широчайшие половину работы на себя берут. Трицепс с плечами можно хорошенько убивать жимом стоя или сидя (если хочется идеальной техники). Разведения рук в стороны я бы не советовал делать. Массы не добавляет, а суставы быстро "задрачиваются". Поэтому лучший выбор - жимы

ну подтягиваюсь я разными хватами с упором на обратный.
Млин надо гриф покупать.
Кстати вопрос сколько пара гантелей стоит наборных до 8 кг?

[DespeRado]

ну подтягиваюсь я разными хватами с упором на обратный.
Млин надо гриф покупать.
Кстати вопрос сколько пара гантелей стоит наборных до 8 кг?

фиг знает, железо дорого стоит, лучше у знакомых сварщиков за бутылку заказать
помню видел штангу на 100 кг, за 11 тыс руб, и то она не проф, а самопальная какая-то с виду

---------------15th January 2008 - 13:16-------------

ну да, питание
протеин надо покупать?)

протеин, креатин, гейнер, аминокислоты и т.д. выбор очень большой. съезди в "Фору", там тетечка очень разговорчивая и добрая, всё расскажет, посоветует, она не первый год в этом деле могу ее телефон дать

Сообщение отредактировал Nickle - Jan 15 2008, 13:17

[Voron]

фиг знает, железо дорого стоит, лучше у знакомых сварщиков за бутылку заказать
помню видел штангу на 100 кг, за 11 тыс руб, и то она не проф, а самопальная какая-то с виду

Да я продать хочу наверно.... вот цену узнать надобы...
Жалко конечно у меня 2 набора гантелей пара до 8 кг и пара до 10 с одной стороны вроде как лишние одни а с другой на разные упражнения не надо с блинами возиться.

---------------15th January 2008 - 13:17-------------

фиг знает, железо дорого стоит, лучше у знакомых сварщиков за бутылку заказать
помню видел штангу на 100 кг, за 11 тыс руб, и то она не проф, а самопальная какая-то с виду

---------------15th January 2008 - 13:16-------------
протеин, креатин, гейнер, аминокислоты и т.д. выбор очень большой. съезди в "Фору", там тетечка очень разговорчивая и добрая, всё расскажет, посоветует, она не первый год в этом деле могу ее телефон дать

Фора это где и что?

[DespeRado]

Да я продать хочу наверно.... вот цену узнать надобы...
Жалко конечно у меня 2 набора гантелей пара до 8 кг и пара до 10 с одной стороны вроде как лишние одни а с другой на разные упражнения не надо с блинами возиться.

---------------15th January 2008 - 13:17-------------
Фора это где и что?

я бы не продавал. железо - свято
фора - на театре кукол, там щас ювелирный, а в цокольном спорт. питание.

[Voron]

я бы не продавал. железо - свято
фора - на театре кукол, там щас ювелирный, а в цокольном спорт. питание.

Вот и я сомневаюсь.... жалко блин.... Но с другой стороны потом если что добавить и гриф взять потом блины добрать и вуаля дома штанга есть :-)

Сообщение отредактировал Akrobat - Jan 15 2008, 13:22

[Агафон]

а где именно магазин этот? я на театре кукол только один знаю, гала-спорт чтоли

[DespeRado]

а где именно магазин этот? я на театре кукол только один знаю, гала-спорт чтоли

выходишь, идешь вперед до перекрестка, переходишь главную дорогу, и идешь в сторону Мира, по правой стороне Фора. Сразу видно будет.

Сообщение отредактировал Nickle - Jan 15 2008, 13:44

[Агафон]

выходишь, идешь вперед до перекрестка, переходишь слева дорогу, и идешь перпендикулярно дороге в сторону Мира, по правой стороне Фора. Сразу видно будет.

ладно найдем, спасибо

[АФРИКА]

Да трудно жить мезоморфом.Сам это понимаю.Планирую себе купить 3 бутылька карнитина и перейти на бег.Буду пытаться сделать из себя рельефного качка
Как говорил какой то атлет,Чтобы не сжигать жир.Надо рости сухое мясо.
Надо садиться на низко углеводную диету.

Я помню сушилась...это жесть было...летом...в лагере...на сборах...
Вот есть какая то диета на углеводной основе,мож кому и пригодится...
п.с. я сама ее не пробовала)))

Прикрепленные файлы

 ________________________________..doc ( 40 килобайт ) Кол-во скачиваний: 8

 

[user13]

да расскажите про штуки с помощьюб которых массу нарастить побыстрее можно, а то я только потерял 2,5 кг =\

есть одна штука, по секрету скажу

» Кликните для просмотра/скрытия текста «

еда

» Кликните для просмотра/скрытия текста «

в сумасшедших количествах для эктоморфов, коих здесь большинство - здоровое и естественное лекарство.

[Агафон]

когда делаешь шраги и немного болит поясница это ведь ненормально?)

[arm]

Ya progressiryiy) rabochiye vesa: zhim 55, prised 60-65)

[user13]

когда делаешь шраги и немного болит поясница это ведь ненормально?)

это нормально.
я тоже вчера делал становую несколько подходов, следом шраги - и было тяжело, низ спины уже был загружен и обычные для меня 110 на шрагах я осилил всего 2-3 подхода. Приседания даже не стал делать - так как понял что не смогу взять нормальный вес из-за спины.
вывод - что у тебя в какой-то степени перетренирован низ спины, раз стал постоянно замечать такую ерунду. Исключи нагрузку на спину (становую и гиперэкстензии) полностью на 2 недели, а остальное продолжай как обычно - через две недели твоя спина скажет тебе спасибо.

а насчет протеина - я тебе все же скажу что он не поможет, если не есть много еды при этом. если с едой ты потерял какую-то часть веса (2-3кг), то протеин не поможет.
нужно есть много и постоянно. 6-12 раз по 500 калорий 7 дней в неделе, 365 в году, без выходных.
протеин это просто добавка, так сказать коктейль между приемами пищи.

[Агафон]

это нормально.
я тоже вчера делал становую несколько подходов, следом шраги - и было тяжело, низ спины уже был загружен и обычные для меня 110 на шрагах я осилил всего 2-3 подхода. Приседания даже не стал делать - так как понял что не смогу взять нормальный вес из-за спины.
вывод - что у тебя в какой-то степени перетренирован низ спины, раз стал постоянно замечать такую ерунду. Исключи нагрузку на спину (становую и гиперэкстензии) полностью на 2 недели, а остальное продолжай как обычно - через две недели твоя спина скажет тебе спасибо.

а насчет протеина - я тебе все же скажу что он не поможет, если не есть много еды при этом. если с едой ты потерял какую-то часть веса (2-3кг), то протеин не поможет.
нужно есть много и постоянно. 6-12 раз по 500 калорий 7 дней в неделе, 365 в году, без выходных.
протеин это просто добавка, так сказать коктейль между приемами пищи.

одевать пояс на шрагах я так понимаю глупо?)
а то вот седне попробовал 80 и такая жопа(

[user13]

одевать пояс на шрагах я так понимаю глупо?)
а то вот седне попробовал 80 и такая жопа(

попробуй может поможет
вовсе не глупо, если поможет одевай. но спину побереги, не прорабатывай отдельно, дай ей отдых.

[Агафон]

попробуй может поможет
вовсе не глупо, если поможет одевай. но спину побереги, не прорабатывай отдельно, дай ей отдых.

хорошо спасибо
да я не знаю чо она седне, ничо нового я седне с ней не делал

[user13]

хорошо спасибо
да я не знаю чо она седне, ничо нового я седне с ней не делал

просто принято считать что спина дольше восстанавливается, и ее перетренировать в два счета можно. на становой веса растут в посл время?

[Агафон]

просто принято считать что спина дольше восстанавливается, и ее перетренировать в два счета можно. на становой веса растут в посл время?

если честно, не делаю)

[user13]

если честно, не делаю)

и гиперэкстензии не делаешь?

[Агафон]

и гиперэкстензии не делаешь?

да я чото вот вас почитал и понял что я ваще ничо путем не делаю)))
у меня идет сначало тяга гантели в наклоне, потом тяга блока к груди, блок к животу и шраги

[user13]

да я чото вот вас почитал и понял что я ваще ничо путем не делаю)))
у меня идет сначало тяга гантели в наклоне, потом тяга блока к груди, блок к животу и шраги

ну там в принципе тоже идет нагрузка. если тяга блока к груди/животу в положении стоя.
спина значит слабая, также как у меня... она меня постоянно тормозит в шрагах и приседах, штангой с икрами... на раз тока 130 могу, срамотища блин.. не знаю что уже и делать..

[Агафон]

ну там в принципе тоже идет нагрузка. если тяга блока к груди/животу в положении стоя.
спина значит слабая, также как у меня... она меня постоянно тормозит в шрагах и приседах, штангой с икрами... на раз тока 130 могу, срамотища блин.. не знаю что уже и делать..

а стоя нафига? эффект больше?

[user13]

а стоя нафига? эффект больше?

стоя что? тяги к груди/животу? да нет эффект одинаковый просто ненужная нагрузка на низ спины идет если стоя делать.