Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Ursus]

Ой как я тебе не завидую, как ты так не осторожно?!

Такова жизнь....шоб её!!!

[Spoller]

Такова жизнь....шоб её!!!

А мне нравится жизнь, мало кто серьозно занимается пауэрлифтингом! А я среди них!:)!

[Ursus]

А мне нравится жизнь, мало кто серьозно занимается пауэрлифтингом! А я среди них!:)!

Серьезно..........тут понятие относительное....
Ведь известно, что пауэрлифтинг бесперспективный вид спорта..........
Вот потому все кто им занимался, идут в тяжелую атлетику.....

[Ursus]

Обычно наоборот с тяжелой в пауверлифтинг...Наоборот очень редко...

Странно....... почему люди переходят из олимпийского вида в не олимпийский?

---------------2006-05-12 00:11:27-------------

Нуууу.............что господа!!!!!!!! сегодня пошел в спортзал.........думал жим поделаю....жим не пошел всего 95 в рабочий..........

Пошел поприседать, поразмятся..............

Короче отприседал............................

50, 70, 90, 120, 140, 145, 150, 155кг


На сегодня мой новый рекорд вместо 140кг составил 155кг (и все это с больной ногой и за две недели тренировок)



---------------2006-05-12 12:00:00-------------

Странно, но сегодня нога почти полностью прошла......

Сообщение отредактировал Ursus - May 12 2006, 19:21

[zooz]

Странно....... почему люди переходят из олимпийского вида в не олимпийский?

---------------2006-05-12 00:11:27-------------

Нуууу.............что господа!!!!!!!! сегодня пошел в спортзал.........думал жим поделаю....жим не пошел всего 95 в рабочий..........

Пошел поприседать, поразмятся..............

Короче отприседал............................

50, 70, 90, 120, 140, 145, 150, 155кг
На сегодня мой новый рекорд вместо 140кг составил 155кг (и все это с больной ногой и за две недели тренировки)
---------------2006-05-12 12:00:00-------------

Странно, но сегодня нога почти полностью прошла......

Ой молодца ...присяд у тебя прёт как по маслу видимо родное упражнение

[Ursus]

Ой молодца ...присяд у тебя прёт как по маслу видимо родное упражнение

Сейчас жим попытаюсь пробить со 105 до 115-120......как получится.......
Надо потихоньку начинать двигаться к КМС-у........


ZOOZ спасибо тебе за твою статью про паренька, который у вас на тренировке пашет......Я теперь понял, как нужно работать на результат...............
Ведь был когда-то тренер по штанге (сейчас его принцип стал правилом).........так вот!!!!!!!

Не можешь пахать на тренировке, тогда пошел вон из зала!

[Ursus]

Народ колитесь, кто был в "Родине слонов"!!!!!!!!!!!!!!??????????????

---------------2006-05-12 18:13:43-------------






Леврон (Эстония)

--------------------------------------------------------------------------------

Всем братьям по железу огромный привет! Вот прислал свои скромные фотки... Занимаюсь уже полтора года, результаты в принципе неплохие за этот срок сделал, но хочется большего, так что буду еще пополнять галерею сайта! Всем удачи и больше железного здоровья желаю. И, конечно, море химки, без нее нам не продвинуться и на шаг вперед.


Комментарии???????????

---------------2006-05-12 20:17:04-------------

Народ колитесь, кто был в "Родине слонов"!!!!!!!!!!!!!!??????????????

---------------2006-05-12 18:13:43-------------


Леврон (Эстония)

--------------------------------------------------------------------------------

Всем братьям по железу огромный привет! Вот прислал свои скромные фотки... Занимаюсь уже полтора года, результаты в принципе неплохие за этот срок сделал, но хочется большего, так что буду еще пополнять галерею сайта! Всем удачи и больше железного здоровья желаю. И, конечно, море химки, без нее нам не продвинуться и на шаг вперед.
Комментарии???????????

Сам вот сижу и думаю "пора мотать бинты или нет?" Или присесть до 200кг включительно без бинтов?

[Ursus]

P.S. Константин мотать или нет тоже решать самому тебе. Моё мнение лучше вообще не матать,ну исключение ОЧЕНЬ большие веса(за 250 для меня они большие ) лучше связки укрепить-здоровее будешь.Ну и конечно не торопиться с весами,хотя это неподходит для паувэрлифтинга.

Мне просто в свое время объясняли, что для моего веса тела (если идти на максимум) после 150 уже нужно мотаться...................Хотя все это у меня вызывает сомнения......

[Spoller]

Мне просто в свое время объясняли, что для моего веса тела (если идти на максимум) после 150 уже нужно мотаться...................Хотя все это у меня вызывает сомнения......

Надо подматываться на всякий пожарный. 150 это тебе не 100, и колени всё равно убиваются!

[Ursus]

Надо подматываться на всякий пожарный. 150 это тебе не 100, и колени всё равно убиваются!

Ну, в принципе да! Паренек, приседающий 360............ на разминке в 100 кг повредил колено!!!

Ухожу на отдых..............
Через неделю вернусь в спортзал......

Не удержался, сходил в спортзал.....Начал заниматься жимом и только жимом, хочу пробить на 120кг...

---------------2006-05-15 15:54:59-------------




Начал жать по программе "чемпионов"......это что-то........веса маленькие, а нагрузки просто дикие, еле живой!

Сообщение отредактировал Ursus - May 15 2006, 15:25

[Ursus]

И так возобновились мои тренировки......
Только что из зала........
Думал, что спина у меня сильно отдохнула! Однако нет! Все в норме и наработанное сохранилось....
Вес сейчас мой 90кг.......Сегодня делал жим рабочий 100кг......чуть-чуть тягу 140-150кг, тягу так попробовал....!!!!

В общем и целом полет нормальный! Восстанавливаюсь прекрасно!

С уважением, URSUS!

[turox]

кстати ща на силовых форумах в инете обсуждают пареньков, кто больше 5 тыс. отжиманий делает. Уже не понмю, сколько точно, но рекорд Гиннесса - около 10 тыс. повторений - что делается за более, чем полтора часа Эт ж какие надо связки иметь??? и какой грудак?? самое шокирующее, что это в основном молодые пареньки, сухонькие такие... вот, блин
Единственное, что утешает, отжимания у них по коротенькой аплитуде, примерно как в секциях по карате - когда даже пола не касаются.
кстати, узнать реальное кол-во отжиманий(все мы делаем читинг, кто-то больше, кто-то меньше) можно при помощи следующей хитрости:
информация мастеров спорта по пауэру
Делается жим лежа с весом на штанге где-то (собств. вес * 0,8) кг. Интересная инфа к размышлению...

[Ursus]

кстати ща на силовых форумах в инете обсуждают пареньков, кто больше 5 тыс. отжиманий делает. Уже не понмю, сколько точно, но рекорд Гиннесса - около 10 тыс. повторений - что делается за более, чем полтора часа Эт ж какие надо связки иметь??? и какой грудак?? самое шокирующее, что это в основном молодые пареньки, сухонькие такие... вот, блин
Единственное, что утешает, отжимания у них по коротенькой аплитуде, примерно как в секциях по карате - когда даже пола не касаются.
кстати, узнать реальное кол-во отжиманий(все мы делаем читинг, кто-то больше, кто-то меньше) можно при помощи следующей хитрости:
информация мастеров спорта по пауэру
Делается жим лежа с весом на штанге где-то (собств. вес * 0,8) кг. Интересная инфа к размышлению...

Я читинг не делал, когда отжимался 100 раз.....нас за читинг наказывали на боксе палкой!

[turox]

Я читинг не делал, когда отжимался 100 раз.....нас за читинг наказывали на боксе палкой!

если чистых 100 раз, с касанием грудью и выпрямлением рук до конца, тогда респект и уважуха
а если штангу (собств. вес * 0,8) кг? хотя не спорю, хорошее наказание - лучший стимул

---------------2006-05-22 00:55:39-------------

Никита ,а ты знаешь рекорды Гиннесса по подтягиваниям? Если не совру то несколько тысяч подтягиваний. А по телеку видел мужика он гирю поднимает около 10000 раз одной рукой...причем мужичок далеко не атлетического телосложения.....У нас воспитатель -подполковник в отставке отжимался раньше 720 раз !!!!! И гири всегда тягал.....
Как говорится феномены
Ах да мужик ,который подтягивается много около 75 кг весу....нечего особенного нету.....просто видимо его это не утомляет

по подтягимваниям не знаю, но на днях здоровья в нашем городе постоянно раньше дедулю показывали по ТВ, который 50 раз подтягивается дедушке далеко за 60, а он жалуется на плохую форму...
кстати олимпийкий мишка(помнишь такого? ) говорил мне, что на одной руке сободно 20 раз подтягивался

[Ursus]

C последних соревнований!

Сообщение отредактировал Ursus - May 24 2006, 10:50

Прикрепленные файлы

 img_3250.jpg ( 57.5 килобайт ) Кол-во скачиваний: 28
 img_3250.jpg ( 58.82 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24

 

[MARF]

силы конечно у них дох!ра тока вот выглядят неэстетично..

[Ursus]

силы конечно у них дох!ра тока вот выглядят неэстетично..

Смотрим дальше!
Это тяжи!

---------------2006-05-24 11:58:23-------------

Это с арнольда классика!

---------------2006-05-24 11:58:56-------------

Еще......

---------------2006-05-24 11:59:44-------------

Еще.......

Прикрепленные файлы

 25.jpg ( 72.71 килобайт ) Кол-во скачиваний: 19
 44.jpg ( 48.61 килобайт ) Кол-во скачиваний: 18
 48.jpg ( 43.59 килобайт ) Кол-во скачиваний: 13
 58.jpg ( 69.12 килобайт ) Кол-во скачиваний: 17
 60.jpg ( 76.71 килобайт ) Кол-во скачиваний: 13
 62.jpg ( 56.49 килобайт ) Кол-во скачиваний: 34
 72.jpg ( 69.51 килобайт ) Кол-во скачиваний: 17
 73.jpg ( 58.06 килобайт ) Кол-во скачиваний: 18
 74.jpg ( 63.68 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24
 79.jpg ( 42.26 килобайт ) Кол-во скачиваний: 19
 86.jpg ( 45.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 13
 img_3250.jpg ( 61.73 килобайт ) Кол-во скачиваний: 28
 86.jpg ( 45.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 14

 

[MARF]

базара нет.. отдых для лахов.. настоящие качки не ищут легких путей:D

[Ursus]

базара нет.. отдых для лахов.. настоящие качки не ищут легких путей:D

MARF!!!!!
Респек тебе и уважуха!


P.s. Отдых тоже необходим для нормального восстановления!

[Ursus]

Заскочил на две секунды поделиться впечатлениями............
Пришел в зал, думаю, дай попробую поприседать.....поприседал.... после очень большого отдыха присел в конце упражнения 150кг с запасом...........
И новый личный рекорд......................110кг с запасом в жиме лежа!!!!! Вах!!! Есть!!!!

[Ursus]

Не секрет, что в профессиональном спорте используются анаболические стероиды..........так вот немного на эту тему.........


Все ли стероиды растят массу?

Хосе Антонио

Синтетические половые гормоны, называемые стероидными гормонами андрогенного и анаболического действия, способны проникать внутрь клеток и стимулировать многочисленные внутриклеточные реакции, включая белковый синтез. Андрогены и анаболики: что важнее?
Хосе Антонио

Андрогены, стероиды, анаболические стероиды, стероиды андрогенного и анаболического действия... Что это за термины? Что они обозначают? Или вся эта научная околесица придумана только для того, чтобы морочить нам головы? В самом деле, быть может это всего лишь разные названия одного и того же - синтетических половых гормонов? Если вы считаете себя "спецом", попробуйте сказать, что такое метандростенолон - анаболический стероид? андроген? андрогенный анаболик? Правильный ответ: и то, и другое, и третье. Если вы думали иначе, не отчаивайтесь. Этих нескольких страниц будет вам достаточно, чтобы потом с умным видом давать консультации. Знаете ли вы, что в качестве исходного сырья для производства половых гормонов организм использует холестерин? Да-да, тот самый холестерин, который медики считают врагом человечества номер один. Отложения холестерина на внутренних стенках кровеносных сосудов ежегодно губят больше людей, чем все остальные болезни, вместе взятые. Парадокс, но тот же холестерин дает жизнь половой системе человека и в конечном счете всем нам. Что такое холестерин? Это длинная молекулярная цепочка. Достаточно переставить в ней "звенья", кое-что выбросить, а кое-что добавить, и холестерин превращается в половые гормоны - тестостерон и эстрадиол. Первый отвечает за мужские признаки пола, а второй - за женские. Разница в функциях огромная, тем не менее, структурно оба гормона на удивление схожи. Причина уже вам известна: они имеют общего "папу" - холестерин. И тестостерон, и эстрадиол на медицинском языке называются стероидами Заодно стероидами или стероидными гормонами называются еще несколько десятков биохимических соединений, так или иначе связанных с половой сферой. Например, для предохранения от беременности женщины принимают препараты, которые тоже относятся к стероидным гормонам. Кортизоновая мазь, которой лечат экзему, - тоже из разряда стероидных гормонов. Глюкокортикоиды, кортикостероиды и эстрогены - тоже стероидные гормоны. В этом смысле термин "стероиды", употребляемый в бодибилдинге, не вполне точен. Под термином "стероиды" понимают только те гормоны, которые растят мышцы, между тем такие стероиды как глюкокортикоиды, выделяемые надпочечниками, наоборот, разрушают мышечную ткань. (Кстати, повышенный уровень этих гормонов в крови является точнейшим индикатором перетренированности).

АНДРОГЕНЫ.

К половым признакам мужчины относятся не только половые органы и растительность на лице, но и большой удельный вес мышц в общей композиции тела. Из стероидных гормонов за развитие мужских половых признаков отвечают лишь несколько и самый важный среди них - тестостерон. Его функции принято делить на андрогенные и анаболические. Андрогенные - это формирование половых органов, рост волос на лице и теле, понижение тембра голоса. Анаболические - развитие опорно-двигательного аппарата по мужскому типу (прочный скелет, сильные мышцы). В свое время, создавая искусственные стероидные гормоны, ученые думали было, что сумеют отделить анаболические эффекты от андрогенных. Идея-то хорошая, но как выяснилось, неосуществимая.

У клеток нет "чисто" аноболических и "чисто" андрогенных рецепторов.Есть только один вид рецепторов, рассчитанных на тестостерон, так что через него автоматически "запускаются" оба вида реакций: и андрогенная, и анаболическая. Надо подчеркнуть, что у женских мышечных клеток верха тела таких рецепторов намного меньше, чем у мужских, - отсюда и разница во внешнем виде мужчин и женщин. В итоге искусственным стероидным гормонам дали длинное, но точное название - стероиды андрогенного и анаболического действия. Правда, многие врачи предпочитают называть такие стероиды андрогенными стероидами или, что еще короче, андрогенами. Суть в том, что термин "андрогенный" означает "усиливающий мужественность". Так что такое название позволяет провести ясную границу между данным видом искусственных стероидов и другими, например, теми, что используются как противозачаточное средство. А может быть, стоит употребить другое название - анаболические стероиды? Однако понятие анаболизма подразумевает рост любых биологических тканей.

В этом смысле эстрадиол тоже является анаболиком, поскольку стимулирует рост жировой прослойки. Были времена, когда название "анаболические стероиды" едва не вошло в обиход. Создатели нандролона деканоата, метандростенолона и оксиметалона претендовали на роль "родителей" совершенно исключительных гормональных препаратов, которые не имеют андрогенного действия. В рекламных целях они исказили уже известное вам название синтетических аналогов тестостерона. Получилось "анаболические стероиды", однако позже практика подтвердила, что такая "заявка" была чистой воды блефом - все препараты имели андрогенный эффект. Между тем, слэнговое словцо "анаболики", которое употребляют культуристы, имеет свой резон. Ученые научились создавать синтетические препараты с "перекосом" в ту или иную сторону: либо в сторону андрогенности, либо в сторону анаболизма. Например, хотя анавар, дека-дюраболин, винстрол или анадрол и являются андрогенами, их анаболическое действие куда сильнее, чем у "натурального" тестостерона. В частности, анаболический эффект дека-дюраболина больше на 280 %.

РЕЦЕПТОРЫ.

В действии андрогенных стероидов немало "белых" пятен. В теории андроген действует так. У каждой клетки есть особые чувствительные рецепторы. Образно говоря, они похожи на щупальца актиний. Подобно тому, как вода проносит мимо щупалец планктон, так и кровь проносит мимо рецепторов разного рода биохимические соединения. Если соединение "подходит" рецептору, то он захватывает его точно как щупальце актинии зазевавшегося рачка. Когда у организма возникает потребность в усилении белкового синтеза, то он отдает ответствующую команду в мышечные клетки. Понятно, что словом он сделать этого не может. На помощь приходит хитрый механизм гормонального регулирования. В кровь секретируется тестостерон, и каждая его молекула становится тем "курьером", который несет в клетки весть о начале синтеза нового белка.

Присоединение тестостерона к рецептору клетки рождает командный импульс, который и "запускает" мириады биохимических реакций. Опять-таки в теории - андрогенных рецепторов у клеток не так и много. Во всяком случае того тестостерона, который выделяют половые железы, хватает, чтобы занять их все. Тогда откуда же анаболический эффект дополнительного приема андрогенных стероидов? Вот это как раз и непонятно. Тем более, что в медицинском мире бытует упорное мнение о том, что прием искусственных стероидов сокращает в клетках количество андрогенных рецепторов. И наоборот, если уровень тестостерона в крови низок, рецепторов становится больше. Мол, это приспособительная реакция - так клетки увеличивают шанс захвата редких тестостероновых молекул. Между тем, нашлись еретики, которые взялись оспорить данную точку зрения. И что же вы думаете? Есть доказательства, что на практике все обстоит прямо противоположным образом: у кастрированных животных число рецепторов в мышечных клетках падает, а при обратной закачке тестостерона инъекциями - увеличивается, да еще пропорционально количеству гормонов: больше тестостерона - больше рецепторов! Теперь становится понятным, почему нынешние культуристы разрастаются на андрогенах до таких громадных размеров: их мышцы становятся все более восприимчивыми к гормонам. Потому, похоже, и не наблюдается при приеме андрогенов плато - чем больше их в себя "закачиваешь", тем больше появляется рецепторов. Ну а чем больше рецепторов, тем выше степень усвоения мышцами андрогенов, тем больше мышцы. Так что, видимо, благодаря стероидным гормонам осуществимо то, что без них оставалось в бодибилдинге несбыточной мечтой - непрерывный анаболизм. В отношении андрогенов действует парадоксальное для фармакологии правило: чем больше, тем лучше.

Подведем итоги. Андрогенные стероиды - это разновидности синтетического тестостерона, намного превосходящие его анаболические свойства. Они не только сказочно ускоряют белковый синтез в мышцах, но и делают то, для рассказа о чем здесь попросту не нашлось места, - блокируют действие катаболических гормонов. Что в итоге? Чтобы понять, просто посмотрите на нынешних элитных профи.

---------------2006-05-25 17:29:39-------------

Начал морально готовиться к следующей программе по приседу.........
Надеюсь увеличить на 15 кг, хочу присесть 170кг
200кг .........я иду!!!!!!



















Да, вот только я чет тягу забросил!!! Но, по мнению некоторых тренеров приседа должно хватать для прогресса жима и тяги!
Я ведь увеличил жим со 100кг на 110кг.......Надо задуматься!!!
Тренера обосновывают это тем, что во время приседа работает все!!!!
Ведь человек, который приседает за 300кг, должен и жать соответственно на уровне!!!!!!!!!!!!!


Че кто думает?????????

---------------2006-05-25 17:43:53-------------

И куда нах Spoller девался???

---------------2006-05-26 00:55:49-------------

Еще пару фоток с Европы!

Сообщение отредактировал Ursus - May 25 2006, 16:42

Прикрепленные файлы

 DSCF2058.jpg ( 80.63 килобайт ) Кол-во скачиваний: 8
 DSCF2059.jpg ( 76.88 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7
 DSCF2082.jpg ( 77.87 килобайт ) Кол-во скачиваний: 5
 DSCF2125.jpg ( 75.6 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7
 DSCF2217.jpg ( 76.98 килобайт ) Кол-во скачиваний: 8
 DSCF2218.jpg ( 76.5 килобайт ) Кол-во скачиваний: 11

 

[Ursus]

А, я сегодня делал упражнение "Аллах Акбар"...........пресс болел шо пипец......

[turox]

А, я сегодня делал упражнение "Аллах Акбар"...........пресс болел шо пипец......

Энд вот из ит? и с чем это едят? ажно интерес проснулся...

[Ursus]

Энд вот из ит? и с чем это едят? ажно интерес проснулся...

Надеюсь, блочный вертикальный тренажер знаешь что такое...
Так вот, хват как при обычной работе на трицепс.....становишься на колени при этом, подтягивая блок руками над головой (близенько так) и молишься (как мусульмане) на выдохе ныряешь вниз......
короче та же молитва только с весом.....мне нравится.....лучше, чем на лавке......

[turox]

Надеюсь, блочный вертикальный тренажер знаешь что такое...
Так вот, хват как при обычной работе на трицепс.....становишься на колени при этом, подтягивая блок руками над головой (близенько так) и молишься (как мусульмане) на выдохе ныряешь вниз......
короче та же молитва только с весом.....мне нравится.....лучше, чем на лавке......

звучит классно, как вижу напрягаются трицепс и чуть ли не весь плечевой пояс(дельты, например), плюс торс ах да, еще помолиться можно.... не подумываешь удариться в религию и совмещать приятное с полезным?

[Ursus]

звучит классно, как вижу напрягаются трицепс и чуть ли не весь плечевой пояс(дельты, например), плюс торс ах да, еще помолиться можно.... не подумываешь удариться в религию и совмещать приятное с полезным?

Неа.....Лучше пресс....

[turox]

Неа.....Лучше пресс....

аааааа, въехал, руки значит зафиксированы, только торс "ныряет"? блин, надо попробовать. жаль только не скоро увижу зал с железом

[Ursus]

аааааа, въехал, руки значит зафиксированы, только торс "ныряет"? блин, надо попробовать. жаль только не скоро увижу зал с железом

Пиздравляю........Попробуй, прикольно............В некоторых залах вообще все упражнения на пресс делают стоя!

[Ursus]

Ну насчет жать несогласен...а становая должна быть на уровне.Знаю многих людей становую делают редко(зато присяды всегда)...становая у них не падает.В присяде,если сильно спину "роняешь" ,то спина с "задницей" работают больше чем ноги.А вообще поделай статику на спину после присяда ...70 кг продержишь 40(30) сек - становую 200кг сделаешь 500% .....проверенно

Опиши подробнее........насчет статики.....
Я на статику никогда не делал.......

---------------2006-05-28 01:14:32-------------

Немного почитав, я понял, что статика вообще в принципе дело очень интересное в плане усиления сухожилий....... Статика вообще в любом упражнении может быть использована.....просто нужно в некоторых местах останавливаться на некоторое время и дальше продолжать движение.....
А, вообще очень хотелось бы посмотреть на ваши тренировки.........

[turox]

Статика, начиная с банальных "кибодачи"(кто занимался в секциях по карате и тд - поймет) может сильно поднять анаэробную выносливость, что есть гуд также запросто поднимает потолок во многих базовых упражнениях и в наборе массы - тоже незаменимая вещь. Есть только один недостаток - снижается качество "взрыва", импульсы перестают быть сугубо резкими, замедленность и некая "ленца" появляется при работе с отягощениями. На то статика и не есть динамика