Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[DespeRado]

Полная версия "Тренинга динозавров" by Б.Кубик
Честно спёрто со знамения молота.

Прикрепленные файлы

 dinotraining.rar ( 188.46 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3

 

[smvl]

это вроде задницу отрывать во время подъема?

Я знаю даже пару таких ребят,отрывают не спину а задницу,Сколько им не доказывал что так нельзя,и мыщцы груди будут плохо расти,они меня не слушают,Да в принципе их тело пусть как хотят так и строют.Сегодня сам пропустим тренировку(жим лежа).В среду выложусь по полной.Хочу пожать 90 3х10,но при первом рабочем подходе трачу все силы.И приходиться выкручиваться пирамидой. Решено!Всё еду за витаминами.
Ps Мечта.Жать 170 и быть при этом Бодибилдиром!

[DespeRado]

Я знаю даже пару таких ребят,отрывают не спину а задницу,Сколько им не доказывал что так нельзя,и мыщцы груди будут плохо расти,они меня не слушают,Да в принципе их тело пусть как хотят так и строют.Сегодня сам пропустим тренировку(жим лежа).В среду выложусь по полной.Хочу пожать 90 3х10,но при первом рабочем подходе трачу все силы.И приходиться выкручиваться пирамидой. Решено!Всё еду за витаминами.
Ps Мечта.Жать 170 и быть при этом Бодибилдиром!

я вообще нихрена не отрываю. так как не гнусь сам по себе

[Flip]

Что то мы наверно сегодня перестарались. На тренажр который для жима ногами вверх(х.з как он правильно называться) повешали 140, колено ноит второй час уже.
А ещё заметил что те кто в "теме" в соколе, после жима нюхают какую то гадость в маленьких таких пузырьках, не уж то нашатырь, а зачем?

[DespeRado]

Что то мы наверно сегодня перестарались. На тренажр который для жима ногами вверх(х.з как он правильно называться) повешали 140, колено ноит второй час уже.
А ещё заметил что те кто в "теме" в соколе, после жима нюхают какую то гадость в маленьких таких пузырьках, не уж то нашатырь, а зачем?

это секретный анаболик, только для тех кто "в теме"

[user13]

Что то мы наверно сегодня перестарались. На тренажр который для жима ногами вверх(х.з как он правильно называться) повешали 140, колено ноит второй час уже.
А ещё заметил что те кто в "теме" в соколе, после жима нюхают какую то гадость в маленьких таких пузырьках, не уж то нашатырь, а зачем?

"после"? может быть "между" подходами?
мне больше помогает настроится "самоназючивание" под агрессивные песни + агрессивный настрой. в соколе кстати очень редко кого вижу с музыкой в ушах.

[Flip]

"после"? может быть "между" подходами?
мне больше помогает настроится "самоназючивание" под агрессивные песни + агрессивный настрой. в соколе кстати очень редко кого вижу с музыкой в ушах.

угу, жать под плачащую максим, как то не то.

[DespeRado]

угу, жать под плачащую максим, как то не то.

вы еще что-то слышите вокруг себя когда жмете? я нет...

[user13]

угу, жать под плачащую максим, как то не то.

вобще себе не представляю такого
меня пустым грифом задавит

---------------24th December 2007 - 22:33-------------

вы еще что-то слышите вокруг себя когда жмете? я нет...

трудно настройтся на силовую победу когда поют про нежность или тоску....

[Агафон]

седне видел как дяденька 210 жал на 3 подхода раз по 6 или 8
страшно бля

[user13]

седне видел как дяденька 210 жал на 3 подхода раз по 6 или 8
страшно бля

и где это у нас, в каких залах МС занимаются?

[DespeRado]

и где это у нас, в каких залах МС занимаются?

210 на 3 сета на 6-8 раз = это на раз где-то 280-300. а это уже МСМК. думаю он обсчитался просто. хотя хз вполне может и правда.

[user13]

если 210 на 6-8 3 подхода получается на раз под 260, а это уже даже в категории 140кг - МС )))


---------------25th December 2007 - 00:19-------------

210 на 3 сета на 6-8 раз = это на раз где-то 280-300. а это уже МСМК. думаю он обсчитался просто. хотя хз вполне может и правда.

тоже думаю наверно вряд ли такие тут есть в городе.

[DespeRado]

если 210 на 6-8 3 подхода получается на раз под 260, а это уже даже в категории 140кг - МС )))

да? ну я не считал по процентам, а так на вскидку сказал. тем более может там не 140 кг атлет, а 70кг %)
все равно это пипец много.
максимальное что я видел в зале это жим 230 на раз и присед 380 на раз.

---------------25th December 2007 - 00:25-------------

кстати щас проверил - всё правильно я написал, даже для категории свыше 140 кг, жим на раз 265 это МСМК, а в безэкипировочном дивизионе надо "всего" 212,5 кг на МСМК.

Сообщение отредактировал Nickle - Dec 25 2007, 00:21

[Агафон]

мужики, может и обсчитался я
но когда он делал низ груди с каждой стороны висело 4 блина по 15кг и один 10
а когда обычный делал было на 15кг с каждой стороны больше

[DespeRado]

мужики, может и обсчитался я
но когда он делал низ груди с каждой стороны висело 4 блина по 15кг и один 10
а когда обычный делал было на 15кг с каждой стороны больше

это 160 кг. я тоже столько могу. ну... почти столько на раз.

Сообщение отредактировал Nickle - Dec 25 2007, 00:34

[Агафон]

может он и меньше повторов делал, но точно 3 подхода с таким весом

---------------25th December 2007 - 00:36-------------

мужики, скажите чо делать
вот занимаюсь уже третий месяц, правая битка на порядок увеличилась, а левая как была так и есть
чо делать?

[Flip]

может он и меньше повторов делал, но точно 3 подхода с таким весом

---------------25th December 2007 - 00:36-------------

мужики, скажите чо делать
вот занимаюсь уже третий месяц, правая битка на порядок увеличилась, а левая как была так и есть
чо делать?

как вариант удалить порно с винта

[user13]

мужики, скажите чо делать
вот занимаюсь уже третий месяц, правая битка на порядок увеличилась, а левая как была так и есть
чо делать?

"битка" рука что ли? по сантиметрам или ощущениям и виду? а делать что - стараться равномерно поднимать веса, не перекладывая нарузку на правую/левую. я вот за собой замечал при трудных подтягиваниях на тренажере или жимах лежа когда тяжело мне так и хочется искривится немного и переложить все на правую руку (и действительно в этом случае полегче получается) вообще 1-2 см это нормальная разница. у меня примерно полсантиметра отличие..

[DespeRado]

да я также думаю. пофиг на 1-2 см. главное чтоб росло.

[Агафон]

битка в смысле бицепс
по виду левая очень сильно отличается от правой
работают с равномерно распределенной нагрузкой, у меня вот даже молоток на левой(которая меньше) идет лучше, чем на правой

[user13]

Ursus, скажи, поделись опытом, когда экдистен принимал - как быстро агрессия появлилась? на первых же днях или позже?...

---------------25th December 2007 - 20:42-------------

битка в смысле бицепс
по виду левая очень сильно отличается от правой
работают с равномерно распределенной нагрузкой, у меня вот даже молоток на левой(которая меньше) идет лучше, чем на правой

у меня тож такое дело есть когда беру не большие веса левая дюжит на гантелях биц легче. а когда беру веса на 2-3 раза которые могу и делаю 5-6, то тогда левая без вариантов отпадает))

[Агафон]

у меня тож такое дело есть когда беру не большие веса левая дюжит на гантелях биц легче. а когда беру веса на 2-3 раза которые могу и делаю 5-6, то тогда левая без вариантов отпадает))

ну дак чо делать то?
или левая потом догонит правую по размерам?

[DespeRado]

да не парься из за этого. понимаю если одна рука 50, а другая 30. это да - диспропорция.
не думаю, что у тебя настолько большая разница, что кто-то ее может заметить кроме тебя самого

[user13]

ну дак чо делать то?
или левая потом догонит правую по размерам?

догонит, куда она денется
включай больше штанги, меньше гантель

[DespeRado]

Ursus, скажи, поделись опытом, когда экдистен принимал - как быстро агрессия появлилась? на первых же днях или позже?...

оба-на, а что с него агрессия появилась у тебя?

[Ursus]

Что то мы наверно сегодня перестарались. На тренажр который для жима ногами вверх(х.з как он правильно называться) повешали 140, колено ноит второй час уже.
А ещё заметил что те кто в "теме" в соколе, после жима нюхают какую то гадость в маленьких таких пузырьках, не уж то нашатырь, а зачем?

бодрит и в сознание приводит.....

[user13]

оба-на, а что с него агрессия появилась у тебя?

нет.
пока.
сегодня начал принимать. уже 25 таблеток выпил.
агрессия там и в побочке записана, так что если ее не появится то это будет странно.

ну ее на фиг, больше не буду делать навороченные программы. только база, ничего кроме базы. тяжелые веса на 6-8 повторов до полного отказа в 1-2 сетах для каждой группы мышц... скажем на грудь жим, на триц разгибания на блоке, на биц - штанга стоя. и всё. по одному упражнению. когда руки хотя бы 45 будут а грудак 130, тогда уж и буду заморачиватся по поводу проработки "деталей"...


---------------25th December 2007 - 22:37-------------

PS Не читайте ментцера - дурному научит ))

[Ursus]

Ursus, скажи, поделись опытом, когда экдистен принимал - как быстро агрессия появлилась? на первых же днях или позже?...

принимал горкой.... опосля 12 дней...

[user13]

принимал горкой.... опосля 12 дней...

Понятно, значит очень и очень "не сразу". ну к середине января как раз выпью всё и посмотрю как оно у меня будет.
и зачем они делают такие маленькие таблетки, делали бы хоть по 0.01 что ли..