Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[user13]

Вот хорошая статейка. С прилагающейся программой для бодибилдинга, но принцип циклирования нагрузки (тяжело-легко) взят из лифтинга. И "скелет" самой проги, если приглядется, напомнит сразу часто встречающуюся прогу по ПЛ. Просто добавлены упражнения именно для роста массы, надо заметить не стремная изоляция, которая встречается в заокеанских прогах, а хорошая гармоничная подсобка. Буду по этой проге заниматься ближайшие 2-3 месяца.

Тогда уж сделай замеры весов рабочих, личного веса, объемов и через эти 2-3 месяца после завершения проги повтори измерения.
Интересно насколько эффективен будет такой тренинг.

[Kruglik]

Тогда уж сделай замеры весов рабочих, личного веса, объемов и через эти 2-3 месяца после завершения проги повтори измерения.
Интересно насколько эффективен будет такой тренинг.

это естественно - делать начальные и конечные измерения для оценки.

[DespeRado]

это естественно - делать начальные и конечные измерения для оценки.

особенно конечные

[DespeRado]

Интересный выпуск Ironman на русском языке. Стоит скачать хотя бы для прочтения статьи о методике Ментцера Heavy Duty.
Выкладываю в частях rar. После скачивания поместить все части в одну папку, нажать правой кнопкой на ПЕРВУЮ часть и выбрать "Извлечь в текущую папку". Появившийся файл pdf будет уже объединением ВСЕХ частей. Теперь лишние части архива можно будет удалить, оставив собственно один сам журнал.

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 14:05

Прикрепленные файлы

 _IM2_33_2004.part01.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 11
 _IM2_33_2004.part02.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7
 _IM2_33_2004.part03.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 8
 _IM2_33_2004.part04.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 6
 _IM2_33_2004.part05.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 6
 _IM2_33_2004.part06.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 6
 _IM2_33_2004.part07.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 6
 _IM2_33_2004.part08.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 9
 _IM2_33_2004.part09.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7
 _IM2_33_2004.part10.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 13
 _IM2_33_2004.part11.rar ( 345.51 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7
 IM22004.jpg ( 59.9 килобайт ) Кол-во скачиваний: 15

 

[Kruglik]

Прикольный журнал

Сообщение отредактировал Kruglik - Nov 25 2007, 14:07

[DespeRado]

Далее. Русский выпуск Мэн Хэлс.
Принцип тот же. Кидаем все части в одну папку, извлекаем первую. Читаем.

И программа для открытия файлов djvu. Журнал в этом формате.

---------------25th November 2007 - 13:59-------------

Если читателям темы понравятся журнальчики, то могу продолжить залитие. Есть много интересного полезного, с картинками

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 14:06

Прикрепленные файлы

 Mens.Health.2005.05.part01.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 9
 Mens.Health.2005.05.part02.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part03.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part04.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 4
 Mens.Health.2005.05.part05.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part06.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part07.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part08.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part09.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part10.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part11.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part12.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part13.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part14.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part15.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part16.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part17.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part18.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part19.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part20.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part21.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part22.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part23.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part24.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part25.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 Mens.Health.2005.05.part26.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 Mens.Health.2005.05.part27.rar ( 329.83 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 WinDjView_0.5.exe ( 508 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 MHealth052005.jpg ( 67.8 килобайт ) Кол-во скачиваний: 10

 

[Kruglik]

еще давай

[DespeRado]

Следующий

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 14:39

Прикрепленные файлы

 IM72004.jpg ( 53.01 килобайт ) Кол-во скачиваний: 17
 IM7_38_2004.part01.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part02.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part03.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part04.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part05.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part06.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part07.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part08.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part09.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part10.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part11.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part12.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part13.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part14.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part15.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 IM7_38_2004.part16.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part17.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 IM7_38_2004.part18.rar ( 213 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2

 

[Kruglik]

ЕЩЕ

[DespeRado]

Iron Man русский

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 15:49

Прикрепленные файлы

 IM62004.jpg ( 46.03 килобайт ) Кол-во скачиваний: 14
 _IM6_37_2004.part01.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 4
 _IM6_37_2004.part02.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part03.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part04.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part05.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part06.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part07.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part08.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part09.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part10.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part11.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part12.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part13.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part14.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part15.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part16.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part17.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part18.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 _IM6_37_2004.part19.rar ( 488.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 _IM6_37_2004.part20.rar ( 290.03 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2

 

[Kruglik]

еще

[Flip]

еще

google.ru

[DespeRado]

Есть также разные издания на английском оригинальные. Кому надо если - выложу.
Дальше. Снова IronMan на русском языке.

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 16:01

Прикрепленные файлы

 IMan42004.jpg ( 46.27 килобайт ) Кол-во скачиваний: 11
 _IM4_35_2004.part01.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part03.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part04.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part05.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part06.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part07.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part08.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part09.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part10.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part11.rar ( 389.28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 3
 _IM4_35_2004.part02.rar ( 499.02 килобайт ) Кол-во скачиваний: 4

 

[WERFY]

Есть также разные издания на английском оригинальные. Кому надо если - выложу.
Дальше. Снова IronMan на русском языке.

А ты в каком зале занимаешься, если не секрет. Про Богатырь ничего не слышал, закрывать его не собираются?

[DespeRado]

А ты в каком зале занимаешься, если не секрет. Про Богатырь ничего не слышал, закрывать его не собираются?

я 2 недели сижу дома (поэтому и занялся выкладыванием беллетристики), скоро в зал, думаю завтра уже. А занимаюсь в школьном подвале. Богатырь я сомневаюсь что закроют - Пономаренко директор, а это не последний чел в Сибири по бодибилдингу.

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 16:00

[Flip]

.

---------------25th November 2007 - 15:57-------------
я 2 недели сижу дома (поэтому и занялся выкладыванием беллетристики), скоро в зал, думаю завтра уже. А занимаюсь в школьном подвале. Богатырь я сомневаюсь что закроют - Пономаренко директор, а это не последний чел в Сибири по бодибилдингу.

на том сайте который ты давал, настоятельно советуют забыть про журналы Ибо они пушутся для динозавров.

[DespeRado]

на том сайте который ты давал, настоятельно советуют забыть про журналы Ибо они пушутся для динозавров.

да это пох, надо критически относится к любой информации. да и потом - здесь такие клевые картинки и даже телочки есть, а я их люблю

[WERFY]

Да, я его знаю. Но мне тут инфу подкинули, что у них срок аренды кончается и что один из наших супермаркетов хочет площади перекупить.

---------------25th November 2007 - 16:01-------------

А Василия Николаевича я еще с детства знаю, мы когда малышней были он нас бесплатно в зал пускал. Хороших мужик.

[DespeRado]

Да, я его знаю. Но мне тут инфу подкинули, что у них срок аренды кончается и что один из наших супермаркетов хочет площади перекупить.

не удивлюсь если это будет "Красный яр"... они все что можно скупают.
И ты переживаешь по поводу Богатыря? я в нем был пару раз и все понял... есть крутые парни, с постоянным вакуумом и синдромом широчайших, и есть бизнес-леди. я ни в одну из этих категорию не вхожу, поэтому мне глубоко фиолетово на Богатырь

---------------25th November 2007 - 16:04-------------

Да, я его знаю. Но мне тут инфу подкинули, что у них срок аренды кончается и что один из наших супермаркетов хочет площади перекупить.

---------------25th November 2007 - 16:01-------------

А Василия Николаевича я еще с детства знаю, мы когда малышней были он нас бесплатно в зал пускал. Хороших мужик.

я его тоже знаю, равно как и он меня

[WERFY]

не удивлюсь если это будет "Красный яр"... они все что можно скупают.
И ты переживаешь по поводу Богатыря? я в нем был пару раз и все понял... есть крутые парни, с постоянным вакуумом и синдромом широчайших, и есть бизнес-леди. я ни в одну из этих категорию не вхожу, поэтому мне глубоко фиолетово на Богатырь

---------------25th November 2007 - 16:04-------------
я его тоже знаю, равно как и он меня

Блин, да жалко будет если его закроют. Это первый зал который у нас открылся. Еще при ссср, а тогда это вобще чутьли не запрещено было. Это сам Василий Николаич рассказывал эти истории когда я еще малышом был.

---------------25th November 2007 - 16:08-------------

Когда я там заниматься начал, он был вицепрезидентом федерации бодибилдинга России.

Сообщение отредактировал WERFY - Nov 25 2007, 16:09

[Kruglik]

Блин, да жалко будет если его закроют. Это первый заз который у нас открылся. Еще при ссср, а тогда это вобще чутьли не запрещено было. Это сам Василий Николаич рассказывал эти истории когда я еще малышом был.

---------------25th November 2007 - 16:08-------------

Когда я там заниматься начал, он был вицепрезидентом федерации бодибилдинга России.

даже если закроют, то на этом ничего не прекратиться. Все оборудование, тренажеры, персонал, регалии - все останется в надежных руках руководства. Потеряют только площадь, помещения. Это не глобальная проблема.

[WERFY]

даже если закроют, то на этом ничего не прекратиться. Все оборудование, тренажеры, персонал, регалии - все останется в надежных руках руководства. Потеряют только площадь, помещения. Это не глобальная проблема.

Да, возможно. Богатырей вроде как много по городу, в солнечном есть , сам там был. Проблема в том что это не комерческая организация, а по большей части государственная, а ты я думаю сам знаешь как у нас гос площади разворовывают... так что хз...

Сообщение отредактировал WERFY - Nov 25 2007, 16:19

[Kruglik]

Да, возможно. Богатырей вроде как много по городу, в солнечном есть , сам там был. Проблема в том что это не комерческая организация, а по большей части государственная, а ты я думаю сам знаешь как у нас гос площади разворовывают... так что хз...

для меня это не большая потеря-я занимаюсь с nickle'ом в школьном зале в нашем районе.....

[WERFY]

для меня это не большая потеря-я занимаюсь с nickle'ом в школьном зале в нашем районе.....

Эх... Это же память... Зал открыли те люди , которые самыми первыми начали заниматься подобным видом спорта у нас в городе.

---------------25th November 2007 - 16:25-------------

Да и в стране

[DespeRado]

Кроме "веселых картинок" надобно читать и более серьезную литературу.
Вуаля! "Жми лежа" - пособие начинающим с нуля. В.Л. Муравьев

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 17:20

Прикрепленные файлы

 mur2001.part1.rar ( 292.97 килобайт ) Кол-во скачиваний: 9
 mur2001.part2.rar ( 267.86 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7

 

[Kruglik]

Давай по тяжелой атлетике выпуски старые

[DespeRado]

Тяжелая атлетика. Ежегодник, 1971 г. Раритет, но очень полезный.
Объединяем архивы как объяснялось выше, сгружаем все в одну папку. Затем файл directory открываем DJVU прогой, выкладывал ее выше.

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 25 2007, 18:15

Прикрепленные файлы

 ta_1971.part1.rar ( 498.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 ta_1971.part2.rar ( 498.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 ta_1971.part3.rar ( 498.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 ta_1971.part4.rar ( 498.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 ta_1971.part5.rar ( 498.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 ta_1971.part6.rar ( 498.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1
 ta_1971.part7.rar ( 226.9 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2

 

[user13]

Iron Man русский

смотрели этот журнал?
Нечего себе - не знал что Биллу Перлу уже 72 года, а выглядит как будто 35-40, судя по фото.
Реклама питания и всего остального смешит - фото Джея Катлера и написано - я уверен что каждому кто хочет добится чего-то нужно есть это питание А на следующих страницах идет описание домашнего тренинга для начинающих.. Капец... Выманиватели денег. А еще фоты 40-ка летних фитнесс-дев, с силиконом многие.

[Kruglik]

разбиваю, давай дальше

[DespeRado]

смотрели этот журнал?
Нечего себе - не знал что Биллу Перлу уже 72 года, а выглядит как будто 35-40, судя по фото.
Реклама питания и всего остального смешит - фото Джея Катлера и написано - я уверен что каждому кто хочет добится чего-то нужно есть это питание А на следующих страницах идет описание домашнего тренинга для начинающих.. Капец... Выманиватели денег. А еще фоты 40-ка летних фитнесс-дев, с силиконом многие.

А эти журналы и не претендуют на научность. Иначе бы в них печатали монограммы Селуянова.

---------------25th November 2007 - 18:24-------------

Я читаю между строк и некоторые действительно полезные приемы и методы, которые, поверь, иногда в этих комиксах встречаются, адаптирую и модифицирую под себя.