Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[user13]

Если допустим в понедельник делаешь всё что за думал, то в среду уже на том же весе, не можешь сделать последние 2-3раза.

Более-менее обоснованный научный срок восстановления мышцы не менее 3 дней, а скорее все 5-7. Не знаю какой особо одаренный прописал вам такой рецепт - три раза в неделю... Шансы нулевые при интенсивном тренинге без всякой химии. А при неинтенсивном, при неинтенсивном вобще если что и будет то временный перекач гликогеном и водой, ну может пара сантиметров в годв объемах, если повезет.

[arm]

это называется что какие то там вещества еще не переделались в массу, и если снова тяжелый тренинг - то псц они пускаются в расход как энергия и прирост меньше чем хочется получается. в статье Ursus большую выкладывал несколькими страницами ранее это упоминается. но молоток что удается тем не менее тренироваться так чтобы боль была, по идее два-три раза и у тебе перетренировка была бы. а заболел ты так как иммунитет сильно понижается при тренировках тяжелых, это во всех книгах упоминается. так что выводы простые - чуть больше отдыхай между треньками, либо увеличение пищи, метод проб и ошибок одним словом. я сам полмесяца проболел, сейчас вот восстанавливаюсь, снова потихоньку прогресс пошел.

Банальная простуда.
Целовался с девчёнкой, болеющей простудой, потом 4часа на улице в одной кофте позавчера был, возле гаража машину ковырял, ну и ещё без шапки по жизни хожу. И с балконом открытым спал. Просто не болел давно, вот и расслабился. Бывает.)
напротив, от тренировок мой иммунитет усилился.

[user13]

Банальная простуда.
Целовался с девчёнкой, болеющей простудой, потом 4часа на улице в одной кофте позавчера был, возле гаража машину ковырял, ну и ещё без шапки по жихни хожу. И с балконом открытым спал. Просто не болел давно, вот и расслабился. Бывает.)

не вижу связи ))

Эх. У меня такая фаза, кажется, что ничего не растёт.
А ещё и заболел по жети (год не болел, и тут вот вам), на 4кг. похудел.
Такие пироги.

[arm]

не вижу связи ))

Я хотел сказать, что от тренировок нихрена иммунитет у меня не понизился, скорее наоборот, с таким образом жизни я б где то год назад давно б уже заболел.)
Кстати, я заметил, ноги ( всё, что выше колена) растут быстрее всего... А вот икры наоборот.)
Ещё грудак быстро растёт. И спина... А вот руки мееедленно.)
И ещё. Я в последнее время по финансам не того... Минералку редко беру.
Это сильно на результаты влияет?
Можно напиваться перед треней и после неё, а не во время?

[user13]

Я хотел сказать, что от тренировок нихрена иммунитет у меня не понизился, скорее наоборот, с таким образом жизни я б где то год назад давно б уже заболел.)
Кстати, я заметил, ноги ( всё, что выше колена) растут быстрее всего... А вот икры наоборот.)
Ещё грудак быстро растёт. И спина... А вот руки мееедленно.)
И ещё. Я в последнее время по финансам не того... Минералку редко беру.
Это сильно на результаты влияет?
Можно напиваться перед треней и после неё, а не во время?

ну ну, еще скажи что иммунитет растет от тренировок бодибилдинга )) я ж серьезно написал прот эту вещь.
Я минералку вобще не пью. Пью сок, молоко, воду. Не забивай голову тем что и когда пить, пей так как хочется организму. Обычно я пью литр-два воды во время тренировки, и литр сока - после. Весь день нужно поддерживать "аминокислотный пул" то есть каждый два часа принимать 25-30 гр белка, для примера это 5-6 яиц вареных куриных (отборных) Или курицы грамм 250-350.


---------------20th November 2007 - 22:16-------------

Насчет что быстрее дается. У меня икры самая любимая группа, не знаю как насчет быстро растут(вроде быстреее остального), но главное тренировать мне их нравится и получаю особенное удовольствие от этого. У меня тело ниже пояса от природы покрепче, точнее выше пояса послабже. ))) Что самое нелюбимое -трицепсы ужас нелюблю,а в остальном средний разброс. Как по книжкам смотрю так считается что икры самая упорная и плохотренирующаяся группа.

Сообщение отредактировал user13 - Nov 20 2007, 22:17

[Ursus]

Я хотел сказать, что от тренировок нихрена иммунитет у меня не понизился, скорее наоборот, с таким образом жизни я б где то год назад давно б уже заболел.)
Кстати, я заметил, ноги ( всё, что выше колена) растут быстрее всего... А вот икры наоборот.)
Ещё грудак быстро растёт. И спина... А вот руки мееедленно.)
И ещё. Я в последнее время по финансам не того... Минералку редко беру.
Это сильно на результаты влияет?
Можно напиваться перед треней и после неё, а не во время?

отстоянную воду в холодильник.... минералку вообще старайся меньше пить....... для билдера пару литров воды чистой это раньше была норма.... сейчас не знаю... сильно напиваться перед треней нельзя, во время по глотку не слишком глубокому.... 1. это не даст почкам испытывать стрессовое состояние.... 2. поддержит оптимальный запас воды в организме. 3. будет держать мышцу в тонусе. 4. сердечко будет работать равномерно....

---------------20th November 2007 - 22:34-------------

имунка падает однозначно..... организму некогда много внимания уделять имунке, когда нужно срочно восстановить. Люди сидящие на стероидах иногда после трени выходя на улицу пьют таблетки три аспирина....

---------------21st November 2007 - 00:03-------------












Ребятки..... . как хотите, но мне эта тема понравилась.... Расписано очень красиво... надо пробовать... текст весь полностью не выложу, но ссылку дам.....


вот она http://www.sportresearch.ru/gr_ms.html

обсуждаем здесь!

Сообщение отредактировал Ursus - Nov 20 2007, 22:40

[DespeRado]

Объемная статья. Много в ней полезного, но в любой работе как правило присутствуют тезисы и идея. Здесь перечисление тезисов, фазы, техника, сравнение школ, по шейко без химии не потянешь и т.п. но кажется это все уже читал. а идея,насколько я уловил, в том, что новички не могут самостоятельно интерпретировать ход цикла, изменять его, модифицировать под себя и поэтому им нужен иной подход, который автор успешно предлагает, по ходу приводя разоблачающие и в некоторой степени уничижающие методику Шейко цитаты (которые вполне может быть он сам и сочинил) о том, что все кто начинал шейковские циклы в итоге "въезжали в застой". Ну ладно, видимо автор предложит что-то новое. Только вот "на стадии синтеза белка необходимо присутствие необходимых стероидов" я не вкурил. Если автор предлагает циклы без фармы, то да будет так. А если в итоге на его циклах без фармы также не обойтись, то я буду по шейко. Завтра еще раз перечитаю статью и возможно переосмыслю, а то щас может не так че понял.

[Ursus]

Объемная статья. Много в ней полезного, но в любой работе как правило присутствуют тезисы и идея. Здесь перечисление тезисов, фазы, техника, сравнение школ, по шейко без химии не потянешь и т.п. но кажется это все уже читал. а идея,насколько я уловил, в том, что новички не могут самостоятельно интерпретировать ход цикла, изменять его, модифицировать под себя и поэтому им нужен иной подход, который автор успешно предлагает, по ходу приводя разоблачающие и в некоторой степени уничижающие методику Шейко цитаты (которые вполне может быть он сам и сочинил) о том, что все кто начинал шейковские циклы в итоге "въезжали в застой". Ну ладно, видимо автор предложит что-то новое. Только вот "на стадии синтеза белка необходимо присутствие необходимых стероидов" я не вкурил. Если автор предлагает циклы без фармы, то да будет так. А если в итоге на его циклах без фармы также не обойтись, то я буду по шейко. Завтра еще раз перечитаю статью и возможно переосмыслю, а то щас может не так че понял.

все так и есть, но что касаемо выдумок..... то тут он прав.... это все не выдумка... циклы Шейко действительно химические.... можно, если грамотно подогнать под себя выехать.... я правда пару раз вылетал в застой! после чего успешно их бросил.... может я просто не тот уникум которому они подходят.... не важно! так вот, принципы которые он изложи не новые, а очень и очень старые.... За-то работали.... посмотрите на те книги и авторов которых он использовал.. это старая школа! и мне она нравится. Просто чел собрал все в одну кучу и получился результат...


вывод прост! ММВ играют в движении на максимум не менее важную роль чем БМВ...... вот именно это люди и забывают на тренировках...







пожал 90 узким (на триц) 5 подх по 6 раз
после ПРОСТО СДОХ ОТ 40 кг в жиме узким хватом.... так меня не перло со 125! жесть..... буду пробовать тренировать ММВ..... очень жёстко... очень!

Сообщение отредактировал Ursus - Nov 21 2007, 02:33

[Ursus]

опосля полностью переработаю план тренировки... возьму за основу базу и чуток подсобки..... очень тесно постараюсь связать БМВ и ММВ...

[DespeRado]

Есть такой парень Алексей Лесуков. В свои 19 стал чемпионом Европы и России по ББ в юниорах. Сверхгенетика!
А в общении - простой пацан со двора, всегда подскажет и советом поможет, я с ним на vkontakte.ru общаюсь. Кароч за ним будущее ближайших 5-7 лет в отечественном бодибилдинге!
http://vkontakte.ru/profile.php?id=1536597

[Ursus]

поехали

Алексей Лесуков
Дата рождения 6 Май 1988
Место жительства С-пб. пр.испытателей д.12
Увлечения спортивная медицина,биохимия,диетология.
Рост: 169
Вес: 100
Стаж занятий: 2
Жим лежа: 150*12
Приседания: 220*10
Становая тяга: 150*12(а мне больше и ненадо)
Антропометрия: анторопараметрия в момент сушки(3157)
Рост: 169см
Вес: 88кг
Шея: 43,5см
Руки:48-47,5см
Предплечья:36,5см
Грудная клеть: ?
Талия:75см
Бедро верхняя часть:66,5-66см
Бедро нижняя часть:56см
Икры:40,5-41,5см


Сообщение отредактировал Ursus - Nov 22 2007, 02:09

Прикрепленные файлы

 post_2_1182087918.jpg ( 65.18 килобайт ) Кол-во скачиваний: 28
 x_d1fb72d69f.jpg ( 53.16 килобайт ) Кол-во скачиваний: 47
 IMAGE_003.jpg ( 129.31 килобайт ) Кол-во скачиваний: 32
 365.jpg ( 29.24 килобайт ) Кол-во скачиваний: 18
 348.jpg ( 54.61 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24
 ______.jpg ( 20.71 килобайт ) Кол-во скачиваний: 18
 post_9_1184165034.jpg ( 31.9 килобайт ) Кол-во скачиваний: 22

 

[DespeRado]

во-во! красота!
на второй фотке кстати парняга такой худой, в обнимку с Лесуковым, я его знаю %)
ну что, как ты считаешь, твое мнение о новоявленном уникуме?

[Ursus]

во-во! красота!
на второй фотке кстати парняга такой худой, в обнимку с Лесуковым, я его знаю %)
ну что, как ты считаешь, твое мнение о новоявленном уникуме?

очень хорош..... генетика великолепная.... роста чутку не хватает..... силовые великолепные... без витаминок причем тяжелых тут никак не обошлось... но видать все грамотно... на фотках чистый...

---------------22nd November 2007 - 02:16-------------

холодильник в комнате это жесть! и табы на столе это тож жесть..... сартирная бумажка.....

Сообщение отредактировал Ursus - Nov 22 2007, 02:20

[DespeRado]

очень хорош..... генетика великолепная.... роста чутку не хватает..... силовые великолепные... без витаминок причем тяжелых тут никак не обошлось... но видать все грамотно... на фотках чистый...

---------------22nd November 2007 - 02:16-------------

холодильник в комнате это жесть! и табы на столе это тож жесть..... сартирная бумажка.....

а че за табы? я смотрю и не вижу, ток холодильник...

[Ursus]

а че за табы? я смотрю и не вижу, ток холодильник...

в таких обычно витаминки (ГР) складывают.... хотя, может это рюмки?... вполне... видел я просто в таких, на фото конечно баночки ГР....

Сообщение отредактировал Ursus - Nov 22 2007, 02:24

[DespeRado]

в таких обычно витаминки (ГР) складывают.... хотя, может это рюмки?... вполне... видел я просто в таких, на фото конечно баночки ГР....

аа, ты вон про че. нее, я думаю это стопки/рюмки.
Кстати грудак у него 128. норм, но не сверхъестественно. у мя 115. думаю, при использовании тяжелой артиллерии можно любого на объемы надуть. другое дело как это будет выглядеть. ему видимо повезло в этом плане.

[Ursus]

аа, ты вон про че. нее, я думаю это стопки/рюмки.
Кстати грудак у него 128. норм, но не сверхъестественно. у мя 115. думаю, при использовании тяжелой артиллерии можно любого на объемы надуть. другое дело как это будет выглядеть. ему видимо повезло в этом плане.

не ну если грамотно, то можно любого надуть.... вот как потом ему будет? просто химка щас пошла на более высокий уровень...... а так красиво...


на фоне чуешь себя ущербным

[DespeRado]

не ну если грамотно, то можно любого надуть.... вот как потом ему будет? просто химка щас пошла на более высокий уровень...... а так красиво...
на фоне чуешь себя ущербным

да ну, ущербности быть не может: его тоже можно поставить рядом с руллом например %)

[Ursus]

да ну, ущербности быть не может: его тоже можно поставить рядом с руллом например %)

нет этот ужас так вообще...... я не представляю как он жить будет....

---------------22nd November 2007 - 02:37-------------

просто тяжко себе представляю 12 кг чисто жира ссушить.... изврат! Анаполон тока..... но нах так над организмом издеваться.... это себе надо представить 220 на 10.... !!!!! я х.з.

[Voron]

Во

Прикрепленные файлы

 _____.jpg ( 39.03 килобайт ) Кол-во скачиваний: 36

 

[arm]

Во

Вива фотошоп?

[DespeRado]

вот это НЕ фотошоп. это называется по-другому (ответ: синтол)

Прикрепленные файлы

 x_d0f15fda74.jpg ( 40.65 килобайт ) Кол-во скачиваний: 40

 

[arm]

вот это НЕ фотошоп. это называется по-другому (ответ: синтол)

Бррр, до такой степени то зачем... Аж страшно. Блин.

[DespeRado]

но мне больше по душе вот такое

Прикрепленные файлы

 1169334912_2.jpg ( 56.27 килобайт ) Кол-во скачиваний: 34

 

[arm]

Я вот думаю, без химии за годика два-три... Вырасту.

[DespeRado]

Я вот думаю, без химии за годика два-три... Вырасту.

это смотря что ты подразумеваешь под словом "вырасту".
вес до 100-105 реально разогнать при твоем росте, учитывая физиологические возрастные изменения.
Другими словами, до определенного возраста (где-то 20-21 год) ты растешь одинаково что с качалкой что без, а иной раз и без качалки быстрее будешь расти.

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 22 2007, 11:51

[arm]

это смотря что ты подразумеваешь под словом "вырасту".
вес до 100-105 реально разогнать при твоем росте, учитывая физиологические возрастные изменения.
Другими словами, до определенного возраста (где-то 20-21 год) ты растешь одинаково что с качалкой что без, а иной раз и без качалки быстрее будешь расти.

То есть, мне остаётся только на силовые налегать?
Ну, рельеф хоть пусть будет. Вот.)

[DespeRado]

То есть, мне остаётся только на силовые налегать?
Ну, рельеф хоть пусть будет. Вот.)

конечно на силовые. а соответственно и масса будет расти со временем. И обязательно наступает момент, когда ты понимаешь: "нихера меня разнесло, когда успело? вроде был худым, а тут за 2-3 месяца +10 кг..." примерно так.
Но это произойдет где-то лет в 20.

[arm]

конечно на силовые. а соответственно и масса будет расти со временем. И обязательно наступает момент, когда ты понимаешь: "нихера меня разнесло, когда успело? вроде был худым, а тут за 2-3 месяца +10 кг..." примерно так.
Но это произойдет где-то лет в 20.

Хочу вес ровно 88кг.
Ну, такими темпами, надеюсь лет в 16-17 дойду. Я за год 10-15кг. набрал за этот.)

[Агафон]

Хочу вес ровно 88кг.
Ну, такими темпами, надеюсь лет в 16-17 дойду. Я за год 10-15кг. набрал за этот.)

дак это не из-за зала, а потому что организм сам растет