Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Ursus]

Ursus Привет ! Как погляжу все тута ,народу не убывает. Хорошо пропагандируешь

Я вот на соревнования свои первые съездил, созрел всетаки, но для первого раза слабовато конечно, но всетаки 3место занял.
Но рекордов пока не поставил, правила ужесточили слегка, эта пауза в жиме, да просед хрен знает какой.
В общем да КМС еще недобрал чутка.
Выступал без экипировки как лох(тока бинты) не успел проюзать ее, жесткая зараза.

Привет! чет давненько не появлялся.... КМС ООО!!! чудно! Первые соревы? C крещением лифтер! доберешЬ быстро даж сомнений нет! Удачи....

Будет время по нормативам опиши..... чего поднял, в какой и подробнее... оч интересно

Сообщение отредактировал Ursus - Nov 15 2007, 00:18

[DespeRado]

Pashok молодца! В том году с тобой общались малеха. Хорошо, что не перестал заниматься!
А я тут на аэротику... тьфу.. на аэробику перешел паркур называется. Прикольно попрыгал, на улице (в снегу сейчас падать не больно), да грушу подолбил в зале. Такой режим скажу я вам сдувает хорошо...
Щас снова на штангу налегать буду. Начну с жима в 60-70 кг с большим объемом да приседы 80. А потом уже в силовой режим...

---------------15th November 2007 - 13:15-------------

Развивайте силу хвата

Прикрепленные файлы

 404.jpg ( 42.08 килобайт ) Кол-во скачиваний: 50

 

[Ursus]

сегодня пробовал тянуть в "сумо".... дерьмо, а не тяга. всего 110 тянул.... хреновые у меня приводящие и растяжка фиговая, но ничего прорвёмся...

---------------16th November 2007 - 03:11-------------

Кстати Вань! а ноги я правильно ставил! ВОТЬ! посмотрел соревы профи! так как ты сказал хер потянешь!

Сообщение отредактировал Ursus - Nov 16 2007, 02:42

[DespeRado]

Тоже пробовал сумо - нифигушеньки не удобно. Как говориться "не мое это". Хотя, если "упорно долбить в одну точку", то можно такой стиль в тяге сделать доминирующим. Но нах надо

[user13]

Спросите у любого кто занимается в тренажерном зале, согласен ли он что добиться хороших результатов можно только тяжело работая? Конечно же он вам ответит "Да". Без усилий не будет и результатов. Спросите его тренируется ли он сам тяжело чтобы этот принцип действовал. И Вы снова получите утвердительный ответ. А так ли это на самом деле? Что мы понимаем под тяжелым тренингом?

Пример тяжелой работы (Б.Кубик Тренинг динозавров)

» Кликните для просмотра/скрытия текста «

Возьмём для примера лифтера, который пытается сделать 15 повторений с весом 180 кг в становой тяге с трэп-грифом. Он делает разминку 60 кг х 5, 100 кг х 3 и 140 кг х 1. Почему так мало повторений? Потому что этот лифтер сосредотачивает все свои усилия на одном брутально тяжёлом сете со 180 кг. Его разминочные сеты состоят из минимального количества повторений, достаточных, тем не менее, для того, чтобы подготовить его - как физически, так и морально - для этого одного-единственного сета со 180 кг на грифе.

Наш парень ставит 180 кг. Он покрывает руки мелом, затягивает потуже пояс и сосредотачивается, глубоко концентрируется на предстоящей битве. Его глаза закрыты. Он дышит реже и глубже. Всё его тело заметно увеличивается, мышцы предвкушают предстоящую работу. Лоб покрывается лёгкой испариной.

Он открывает глаза, делает шаг вперёд, занимает исходное положение и делает несколько глубоких вдохов.

Затем он приседает, берётся за штангу и начинает ТЯНУТЬ.

В первом повторении он двигается быстро. Он опускает штангу почти до касания пола и без паузы начинает второй подъём.

Работа продолжается, повторы идут один за другим. Но после первых четырёх-пяти повторений штанга замедляет свою скорость. Седьмой повтор идёт медленно. Лифтер дышит как паровоз. Лицо багровеет. Вены, как верёвки, выступают по всему телу. Пот катится градом. Перед началом восьмого повторения, он опускает штангу на пол, выпрямляется, делает три глубоких вдоха и выдоха, затем приседает, берётся за гриф и поднимает его вверх для девятого повторения. Движение практически останавливается, когда штанга проходит колени - лифтер мычит от боли - и тянет дальше вверх.

Он опускает штангу почти до касания с полом и начинает поднимать снова вверх без паузы. Его руки, плечи и верх спины выглядят так, как будто высечены из гранита, стальные мышцы выступают буграми, когда он тянет штангу вверх. Он тянет - тянет - тянет и повтор завершён. Он стоит прямо, держа штангу в руках, глотает воздух - затем опускает гриф на пол, снова выпрямляется и делает несколько огромных, судорожных вдохов.

Десять сделано - осталось ещё пять!

Он приседает, берётся за ручки и тянет изо всех сил. Каждая мышца его тела сокращается в мучительном усилии, борясь с земным притяжением. Он кричит от боли и тянет штангу вверх, которая никак не хочет подниматься выше колен - кричит - и тянет - и, неожиданно, штанга проходит колени, а затем и нижнюю часть бёдер - и вот он стоит уже в конечной позиции.

Одиннадцать сделано - осталось четыре.

Он опускает штангу, касается пола и тянет - тянет - и вымучивает ещё одно агонизирующее повторение. Он чувствует, будто ему на грудь давит наковальня, лёгкие будто набиты сахарной ватой, голова кружится, ноги, трапеции и предплечья в огне, в животе появляется мутное чувство.

Он опускает штангу, проходит несколько сантиметров вверх и штанга замирает в нескольких сантиметрах от пола. Тянет - но ничего не происходит. Штанга не движется.

Он опускает штангу на пол и склоняется над ней в агонии, руки на коленях, едва сдерживая тошноту и пытаясь отключить своё сознание от боли, которая скручивает всё тело.

Проходит двадцать секунд и он тянет снова - и, неведомо откуда взяв силы, заканчивает-таки повторение.

Штанга с грохотом опускается на пол, лифтер опускается на одно колено и, в агонии, хватает ртом воздух. Разумеется, об ещё одном повторении не может быть и речи.

Через 30 секунд он делает ещё одно повторение.

Штанга на полу. Лифтер стоит над ней, слегка качаясь. Цвет лица пепельно-бледный. Майка насквозь пропитана потом. Очевидно, что силы оставили его.

Но он так не думает.

Спустя тридцать одну секунду после завершения четырнадцатого повтора лифтер приседает, берёт ручки и тянет в пятнадцатый раз. Штанга будто приварена к полу - но медленно, сантиметр за сантиметром, она начинает подниматься. Лицо лифтера из бледного становится багровым. Вены выступают как пожарные шланги. Он кричит от боли. Штанга продолжает двигаться - но как медленно! Он тянет - тянет - тянет - и выпрямляется со штангой - его всего трясёт, он дрожит, держа в руках массивный вес. Штанга поставлена на пол, он делает шаг вперёд, спотыкается и падает лицом вниз.

Через пять минут он находит в себе силы перевернуться на спину.

Через десять минут он уже может встать на четвереньки.

Через две минуты он уже может встать и неверной походкой двинуться к крану с водой.

Он только что закончил ТЯЖЁЛЫЙ сет. То, чему мы стали свидетелями, было ещё одним примером ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ.

[DespeRado]

Брукс конечно значимая фигура, но долбоебизма иной раз ему не занимать... чего только стоят его советы делать тягу и поднимать мешки с согнутой (именно согнутой!) спиной. Хотя его статьи очень вдохновляют на работу. Особенно рассказ "Сюрприз". Мой любимый из Кубика

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 16 2007, 17:37

[Ursus]

Брукс конечно значимая фигура, но долбоебизма иной раз ему не занимать... чего только стоят его советы делать тягу и поднимать мешки с согнутой (именно согнутой!) спиной. Хотя его статьи очень вдохновляют на работу. Особенно рассказ "Сюрприз". Мой любимый из Кубика

насчет тяги "горбом" тут есть поправка..... есть такая техника.... но очень опасная и при этом очень мощная.... Константин Константинов в категории 110 кг потянул так 430 кг.... вот как.... новичкам, да и продвинутым я б ее не советовал....

---------------16th November 2007 - 17:41-------------

поднятие мешков с песком очень популярно за бугром сейчас.... это очень эффективная тренировка новичка.... результат очень хороший.... но там начинают буквально с пяти кило и оттачивают технику до идеала.....

---------------16th November 2007 - 17:43-------------

Спросите у любого кто занимается в тренажерном зале, согласен ли он что добиться хороших результатов можно только тяжело работая? Конечно же он вам ответит "Да". Без усилий не будет и результатов. Спросите его тренируется ли он сам тяжело чтобы этот принцип действовал. И Вы снова получите утвердительный ответ. А так ли это на самом деле? Что мы понимаем под тяжелым тренингом?

Пример тяжелой работы (Б.Кубик Тренинг динозавров)

» Кликните для просмотра/скрытия текста «

Возьмём для примера лифтера, который пытается сделать 15 повторений с весом 180 кг в становой тяге с трэп-грифом. Он делает разминку 60 кг х 5, 100 кг х 3 и 140 кг х 1. Почему так мало повторений? Потому что этот лифтер сосредотачивает все свои усилия на одном брутально тяжёлом сете со 180 кг. Его разминочные сеты состоят из минимального количества повторений, достаточных, тем не менее, для того, чтобы подготовить его - как физически, так и морально - для этого одного-единственного сета со 180 кг на грифе.

Наш парень ставит 180 кг. Он покрывает руки мелом, затягивает потуже пояс и сосредотачивается, глубоко концентрируется на предстоящей битве. Его глаза закрыты. Он дышит реже и глубже. Всё его тело заметно увеличивается, мышцы предвкушают предстоящую работу. Лоб покрывается лёгкой испариной.

Он открывает глаза, делает шаг вперёд, занимает исходное положение и делает несколько глубоких вдохов.

Затем он приседает, берётся за штангу и начинает ТЯНУТЬ.

В первом повторении он двигается быстро. Он опускает штангу почти до касания пола и без паузы начинает второй подъём.

Работа продолжается, повторы идут один за другим. Но после первых четырёх-пяти повторений штанга замедляет свою скорость. Седьмой повтор идёт медленно. Лифтер дышит как паровоз. Лицо багровеет. Вены, как верёвки, выступают по всему телу. Пот катится градом. Перед началом восьмого повторения, он опускает штангу на пол, выпрямляется, делает три глубоких вдоха и выдоха, затем приседает, берётся за гриф и поднимает его вверх для девятого повторения. Движение практически останавливается, когда штанга проходит колени - лифтер мычит от боли - и тянет дальше вверх.

Он опускает штангу почти до касания с полом и начинает поднимать снова вверх без паузы. Его руки, плечи и верх спины выглядят так, как будто высечены из гранита, стальные мышцы выступают буграми, когда он тянет штангу вверх. Он тянет - тянет - тянет и повтор завершён. Он стоит прямо, держа штангу в руках, глотает воздух - затем опускает гриф на пол, снова выпрямляется и делает несколько огромных, судорожных вдохов.

Десять сделано - осталось ещё пять!

Он приседает, берётся за ручки и тянет изо всех сил. Каждая мышца его тела сокращается в мучительном усилии, борясь с земным притяжением. Он кричит от боли и тянет штангу вверх, которая никак не хочет подниматься выше колен - кричит - и тянет - и, неожиданно, штанга проходит колени, а затем и нижнюю часть бёдер - и вот он стоит уже в конечной позиции.

Одиннадцать сделано - осталось четыре.

Он опускает штангу, касается пола и тянет - тянет - и вымучивает ещё одно агонизирующее повторение. Он чувствует, будто ему на грудь давит наковальня, лёгкие будто набиты сахарной ватой, голова кружится, ноги, трапеции и предплечья в огне, в животе появляется мутное чувство.

Он опускает штангу, проходит несколько сантиметров вверх и штанга замирает в нескольких сантиметрах от пола. Тянет - но ничего не происходит. Штанга не движется.

Он опускает штангу на пол и склоняется над ней в агонии, руки на коленях, едва сдерживая тошноту и пытаясь отключить своё сознание от боли, которая скручивает всё тело.

Проходит двадцать секунд и он тянет снова - и, неведомо откуда взяв силы, заканчивает-таки повторение.

Штанга с грохотом опускается на пол, лифтер опускается на одно колено и, в агонии, хватает ртом воздух. Разумеется, об ещё одном повторении не может быть и речи.

Через 30 секунд он делает ещё одно повторение.

Штанга на полу. Лифтер стоит над ней, слегка качаясь. Цвет лица пепельно-бледный. Майка насквозь пропитана потом. Очевидно, что силы оставили его.

Но он так не думает.

Спустя тридцать одну секунду после завершения четырнадцатого повтора лифтер приседает, берёт ручки и тянет в пятнадцатый раз. Штанга будто приварена к полу - но медленно, сантиметр за сантиметром, она начинает подниматься. Лицо лифтера из бледного становится багровым. Вены выступают как пожарные шланги. Он кричит от боли. Штанга продолжает двигаться - но как медленно! Он тянет - тянет - тянет - и выпрямляется со штангой - его всего трясёт, он дрожит, держа в руках массивный вес. Штанга поставлена на пол, он делает шаг вперёд, спотыкается и падает лицом вниз.

Через пять минут он находит в себе силы перевернуться на спину.

Через десять минут он уже может встать на четвереньки.

Через две минуты он уже может встать и неверной походкой двинуться к крану с водой.

Он только что закончил ТЯЖЁЛЫЙ сет. То, чему мы стали свидетелями, было ещё одним примером ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ.

пахать конечно нужно, но не до фанатизма..... иначе травма может быть очень тяжелой.

[DespeRado]

насчет тяги "горбом" тут есть поправка..... есть такая техника.... но очень опасная и при этом очень мощная.... Константин Константинов в категории 110 кг потянул так 430 кг.... вот как.... новичкам, да и продвинутым я б ее не советовал....

---------------16th November 2007 - 17:41-------------

поднятие мешков с песком очень популярно за бугром сейчас.... это очень эффективная тренировка новичка.... результат очень хороший.... но там начинают буквально с пяти кило и оттачивают технику до идеала.....

признаться не слышал, что такая техника имеет "официальный" статус. Но все равно я никогда не рискну ее использовать. Лучше меньше но лучше.

[user13]

Кубик и на самом деле не совсем адекватный человек. Меня в основном питает его энтузиазм и энергия, спортивная агрессия.
Оратор номер один в литературе билдинга
Напоминает его Дик Витейл спортивный аналитик на ESPN и других каналах, всегда кричит и перегибает палку )))
А вот как непосредственно спец по методам он сомнительный, да и на вид я бы не сказал что он воодушевляет своим развитием, силовик одним словом ))

[arm]

Эх.
А то, что у мну дрожь по всему телу сегодня была.. Во время трени, когда дико сдох и после... Эито нормально?
Или может результат того, что устал ещё до неё, поел не оч. хорошо, не выспался и.т.п7

[Агафон]

Эх.
А то, что у мну дрожь по всему телу сегодня была.. Во время трени, когда дико сдох и после... Эито нормально?
Или может результат того, что устал ещё до неё, поел не оч. хорошо, не выспался и.т.п7

покакал хорошо?

[arm]

покакал хорошо?

да ну тебя. А ещё тошнота долбаная сегодня, пресс забил делать.

[DespeRado]

По ходу у тебя перетренированность. Симптомы на лицо. Возьми тайм-аут на 2 недели. Ешь полноценно и главное пей (в смысле жидкости побольше - морсы, кисель, молоко...)

---------------17th November 2007 - 19:38-------------

Интересная прога, вроде не было еще такой здесь

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 17 2007, 18:39

Прикрепленные файлы

 BBCalc11.rar ( 299.94 килобайт ) Кол-во скачиваний: 17

 

[user13]

Это ж надо до такого скатится. Эх дианабол, дианабол...

Прикрепленные файлы

 1324_300269722_arnold_schwarzenegger_44_H153641_L.jpg ( 46.67 килобайт ) Кол-во скачиваний: 42
 arnold_schwarzenegger_fat.jpg ( 28.54 килобайт ) Кол-во скачиваний: 41

 

[Voron]

Это ж надо до такого скатится. Эх дианабол, дианабол...

Жалко Арнольда....

[DespeRado]

Я думал уже все в курсе, что это постанова. Арни отлично выглядит.

[Voron]

Я думал уже все в курсе, что это постанова. Арни отлично выглядит.

Хм .... Я не знал...

[user13]

Я думал уже все в курсе, что это постанова. Арни отлично выглядит.

Ну судя по тому что видно по двд который гуляет по сети. (Качая мускулы железом с дополнением в виде интервью 2000-2002 года примерно, он уже там ни гу-гу, хотя конечно смотря что с чем сравнивать. Но здесь на фото это просто уже неприлично... А хде можно увидеть оправдание
Кстати на сайте рядом еще такая фотка есть

Прикрепленные файлы

 ronaldinho_starwars.jpg ( 28.59 килобайт ) Кол-во скачиваний: 32

 

[DespeRado]

Ну судя по тому что видно по двд который гуляет по сети. (Качая мускулы железом с дополнением в виде интервью 2000-2002 года примерно, он уже там ни гу-гу, хотя конечно смотря что с чем сравнивать. Но здесь на фото это просто уже неприлично... А хде можно увидеть оправдание
Кстати на сайте рядом еще такая фотка есть

Ну вот ты зашел на какой-то сайт, где занимаются созданием профессиональных карикатур, скопипастил их нам, и предлагаешь доказать что это не постанова. Как с логикой вообще?
Кстати, а вы знали что Рональдиньо (или Роналдо хз я сильно не футболирую) на самом деле не человек, а мутант зеленый? Не знали?! А вон там повыше посмотрите. Вот так вот

[user13]

Ну вот ты зашел на какой-то сайт, где занимаются созданием профессиональных карикатур, скопипастил их нам, и предлагаешь доказать что это не постанова. Как с логикой вообще?
Кстати, а вы знали что Рональдиньо (или Роналдо хз я сильно не футболирую) на самом деле не человек, а мутант зеленый? Не знали?! А вон там повыше посмотрите. Вот так вот

Ну я по поиску нашел вводил Arnold Schwarzenegger и смотрел картинки, и увидел эти две с арнольдом, а на сайты позаходил уже после твоего опровержения ))
Вот смотри Альберт Бекклз слышал такое имя? Он тренироватся начал в 29 лет и в 52 года стал чемпионом мира в какой то версии профи. Так у него отличное тело в те годы. А арни сейчас сколько? )) Да и двд тот смотрел там такие инвилиды. Блин. Ферринью, сам Арни, о ужас как выглядит Уоллер, как будто на чернобыле спасал кого-то. Да тот же Коломбо, похож на мухамедда али с болезнью паркинсона...

Сообщение отредактировал user13 - Nov 17 2007, 20:13

[DespeRado]

Ну я по поиску нашел вводил Arnold Schwarzenegger и смотрел картинки, и увидел эти две с арнольдом, а на сайты позаходил уже после твоего опровержения ))
Вот смотри Альберт Бекклз слышал такое имя? Он тренироватся начал в 29 лет и в 52 года стал чемпионом мира в какой то версии профи. Так у него отличное тело в те годы. А арни сейчас сколько? )) Да и двд тот смотрел там такие инвилиды. Блин. Ферринью, сам Арни, о ужас как выглядит Уоллер, как будто на чернобыле спасал кого-то. Да тот же Коломбо, похож на мухамедда али с болезнью паркинсона...

С той записи Pumping Iron а-ля "20 лет спустя" Л.Ферриньо круче всех выглядит, имхо. А в целом, все они в норме. Всем по 50-60 лет, все продолжают спорт.занятия. Ясное дело, уровень уже не тот, но много ли у нас людей 50-60 лет, которые могут похвастать такой же внешностью? Да половина бухарики или пивные животы. Я просто немного не понял, какую в целом мысль ты хотел выразить? То, что занятия проф. бб убивают здоровье? или что знаешь как пишется имя единственного и неповторимого в оригинале?

Сообщение отредактировал Nickle - Nov 17 2007, 20:55

[user13]

С той записи Pumping Iron а-ля "20 лет спустя" Л.Ферриньо круче всех выглядит, имхо. А в целом, все они в норме. Всем по 50-60 лет, все продолжают спорт.занятия. Ясное дело, уровень уже не тот, но много ли у нас людей 50-60 лет, которые могут похвастать такой же внешностью? Да половина бухарики или пивные животы. Я просто немного не понял, какую в целом мысль ты хотел выразить? То, что занятия проф. бб убивают здоровье? или что знаешь как пишется имя единственного и неповторимого в оригинале?

Блин ясно он лучше всех выглядит. Слава богу в том памятном 75 году он праздновал всего лишь толи 19 толи 20 летие, а следовательныо на 5-10 лет моложе арника.

Я хотел сказать что анаболики к добру не привели. Особенно незатейливые, те которые они и принимали на заре эры спортивной фармакалогии.

[MATLAB]

Пипец..........В Среду сходил в натали бьюти.............Нагрузил грудак по полной, с непривычки теперь три дня все болит...жесть, только на спине могу спать, ни согнуться ни разогнуться путем.........ААААААААААа........

[DespeRado]

Блин ясно он лучше всех выглядит. Слава богу в том памятном 75 году он праздновал всего лишь толи 19 толи 20 летие, а следовательныо на 5-10 лет моложе арника.

Я хотел сказать что анаболики к добру не привели. Особенно незатейливые, те которые они и принимали на заре эры спортивной фармакалогии.

Это верно. Но если честно, нынешние стероиды, а точнее их разнообразие и количество в курсах качей, гораздо вреднее нежели та химия и то ее кол-во, которое принимали поколение 60х-70-80х

---------------17th November 2007 - 22:04-------------

Пипец..........В Среду сходил в натали бьюти.............Нагрузил грудак по полной, с непривычки теперь три дня все болит...жесть, только на спине могу спать, ни согнуться ни разогнуться путем.........ААААААААААа........

Советую делать отжимания от пола несмотря на боль. Иначе твое восстановление может затянуться на пару недель.

[user13]

Это верно. Но если честно, нынешние стероиды, а точнее их разнообразие и количество в курсах качей, гораздо вреднее нежели та химия и то ее кол-во, которое принимали поколение 60х-70-80х

Страшно тогда подумать как Колман будет выглядет через 10-15 лет Грудь отвиснет до пупа )) А ходить он будет согнувшись горбом так низко что между ног будет видеть происходящее сзади себя

---------------17th November 2007 - 21:08-------------

Советую делать отжимания от пола несмотря на боль. Иначе твое восстановление может затянуться на пару недель.

+ растяжечка хорошая по минут 10-20 каждый день. Можно просто на турнике повисеть, грудь тянется больно и следовательно продуктивно в таком случае,

[MATLAB]

Страшно тогда подумать как Колман будет выглядет через 10-15 лет Грудь отвиснет до пупа )) А ходить он будет согнувшись горбом так низко что между ног будет видеть происходящее сзади себя

---------------17th November 2007 - 21:08-------------
+ растяжечка хорошая по минут 10-20 каждый день. Можно просто на турнике повисеть, грудь тянется больно и следовательно продуктивно в таком случае,

СПАСИБО за советы...........Попробуемс....

[Агафон]

приседаю оч мало, на всех упражнениях вес растет, а присед нет(

[DespeRado]

приседаю оч мало, на всех упражнениях вес растет, а присед нет(

На всех упражнениях не страшно добавлять кг периодически, а в приседаниях очко играет всегда когда новый вес покоряешь... поэтому и "не растет вес". Сколько ты приседаешь? Допустим 80 на 15 раз. И уже месяца 2 приходишь в зал и делаешь эти 80 на 15. И кажется что это предел. А ты в след.раз повесь на штангу 85. И сделаешь если не те же 15 раз, то 12 точно осилишь. Добавлять не бойся короче.

[Агафон]

На всех упражнениях не страшно добавлять кг периодически, а в приседаниях очко играет всегда когда новый вес покоряешь... поэтому и "не растет вес". Сколько ты приседаешь? Допустим 80 на 15 раз. И уже месяца 2 приходишь в зал и делаешь эти 80 на 15. И кажется что это предел. А ты в след.раз повесь на штангу 85. И сделаешь если не те же 15 раз, то 12 точно осилишь. Добавлять не бойся короче.

да какой там 80, 50 делаю 4х10
мне кажется 60 столько же не присяду

[arm]

А у меня ноги дико растут, как и присед.
И сиськи.
Кажется, мышцы отдельные растут... Но вот ширина туловища нет)