 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(1830 - 1859)
|
Oct 20 2007, 23:01
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1831
|
|
 Прописался на форуме  Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес:  119 кг 
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Oct 20 2007, 23:51)  присел сегодня 160, жал 100, тянуть отказался....... спина шалит? -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 21 2007, 00:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1832
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Oct 21 2007, 00:01) спина шалит? срыв плохой... смысла не вижу...... а начинать объемную и подсобку только во вред силовому приседу..... просто учту ошибки и решу в будующей программе......... ---------------21st October 2007 - 01:42------------- Вот это жуть! http://www.youtube.com/watch?v=uPevXymONDc без бинтов присед 366 кг на 3 раза легко  я просто в шоке.....Сообщение отредактировал Ursus - Oct 21 2007, 21:48 |
|
|
|
|
Oct 21 2007, 08:16
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1833
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
а вот жим 458 килограмм на 1 раз вроде как рекорд мира
http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 21 2007, 16:23
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1834
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Oct 21 2007, 09:16) а вот жим 458 килограмм на 1 раз вроде как рекорд мира http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o жим не интересен...... слишком он популярен...  Вот настоящая сила в приседе!
|
|
|
|
|
Oct 21 2007, 16:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1835
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Oct 21 2007, 17:23) жим не интересен...... слишком он популярен... Вот настоящая сила в приседе!нееет в жиме (потому что у меня им больше чем присед кажись =)))) |
|
|
|
| Ursus |
Oct 21 2007, 16:33
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1836
|
|
Guests |
Цитата(Шурик @ Oct 21 2007, 17:25) нееет в жиме (потому что у меня им больше чем присед кажись =)))) очень мало осталось людей которые гордятся хорошим приседом...... Мне такие люди нравятся которые пытаются присесть побольше..... |
|
|
|
|
Oct 21 2007, 16:34
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1837
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Oct 21 2007, 17:33) очень мало осталось людей которые гордятся хорошим приседом...... Мне такие люди нравятся которые пытаются присесть побольше..... хотя присед у меня ростёт что тут говорить ) |
|
|
|
|
Oct 21 2007, 17:42
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1838
|
|
 Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
таблицу нармотивов на разряд я не увижу да?
-------------------- |
|
|
|
| Ursus |
Oct 21 2007, 20:13
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1839
|
|
Guests |
Цитата(Ice Dog @ Oct 21 2007, 18:42) таблицу нармотивов на разряд я не увижу да? сам смотри http://www.russia-pf.ru/normativ-2006.shtml |
|
|
|
|
Oct 21 2007, 20:20
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1840
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Ааа сегодняя так всё болит триц на правой дергается уже час подряд ничо сделать не могу, грудь кажется ножами режут... Нет.. такой встряски болевой не помню уже давно...
 Руку на растягивание трицев даже поднятьнереально больно...  Пробуйте суперсерии- в них сила  Берете 2 группы антогонистов или независимых групп мышц - и делаете серии без остановки (0 секунд отдыха): 1 серия на 1 упражнение, 2ая серия на 2ое упражнение и опять тоже самое. и опять тоже самое. и опять тоже самое серии по 4-5. Я после такого обычно еле дыхание ловлю... ну прям аэробика  только болит потом не как после аэробики
-------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 22 2007, 00:11
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1841
|
|
Guests |
Цитата(user13 @ Oct 21 2007, 21:20) Ааа сегодняя так всё болит триц на правой дергается уже час подряд ничо сделать не могу, грудь кажется ножами режут... Нет.. такой встряски болевой не помню уже давно... Руку на растягивание трицев даже поднятьнереально больно... Пробуйте суперсерии- в них сила Берете 2 группы антогонистов или независимых групп мышц - и делаете серии без остановки (0 секунд отдыха): 1 серия на 1 упражнение, 2ая серия на 2ое упражнение и опять тоже самое. и опять тоже самое. и опять тоже самое серии по 4-5. Я после такого обычно еле дыхание ловлю... ну прям аэробика только болит потом не как после аэробики зачем так себя загонять???? |
|
|
|
|
Oct 22 2007, 06:59
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1842
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(Ursus @ Oct 21 2007, 21:13) сам смотри http://www.russia-pf.ru/normativ-2006.shtml примного благодарю:)... еще не много и второй юнешеский получать можно  
-------------------- |
|
|
|
|
Oct 22 2007, 07:13
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1843
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ursus @ Oct 22 2007, 01:11) зачем так себя загонять???? ну этот метод не я придумал. "суперсерии" это один из методов повышения интенсивности тренировок. всю тренировку выполнить с хорошими рабочими весами на суперсериях невозможно, обычно это не более трети всей тренировки. а загонять себя - чтобы получать прогесс. как уже говорили - no pain - no gain просто по моему собственному убеждению не существует понятия "я уже имею стаж занятий занимаюсь 2-4 раза в неделю и тело уже у меня не болит после тренировок так сильно как раньше потому что тело стало сильнее" - по моему мнению - виновата просто недостаточная (пускай даже очень высокая) интенсивность тренировок - суперсерии одна из таких очень актуальных вещей которая это и доказывает выполняя попеременно две серии на независимые группы, без отдыха, организм получает большую встряску. привыкшие отдыхать по 1-2 минуты группы вместо этого отдыхают 30-40 секунд, и при этом в эти 30-40 секунд вы работаете над другой группой. тут сразу идет конфликт, мышечную кислоту которую за это время должен был выводить организм - он не успевает толком вывести - сразу подскакивает пульс, давление, организм мечется, суетится, да и сердце не успевает циркулировать кровь. и мышцы начинают работать сильнее чем обычно в экстренной ситуации, и это позволяет компенсировать частично усталость и кое-как справится с планом обычным при отдыхе 1-2 минуты.
-------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Oct 22 2007, 20:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1844
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
гы... довел присед до 50...
50x8\50x8\55x8 55 кстате было удобнее приседать чем второй сет... вес поболее и встал по другому.. + самовнушение какое то дикое было:) -------------------- |
|
|
|
|
Oct 22 2007, 20:53
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1845
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 22 2007, 21:25) гы... довел присед до 50... 50x8\50x8\55x8 55 кстате было удобнее приседать чем второй сет... вес поболее и встал по другому.. + самовнушение какое то дикое было:) а разве он уже не был 50 на прошлой неделе? » Кликните для просмотра/скрытия текста « -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Oct 22 2007, 20:58
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1846
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(user13 @ Oct 22 2007, 21:53) а разве он уже не был 50 на прошлой неделе? » Кликните для просмотра/скрытия текста « тьфу:( не ту неделю смотрел:( ааааа... -------------------- |
|
|
|
|
Oct 23 2007, 05:58
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1847
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
посоветуйте по груди и жиму лежа в частности -
насколько обоснована такая программа для груди: Упражнения (первые два основные и обязательные для каждой тренировки) 1)Жим лежа со штангой 2)Жим лежа с гантелями 3)Сведение рук на тренажере сидя 4)Сведение рук на блочном тренажере стоя Принципы: 1)"повторяющийся цикл" из 3-х разных тренировок, отдых между этими тренировками - 3 полных дня отдыха (но конечно не лежа на диване отдых - например во второй из этих трех дней отдыха другая тренировка для других групп) 2) работа без читтинга и не на "запределе" - то есть если не справился с последней или любой другой серией - то значит вес взят больший чем нужно было 3) наращивание нагрузки на каждом 2-ом "повторяющемся цикле". В среднем для основного упражнения - жима лежа - это около 2.5-5 кг, что в результате по расчету дает увеличение рабочего веса жима лежа на 2.5-5 кг за 24 дня. (ц-цикл о-отдых т-тренировка ц1-т1+о3+т2+о3+т3+о3=12дней 1 цикл, а увеличение как уже говорилось на каждом втором цикле = итого 24 дня) Содержание цикла: Тренировка 1. 3 упражнения по 4 серии на каждое, повторений 8 рабочий вес на все серии один и тот же (разминка и растягивание обязательно) Тренировка 2. 3 упражнения по 3 серии на каждое, повторений 6 рабочий вес на все серии один и тот же (немного больше чем для первой тренировки) (разминка и растягивание обязательно) Тренировка 3. 3 упражнения по 3 серии на каждое, повторений 4, рабочий вес на все серии один и тот же (немного больше чем для второй тренировки) (разминка и растягивание обязательно) Комментарии Необходимо подобрать свои 3 рабочие веса для каждой из трех тренировок 1ый самый легкий, 2ой тяжелее, 3ий еще тяжелее. Невыполнение хотя бы одного последнего повторения в последней серии означает что рабочий вес был подобран не верно. -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Oct 23 2007, 12:11
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1848
|
|
 дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(user13 @ Oct 23 2007, 06:58) посоветуйте по груди и жиму лежа в частности - насколько обоснована такая программа для груди: Упражнения (первые два основные и обязательные для каждой тренировки) 1)Жим лежа со штангой 2)Жим лежа с гантелями 3)Сведение рук на тренажере сидя 4)Сведение рук на блочном тренажере стоя Принципы: 1)"повторяющийся цикл" из 3-х разных тренировок, отдых между этими тренировками - 3 полных дня отдыха (но конечно не лежа на диване отдых - например во второй из этих трех дней отдыха другая тренировка для других групп) 2) работа без читтинга и не на "запределе" - то есть если не справился с последней или любой другой серией - то значит вес взят больший чем нужно было 3) наращивание нагрузки на каждом 2-ом "повторяющемся цикле". В среднем для основного упражнения - жима лежа - это около 2.5-5 кг, что в результате по расчету дает увеличение рабочего веса жима лежа на 2.5-5 кг за 24 дня. (ц-цикл о-отдых т-тренировка ц1-т1+о3+т2+о3+т3+о3=12дней 1 цикл, а увеличение как уже говорилось на каждом втором цикле = итого 24 дня) Содержание цикла: Тренировка 1. 3 упражнения по 4 серии на каждое, повторений 8 рабочий вес на все серии один и тот же (разминка и растягивание обязательно) Тренировка 2. 3 упражнения по 3 серии на каждое, повторений 6 рабочий вес на все серии один и тот же (немного больше чем для первой тренировки) (разминка и растягивание обязательно) Тренировка 3. 3 упражнения по 3 серии на каждое, повторений 4, рабочий вес на все серии один и тот же (немного больше чем для второй тренировки) (разминка и растягивание обязательно) Комментарии Необходимо подобрать свои 3 рабочие веса для каждой из трех тренировок 1ый самый легкий, 2ой тяжелее, 3ий еще тяжелее. Невыполнение хотя бы одного последнего повторения в последней серии означает что рабочий вес был подобран не верно. Принцип понятен. Довольно распространенная метода по изменению нагрузки в границах мини-цикла: легко-средне-тяжело. Еще бывает легко-тяжело-средне. Можно придумать свой вариант, который будет работать именно на тебя. Но если ты хочешь циклировать нагрузки таким продвинутым образом, не лучше ли будет тупо взять лифтерский цикл, который гарантированно приведет тебя к повышению результата. Обратись к Урсусу, предложит массу рабочих циклов именно не для химии. Ибо если взять например того же Шейко, особенно для кмс-мс циклы, то скопытишься, там циклы под фарму заточены. Ну и я бы оставил первые два упражнения из предложенных, а вместо 3 и 4 поставил бы разводку лежа с гантелями, она на массу. А пек-дек и кроссоверы нах не нужны. я вообще делаю просто: 1 тренька жим лежа 8,6,4,2,1. разводка 3х10. 2 тренька жим лежа 3х8. разводка 3х10. Сообщение отредактировал Nickle - Oct 23 2007, 12:12 -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 23 2007, 17:12
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1849
|
|
Guests |
Ходить не могу ибо вчера было приключение...... тренировку пропускаю...... всего скорее придется серьезно лечиться (с тренингом это не связано)..... Цикл коту под хвост......
|
|
|
|
|
Oct 23 2007, 18:02
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1850
|
|
 Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ursus @ Oct 23 2007, 18:12) Ходить не могу ибо вчера было приключение...... тренировку пропускаю...... всего скорее придется серьезно лечиться (с тренингом это не связано)..... Цикл коту под хвост...... А что случилось? -------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 23 2007, 18:22
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1851
|
|
Guests |
Цитата(NaSъ @ Oct 23 2007, 19:02) А что случилось? погуляли на столбах на славу..... |
|
|
|
|
Oct 23 2007, 18:26
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1852
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 1571 Регистрация: 19-February 07 Из: Воронова Пользователь №: 6320 Настроение: ZzZzZzZzzzz Вес: 210 кг
Удалено: 29.42% |
Цитата(Ursus @ Oct 23 2007, 19:22) погуляли на столбах на славу..... Жесть... Ничё несломал? Помню грозу и несколько машин реанимации на столбах -------------------- Focal,JBL,Infinity,Soundstream,DLS,Kicx,Kicker,Audiobahn,Alpine,Pioneer,Ivolga,Fusion,Hertz,Crunch,Prology,Sony,JL Audio,Oris.
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 23 2007, 20:36
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1853
|
|
Guests |
Цитата(ForMotion @ Oct 23 2007, 19:26) Жесть... Ничё несломал? Помню грозу и несколько машин реанимации на столбах Все путем..... обошлось только синяками..... |
|
|
|
|
Oct 23 2007, 20:37
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1854
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 1571 Регистрация: 19-February 07 Из: Воронова Пользователь №: 6320 Настроение: ZzZzZzZzzzz Вес: 210 кг
Удалено: 29.42% |
Цитата(Ursus @ Oct 23 2007, 21:36) Все путем..... обошлось только синяками..... Судя по подписи было очень больно
-------------------- Focal,JBL,Infinity,Soundstream,DLS,Kicx,Kicker,Audiobahn,Alpine,Pioneer,Ivolga,Fusion,Hertz,Crunch,Prology,Sony,JL Audio,Oris.
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 23 2007, 20:38
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1855
|
|
Guests |
Цитата(ForMotion @ Oct 23 2007, 21:37) Судя по подписи было очень больно все хорошо..... теперь на антибиотиках...... чую себя овощем....
|
|
|
|
|
Oct 23 2007, 20:40
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1856
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 1571 Регистрация: 19-February 07 Из: Воронова Пользователь №: 6320 Настроение: ZzZzZzZzzzz Вес: 210 кг
Удалено: 29.42% |
Цитата(Ursus @ Oct 23 2007, 21:38) все хорошо..... теперь на антибиотиках...... чую себя овощем.... И насколько забросишь треньки? Кстати кто был в экселенте? как цены? -------------------- Focal,JBL,Infinity,Soundstream,DLS,Kicx,Kicker,Audiobahn,Alpine,Pioneer,Ivolga,Fusion,Hertz,Crunch,Prology,Sony,JL Audio,Oris.
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 23 2007, 20:49
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1857
|
|
Guests |
Цитата(ForMotion @ Oct 23 2007, 21:40) И насколько забросишь треньки? Кстати кто был в экселенте? как цены? по состоянию....... даж никто из знакомых небыл... далеко гонять без машины......
|
|
|
|
|
Oct 23 2007, 20:50
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1858
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 1571 Регистрация: 19-February 07 Из: Воронова Пользователь №: 6320 Настроение: ZzZzZzZzzzz Вес: 210 кг
Удалено: 29.42% |
Цитата(Ursus @ Oct 23 2007, 21:49) по состоянию....... даж никто из знакомых небыл... далеко гонять без машины......В экселент я бы заглянул если бы цены были умеренные занимался бы там
-------------------- Focal,JBL,Infinity,Soundstream,DLS,Kicx,Kicker,Audiobahn,Alpine,Pioneer,Ivolga,Fusion,Hertz,Crunch,Prology,Sony,JL Audio,Oris.
|
|
|
|
|
Oct 24 2007, 11:24
IP: 87.236.0.0/16 | Сообщение
#1859
|
|
 lucy in the sky Группа: Members Сообщений: 232 Регистрация: 6-October 07 Пользователь №: 8648 Вес: 4 кг
Удалено: 16.85% |
Цитата(ForMotion @ Oct 23 2007, 21:50) В экселент я бы заглянул если бы цены были умеренные занимался бы там Годовой абонемент около 24 тысяч. 
--------------------  |
|
|
|
| Ursus |
Oct 24 2007, 12:07
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1860
|
|
Guests |
Цитата(Celestial Being @ Oct 24 2007, 12:24) Годовой абонемент около 24 тысяч. ну, как появятся такие свободные деньги вот тогда можно походить!  ---------------24th October 2007 - 12:56------------- попробую в зал завтра выбраться. пора собраться! ---------------24th October 2007 - 13:00------------- Состояние такое стремное.... как будто били долго и упорно.... ---------------24th October 2007 - 13:07------------- весом был почти 97кг, после прогулки 89...... акуеть! |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 20th December 2025 - 19:40 | |
| ||