 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(1740 - 1769)
|
Oct 9 2007, 21:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1741
|
|
 Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес:  890 кг 
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 9 2007, 20:44)  кто меня научит правильно становую делать?  ))я б на твоем месте в строитель сходил там г-н зууз) |
|
|
|
| Ursus |
Oct 9 2007, 21:48
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1742
|
|
Guests |
первая силовая показала полное дерьмо...... 145 тягу очень тяжело......
|
|
|
|
|
Oct 10 2007, 13:19
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1743
|
|
 Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(user13 @ Oct 9 2007, 19:56) Уже писали что до паралелли надо приседать. Ниже таз заваливать травмоопасно я делаю чуть ниже паралели но ето мой конек)))  ---------------10th October 2007 - 14:19------------- Цитата(Ursus @ Oct 9 2007, 22:48) первая силовая показала полное дерьмо...... 145 тягу очень тяжело...... не парься я становую 100 делал 3 по 8 но оч легко! одно из моих любимых упр!по тихоньку буду добовлять на следующей! --------------------   |
|
|
|
| Ursus |
Oct 10 2007, 14:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1744
|
|
Guests |
Цитата(DANCER @ Oct 10 2007, 14:19) не парься я становую 100 делал 3 по 8 но оч легко! одно из моих любимых упр!по тихоньку буду добовлять на следующей! да я и не парюсь, дальше будет интереснее.... тянул без лямок и магнезии... по плану все выполнил и это радует.. Я так и ожидал, что первая силовая будет тяжкая..... Дальше легче.... к весам при выкну.... ---------------10th October 2007 - 15:43------------- следующая треня жим 105 присед 115 тяга 110 опосля следующая жим 80  присед 155 тяга 110
Сообщение отредактировал Ursus - Oct 10 2007, 13:25 |
|
|
|
|
Oct 11 2007, 17:31
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1745
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Ursus @ Oct 10 2007, 15:43) да я и не парюсь, дальше будет интереснее.... тянул без лямок и магнезии... по плану все выполнил и это радует.. Я так и ожидал, что первая силовая будет тяжкая..... Дальше легче.... к весам при выкну.... ---------------10th October 2007 - 15:43------------- следующая треня жим 105 присед 115 тяга 110 опосля следующая жим 80 присед 155 тяга 110млять ты просто машина скинь свою фотку плиз) хочеться визуально сопоставить пропорцию тела и результаты) 
-------------------- |
|
|
|
| Ursus |
Oct 11 2007, 19:58
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1746
|
|
Guests |
Цитата(DANCER @ Oct 11 2007, 18:31) млять ты просто машина скинь свою фотку плиз) хочеться визуально сопоставить пропорцию тела и результаты) нее я лицо не публичное...... 150 может сесть любой............ тем более это всего 2 по 1.............. вот раньше как вспомнишь 140 на 7, вот это даааа............. ---------------11th October 2007 - 20:58------------- присел 115 пожал 110 тянул 115 |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 21:57
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1747
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
а я за 2 недели на 5кг больше пожаал =)
ммм ноги болят по новой проге сплошная боль) знач расту это радует) ---------------12th October 2007 - 22:57------------- Цитата(Ursus @ Oct 11 2007, 20:58) 150 может сесть любой............ я и половину этого веса не сяду, у меня жим круче приседа.... |
|
|
|
| Ursus |
Oct 12 2007, 22:14
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1748
|
|
Guests |
Цитата(Шурик @ Oct 12 2007, 22:57) я и половину этого веса не сяду, у меня жим круче приседа.... это пока...... |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 22:16
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1749
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Oct 12 2007, 23:14) это пока...... дааа ноги быстро растут... |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 22:27
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1750
|
|
 Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
присел 75... ы делаю хоть чтото больше своего веса.. надо есчо становую сделать
-------------------- |
|
|
|
| Ursus |
Oct 12 2007, 22:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1751
|
|
Guests |
Цитата(Ice Dog @ Oct 12 2007, 23:27) присел 75... ы делаю хоть чтото больше своего веса.. надо есчо становую сделать легко.... и быстро....... главное система..... |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 22:45
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1752
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(Ursus @ Oct 12 2007, 23:43) легко.... и быстро....... главное система..... ДА ЕСТЬ У МЯ СИСТЕМА.. ПОКА ПРИНОСИТ ПЛОДЫ:) сорри за капс.. лень стирать:) -------------------- |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 22:47
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1753
|
|
 Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 12 2007, 23:27) присел 75... ы делаю хоть чтото больше своего веса.. надо есчо становую сделать Ты что становая-это самое легкое упражнение... и мое самое любимое,потому что оно у меня лучше всех получаетЦо  ...ИМХО.Я могу скинуть видео знакомый жмет 1 раз 170кг...Куда? -------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 22:51
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1754
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(NaSъ @ Oct 12 2007, 23:47) Ты что становая-это самое легкое упражнение... и мое самое любимое,потому что оно у меня лучше всех получаетЦо ...ИМХО.Я могу скинуть видео знакомый жмет 1 раз 170кг...Куда? я увидел как 190 на 8 раз жмут... в шоке нах.... кидай в эксчендж, и ссылку до файлика дай -------------------- |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 22:54
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1755
|
|
|
Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 12 2007, 23:51) я увидел как 190 на 8 раз жмут... в шоке нах.... кидай в эксчендж, и ссылку до файлика дай Я нуб=(,Напиши свою систему плиз,если это не секрет?!=)... -------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
| Ursus |
Oct 12 2007, 22:57
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1756
|
|
Guests |
Цитата(NaSъ @ Oct 12 2007, 23:47) Ты что становая-это самое легкое упражнение... и мое самое любимое,потому что оно у меня лучше всех получаетЦо ...ИМХО.Я могу скинуть видео знакомый жмет 1 раз 170кг...Куда? ну это еще как посмотреть, у меня руки короткие........ мне хреново! |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:24
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1757
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(NaSъ @ Oct 12 2007, 23:54) Я нуб=(,Напиши свою систему плиз,если это не секрет?!=)... эх нах.... выкладываю с прогой за последнюю неделю день 1 жим лежа 3х8д 40х8\40х8\40х8\ жим наклонный 3х8д 40х8\40х8\40х8\ разводка гантелей 2х10м 10х10\10х10 жим узким хватом 3х8д 40х6\35х7\35х6 тренажер - трицепс 2х10м 30х10\30х10 день отдыха день3 тяга штанги в наклоне 3х8д 25х8\25х8\25х8 тяга нижнего блока 3х8д 30х8\35х8\40х8 становая 3х8д 50х8д\50х8\50х8 тяга верхнего блока 2х10м 40х10\45х10 подьем шт на бицепс 3х8д 25х8\25х8\25х8 гантели-молот 2х10м 10х10\10х10 день отдыха день5 присед 5х8д 50х8\55х8\55х8\55х8\55х8 жим ногами 2х10м 100х10\100х10 тяга с прямыми ногами 5х8д 55х8\55х8\55х8 сгибание ног лежа 2х10м 20х10\20х10 день отдыха день 7 жим из за головы 3х8д 30х8\30х8\30х8 разводка гантелей 3х8д 10х8\10х8\10х8 тяга шт к подбородку 2х10м 25х10\25х10 икры стоя 3х12м 30х12\30х12\30х12 сидя 3х12 осел(раком:) )3х12 последние 2 упражнения не делал в витде отсутствия инвентаря:( ну вот мой позор:) -------------------- |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:27
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1758
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:24) эх нах.... выкладываю с прогой за последнюю неделю буквы "д" и "м" после количества повторений что значат? -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:30
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1759
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(user13 @ Oct 13 2007, 00:27) буквы "д" и "м" после количества повторений что значат? д - динамика вес 70-80 % от максимума в одном повторении м - 30-50% вес, силовая 6-8 сек негатив 4-6сек -------------------- |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:30
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1760
|
|
 Постоялец Группа: Members Сообщений: 842 Регистрация: 14-January 07 Пользователь №: 5901 Настроение: В норме =) Вес: 113 кг
Удалено: 39.12% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:24) эх нах.... выкладываю с прогой за последнюю неделю день 1 жим лежа 3х8д 40х8\40х8\40х8\ жим наклонный 3х8д 40х8\40х8\40х8\ разводка гантелей 2х10м 10х10\10х10 жим узким хватом 3х8д 40х6\35х7\35х6 тренажер - трицепс 2х10м 30х10\30х10 день отдыха день3 тяга штанги в наклоне 3х8д 25х8\25х8\25х8 тяга нижнего блока 3х8д 30х8\35х8\40х8 становая 3х8д 50х8д\50х8\50х8 тяга верхнего блока 2х10м 40х10\45х10 подьем шт на бицепс 3х8д 25х8\25х8\25х8 гантели-молот 2х10м 10х10\10х10 день отдыха день5 присед 5х8д 50х8\55х8\55х8\55х8\55х8 жим ногами 2х10м 100х10\100х10 тяга с прямыми ногами 5х8д 55х8\55х8\55х8 сгибание ног лежа 2х10м 20х10\20х10 день отдыха день 7 жим из за головы 3х8д 30х8\30х8\30х8 разводка гантелей 3х8д 10х8\10х8\10х8 тяга шт к подбородку 2х10м 25х10\25х10 икры стоя 3х12м 30х12\30х12\30х12 сидя 3х12 осел(раком:) )3х12 последние 2 упражнения не делал в витде отсутствия инвентаря:( ну вот мой позор:) а насчёт питания что-нибудь выложи пожалуйста -------------------- Единственное что требуется для триумфа зла - это чтобы хорошие люди ничего не делали.
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:31
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1761
|
|
|
Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:24) эх нах.... выкладываю с прогой за последнюю неделю день 1 жим лежа 3х8д 40х8\40х8\40х8\ жим наклонный 3х8д 40х8\40х8\40х8\ разводка гантелей 2х10м 10х10\10х10 жим узким хватом 3х8д 40х6\35х7\35х6 тренажер - трицепс 2х10м 30х10\30х10 день отдыха день3 тяга штанги в наклоне 3х8д 25х8\25х8\25х8 тяга нижнего блока 3х8д 30х8\35х8\40х8 становая 3х8д 50х8д\50х8\50х8 тяга верхнего блока 2х10м 40х10\45х10 подьем шт на бицепс 3х8д 25х8\25х8\25х8 гантели-молот 2х10м 10х10\10х10 день отдыха день5 присед 5х8д 50х8\55х8\55х8\55х8\55х8 жим ногами 2х10м 100х10\100х10 тяга с прямыми ногами 5х8д 55х8\55х8\55х8 сгибание ног лежа 2х10м 20х10\20х10 день отдыха день 7 жим из за головы 3х8д 30х8\30х8\30х8 разводка гантелей 3х8д 10х8\10х8\10х8 тяга шт к подбородку 2х10м 25х10\25х10 икры стоя 3х12м 30х12\30х12\30х12 сидя 3х12 осел(раком:) )3х12 последние 2 упражнения не делал в витде отсутствия инвентаря:( ну вот мой позор:) Молодец. А ты что прес не качаешь?
-------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:31
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1762
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(HaNs @ Oct 13 2007, 00:30) а насчёт питания что-нибудь выложи пожалуйста конкретнее... -------------------- |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:32
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1763
|
|
|
Постоялец Группа: Members Сообщений: 842 Регистрация: 14-January 07 Пользователь №: 5901 Настроение: В норме =) Вес: 113 кг
Удалено: 39.12% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:31) конкретнее... ну там диета или что вообще жрать лучше -------------------- Единственное что требуется для триумфа зла - это чтобы хорошие люди ничего не делали.
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:33
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1764
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(NaSъ @ Oct 13 2007, 00:31) Молодец. А ты что прес не качаешь?я мезоморф:) мне это в принцепе не нужно... хотя мож потом буду брать прогу концентрированную на през... у мя и так кубики и косые лезут:) хоть и не качаю ---------------13th October 2007 - 00:33------------- Цитата(HaNs @ Oct 13 2007, 00:32) ну там диета или что вообще жрать лучше смотря какого результата хочешь... Илья ты?
-------------------- |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:33
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1765
|
|
|
Постоялец Группа: Members Сообщений: 842 Регистрация: 14-January 07 Пользователь №: 5901 Настроение: В норме =) Вес: 113 кг
Удалено: 39.12% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:33) я мезоморф:) мне это в принцепе не нужно... хотя мож потом буду брать прогу концентрированную на през... у мя и так кубики и косые лезут:) хоть и не качаю ---------------13th October 2007 - 00:33------------- смотря какого результата хочешь... Илья ты? да я , ну типо что бы белков где больше , ты сам что хаваешь -------------------- Единственное что требуется для триумфа зла - это чтобы хорошие люди ничего не делали.
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:34
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1766
|
|
|
Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:31) конкретнее... Скажи ему лучше что ты кушаешь... А то биш питание у всех разное... Кто чем питаеться...вот так! -------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:37
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1767
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(NaSъ @ Oct 13 2007, 00:34) Скажи ему лучше что ты кушаешь... А то биш питание у всех разное... Кто чем питаеться...вот так! хм... утро 1 коктель протеиновый (более 500ккалорий) банан иль яблоко, кашка какая в инсте, пару порций супа, картохи или каши какой, пару салатов, 3-5 пирожков, 2-4 куска хлеба пару компотов (это кстате не более 25р )домой прихожу суп или макароны какие с мясом через пол часа коктель еще один вечером.. вечером что придется, обычно то дже что и после инста и еще один коктель... моя дневная норма окло 2500-3000 калорий:) -------------------- |
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:41
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1768
|
|
|
Постоялец Группа: Members Сообщений: 842 Регистрация: 14-January 07 Пользователь №: 5901 Настроение: В норме =) Вес: 113 кг
Удалено: 39.12% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:37) хм... утро 1 коктель протеиновый (более 500ккалорий) банан иль яблоко, кашка какая в инсте, пару порций супа, картохи или каши какой, пару салатов, 3-5 пирожков, 2-4 куска хлеба пару компотов (это кстате не более 25р )домой прихожу суп или макароны какие с мясом через пол часа коктель еще один вечером.. вечером что придется, обычно то дже что и после инста и еще один коктель... моя дневная норма окло 2500-3000 калорий:) ну всё кроме коктелей я употребляю в больших дозах , короче надо на протеиновые коктели заострить внимание) Спасибо) -------------------- Единственное что требуется для триумфа зла - это чтобы хорошие люди ничего не делали.
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:42
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1769
|
|
|
Она была бледной - и все-таки розовой. Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес: 20 кг
Удалено: 22.79% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 13 2007, 00:37) хм... утро 1 коктель протеиновый (более 500ккалорий) банан иль яблоко, кашка какая в инсте, пару порций супа, картохи или каши какой, пару салатов, 3-5 пирожков, 2-4 куска хлеба пару компотов (это кстате не более 25р )домой прихожу суп или макароны какие с мясом через пол часа коктель еще один вечером.. вечером что придется, обычно то дже что и после инста и еще один коктель... моя дневная норма окло 2500-3000 калорий:) Ммда,девушкам так не поешь... Еще и влезает куда то... Еще и худой... .
-------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
|
Oct 12 2007, 23:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1770
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(HaNs @ Oct 13 2007, 00:41) ну всё кроме коктелей я употребляю в больших дозах , короче надо на протеиновые коктели заострить внимание) Спасибо) ну я массу набираю ударными темпами.. и метаболизм у мя дикий... так что тут надо индивидуально смотреть ---------------13th October 2007 - 00:43------------- Цитата(NaSъ @ Oct 13 2007, 00:42) Ммда,девушкам так не поешь... Еще и влезает куда то... Еще и худой... .я ща из за учебы ем мало.. так ел еще больше:) -------------------- |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 20th December 2025 - 18:05 | |
| ||