 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(1710 - 1739)
| Ursus |
Oct 7 2007, 23:36
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1711
|
|
Guests |
Цитата(Akrobat @ Oct 8 2007, 00:24)  А я и так делаю :-( взял бы простенькую силовую и вперед... без замудренностей.... |
|
|
|
|
Oct 8 2007, 09:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1712
|
|
 Одиночка, 浪人, karuvadzasi, Dancing with a sword  Группа: Members Сообщений: 1748 Регистрация: 22-September 04 Из: Мяса Пользователь №: 166 Настроение: Через боль и падения, все равно буду катать =)=)=) Вес:  96 кг 
Удалено: 35.81% |
Цитата(Ursus @ Oct 8 2007, 00:36) взял бы простенькую силовую и вперед... без замудренностей.... В принципе можно.  конечно. Кинь програмку посмотрю что да как? Подумаю 
-------------------- Antivirus Kaspersky 4.5 -> 5.0 -> 6.0 -> 7.0 -> 2009 -> 2010 -> 2011 user
Windows 7 Home Premium user |
|
|
|
| zooz |
Oct 8 2007, 14:57
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1713
|
|
Guests |
Цитата(Агафон @ Oct 7 2007, 22:47) какой гриф лучше для бицепса? прямой или кривой?  прямой больше нагружается внутренюю часть бицепса,кривой внешнюю. при очень широком хвате с прямым грифом можно повредить мышцы предплечий.моё мнение делай с грифом который удобнее,будет масса будешь уже париться по поводу "доработки" мышц. |
|
|
|
|
Oct 8 2007, 15:11
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1714
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
"скамейку для того, чтобы сделать подход легких пуловеров для растягивания грудной клетки, расширяя основу для пластов мышц, которые вы нарастите на верхней части тела."
что за пуловеры?) |
|
|
|
| zooz |
Oct 8 2007, 15:14
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1715
|
|
Guests |
Цитата(Шурик @ Oct 8 2007, 15:11) "скамейку для того, чтобы сделать подход легких пуловеров для растягивания грудной клетки, расширяя основу для пластов мышц, которые вы нарастите на верхней части тела." что за пуловеры?) полувер одно из лучших упражнений(или даже best) для увеличения грудной клетки(но не её массы). |
|
|
|
|
Oct 8 2007, 15:24
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1716
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(zooz @ Oct 8 2007, 16:14) полувер одно из лучших упражнений(или даже best) для увеличения грудной клетки(но не её массы). ну скажи как делается) ---------------8th October 2007 - 16:24------------- эхххх седня суперприсед сделаю....порвусь =( |
|
|
|
| zooz |
Oct 8 2007, 15:24
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1717
|
|
Guests |
Цитата(Шурик @ Oct 8 2007, 15:20) ну скажи как делается) в поисковике в инете введи "полувер" тебе выдаст кучу ссылок с кучей вариантов выполнения. вот один из вариантов. Полловеры на прямых и согнутых руках СХЕМА • Данное упражнение растит общую "массу" груди. Косвенную нагрузку испытывают зубчатые мышцы. • Если вы задумали выполнять пулловер прямыми руками, то делать его нужно примерно так же, как "дыхательные" пулловеры. Даже в таком варианте упражнения локти нужно слегка согнуть, чтобы исключить чрезмерную нагрузку на локтевые суставы. Упражнение требует среднего веса штанги и большого количества повторений в подходах. Ширину хвата можно менять в неограниченных пределах: от узкого до самого широкого. Отличие пулловера с согнутыми руками состоит в том, что локти здесь согнуты под прямым углом и сохраняют такое положение на протяжении всего упражнения. Хват узкий. В исходном положении штанга лежит на вашей груди как при жиме узким хватом. Суть упражнения заключается в перемещении штанги по дуге за голову. Обратите внимание: руки согнуты под прямым углом! ПРИМЕЧАНИЯ 1. Направление вектора нагрузки в пулловерах согнутыми руками будет меняться в зависимости от положения вашей головы. Если голова лежит на краю скамьи, "работает" низ груди, если голова свешивается - верх. 2. В "пулловере" согнутыми руками очень важно держать локти строго параллельно друг другу!
Прикрепленные файлы
poluv1.jpg ( 19.47 килобайт )
Кол-во скачиваний: 15
poluv2.jpg ( 13.61 килобайт )
Кол-во скачиваний: 15 |
|
|
|
|
Oct 8 2007, 15:44
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1718
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(zooz @ Oct 8 2007, 16:24) в поисковике в инете введи "полувер" тебе выдаст кучу ссылок с кучей вариантов выполнения. вот один из вариантов. Полловеры на прямых и согнутых руках СХЕМА • Данное упражнение растит общую "массу" груди. Косвенную нагрузку испытывают зубчатые мышцы. • Если вы задумали выполнять пулловер прямыми руками, то делать его нужно примерно так же, как "дыхательные" пулловеры. Даже в таком варианте упражнения локти нужно слегка согнуть, чтобы исключить чрезмерную нагрузку на локтевые суставы. Упражнение требует среднего веса штанги и большого количества повторений в подходах. Ширину хвата можно менять в неограниченных пределах: от узкого до самого широкого. Отличие пулловера с согнутыми руками состоит в том, что локти здесь согнуты под прямым углом и сохраняют такое положение на протяжении всего упражнения. Хват узкий. В исходном положении штанга лежит на вашей груди как при жиме узким хватом. Суть упражнения заключается в перемещении штанги по дуге за голову. Обратите внимание: руки согнуты под прямым углом! ПРИМЕЧАНИЯ 1. Направление вектора нагрузки в пулловерах согнутыми руками будет меняться в зависимости от положения вашей головы. Если голова лежит на краю скамьи, "работает" низ груди, если голова свешивается - верх. 2. В "пулловере" согнутыми руками очень важно держать локти строго параллельно друг другу! ооооогромное спасибо уххх седня думаю суперприсед сделаю или нет... постараюсь... |
|
|
|
|
Oct 8 2007, 17:21
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1719
|
|
 Опытный пользователь Группа: Members Сообщений: 458 Регистрация: 27-January 05 Пользователь №: 619 Настроение: Супер Вес: 24 кг
Удалено: 42.24% |
Пошел я в Строитель, поработаю
Сообщение отредактировал M.Cycle - Oct 8 2007, 17:22 --------------------         |
|
|
|
| Ursus |
Oct 8 2007, 22:09
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1720
|
|
Guests |
Цитата(M.Cycle @ Oct 8 2007, 18:21) Пошел я в Строитель, поработаю на нас лохов посмотреть.... 
|
|
|
|
|
Oct 8 2007, 22:19
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1721
|
|
 Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(Ursus @ Oct 8 2007, 23:09) на нас лохов посмотреть.... сколь в строяке абонимент? -------------------- |
|
|
|
| Ursus |
Oct 8 2007, 23:48
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1722
|
|
Guests |
Цитата(Ice Dog @ Oct 8 2007, 23:19) сколь в строяке абонимент? проще так гонять...... Абик не выгоден...... ---------------9th October 2007 - 00:36------------- Цитата(Akrobat @ Oct 8 2007, 10:43) В принципе можно. конечно. Кинь програмку посмотрю что да как? Подумаю уже скидывал...... пару страниц назад...... ---------------9th October 2007 - 00:48------------- первая прога....... Сообщение отредактировал Ursus - Oct 8 2007, 23:48
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
|
Oct 9 2007, 07:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1723
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(Ursus @ Oct 9 2007, 00:48) проще так гонять...... Абик не выгоден...... ---------------9th October 2007 - 00:36------------- уже скидывал...... пару страниц назад...... ---------------9th October 2007 - 00:48------------- первая прога....... вопрос сколько остается открытым?  треня сколь стоит?
-------------------- |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 13:51
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1724
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 9 2007, 08:25) вопрос сколько остается открытым? треня сколь стоит?50 зараз |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 14:22
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1725
|
|
|
Опытный пользователь Группа: Members Сообщений: 458 Регистрация: 27-January 05 Пользователь №: 619 Настроение: Супер Вес: 24 кг
Удалено: 42.24% |
Цитата(Шурик @ Oct 9 2007, 14:51) 50 зараз Это не ты вчера был в Строителе вечером? -------------------- |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 14:28
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1726
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(M.Cycle @ Oct 9 2007, 15:22) Это не ты вчера был в Строителе вечером? найн. в Натали был вечером... |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 14:28
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1727
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(M.Cycle @ Oct 9 2007, 15:22) Это не ты вчера был в Строителе вечером? не он:) мы ща в натали бьюти занимаемся... п.с. саня если завтра будешь без тетрабки грифом убью
-------------------- |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 14:29
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1728
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 9 2007, 15:28) не он:) мы ща в натали бьюти занимаемся... п.с. саня если завтра будешь без тетрабки грифом убью и телефон отберёшь?%) |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 14:31
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1729
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(Шурик @ Oct 9 2007, 15:29) и телефон отберёшь?%) и телефон отберу.. скузал же .. отдых 40 сек -минута... вся треня если более часа значит нихрена не делал... сегодня же болит? а до этого болело? -------------------- |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 14:33
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1730
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 9 2007, 15:31) и телефон отберу.. скузал же .. отдых 40 сек -минута... вся треня если более часа значит нихрена не делал... сегодня же болит? а до этого болело? ну бывало болело завтра во сколько?) у мну от разводки тольк сиськи болят 1ый раз делаю) |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 15:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1731
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Джулия @ Oct 9 2007, 15:36) болят-значит растут 8)))))))))))))))))))) угу.... рост - это разрушение и возрождение в увелич обьёме............. да я вчера тупо так... Димас, я от груди 45 на 8 на наклонной неосилю 3ий подход точно.........после нормальной еще сдох. а вот на нормальной влёт..... я вчера 5 подходов 50кг на 6 раз......перекуры 20-50сек, и ппц. ---------------9th October 2007 - 15:40------------- Цитата(Ice Dog @ Oct 9 2007, 15:39) хз.. мен завтра долги в инсте здавать:) думаю часов в 6 иль раньше я только за... ---------------9th October 2007 - 16:25------------- хмммм Дима эта диета мне неподходит твоя тут обанкротииться можно..... я беру хлеб с маслом и мёдом поливаю и на треню оч питательно)) такс только б завтра тетрадь незабыть) ---------------9th October 2007 - 16:25------------- ппц день 5 всего 4 упражнения...... |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 15:27
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1732
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
Цитата(Шурик @ Oct 9 2007, 16:25) угу.... рост - это разрушение и возрождение в увелич обьёме............. да я вчера тупо так... Димас, я от груди 45 на 8 на наклонной неосилю 3ий подход точно.........после нормальной еще сдох. а вот на нормальной влёт..... я вчера 5 подходов 50кг на 6 раз......перекуры 20-50сек, и ппц. ---------------9th October 2007 - 15:40------------- я только за... ---------------9th October 2007 - 16:25------------- хмммм Дима эта диета мне неподходит твоя тут обанкротииться можно..... я беру хлеб с маслом и мёдом поливаю и на треню оч питательно)) такс только б завтра тетрадь незабыть) ---------------9th October 2007 - 16:25------------- ппц день 5 всего 4 упражнения...... 6 вообщето.. там на икры 3 упражнения только -------------------- |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 15:28
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1733
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ice Dog @ Oct 9 2007, 16:27) 6 вообщето.. там на икры 3 упражнения только это в дне 7 день 5 на ноги. хммм завтра может неполучиться........ |
|
|
|
| Flip |
Oct 9 2007, 16:38
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1734
|
|
Guests |
гриф 20кг, (как я понял) А сколько весят гайки которые фиксируют блины, в соколе они объёмные такие с защёлками?
|
|
|
|
|
Oct 9 2007, 16:44
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1735
|
|
 дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(Flip @ Oct 9 2007, 17:38) гриф 20кг, (как я понял) А сколько весят гайки которые фиксируют блины, в соколе они объёмные такие с защёлками? 2,5 кг ---------------9th October 2007 - 17:40------------- Цитата(Ice Dog @ Oct 9 2007, 16:27) там на икры 3 упражнения только хуяссе у вас прога  ---------------9th October 2007 - 17:44------------- а у мя кореш с забугорья приезжает сегодня - буду бухать
Сообщение отредактировал Nickle - Oct 9 2007, 16:40 -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
| Flip |
Oct 9 2007, 16:47
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1736
|
|
Guests |
Цитата(Nickle @ Oct 9 2007, 17:44) 2,5 кг ---------------9th October 2007 - 17:40------------- хуяссе у вас прога ---------------9th October 2007 - 17:44------------- а у мя кореш с забугорья приезжает сегодня - буду бухать алкоголь разрушает белок!!! Помни об этом!!! Когда будешь глотать змея! |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 18:52
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1737
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Кто-нибудь пробовал суперсерии чередующихся групп?
Отличная штука я вам скажу! Встряхивает организм по полной. И вес лишний запросто сбросить можно если много этого добра включить в программу
-------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Oct 9 2007, 18:54
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1738
|
|
 почем сиськи? Группа: Модератор Сообщений: 3294 Регистрация: 21-September 04 Пользователь №: 133 Вес: 326 кг
Удалено: 30.48% |
всегда хотел спросить, как правильно присед делать?
ну до какой глубины приседать надо |
|
|
|
|
Oct 9 2007, 18:56
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1739
|
|
|
Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Цитата(Агафон @ Oct 9 2007, 19:54) всегда хотел спросить, как правильно присед делать? ну до какой глубины приседать надо Уже писали что до паралелли надо приседать. Ниже таз заваливать травмоопасно -------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
|
Oct 9 2007, 19:44
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1740
|
|
|
Хельстадский пес Группа: Members Сообщений: 1252 Регистрация: 10-October 05 Из: Хельстад Пользователь №: 1416 Настроение: в поиске.. гуглю еп:) Вес: 141 кг
Удалено: 53.41% |
кто меня научит правильно становую делать?
))
Сообщение отредактировал SpaRKS - Oct 10 2007, 13:47
Причина редактирования: мат. еще раз вынужден буду...
-------------------- |
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 20th December 2025 - 16:19 | |
| ||