Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[DespeRado]

ааа вот и моя прога)

1 Жим с груди стоя 2-3х10
2 протяжка узким хватом к подбородку
3 Подъем штанги на бицепс в строгом стиле
4 Приседание со штангой на плечах
5 жим лежа
6тяга штанги в наклоне
7прес на твое усмотрение
везде подходы 2-3х10 етот комплекс на 3 месяца сентябрь октябрь ноябрь))

каждый день одно и тоже =D
Дансер подкинул)) говорит от нее нехило так растет все)
а что за упражнения под номерами: 2, 6? %) странные какието)

протяжка узким хватом к подбородку: берешь штангу в положении стоя хватом не как при подъемах на бицепс а наоборот и тянешь ее вдоль тела до бодбородка.
Тяга штанги в наклоне: стоишь в наклоне под углом примерно 45 градусов (раком почти короче ) и тянешь штангу вдоль бедер К ЖИВОТУ а не к груди, следи чтобы локти были близко к телу.

Нормальная прога вы че гоните, чисто люберецкая прога, жрать надо больше и масса будет расти. ну и блинчики накидывать не забывай на штангу периодически.

[Ice Dog]

да какой же он мезоморф. у мезоморфа руки средне короткие, туловище длинное ноги средне короткие, кости толстые.

большинство эктоморфы или эндоморфы, а мезоморфы это выродки типа катлера которые "впервые в жиме лежа" жмут 140

эээ видимо я ужо запутался:(

[DespeRado]

да какой же он мезоморф. у мезоморфа руки средне короткие, туловище длинное ноги средне короткие, кости толстые.

большинство эктоморфы или эндоморфы, а мезоморфы это выродки типа катлера которые "впервые в жиме лежа" жмут 140

да Катлер молодец, здравый мужик, всё детство на стройке вкалывал, поднялся, реализовался. и кстати только что прошла Олимпия 2007 где он второй раз взял 1 место! а Ронни урод черный только 4 кончилось эпоха соматотропного мяса

[Ice Dog]

да Катлер молодец, здравый мужик, всё детство на стройке вкалывал, поднялся, реализовался. и кстати только что прошла Олимпия 2007 где он второй раз взял 1 место! а Ронни урод черный только 4 кончилось эпоха соматотропного мяса

надо будет свежий журнальчик взять.. с отчетом:)

[arm]

эээ видимо я ужо запутался:(

ну просто скажи чо в твоём понимании метаморфы или как их)))
блин мне прогу чисто на массу пока надо) рельеф втопку)

---------------3rd October 2007 - 17:48-------------

да Катлер молодец, здравый мужик, всё детство на стройке вкалывал, поднялся, реализовался. и кстати только что прошла Олимпия 2007 где он второй раз взял 1 место! а Ронни урод черный только 4 кончилось эпоха соматотропного мяса

рони похож на отшлифованный кусок говна, чесслово =D

[DespeRado]

блин мне прогу чисто на массу пока надо) рельеф втопку)

прога на массу: молоко + очень много молока + приседания.
рэндалла штросенна почитай "Суперприседания"

---------------3rd October 2007 - 17:55-------------

воть, держи

Прикрепленные файлы

 shtrossen_superprisedanija.zip ( 93.75 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7

 

[Ice Dog]

прога на массу: молоко + очень много молока + приседания.
рэндалла штросенна почитай "Суперприседания"

---------------3rd October 2007 - 17:55-------------

воть, держи

на тестестирон долбит? я че то не могу скачать:(

[DespeRado]

на тестестирон долбит? я че то не могу скачать:(

типа того. запускает рост массы по всему телу.
да вроде скачивается.
здесь можно попробовать: http://oreon.com.ru/2006/02/16/knigi_po_bo...erliftingu.html
много книг по качу

[arm]

на тестестирон долбит? я че то не могу скачать:(

я скачал. хм. а в той проге ненадо химии итд?)
ну про суперприсед =)

---------------3rd October 2007 - 18:06-------------

типа того. запускает рост массы по всему телу.

проверенно, работает? =D

[DespeRado]

я скачал. хм. а в той проге ненадо химии итд?)
ну про суперприсед =)

---------------3rd October 2007 - 18:06-------------
проверенно, работает? =D

проверено - работает. ты прочитай от начала до конца, а не между строк. прочувствуй.
а насчет химии - без нее всё реально, а если начинать то лет в 20.

[arm]

проверено - работает. ты прочитай от начала до конца, а не между строк. прочувствуй.
а насчет химии - без нее всё реально, а если начинать то лет в 20.

нелюблю химию и дры дры у меня принцип, я даже самые "простые" таблетки не принимаю, ну разве что, если надо очень)

[user13]

да Катлер молодец, здравый мужик, всё детство на стройке вкалывал, поднялся, реализовался. и кстати только что прошла Олимпия 2007 где он второй раз взял 1 место! а Ронни урод черный только 4 кончилось эпоха соматотропного мяса

респект Катлеру!
у него ноги и спина сильное место, рельеф супер
руки так себе потому что короткие руки, и соответственно пик не высокий, это как например у яркого примера этой проблемы - Ли Приста Массы кучи а что толку - нет высокого пика

[HaNs]

Сегодня наконец-то взял абонемент в Натали

[DespeRado]

респект Катлеру!
у него ноги и спина сильное место, рельеф супер
руки так себе потому что короткие руки, и соответственно пик не высокий, это как например у яркого примера этой проблемы - Ли Приста Массы кучи а что толку - нет высокого пика

Ли Прист - мой идол, считаю его лучшим. да и по жизни он мужик что надо, он и в гонках теперь участвует NASCAR, адреналиновый короче чувак!

Прикрепленные файлы

 gal_getsmall44.jpg ( 37.22 килобайт ) Кол-во скачиваний: 20

 

[DANCER]

А сколько в Богатыре упоров для жима лежа? А то вы тут так расхвалили количество инвентаря в нем..

если не осчитался то вролде 7 для жима и 1 для наклонного жима но он стремный угол не тот!

[HaNs]

Кто может подсказать, что можно делать для спины , но только без последствий для позвоночника , а то иногда побаливает спина , и искривление имеется...

[DespeRado]

Кто может подсказать, что можно делать для спины , но только без последствий для позвоночника , а то иногда побаливает спина , и искривление имеется...

подтягивания в первую очередь.
тяга в наклоне во вторую очередь, желательно на спец тренажере с упором для груди раз позвоночник шалит (в Локомотиве такой тренажер есть)

[DANCER]

"это" прога?
3 подхода это еще норма а 2 подхода это уже слишком мало, даже если веса испольовать хорошие постоянно 2-3 подхода делать это мало. и через склько дней тренирвка положена по этой "проге"?

программа должна быть разнообразной и всеохватывающей, она не должна быть статичной а желательно иметь "плавающую точку" заставляющую организм встряхиваться от необычных сменяющих друг друга комплексов упражнений, мини-циклов так скажем.

Да саня как обычно не че не понял ето прога на 3 месяца и она расчитана тока чтоб привыкнуть к железу
ему с весами с нормальными рано работать
а ето прога как раз хорошо втягивает!

---------------3rd October 2007 - 18:33-------------

протяжка узким хватом к подбородку: берешь штангу в положении стоя хватом не как при подъемах на бицепс а наоборот и тянешь ее вдоль тела до бодбородка.
Тяга штанги в наклоне: стоишь в наклоне под углом примерно 45 градусов (раком почти короче ) и тянешь штангу вдоль бедер К ЖИВОТУ а не к груди, следи чтобы локти были близко к телу.

Нормальная прога вы че гоните, чисто люберецкая прога, жрать надо больше и масса будет расти. ну и блинчики накидывать не забывай на штангу периодически.

оооо чувак понимает что такое Люберцы респект)))

[arm]

Да саня как обычно не че не понял ето прога на 3 месяца и она расчитана тока чтоб привыкнуть к железу
ему с весами с нормальными рано работать
а ето прога как раз хорошо втягивает!

---------------3rd October 2007 - 18:33-------------
оооо чувак понимает что такое Люберцы респект)))

я уже 1.5 мес занимаюсь =)

[DespeRado]

оооо чувак понимает что такое Люберцы респект)))

а то! ёпти.

[DANCER]

я уже 1.5 мес занимаюсь =)

да 1,5 месяца это не срок!

[arm]

да 1,5 месяца это не срок!

а до этото всё лето турник с брусьями и бег, еще там кикбоксинг то сё, может это считать? =D

[DANCER]

а то! ёпти.

в конце года тоесть летом я делал все нормотивы которые написаны в любере полтора веса на жиме своего
и присед 2 своих веса так что могу с уверенностью сказать что прога работает
учитывая что я начал жать пустой гриф!

---------------3rd October 2007 - 18:39-------------

а до этото всё лето турник с брусьями и бег, еще там кикбоксинг то сё, может это считать? =D

ты путаешь занятие аэробные и с отягощениями это разные вещи сань)

[arm]

---------------3rd October 2007 - 18:39-------------
ты путаешь занятие аэробные и с отягощениями это разные вещи сань)

вообще непредставляю, что этотакое)
на технику кто меня погонять возьмётся? =D
сколько занятий надо чтоб её поставить боллее - менее? %)

[Ice Dog]

эх.. в инсте в зал ни кек:(( в натали что ли идти.. иль кто еще хороший зал в зеленке подскажет?

[Ursus]

индивидуальная непереносимость может.

нет, просто со временем затрахивает.....

---------------4th October 2007 - 12:56-------------

Кто может подсказать, что можно делать для спины , но только без последствий для позвоночника , а то иногда побаливает спина , и искривление имеется...

гиперэкстензии........ для начала...... потом подтягивания......

---------------4th October 2007 - 12:58-------------

сколько занятий надо чтоб её поставить боллее - менее? %)

порой профи спечиально даж пару месяцев на технику долбят, шоб не забыть.....
А с нуля нужно постоянно...... для начала месяца 2-4.....

[DANCER]

хм вот интересно почему так вот мой жим зависит от удобства грифа
вот в натали мне грифы не нравяться и жму меньше чем в богатыре это нормально)

[DespeRado]

хм вот интересно почему так вот мой жим зависит от удобства грифа
вот в натали мне грифы не нравяться и жму меньше чем в богатыре это нормально)

насколько я помню в натали на грифах насечка балдовая...
я люблю когда жестокая чтоб в руку врезалась

[RunAway]

Мои достижения мааленькие)
100кг-приседание
125кг-тяга
70кг-жим
при собственном весе в 67кг

[DespeRado]

Мои достижения мааленькие)
100кг-приседание
125кг-тяга
70кг-жим
при собственном весе в 67кг

это рабочие веса?