Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[M.Cycle]

сейчас 82, ну когда поем бывает и 85, но меньше 82 не бывает, к врачу недавно ходил он офигел какой у меня гемоглобин и белок в моче, но это раньше я ел 5 яиц 3 раза в день, теперь уже начал по 3 - 5 раз.
Воды ну литра 2 за день, плюс когда день тренировки (каждый второй день) - на тренировке выпиваю тоже 2 л. Плюс молока минимум 1 л максимум 1.5 л плюс соки. короче самое маленькое - 3 л в день жидкости, самое большое - 5-6 литров

Ничего ты исполнял. Нифига в тебе холестерина. Надо белки есть только.

[Ice Dog]

Ничего ты исполнял. Нифига в тебе холестерина. Надо белки есть только.

ошибаешься.. от белка сухая масса растет... но без углеводов ты фиг вырастешь.. яйца это вещь...

[user13]

Ничего ты исполнял. Нифига в тебе холестерина. Надо белки есть только.

холестерин выводится путем работы в тренажерном зале, в среднем, в хорошую тренировку я сгоняю 2-4 кг энергии
холестерин это фигня. продукт здоровый и плохого от него не будет, от здоровой еды здоровье не убавится.

яйца правда иногда надоедают, не так просто 15 штук съедать за день, но зато это около 90-100 грамм чистого белка с полным набором всех аминокислот, яйца лучший источник белка.

[Ice Dog]

холестерин выводится путем работы в тренажерном зале, в среднем, в хорошую тренировку я сгоняю 2-4 кг энергии
холестерин это фигня. продукт здоровый и плохого от него не будет, от здоровой еды здоровье не убавится.

яйца правда иногда надоедают, не так просто 15 штук съедать за день, но зато это около 90-100 грамм чистого белка с полным набором всех аминокислот, яйца лучший источник белка.

нашел хоть где деревенские брать можно? иль на рынке покупаешь?

[Voron]

ты что? протеин после тренировки? прямо сразу через 5-10 мин? его надо каждые 3-5 часов пить раза 3-4 в день в перерыве между полноценной едой, тогда будет польза, а так - деньги на ветер

Надо над этим подумать.

[user13]

нашел хоть где деревенские брать можно? иль на рынке покупаешь?

да когда как, рынок да алпи мне в помощь. кушаю только отборные, 1ую и 2ую категорию в топку

[Ice Dog]

да когда как, рынок да алпи мне в помощь. кушаю только отборные, 1ую и 2ую категорию в топку

как желудок по началу отнесся? долго привыкал?

---------------2nd October 2007 - 23:17-------------

Надо над этим подумать.

напиши протеин, я с трениром посоветуюсь.. он диетолог дипломированный:) так что мож подскажет че да как

[M.Cycle]

ошибаешься.. от белка сухая масса растет... но без углеводов ты фиг вырастешь.. яйца это вещь...

Значит я фиг вырасту

[user13]

как желудок по началу отнесся? долго привыкал?

да нет все нормальнобыло, сначала штук по 6 за день потом больше и больше.
проблема возникнет быстро - сила воли чтобы заставлять себя столько их съедать. я долго мучился

[Ice Dog]

Значит я фиг вырасту

просто медленно будешь расти... белков усваеватся всего 25-30г в лень а углеводов 100-150

[user13]

сейчас посчитал на калькуляторе получается что 27 кг яиц в месяц, и 900 грамм в день.

---------------2nd October 2007 - 23:27-------------

просто медленно будешь расти... белков усваеватся всего 25-30г в лень а углеводов 100-150

может не в день а за прием 1.5-3 часа?

[Ice Dog]

да нет все нормальнобыло, сначала штук по 6 за день потом больше и больше.
проблема возникнет быстро - сила воли чтобы заставлять себя столько их съедать. я долго мучился

ну это тоже маленькая победа над собой:)

[Voron]

как желудок по началу отнесся? долго привыкал?

---------------2nd October 2007 - 23:17-------------
напиши протеин, я с трениром посоветуюсь.. он диетолог дипломированный:) так что мож подскажет че да как

Пока простенький яичный протеин. Будете смеяться не помню какой.

[Ice Dog]

сейчас посчитал на калькуляторе получается что 27 кг яиц в месяц, и 900 грамм в день.

---------------2nd October 2007 - 23:27-------------
может не в день а за прием 1.5-3 часа?

за прием.. если метаболизм дикий то 30г белка

ща с трениром разговариваю.. про тебя сказал "спроси с желтком ест? если да то через пару лет печенки крындец прийдет чтоб усвоелся нормально 1 желток нужет 2г витамина ц".. так что думай.. я вот витамин ц ща сильно потредляю:)

[M.Cycle]

за прием.. если метаболизм дикий то 30г белка

ща с трениром разговариваю.. про тебя сказал "спроси с желтком ест? если да то через пару лет печенки крындец прийдет чтоб усвоелся нормально 1 желток нужет 2г витамина ц".. так что думай.. я вот витамин ц ща сильно потредляю:)

Кто вас так испортил?

[Ice Dog]

Кто вас так испортил?

в каком смысле?

[M.Cycle]

в каком смысле?

в смысле,что вы этим раньше не интересовались

Сообщение отредактировал M.Cycle - Oct 2 2007, 22:48

[Ice Dog]

в смысле,что вы этим раньше не интересовались

не называй меня на вы:) я смеятся начинаю.... просто сейчас я отнушусь к этом у серьездно.. тем более есть у кого советоватся

[zooz]

в смысле,что вы этим раньше не интересовались

Костя!!!!!(Урсус) но бить его ненадо

[M.Cycle]

не называй меня на вы:) я смеятся начинаю.... просто сейчас я отнушусь к этом у серьездно.. тем более есть у кого советоватся

Да я про вас всех

[user13]

за прием.. если метаболизм дикий то 30г белка

ща с трениром разговариваю.. про тебя сказал "спроси с желтком ест? если да то через пару лет печенки крындец прийдет чтоб усвоелся нормально 1 желток нужет 2г витамина ц".. так что думай.. я вот витамин ц ща сильно потредляю:)

целиком ем, ну через пару лет я уже не буду их есть
насчет витамина ц приму к сведенью

[Ice Dog]

Да я про вас всех

Ы:) а я малость недопонял... мой пойс просто квотишь:)

---------------3rd October 2007 - 07:41-------------

целиком ем, ну через пару лет я уже не буду их есть
насчет витамина ц приму к сведенью

найди куда использовать желкти помимо как в себя:) желток нужно сокращать... а хавать столько белка это обсолютно нормально

[Ursus]

ты что? протеин после тренировки? прямо сразу через 5-10 мин? его надо каждые 3-5 часов пить раза 3-4 в день в перерыве между полноценной едой, тогда будет польза, а так - деньги на ветер

меня от протеина блевать тянет.....

---------------3rd October 2007 - 08:43-------------

Ничего ты исполнял. Нифига в тебе холестерина. Надо белки есть только.

В этом возрасте холестерин побоку (в разумных пределах...... желтка много не нужно жрать).... после 60 лет пусть думает!

---------------3rd October 2007 - 08:49-------------

Костя!!!!!(Урсус) но бить его ненадо

Офтоп: Стоило только тему создать и началось........

Сообщение отредактировал Ursus - Oct 3 2007, 07:50

[Агафон]

тофарищи качки
мне вот парень накидал кое-какую программку, просто для занятий
"разгибание рук на блоке" - это как? я забыл(

[user13]

меня от протеина блевать тянет.....

индивидуальная непереносимость может.
я его все раз пил - курс 1 месяц 1 килограмм этого порошка но пил неправильно потому что мало что понимал в питании (я и сейчас в нем еще дурак по большому счёту )

"разгибание рук на блоке" - это как? я забыл(

на трицепсы видимо? Блок тренажерный тянешь сверху вниз не двигая при этом локти, там хорошая техника нужна, иначе читтинг сплошной, показывать надо

[arm]

ааа вот и моя прога)

1 Жим с груди стоя 2-3х10
2 протяжка узким хватом к подбородку
3 Подъем штанги на бицепс в строгом стиле
4 Приседание со штангой на плечах
5 жим лежа
6тяга штанги в наклоне
7прес на твое усмотрение
везде подходы 2-3х10 етот комплекс на 3 месяца сентябрь октябрь ноябрь))

каждый день одно и тоже =D
Дансер подкинул)) говорит от нее нехило так растет все)
а что за упражнения под номерами: 2, 6? %) странные какието)

[user13]

ааа вот и моя прога)

1 Жим с груди стоя 2-3х10
2 протяжка узким хватом к подбородку
3 Подъем штанги на бицепс в строгом стиле
4 Приседание со штангой на плечах
5 жим лежа
6тяга штанги в наклоне
7прес на твое усмотрение
везде подходы 2-3х10 етот комплекс на 3 месяца сентябрь октябрь ноябрь))

каждый день одно и тоже =D
Дансер подкинул)) говорит от нее нехило так растет все)
а что за упражнения под номерами: 2, 6? %) странные какието)

"это" прога?
3 подхода это еще норма а 2 подхода это уже слишком мало, даже если веса испольовать хорошие постоянно 2-3 подхода делать это мало. и через склько дней тренирвка положена по этой "проге"?

программа должна быть разнообразной и всеохватывающей, она не должна быть статичной а желательно иметь "плавающую точку" заставляющую организм встряхиваться от необычных сменяющих друг друга комплексов упражнений, мини-циклов так скажем.

[Ice Dog]

ааа вот и моя прога)

1 Жим с груди стоя 2-3х10
2 протяжка узким хватом к подбородку
3 Подъем штанги на бицепс в строгом стиле
4 Приседание со штангой на плечах
5 жим лежа
6тяга штанги в наклоне
7прес на твое усмотрение
везде подходы 2-3х10 етот комплекс на 3 месяца сентябрь октябрь ноябрь))

каждый день одно и тоже =D
Дансер подкинул)) говорит от нее нехило так растет все)
а что за упражнения под номерами: 2, 6? %) странные какието)

тебе от этой проги толку почти ноль... ты мезоморф... возьми у мя прогу на мезоморфа.. там за одну треню 2 группы мышц тренируются.. нет смысла тренит ь все тело..

[arm]

тебе от этой проги толку почти ноль... ты мезоморф... возьми у мя прогу на мезоморфа.. там за одну треню 2 группы мышц тренируются.. нет смысла тренит ь все тело..

это что значит? =D
кстати у ми масса епнулась до 72 %))))))))))))))))))

[user13]

тебе от этой проги толку почти ноль... ты мезоморф... возьми у мя прогу на мезоморфа.. там за одну треню 2 группы мышц тренируются.. нет смысла тренит ь все тело..

да какой же он мезоморф. у мезоморфа руки средне короткие, туловище длинное ноги средне короткие, кости толстые.

большинство эктоморфы или эндоморфы, а мезоморфы это выродки типа катлера которые "впервые в жиме лежа" жмут 140

Сообщение отредактировал user13 - Oct 3 2007, 14:02