Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[DANCER]

Тёма, погоняй меня на технику, а?))
да а я заметил чото в последний раз вообще влет 50кг жму по 6 раз после всех подходов по плану просто проверить решил выжму или нет))
уставший сделал это техника походу))

---------------27th September 2007 - 20:22-------------
фиговая растяжка не нюхал ты видать таеквондо вот там растягивают так растягивают)

ну запросто погоняю)

[Voron]

севодня учились правильно приседать с 30 кг пяточки не отрывать, полностью приседать и не улетать в низ, колени разводить вот так

Полностью это как? вообще-то правельный присяд это когда бёдра параллельны полу и не более. Все что ниже это травма колен и позвоночника.

[DANCER]

Полностью это как? вообще-то правельный присяд это когда бёдра параллельны полу и не более. Все что ниже это травма колен и позвоночника.

не стал бы так утверждать до 100кг можно до конца приседать чтоб мышцы на заднице росли!
а свыше чуть ниже паралели норм присед!

[Ice Dog]

Полностью это как? вообще-то правельный присяд это когда бёдра параллельны полу и не более. Все что ниже это травма колен и позвоночника.

вот именно чтоб паралельно а не выше.. ну и не ниже чтоб хотя раз пролетел.. хорошо страховка есть ...

---------------27th September 2007 - 20:39-------------

не стал бы так утверждать до 100кг можно до конца приседать чтоб мышцы на заднице росли!
а свыше чуть ниже паралели норм присед!

колени говорят трутся сильно если больше чем поралельно

[DANCER]

вот именно чтоб паралельно а не выше.. ну и не ниже чтоб хотя раз пролетел.. хорошо страховка есть ...

---------------27th September 2007 - 20:39-------------
колени говорят трутся сильно если больше чем поралельно

не наю у мя все норм)

[Genr1h]

не наю у мя все норм)

хахах, ты еще не знаешь, но... у тебя ПОТЕРТЫЕ КОЛЕНКИ !!!!!

Сообщение отредактировал *Genr1h* - Sep 27 2007, 19:57

[Ice Dog]

хм.. у меня опять начали болеть разрывы на пояснице... я их заработал када борьбой занимался.. забавно...

[Voron]

не наю у мя все норм)

С каким весом присядь делаешь?

[Ice Dog]

кстате... напульсники стоят того чтоб ими пользоватся?

[Voron]

кстате... напульсники стоят того чтоб ими пользоватся?

Я вних ничего такого не вижу и вообще не понимаю зачем они нужны. Я за естественное все, без нежностей типа пенки под штангу когда присядь делаешь и подобного, я поцарапаться не боюсь. Положил её на плечи нормально чтобы не ёрзала и не обдерешься. А ремни всякие это тоже глупость с одной стороны если организм может то он продавит, а если нет то все равно в нутри чтонить да сломается несмотря на пояс, при правельной качеке вокруг поясницы нрмальный пояс из мышц образовывается он и должен грыжу держать что бы не вылезла

Сообщение отредактировал Akrobat - Sep 27 2007, 20:43

[M.Cycle]

Напульсники, перчатки - это все для понта, нафиг они не нужны.

[user13]

Я за естественное все, без нежностей типа пенки под штангу когда присядь делаешь и подобного, я поцарапаться не боюсь. Положил её на плечи нормально чтобы не ёрзала и не обдерешься.

и сколько ты ложил?
у меня 170 кг даже с подкладками красные типа ссадин остаются на плечах и трапециях
(но это не ссадины а микрокровоизлияния в эпителии или как там правильно...)

---------------27th September 2007 - 23:45-------------

(стока я на икры делаю раз на 12)

Сообщение отредактировал user13 - Sep 27 2007, 22:44

[Ice Dog]

и сколько ты ложил?
у меня 170 кг даже с подкладками красные типа ссадин остаются на плечах и трапециях
(но это не ссадины а микрокровоизлияния в эпителии или как там правильно...)

---------------27th September 2007 - 23:45-------------

(стока я на икры делаю раз на 12)

кинь свои параметры

[user13]

кинь свои параметры

в смысле, рабочие веса или что?

[Voron]

и сколько ты ложил?
у меня 170 кг даже с подкладками красные типа ссадин остаются на плечах и трапециях
(но это не ссадины а микрокровоизлияния в эпителии или как там правильно...)

---------------27th September 2007 - 23:45-------------

(стока я на икры делаю раз на 12)

170 конечно не ложил я такими весами не качаюсь. 80 ложил на присядь. 5 на 8 повторов.
Интересно какие у тя икры в обхвате?

[user13]

170 конечно не ложил я такими весами не качаюсь. 80 ложил на присядь. 5 на 8 повторов.
Интересно какие у тя икры в обхвате?

да это очень маленький вес для икр. скажем профи качают их весами килограммов 500, это можно сказать силовое упражнение
около 43 см в обхвате рост 185, вес около 80

[DespeRado]

и сколько ты ложил?
у меня 170 кг даже с подкладками красные типа ссадин остаются на плечах и трапециях
(но это не ссадины а микрокровоизлияния в эпителии или как там правильно...)

---------------27th September 2007 - 23:45-------------

(стока я на икры делаю раз на 12)

странно со 170 приседаешь, а на икры всего лишь 100 на 12 раз. непропорционально как-то. я приседаю 130 на 8, а икры за 200 пробовал делать - нормально. хотя икры всего 39 см.

[user13]

странно со 170 приседаешь, а на икры всего лишь 100 на 12 раз. непропорционально как-то. я приседаю 130 на 8, а икры за 200 пробовал делать - нормально. хотя икры всего 39 см.

где я написал что я со 170 приседаю? O_o
Cо 170 я не приседаю, я вобще сейчас специально не приседаю, убиваю квадрицепсы и бицепсы бедра на довольно тяжелом тренажере выпрямления-сгибания ног с максимальной загрузкой.
Я же написал что ложу на плечи 170, а делаю на икры.

[DespeRado]

где я написал что я со 170 приседаю? O_o
Cо 170 я не приседаю, я вобще сейчас специально не приседаю, убиваю квадрицепсы и бицепсы бедра на довольно тяжелом тренажере выпрямления-сгибания ног с максимальной загрузкой.
Я же написал что ложу на плечи 170, а делаю на икры.

ааа, ты их ложишь. извини, недопонял...

[user13]

а икры за 200 пробовал делать - нормально. хотя икры всего 39 см.

вот и я о том же - это вовсе не серьезные веса. сколько повторений и сетов с 200 делал?
просто тут речь зашла что штангу на голы плечи можно ложить.. я и подумал что там за монстры такие которые ложат на голые..

[DespeRado]

вот и я о том же - это вовсе не серьезные веса. сколько повторений и сетов с 200 делал?
просто тут речь зашла что штангу на голы плечи можно ложить.. я и подумал что там за монстры такие которые ложат на голые..

ну можно и на голые, просто у кого боль появляется сильная - это значит неправильно ложат (или кладут) слишком высоко штангу, я научился не так давно класть правильно штангу в лифтерском стиле - ниже шеи, правда тут растяжка плечевых суставов нужна, под трапеции короче штанга ложится в ямки. и забываешь про боль. а 200 это на 10 раз, но имхо глупо делать со штангой, конеш смотрится красиво, но икры лучше и безопасней в тренажере. нагрузить можно под завязку и не бояться что потеряешь равновесие. или на одной ноге с гантелью в руке со стороны рабочей ноги. а свободной рукой держишься за че-нить. эти варианты я думаю лучше.

Сообщение отредактировал Nickle - Sep 28 2007, 08:24

[user13]

странно со 170 приседаешь, а на икры всего лишь 100 на 12 раз. непропорционально как-то. я приседаю 130 на 8, а икры за 200 пробовал делать - нормально. хотя икры всего 39 см.

странно со 170 приседаешь, а на икры всего лишь 100 170 на 12 раз /3 сета/. непропорционально как-то. я приседаю 130 на 8, а икры за 200 пробовал делать - нормально. хотя икры всего 39 см.

---------------28th September 2007 - 09:26-------------

ну можно и на голые, просто у кого боль появляется сильная - это значит неправильно ложат (или кладут) слишком высоко штангу, я научился не так давно класть правильно штангу в лифтерском стиле - ниже шеи, правда тут растяжка плечевых суставов нужна, под трапеции короче штанга ложится в ямки. и забываешь про боль. а 200 это на 10 раз, но имхо глупо делать со штангой, конеш смотрится красиво, но икры лучше и безопасней в тренажере. нагрузить можно под завязку и не бояться что потеряешь равновесие. или на одной ноге с гантелью в руке со стороны рабочей ноги. а свободной рукой держишься за че-нить. эти варианты я думаю лучше.

ну да я тоже чаще тренажер использую (наклонный такой на который по бокам вешаешь блины) но... я так прикинул с теми резиновыми блинами 25-ками там наверно даже 300 кг нереально нагрузить, а олимпийских блинов у нас нема (или как они там называются) вот и думаю - через пару лет что делать буду когда веса хватать не будет

---------------28th September 2007 - 09:27-------------

(наклонный я имею ввиду стоя а не лежа) лежа это полная халява

Сообщение отредактировал user13 - Sep 28 2007, 08:28

[DespeRado]

странно со 170 приседаешь, а на икры всего лишь 100 170 на 12 раз /3 сета/. непропорционально как-то. я приседаю 130 на 8, а икры за 200 пробовал делать - нормально. хотя икры всего 39 см.

да тебе впору главным редактором в прессе работать

[user13]

да тебе впору главным редактором в прессе работать

а то

[Voron]

странно со 170 приседаешь, а на икры всего лишь 100 на 12 раз. непропорционально как-то. я приседаю 130 на 8, а икры за 200 пробовал делать - нормально. хотя икры всего 39 см.

Ну вы даете, у меня игры 38 больше 20 кг никогда не поднимал на обе сразу. 2 на 20 3 раза в неделю

[Ice Dog]

у мя 36.. ваще пока не качал.. как правлино мерить кстате?

[Voron]

у мя 36.. ваще пока не качал.. как правлино мерить кстате?

сантиметром правильно береш и мереешь Главное икру с лодыжкой не перепутать.

[Ice Dog]

сантиметром правильно береш и мереешь Главное икру с лодыжкой не перепутать.

ну широчайшее место выше колена а напрягать надо? ну на носок допустим встать

---------------28th September 2007 - 10:27-------------

ну широчайшее место выше колена а напрягать надо? ну на носок допустим встать

ниже

Сообщение отредактировал Ice Dog - Sep 28 2007, 09:27

[Voron]

ну широчайшее место выше колена а напрягать надо? ну на носок допустим встать

---------------28th September 2007 - 10:27-------------
ниже

А по разным системампо разному в одних в состоянии напряжения после качки в других в состоянии покоя до качки. Темный лес в общем.

[Ursus]

Какие твои годы, молодой ещё поди. Вон дядьки какие веса тягают, а я маленькими весами развлекаюсь тем более только начал программу. :-(

тут никто много не делает.....

---------------28th September 2007 - 10:50-------------

Вопрос на засыпку кто в Натали ходит?

А че не в Строитель????

---------------28th September 2007 - 11:00-------------

вот мой севодняшний присед 40х8\40х8\50х8\50х8\50х8
в последнем подходе только штангу положил сделал шаг назад и упал... вообще сегодня лестницы ненавижу

объемная...... хм... Да вроде на таких весах еще падать рано.......