Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[arm]

ну а у меня жим на раз 75, становая на раз 120, присед на раз 100
ну что будем смотреть что добьёмся через год, чтобы не стыдно перед цифрами было через 12 месяцев ))

Кстати ждём пока отпишется лидер и основатель топика Ursus

чую я шагну в категорию больше 82.5
хотя сейчас вес 70)))))))

[user13]

чую я шагну в категорию больше 82.5
хотя сейчас вес 70)))))))

куда тогда шагну я, если у меня уже 80 )))
я правда не лифтер, но силовыми тоже хочется похвастаться , вот только пока они в зародыше. раз в месяц буду проверять свои движения на раз, а пока у меня программа билдерская ))
сейчас кстати еще замутил себе такое - тренировка в три этапа - сравнительно легкий вес 12-15 повторений 4-6 подходов, затем средний вес 8-12 повторений 3-4 подхода, и потом относительно тяжёлый 4-8 повторений тоже 3-4 подхода. После этого повторение+ добавление веса. Посмотрим должно дать больший результат чем обычно ))

[arm]

всеровно ниасилите это
так что я крутег
хенде хооооооооох

[DespeRado]

куда тогда шагну я, если у меня уже 80 )))
я правда не лифтер, но силовыми тоже хочется похвастаться , вот только пока они в зародыше. раз в месяц буду проверять свои движения на раз, а пока у меня программа билдерская ))
сейчас кстати еще замутил себе такое - тренировка в три этапа - сравнительно легкий вес 12-15 повторений 4-6 подходов, затем средний вес 8-12 повторений 3-4 подхода, и потом относительно тяжёлый 4-8 повторений тоже 3-4 подхода. После этого повторение+ добавление веса. Посмотрим должно дать больший результат чем обычно ))

вот это вещь хорошая. Только я делал наоборот - от тяжелого к легкому. Вес собственный хорошо повышается. Вообще билдинг интересный спорт. Мне нравится именно то, что можешь экспериментировать, пробовать новое и даже придумывать свое.

---------------11th September 2007 - 19:56-------------

всеровно ниасилите это
так что я крутег
хенде хооооооооох

вот гад! я тоже хочу пострелять!!! это че, пневматика или настоящий? Макар?

Сообщение отредактировал Nickle - Sep 11 2007, 18:56

[arm]

/color]
вот гад! я тоже хочу пострелять!!! это че, пневматика или настоящий? Макар?

настоящий
макара два было у пацана я с ними нефотался))
а это офигенный газовик, он кстате круче он сразу такую толпу вшатает!

---------------11th September 2007 - 19:58-------------

вот гад! я тоже хочу пострелять!!! это че, пневматика или настоящий? Макар?

пневматика у мну дома))))
а этот с лицензией итд мы тусиле там всяких Эмо итд шугале))

[DespeRado]

настоящий
макара два было у пацана я с ними нефотался))
а это офигенный газовик, он кстате круче он сразу такую толпу вшатает!

---------------11th September 2007 - 19:58-------------
пневматика у мну дома))))
а этот с лицензией итд мы тусиле там всяких Эмо итд шагале))

цабаки есть на Мира магазин "Щит" там стволов куча, хочу взять какой-нибудь

[Flip]

а это офигенный газовик, он кстате круче он сразу такую толпу вшатает!

ага если толпа закрыта в маленькой комнате, а ты стреляешь в форточку.

[DespeRado]

ага если толпа закрыта в маленькой комнате, а ты стреляешь в форточку.

хуяссе ты садист

[arm]

цабаки есть на Мира магазин "Щит" там стволов куча, хочу взять какой-нибудь

с этими доками лицензензиями итд столько мороки :Е

[Flip]

с этими доками лицензензиями итд столько мороки :Е

но без них потом длго сидеть

[arm]

но без них потом длго сидеть

дак поэтому хожу как балбес с 2 кулаками, раньше с ножом ходил только счс это не модно =(

[HaNs]

дак поэтому хожу как балбес с 2 кулаками, раньше с ножом ходил только счс это не модно =(

а у меня тоже раньше нож был

[user13]

вот это вещь хорошая. Только я делал наоборот - от тяжелого к легкому. Вес собственный хорошо повышается. Вообще билдинг интересный спорт. Мне нравится именно то, что можешь экспериментировать, пробовать новое и даже придумывать свое.

Стоп. Я имел ввиду тренировки, то есть 3 тренировки (легкие веса средние веса и тяжелые веса) к примеру на бицепс, а потом повтор

[arm]

а у меня тоже раньше нож был

у меня и сейчас целая коллекция есть кухонный огромный есть выкидной есть охотничий но щас я безоружный хожу))

[Flip]

дак поэтому хожу как балбес с 2 кулаками, раньше с ножом ходил только счс это не модно =(

я то же, после таго как научили им пользоватся, но потом вообщем понял одну интересную вещь, потосовка где ты кому нибудь навалял, или тебе. вообщем то обычное дело, а вос с применением средст это уже статья, достаточно проблематично потом доказывать что ты защищался, да при этом ножём, а они были с голомы руками.
Кулаки штука хорошая, мышцы тоже, хороший объём типо подушки защищает, только вот движения замедляет. Поэтому как говорил нам инструктор, если не можеш быть быстро, тогда бей всего раз но с дури и наверняка.

[arm]

я то же, после таго как научили им пользоватся, но потом вообщем понял одну интересную вещь, потосовка где ты кому нибудь навалял, или тебе. вообщем то обычное дело, а вос с применением средст это уже статья, достаточно проблематично потом доказывать что ты защищался, да при этом ножём, а они были с голомы руками.
Кулаки штука хорошая, мышцы тоже, хороший объём типо подушки защищает, только вот движения замедляет. Поэтому как говорил нам инструктор, если не можеш быть быстро, тогда бей всего раз но с дури и наверняка.

фигня в том что мну слишком жестко натаскали, могу в пьяном сост. к прмимеру и убить, просто рефлексы...

[DespeRado]

Стоп. Я имел ввиду тренировки, то есть 3 тренировки (легкие веса средние веса и тяжелые веса) к примеру на бицепс, а потом повтор

дык я делал и так и так. То бишь и по тренировкам нагрузку менял. И впределах тренировки. Но к одной тренировки этот метод больше подходит. То есть разминаешься, потом делаешь максимум на пару раз, потом уменьшаешь вес делаешь 6 раз, а потом легкий ставишь и херачишь раз на 12 чтобы мышца почти лопалась. На массу хорошо пробивает. Главное жрать много после такой тренировки.

[arm]

дык я делал и так и так. То бишь и по тренировкам нагрузку менял. И впределах тренировки. Но к одной тренировки этот метод больше подходит. То есть разминаешься, потом делаешь максимум на пару раз, потом уменьшаешь вес делаешь 6 раз, а потом легкий ставишь и херачишь раз на 12 чтобы мышца почти лопалась. На массу хорошо пробивает. Главное жрать много после такой тренировки.

жрать лучше до или после трени до отказа?

[DespeRado]

я то же, после таго как научили им пользоватся, но потом вообщем понял одну интересную вещь, потосовка где ты кому нибудь навалял, или тебе. вообщем то обычное дело, а вос с применением средст это уже статья, достаточно проблематично потом доказывать что ты защищался, да при этом ножём, а они были с голомы руками.
Кулаки штука хорошая, мышцы тоже, хороший объём типо подушки защищает, только вот движения замедляет. Поэтому как говорил нам инструктор, если не можеш быть быстро, тогда бей всего раз но с дури и наверняка.

насчет того что масса мышц защищает от удара это правильно. мне щас грудак бесполезно пробивать. даже если кувалдой ебнуть - упаду но не закашляю
а вот то что удар замедляется - не факт. хотя я щас на скорость быть не смогу хорошо. но зато убойность повышается

[user13]

дык я делал и так и так. То бишь и по тренировкам нагрузку менял. И впределах тренировки. Но к одной тренировки этот метод больше подходит. То есть разминаешься, потом делаешь максимум на пару раз, потом уменьшаешь вес делаешь 6 раз, а потом легкий ставишь и херачишь раз на 12 чтобы мышца почти лопалась. На массу хорошо пробивает. Главное жрать много после такой тренировки.

отличный метод, но убойный. я сдохну, перетренеруюсь.
надо будет в будущем сделать недельку тяжелую себе.
на отказ да? пока не сможешь даже пустую руку поднять в идеале?

[DespeRado]

жрать лучше до или после трени до отказа?

и до и после... и даже вместо иногда

---------------11th September 2007 - 20:26-------------

отличный метод, но убойный. я сдохну, перетренеруюсь.
надо будет в будущем сделать недельку тяжелую себе.
на отказ да? пока не сможешь даже пустую руку поднять в идеале?

да. я до такой степени убиваюсь иной раз, что потом даже стакан с молоком не могу ко рту поднести на следующий день какой-то похудевший хожу. зато потом масса чувствуется прибавляется через дня три.

[user13]

жрать лучше до или после трени до отказа?

до тренировки 2 часа лучше не есть, ну или хотя бы 1.5 часа. Вода и соки не в счёт, хотя их тоже за полчаса нужно сократить до 200-400 гр. А во время тренировки я пью только воду около 2 литров за сеанс 40-50 минут, и сок натуральный литр после упражнений, и в итоге всё равно вешаю на 1 кг меньше или также получается сжигаю 3-4 килограмма пота это когда хорошая тренировка.

---------------11th September 2007 - 20:28-------------

да. я до такой степени убиваюсь иной раз, что потом даже стакан с молоком не могу ко рту поднести на следующий день какой-то похудевший хожу. зато потом масса чувствуется прибавляется через дня три.

всё правильно - гликоген сжигается из мышц + да плюс и жир тоже
шварценеггер даже придумал свой метод накачки гликогеном мышц чтобы они временно выглядели больше чем это возможно, читал про это, да?

[Ursus]

Ursus по ходу в нашей банде пока самый сильный

нее я группа здоровья..... для сэбэ....

Жим 125
тяга 170
присед 180

это пока лучший результат в 90.......

сегодня треня первая по плану была...... тяжко

130-135 расчитанных так и не пожал... (заболел сильно очень).....


сейсас попихоньку раскачиваюсь..... первая треня жим с паузами 77 (8по6) присед 110 (5по5) тяга 105 (5по5)

---------------11th September 2007 - 21:35-------------

я тебе говорил за становую. аккуратней ради бога. обманчивое упражнение. Лучше качественно делай. Ursus тебе подтвердит - при становой чаще всего ломаются

ну межпозвоночную грыжу еще никто не отменял (я предупредил).... и смешение ессно..... херачте технику, технику и еще раз технику (здоровья больше будет)...... Профилактику: эктензии, наклоны со штангой легкие и пресс.......



Сообщение отредактировал Ursus - Sep 11 2007, 20:36

[arm]

Ursus, го сдадим чтоб было а?)

[Ursus]

Ursus, го сдадим чтоб было а?)

КМС уверенно дойду.... вот тогда поглядим.......

[arm]

КМС уверенно дойду.... вот тогда поглядим.......

еще есть годик и летом...
уверенно шагаем к целииииии)))
я поражен, у тебя присед больше чем становая... это каааааак....
присед быстро растет, веса увеличиваются?

[Ursus]

еще есть годик и летом...
уверенно шагаем к целииииии)))
я поражен, у тебя присед больше чем становая... это каааааак....
присед быстро растет, веса увеличиваются?

поле перерыва тяжко...... да, ноги быстрее растут.... тяга..... хм... руки может слабые...... можно на "Центре Азии" заявить себя...... В декабре...


войду в ритм и буду наращивать..... хатю зимой 200 сед 190 тягу и 140 жим......

Сообщение отредактировал Ursus - Sep 11 2007, 20:49

[arm]

поле перерыва тяжко...... да, ноги быстрее растут.... тяга..... хм... руки может слабые...... можно на "Центре Азии" заявить себя...... В декабре

да, я к лету дойду уверенно до чего нибудь там, а там уж глянем)

[zooz]

еще есть годик и летом...
уверенно шагаем к целииииии)))
я поражен, у тебя присед больше чем становая... это каааааак....
присед быстро растет, веса увеличиваются?

были бы бинты лифтерские на спину было бы наоборот

[DespeRado]

я поражен, у тебя присед больше чем становая... это каааааак....
присед быстро растет, веса увеличиваются?

просто все дело в руках - они ведь штангу держат. Если тянешь например 120 просто, то с лямками 150 вытянешь.