Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[Ursus]

Прогиб или отстуствие прогиба - личное дело каждого. для прогиба нужна техника и на соревнованиях он не запрещен. чтобы понять зачем нужен прогиб обратите внимание на немаловажную деталь - с технически правильным прогибом, максимальный вес увеличивается на 10-15%.
А вообще больше внимания уделяйте именно рабочим весам - как сказал klm, максимальные нагрузки не шибко естественны для нашего организма. Мне лично претит мысль о "выстрелившем пупке" или "вылетевшем позвонке"

Без максимальных усилий роста не будет, так и в рабочих весах существует тоже правило!
При этом я не говорю, что легких дней не бывает. Бывают, как правило, это веса в диапазоне от 30-55% от максимума.

К вашему сведению, разовое максимальное усилие гораздо безопаснее с учетом экипировки, чем многократное со средним весом. Естесствено когда билдер делает приседание с весом примерно 70 кг на 60-70 раз это просто чумовая выносливость согласен, но как подумаешь, что происходит с его связочной тканью во время пары таких подходов Плюс ко всему этот же билдер на следующей тренировке относительно своего веса не может на раз присесть 120 кг и при этом выглядит он гораздо сложенный, красивей, рельефней тут невольно задумаешься ---------- ПАМПЕРС (вот так некоторые лифтеры называют билдеров). Хотя у каждого свои цели, но техника в обоих случаях должна присутствовать на все 300%.

[turox]

Да я и не спорю, я сам фанат максимальных усилий но все-таки считаю, если не ставить себе тренинг с железом как цель жизни, нужна осторожность.
Никогда не было травм но растяжки на руках есть....руки, где цепляются к грудине, там растяжки - кожа истонченная чуть ли не порватая сейчас полгода, пока не занимаюсь, вроде по чуть-чуть проходят.

[Ursus]

Да я и не спорю, я сам фанат максимальных усилий но все-таки считаю, если не ставить себе тренинг с железом как цель жизни, нужна осторожность.
Никогда не было травм но растяжки на руках есть....руки, где цепляются к грудине, там растяжки - кожа истонченная чуть ли не порватая сейчас полгода, пока не занимаюсь, вроде по чуть-чуть проходят.

Я на бицухах тоже порвал, но я сильно не заморачиваюсь. Да не красиво, ну и хер с ним!

Сходил вчера в зал! Болел аж пошатывало, но решил с того не сего присесть новый максимум 140. Попросил подстраховать одного здоровяка. До этого было 50x5, 70x5, 97,5x5, 97,5x5, 97,5x5, 120x1, 135x1, 140x1 (140 слегка не вытянул, но это просто от усталости, однако мне чуть-чуть помогли пройти мертвую точку, встал сам).

Да и попробовал пожать 100кг лежа - получилось











Только что съездил, посмотрел я на тренера в "Соколе". Мммммдяяяяяя........ Здоровый такой! Лапа как моя голова.








Сообщение отредактировал Ursus - Apr 7 2006, 15:08

[Ursus]

Дела пошли получше, прием креатина + комплекс витаминов + прекрасно отдохнул, все это принесло свои плоды!!! Жим --------- перешел на рабочий 95кг, тяга ------------ спина прошла (больше не болит) тягу на прошлой тренировке поднял в конце 150кг. Теперь надо пробовать приседать. Работаю без программ!!!!!!!

[Ursus]

Сегодня почти прожал 95кг лежа, но почти. На следующей тренировке наверстаю + присел на раз 130кг, тяжеловато. Видать давно уже не приседал!

Сообщение отредактировал Ursus - Apr 14 2006, 15:51

[Ursus]

Фак, твою мать!!!! жал на новой скамье 100кг в "Родине слонов" и растянулся---------слишком частая работа с тяжелыми весами, ну все залечивать буду (неделя выходных)
На 110 таки и не сходил, хотя рассчитывал.

---------------2006-04-16 20:28:34-------------

















Все решено!!!!!! Больше здесь писать не буду, пока не буду! Нефиг Вам головы засирать всякими штангами!

С уважением ко всем, Ursus-Константин!



















Сообщение отредактировал Ursus - Apr 16 2006, 19:28

[Ursus]

Константин.....блин ты чего,если ты тут писать небудешь ,то кто будет??? Тут только ты активен-
Я ВСЕГДА ЧИТАЮ ЧТО ТЫ ПИШЕШЬ.
Всегда нужны такие люди как ты непропадай .
Как сейчас модно говорить - "пиши ишо афтар"

Хорошо, постараюсь!

[Spoller]

Млин, я так долго припустил что тут писали, аж читать в падлу, в кратце введите меня в курс дела!
Ursus - услуги моего тренера стоят 100 рэ занятие! Он так меня Дроч!т. Я ему сказал особое слово, СОРЕВНОВАНИЯ. И теперь он меня готовит на соревнования. Хачу в этом году на КМС идти!

---------------2006-04-16 21:41:25-------------

Ursus а ты в какой время был, пон, сред или пят?! или Втор, чет, суб или воскрес?! Там разные тренера!

[Ursus]

Млин, я так долго припустил что тут писали, аж читать в падлу, в кратце введите меня в курс дела!
Ursus - услуги моего тренера стоят 100 рэ занятие! Он так меня Дроч!т. Я ему сказал особое слово, СОРЕВНОВАНИЯ. И теперь он меня готовит на соревнования. Хачу в этом году на КМС идти!

---------------2006-04-16 21:41:25-------------

Ursus а ты в какой время был, пон, сред или пят?! или Втор, чет, суб или воскрес?! Там разные тренера!

Молодец!!!!!!!!!!!!!!!! Давай!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! КМС СИЛА!!!!!!!!
В пятницу я был там, беседовал и про цены узнавал. Спасибки!
Сам то где пропал?

В какой категории КМС собрать хочешь? И какие силовые на данный момент?

Сообщение отредактировал Ursus - Apr 16 2006, 20:47

[Spoller]

Да силовые у меня почти как у тебя, я до 74 кг. Ну думаю можно постараться КМС.
Присед-130 100% (но эт уже легко мож 140 присяду)
Тяга-140 100% (но можно 145 150 пробывать уже, но тренер не разрешает!)
Жим-95 100% (больше покаместь не магу!) !
А ты с кем буседовал?! Со Славой или Володей!?

---------------2006-04-16 21:54:34-------------

КМС в конце этого года!

---------------2006-04-16 22:14:04-------------

Слухай а ты знаеш где можно узнать РАЗРЯДНЫЙ НАРМАТИВЫ ДЛЯ ПАУЭРЛИФТИНГА?!

[Ursus]

Да силовые у меня почти как у тебя, я до 74 кг. Ну думаю можно постараться КМС.
Присед-130 100% (но эт уже легко мож 140 присяду)
Тяга-140 100% (но можно 145 150 пробывать уже, но тренер не разрешает!)
Жим-95 100% (больше покаместь не магу!) !
А ты с кем буседовал?! Со Славой или Володей!?

---------------2006-04-16 21:54:34-------------

КМС в конце этого года!

---------------2006-04-16 22:14:04-------------

Слухай а ты знаеш где можно узнать РАЗРЯДНЫЙ НАРМАТИВЫ ДЛЯ ПАУЭРЛИФТИНГА?!

Со Славой говорил.
Давай КМС!!! Обязательно!!!!
По нормативам щас выложу!

---------------2006-04-16 22:28:35-------------

мсмк мс кмс I II III I юн. II юн.
75.0 765 675 530 435 385 355 325 290
90.0 850 750 585 510 462,5 405 370 330

Сообщение отредактировал Ursus - Apr 16 2006, 21:32

[Spoller]

435, чёт мало кг.! Скорей всего 505 нада кг!!!!!!

Сообщение отредактировал Spoller - Apr 16 2006, 21:33

[Ursus]

А точнее








http://powerlifting-don.narod.ru/normativ.htm

---------------2006-04-16 22:33:37-------------

435, чёт мало кг.!

530! Увеличили. Просто косячно таблицы переносятся.















Сообщение отредактировал Ursus - Apr 16 2006, 21:36

[Spoller]

Таблица новых разрядных нормативов по пауэрлифтингу - мужчины
категории мсмк мс кмс I II III I юн. II юн.
48.0 - - - 295 255 235 210 195
52.0 530 470 395 320 280 257,5 230 210
56.0 580 510 425 347,5 305 285 245 222,5
60.0 625 555 465 380 340 305 275 247,5
67.5 700 625 505 410 360 330 300 267,5
75.0 765 675 530 435 385 355 325 290
82.5 820 720 565 485 435 385 347,5 305
90.0 850 750 585 510 462,5 405 370 330
100.0 895 775 620 540 487,5 450 385 345
110.0 915 795 655 570 515 485 405 360
125.0 945 810 680 605 537,5 505 430 380
+125.0 970 835 730 625 555 520 462,5 400
Вот я от туда качал, много дана для КМС
Но буду стараться!

[Ursus]

Таблица новых разрядных нормативов по пауэрлифтингу - мужчины
категории мсмк мс кмс I II III I юн. II юн.
48.0 - - - 295 255 235 210 195
52.0 530 470 395 320 280 257,5 230 210
56.0 580 510 425 347,5 305 285 245 222,5
60.0 625 555 465 380 340 305 275 247,5
67.5 700 625 505 410 360 330 300 267,5
75.0 765 675 530 435 385 355 325 290
82.5 820 720 565 485 435 385 347,5 305
90.0 850 750 585 510 462,5 405 370 330
100.0 895 775 620 540 487,5 450 385 345
110.0 915 795 655 570 515 485 405 360
125.0 945 810 680 605 537,5 505 430 380
+125.0 970 835 730 625 555 520 462,5 400
Вот я от туда качал, много дана для КМС
Но буду стараться!

Давай!!! Держись!!!

[Spoller]

СМОТРИ, Я ВЕШАЮ 71. МНЕ НАДА СМОТРЕТЬ НА 67,5 ИЛИ НА 75?!

[Ursus]

СМОТРИ, Я ВЕШАЮ 71. МНЕ НАДА СМОТРЕТЬ НА 67,5 ИЛИ НА 75?!

Засушиться с 71 на 67.5 в принципе можно, но всего скорее смотри на 75! Потому как в силе ты потеряешь, если засушишься, но опять НО! Чтоб тебе собрать такую сумму, тебе придется, еще подрасти и потяжелеть!

[Spoller]

Чтоб тебе собрать такую сумму, тебе придется, еще подрасти и потяжелеть!

ДА я знаю это!

[Ursus]

ДА я знаю это!

Твоя категория 75, хотя может и больше! Сам увидишь.

[Spoller]

Во мля, меня сегодня так напрягли!
Присед работал вначале 115 6х5 а потом 120 4х4
Жим ещё был 75 всего! А так норма!

[Ursus]

Во мля, меня сегодня так напрягли!
Присед работал вначале 115 6х5 а потом 120 4х4
Жим ещё был 75 всего! А так норма!

Живой остался?

[Ursus]

Только что был в спортзале, присел до параллели 140кг!!!! Уря!

---------------2006-04-19 15:14:45-------------

Только что был в спортзале, присел до параллели 140кг!!!! Уря!

Теперь цель 150!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ice Dog]

Только что был в спортзале, присел до параллели 140кг!!!! Уря!

---------------2006-04-19 15:14:45-------------
Теперь цель 150!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

мужик, удачи, а собственный вес сколько??

[Ursus]

мужик, удачи, а собственный вес сколько??

сейчас похудел с 97 до 90кг

---------------2006-04-19 15:29:09-------------

с ума сошел...
Ну тяжело же это...

Нормально!!!!!!!!! Потом 200кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

СТОП!!!!!!

Пока 150!!!!!!!

[ГАВ]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

давай опсудим твое троеборье

[Ursus]

давай опсудим твое троеборье

А, чего здесь обсуждать? Суть вопроса?

[ГАВ]

А, чего здесь обсуждать? Суть вопроса?

я не сначала читала какие твои результаты?

[Ursus]

я не сначала читала какие твои результаты?

Скромные!!! Я пока занимаюсь самодеятельностью!

Присед 140кг
Жим 105кг
Тяга 155кг

[ГАВ]

Скромные!!! Я пока занимаюсь самодеятельностью!

Присед 140кг
Жим 105кг
Тяга 155кг

присдаю столько же становая 180-190 жим 120-130 все зависит от настроя

---------------2006-04-19 16:26:05-------------

присдаю столько же становая 180-190 жим 120-130 все зависит от настроя

где занимаешься?

[Ursus]

присдаю столько же становая 180-190 жим 120-130 все зависит от настроя

---------------2006-04-19 16:26:05-------------
где занимаешься?

Становую я в ближайшее время увеличу, до 160-170 как получится!

Занимаюсь, где придется! Постоянного зала нет!

А, что есть предложение?