Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[arm]

где можно пояс замутить и за сколь?

[DespeRado]

где можно пояс замутить и за сколь?

нах тебе? я прихожу в зал и пользуюсь общим поясом - в любом зале должен быть. а если хочешь взять, то в "Бродвее" на остановке дк Краза (7 мкр р-он) есть спортивный отдел. там пояса и перчатки можно взять

Сообщение отредактировал Nickle - Sep 2 2007, 19:03

[arm]

нах тебе? я прихожу в зал и пользуюсь обим поясом - в любом зале должен быть. а если хочешь взять, то в "Бродвее" на остановке дк Краза (7 мкр р-он) есть спортивный отдел. там пояса и перчатки можно взять

у нас кажись нету надо повнимательней поискать =)
а перчатки надо бы я руку вывихнул, растянул кить короче болит еле делаю

[Ursus]

ну дак кто мне всё таки скажет с каким весом стоит использовать пояс на становой тяге?
Nickle?
Ursus?
Zooz?
старожилы топика что думают?
Пояс он же вроде как нагрузку снижает, так почему бы его не использовать?
Я понимаю если там на соревнованиях, а нафига себя к халяве приучать?

пояс использовать практически с веса в 90 кг........... И качать очень много пресс........... Плюс много экстензий для профилактики.........

[DespeRado]

пояс использовать практически с веса в 90 кг........... И качать очень много пресс........... Плюс много экстензий для профилактики.........

а я блин на пресс забил, он и от приседов конечно хорошо развивается, но все-таки это не то, не прямая нагрузка на него.
Ursus, как лучше пресс качать? Прямую и как косые?

[Ursus]

а я блин на пресс забил, он и от приседов конечно хорошо развивается, но все-таки это не то, не прямая нагрузка на него.
Ursus, как лучше пресс качать? Прямую и как косые?

Я вообще пресс как такавой не качал никогда, от этого у меня и пузко есть...... Я честно говоря вообще советовать особо ничего не могу, т.к. я сам никогда все как надо не выполнял........ просто точно знаю из практики как своей так и других ..... Я всегда делал пресс дома на полу по старинке в один подход до полого отказа и все!....... Помогает в тяге сильно...... но у меня присед построен для узкой постановки ног и отбива от пуза.... вот так примерно.......

Сообщение отредактировал Ursus - Sep 2 2007, 19:32

[user13]

Я вообще пресс как такавой не качал никогда, от этого у меня и пузко есть...... Я честно говоря вообще советовать особо ничего не могу, т.к. я сам никогда все как надо не выполнял........ просто точно знаю из практики как своей так и других ..... Я всегда делал пресс дома на полу по старинке в один подход до полого отказа и все!....... Помогает в тяге сильно...... но у меня присед построен для узкой постановки ног и отбива от пуза.... вот так примерно.......

Я так же обычно делаю, один подход на максимум повторений, на наклонной скамье без читтинга но довольно быстро, а под конец последние раз 15-20 - очень медленно - чтобы зажгло

[DespeRado]

Я так же обычно делаю, один подход на максимум повторений, на наклонной скамье без читтинга но довольно быстро, а под конец последние раз 15-20 - очень медленно - чтобы зажгло

бля мужики эт же аэротика.. тьфу аэробика уже получается.. а я вроде как массу набираю ну его нах это пресс, лучше ноги бомбить буду со спиной и грудью... а пресс в кошельке наращивать

[user13]

бля мужики эт же аэротика.. тьфу аэробика уже получается.. а я вроде как массу набираю ну его нах это пресс, лучше ноги бомбить буду со спиной и грудью... а пресс в кошельке наращивать

ну в принципе да. аэробика. пресс приходится именно так.
или есть желание делать эти же подъемы держа в охапке пару блинов по 25?

[Ursus]

ну в принципе да. аэробика. пресс приходится именно так.
или есть желание делать эти же подъемы держа в охапке пару блинов по 25?

пару не рально.....

[DespeRado]

пару не рально.....

да и не нужно. это уже силовое получается на пресс. объем талии еще больше станет.

[user13]

пару не рально.....

если поработать над этим то вполне.
только какой грохот там будет когда я их буду сошвыривать
с 25 то раз на 6-8 довольно приемлимо, если поднатужится то с 50 на раз можно вытянуть, ведь в основном то нагрузка это вес торса а он ну наверно не меньше 40% личного веса, так что вполне реал

---------------2nd September 2007 - 22:07-------------

(при том что обычно я делаю 75-100 на наклонной)

[Ursus]

если поработать над этим то вполне.
только какой грохот там будет когда я их буду сошвыривать
с 25 то раз на 6-8 довольно приемлимо, если поднатужится то с 50 на раз можно вытянуть, ведь в основном то нагрузка это вес торса а он ну наверно не меньше 40% личного веса, так что вполне реал

---------------2nd September 2007 - 22:07-------------

(при том что обычно я делаю 75-100 на наклонной)

вот потому и тяга у тебя прет......
даж не знаю сколько я сейчас в тяге сделаю....... если хотяб 150 это будет счастье.......

Сообщение отредактировал Ursus - Sep 2 2007, 21:10

[user13]

вот потому и тяга у тебя прет......
даж не знаю сколько я сейчас в тяге сделаю....... если хотяб 150 это будет счастье.......

да она у меня не прет так как я вчера первый раз занялся ей серьезно, говорить о том что прет смысла нету
раньше гиперэкстензии раз-два в месяц, по 15-20 без нагрузки пару подходов. становую делал вобще давно и только маленькие веса 40-50, потом вобще перестал.
может просто еще помогает что шраги со штангой 120 делал последнее время.
на первой трени получилось 6 повторений со 100 кг в последнем из трех подходов, думаю в конце месяца что-то около 130 взять раза на 4, ну это так, мечты...

[Markiz]

ооо пля я люблю делать пресс люблю делать подьемы премых ног хз как называется но чертовски приятно когда доделываешь последний повтор потом чуть не сгибаешься от боли

[user13]

ооо пля я люблю делать пресс люблю делать подьемы премых ног хз как называется но чертовски приятно когда доделываешь последний повтор потом чуть не сгибаешься от боли

ага это как зубная боль, когда молочные зубы шатаются, хотя может я просто мазохист
у меня обычно такое ощущение в конце что даже выдохнуть первый раз больно животу, переворачиваюсь и вываливаюсь оттуда, но это приятно, хочется потом еще и тренировку ждешь с нетерпением
если нормально режим по еде выдерживать то сил вполне хватает чтобы снова повторить это (для меня по-крайней мере)

[DespeRado]

ага это как зубная боль, когда молочные зубы шатаются, хотя может я просто мазохист
у меня обычно такое ощущение в конце что даже выдохнуть первый раз больно животу, переворачиваюсь и вываливаюсь оттуда

бля, мне когда анекдот смешной расскажут - такие же ощущения

[Ursus]

думаю в конце месяца что-то около 130 взять раза на 4, ну это так, мечты...

упрешься, сделаешь........

---------------4th September 2007 - 10:02-------------

ZOOZ! если все будет сегодня путем...... я буду в зале буду экстензии делать..... и верх чуток.... может по легкой тяге пробегусь...... профилактика мля....
Скоро начну регулярно ходить....... УРЯ! И еще мне кажется шо Игорюха сломался морально..... Походу он совсем забил.....

---------------4th September 2007 - 10:06-------------

Постебаетесь сегодня надо мной...... Пузо акуенное выросло...... (нервы) Кормят на убой!

---------------4th September 2007 - 10:13-------------

10.08.2007. ПРОЕКТ
ФЕДЕРАЦИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА РОССИИ

КАЛЕНДАРЬ ВСЕРОССИЙСКИХ СОРЕВНОВАНИЙ на 2008 год


№ Наименование соревнований День приезда,
сроки проведения Место проведения Последний срок и координаты для подачи предварительных заявок
1. Зональные чемпионаты: январь 30 декабря 2007г.
1.1. Дальний Восток январь Нерюнгри ? 30.12.07г.,

1.2. Сибирь январь Новосибирск 30.12.07г.,

1.3. Урал январь В.Пышма ? 30.12.07г.,

1.4. Поволжье январь 30.12.07г.,

1.5. Северо-Запад январь Апатиты 30.12.07г., Сивко А.М.,(81555)70956, ф.77407, 79211640064, e-mail:apatity-fpmr@mail.ru

1.6. Центр и Юг 22, 23 – 27
января Курск 30.12.07г., Козелева А.Г.: т/факс (8162) 625485, e-mail: alevtina-fpr@mail.ru
1.7. Москва январь Москва 30.12.07г. Косарев С.М.
(903) 1765609, ф. (095)1585857
1.8. Санкт-Петербург 17, 18 – 20
января С-Петербург 30.12.07г., Муминов В.И. (812)2923138
e-mail: powerlifting@mail.ru
2. Финал
Чемпионата России 11, 12 – 16
марта Уфа
респ.Башкортостан 18 февраля, Козелева А.Г.: т/факс (8162) 625485,e-mail: alevtina-fpr@mail.ru
3. Первенства России:
3.1. среди юниоров 19 – 23 апрель Иркутская обл./
/Сергиев Посад

3.1.1. СФО среди юниоров
на призы ЗМС К.Павлова март Ленинск-Кузнецкий
Кемеровская обл. , Деревянко И.Г., (38456) 52163,факс 52565,e-mail:digor27@yandex.ru
3.2. среди юношей и девуш.14–18 25 – 29
июля Ленинск-Кузнецкий
Кемеровская обл. 4 июня , Деревянко И.Г., (38456) 52163,факс 52565,e-mail:digor27@yandex.ru
3.2.1. СФО среди юн.и дев. 14 – 18 май

3.2.2. ДФО среди юн.и дев. 14 – 18 май

3.3. среди ветеранов 03, 04-06
апреля С-Петербург 13 марта, Муминов В.И. (812)2923138
e-mail: powerlifting@mail.ru
4. Чемпионат по жиму лёжа март-апрель Суздаль/Сочи/
/Иркутск
4.1. Первенство по жиму лёжа среди ветеранов 01, 02 – 03 февраля Калуга 10 января, Цуканов В.А.
факс (4842) 578782
4.2. Чемпионат СФО
по жиму лёжа февраль
4.3. Кубок СФО
по жиму лёжа
4.4. Первенство по жиму лёжа среди студентов 06, 07 – 09
мая Владимир 15 апреля, Козелева А.Г.: т/факс (8162) 625485,e-mail: alevtina-fpr@mail.ru
4.5 Чемпионат по жиму лёжа ДСО "Локомотив" Красноярск , Бычков А.Н. (3912) 293686,
e-mail: silaab@mail.ru

5. Кубок России 20, 21 – 24 августа Бердск
Новосибирская обл. 31 июля, Козелева А.Г.: т/факс (8162) 625485, e-mail: alevtina-fpr@mail.ru
6. Чемпионаты ДСО:



6. Чемпионаты ДСО:
6.1. ДСО «Локомотив» май Красноярск апреля, Бычков А.Н. (3912) 293686,
e-mail: silaab@mail.ru

6.2. ДСО «Буревестник»
(Первенство вузов) 01 – 05
октября Владимир 10 сентября, Козелева А.Г.: т/факс(8162) 625485,e-mail: alevtina-fpr@mail.ru
7. Всероссийские мастерские турниры:
7.1. Кубок Заполярья Апатиты
Мурманская обл. , Сивко А.М.,(81555)70956, ф.77407, 79211640064,e-mail:apatity-fpmr@mail.ru

7.2. Кубок Северного Кавказа Ростов-на-Дону

7.3. Открытый Кубок С-Пб
Кубок Титанов 20, 21 – 25
мая Санкт-Петербург 1 мая, Муминов В.И. (812)2923138
e-mail: powerlifting@mail.ru
7.4. Кубок Сибири июнь Бердск
Новосибирская обл.
7.5. Кубок Дальнего Востока июнь Паранайск

7.6. Кубок Югры 05, 06 – 08
июня Ханты-Мансийск 15 мая, Козелева А.Г.: т/факс (8162) 625485, e-mail: alevtina-fpr@mail.ru
7.7. Центр Азии декабрь Красноярск ноября, Бычков А.Н. (3912) 293686,
e-mail: silaab@mail.ru

8. Всероссийские турниры:
8.1. Турнир по жиму лёжа июнь Нижний Новгород




IPF-Calendar + Region Calendar


Чемпионат Европы 06. – 10. May Prostejov / Czech Republic European Women + Men
Чемпионат Мира 02. – 08. November St. John's, Newfoundland / Canada World Women + Men
Чемпионат Европы среди юниоров 10. – 14. June Donetsk / Ukraine European Juniors
Чемпионат Мира среди юниоров и субюниоров 02. – 06. September Sandton / South Africa World Sub-Juniors and Juniors
Чемпионат Европы по жиму лёжа 07. – 09. August Bratislava / Slovakia European Bench Press
Чемпионат Мира по жиму лёжа 22. – 26. June Prague / Czech Republic World Bench Press
Чемпионат Европы среди ветеранов 01. – 05.
July Hamm / Luxembourg European Masters
Чемпионат Мира среди ветеранов 01. – 04. October Palm Springs – California / USA World Masters
Чемпионат Европы по жиму лёжа среди ветеранов 20. – 22. November Zlin / Czech Republic European Bench Press Masters
Чемпионат Мира по жиму лёжа среди ветеранов 16. – 19.
April Bratislava / Slovakia World Bench Masters







это типа календарь (коряво, но понятно) прикрепил в более понятной форме......

---------------4th September 2007 - 10:17-------------

Nickle успел на steroid.ru свои фото выложить???? 03.09.07


http://steroid.ru/foto_503.htm

Сообщение отредактировал Ursus - Sep 4 2007, 09:22

Прикрепленные файлы

 calendar2008.zip ( 16.56 килобайт ) Кол-во скачиваний: 6

 

[DespeRado]

Nickle успел на steroid.ru свои фото выложить???? 03.09.07

ага
мля, они уже мне кажутся плохими - есть уже получше.
так всегда - то что когда-то казалось суперским, через некоторое время становится за это стыдно...

опа, тока щас заметил, что меня в "продвинутые" разместили.
а я думал в "новички" засунут

---------------4th September 2007 - 12:56-------------

Кстати Ursus ты знаешь в Локомотиве парень занимается (по крайней мере пару лет назад он там точно занимался), ему щас где-то 24 года, Денис (фамилия вроде Киюцин, хотя не помню точно). Он на тот момент 220 лежа жал. Чисто жимовик, ноги кажись вообще не качал. Рост 180, вес где-то 90.

Сообщение отредактировал Nickle - Sep 4 2007, 11:47

[Ursus]

Кстати Ursus ты знаешь в Локомотиве парень занимается (по крайней мере пару лет назад он там точно занимался), ему щас где-то 24 года, Денис (фамилия вроде Киюцин, хотя не помню точно). Он на тот момент 220 лежа жал. Чисто жимовик, ноги кажись вообще не качал. Рост 180, вес где-то 90.

нет, не знаком........ Я вообще там мало с кем общался...........

[user13]

думаю в конце месяца что-то около 130 взять раза на 4, ну это так, мечты...

упрешься, сделаешь........

быстрей бы завтра, 120 в планах испытать раза на 4

[Ursus]

быстрей бы завтра, 120 в планах испытать раза на 4

сильно не торопись....... это гораздо опаснее чем ты можешь подумать и перспективы здесь могут быть очень печальними....... ПОЯС ОБЯЗАТЕЛЬНО!

[user13]

сильно не торопись....... это гораздо опаснее чем ты можешь подумать и перспективы здесь могут быть очень печальними....... ПОЯС ОБЯЗАТЕЛЬНО!

ну я по самочувствию, сделаю три подхода с повышением веса, все подходы на 4-6 повторов (желательно все по 6 с запасом как бы)
первый на 80 разминочный, затем 100 - основной, и потом если буду чувствовать силу то накину по обстоятельствам, ну а если совсем хреново будет - то еще один подход по 6 с соткой.
пояс до 150 не вижу смысла использовать.


---------------4th September 2007 - 18:51-------------

ну и гиперэкстензии конечно перед разминочным подходом

[Shnur]

ну почему вы так реагируете на мои сообщения яж говорю как есть
вот у меня травма спины мне нельзя железо вообще тягать а что делать если мне этого хочеца!!!

занимался пауэрлифтингом (троеборием) клевая вещ после тренеровок на следующий день когда все мышцы болят так что охото взять вальтэр и стрельнуть себе во все мышци и не по разу опять едеш в трен зал и тегаеш жэлезо это лучшэе что было в этом виде спорта.Занимался с 11лет до 14 дошол до 2 разряда в котигории до 60 кг, но потом подрался с парнями получил перелом шэйного позвонка ( я их тоже на больничную коику и к травмотологу отправил) пролежал в больнице 2 месяца потярял форму прейдя на тренеровки после выписки порамсил с трениром он сказал что на соревнования меня отпускать не будет, типо ищи себе другое место в жизни этот спорт при твоих физ возможностях не возможен я забил на него теперь мне 17 не чем не занимаюсь (растоманю потихому ) но все еще могу наволять пиздюлей всяким пидорам. так что качайтесь качайтесь и еще раз качайтесь этот спорт останится в вас на всю жизнь.

[arm]

занимался пауэрлифтингом (троеборием) клевая вещ после тренеровок на следующий день когда все мышцы болят так что охото взять вальтэр и стрельнуть себе во все мышци и не по разу опять едеш в трен зал и тегаеш жэлезо это лучшэе что было в этом виде спорта.Занимался с 11лет до 14 дошол до 2 разряда в котигории до 60 кг, но потом подрался с парнями получил перелом шэйного позвонка ( я их тоже на больничную коику и к травмотологу отправил) пролежал в больнице 2 месяца потярял форму прейдя на тренеровки после выписки порамсил с трениром он сказал что на соревнования меня отпускать не будет, типо ищи себе другое место в жизни этот спорт при твоих физ возможностях не возможен я забил на него теперь мне 17 не чем не занимаюсь (растоманю потихому ) но все еще могу наволять пиздюлей всяким пидорам. так что качайтесь качайтесь и еще раз качайтесь этот спорт останится в вас на всю жизнь.

а ты парень идёшь по жизни как и я)
ох ноги малям побаливают за присед вялся =)
жесть.
и сиськи, ну прошлая тренировка была вообщееееее)
P.S: мне как лифтеру заниматься до полного изнеможения или просто сделал всё и пошел, хоть и не устал))

[DespeRado]

занимался пауэрлифтингом (троеборием) клевая вещ после тренеровок на следующий день когда все мышцы болят так что охото взять вальтэр и стрельнуть себе во все мышци и не по разу опять едеш в трен зал и тегаеш жэлезо это лучшэе что было в этом виде спорта.Занимался с 11лет до 14 дошол до 2 разряда в котигории до 60 кг, но потом подрался с парнями получил перелом шэйного позвонка ( я их тоже на больничную коику и к травмотологу отправил) пролежал в больнице 2 месяца потярял форму прейдя на тренеровки после выписки порамсил с трениром он сказал что на соревнования меня отпускать не будет, типо ищи себе другое место в жизни этот спорт при твоих физ возможностях не возможен я забил на него теперь мне 17 не чем не занимаюсь (растоманю потихому ) но все еще могу наволять пиздюлей всяким пидорам. так что качайтесь качайтесь и еще раз качайтесь этот спорт останится в вас на всю жизнь.

хуя... я чуть не прослезился..


---------------4th September 2007 - 20:48-------------

P.S: мне как лифтеру заниматься до полного изнеможения или просто сделал всё и пошел, хоть и не устал))

как кому??? лифтеру? а! это те чуваки что вечно у нас в подъезде лифт ремонтируют
а если серьезно - есть план, по нему занимаешься, до изнеможения такого как правило нет ни в одном плане, а вот в конце цикла происходит проходка. то есть после хорошей разминки (в соответствии с тем же планом) делаешь все 3 движения (присед, жим, тяга) на максимум на 1 повторение. то есть устраиваешь себе мини-соревнование с самим собой. цикл может длится от 8 до 16 недель, в конце - всегда проходка. за один цикл как правило лифтер прибавляет во всех 3 движениях 5-20 кг. прибавка зависит от опыта и стажа. чем меньше занимаешься тем больше можешь прибавить за цикл.
но сейчас тебе это не нужно. ближайшее время ты заниматься должен стандартно по программе, пытаясь периодически добавлять на штангу блинчики. и делать разные упражнения, чтобы укреплялась ВСЯ мышечная система и связки. то есть по сути занимаешься сейчас как начинающий бодибилдер а не как лифтер. а дальше есть 2 пути: 1. почувствуешь что хочешь стать лифтером - займешься лифтингом, 2. понравится заниматься наращиванием массы и построением тела - займешься билдингом.
я лично сочетаю. месяца 3 как билдер - на массу, занимаюсь накачкой. потом лифтерский цикл провожу чисто на силу - это дает мне крепость связок и уверенность в своих мышцах, что они и правда имеют мощность и силу, а не просто бездушное мясо. короче без лифтинга никуда я думаю это лучший спорт - потому что здесь человек борется не с противником как в других видах спорта, а прежде всего с самим собой, и именно это делает из мальчика мужчину - борьба с самим собой. есть даже красивое выражение: "Нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя". Думаю Ursus подтвердит всё что я здесь написал

[user13]

в конце цикла происходит проходка. то есть после хорошей разминки (в соответствии с тем же планом) делаешь все 3 движения (присед, жим, тяга) на максимум на 1 повторение. то есть устраиваешь себе мини-соревнование с самим собой. цикл может длится от 8 до 16 недель, в конце - всегда проходка. за один цикл как правило лифтер прибавляет во всех 3 движениях 5-20 кг. прибавка зависит от опыта и стажа. чем меньше занимаешься тем больше можешь прибавить за цикл.

получается что больше 5 кг в месяц прибавлять нереально? для становой например

---------------4th September 2007 - 21:00-------------

(для того кто уже около 200 вытягивает)

[Ursus]

пояс до 150 не вижу смысла использовать.

послушаешь или нет! НО!!!! Мое субъективное мнение...... пояс со 120 обязательно!!! А все эти стереотипы выбрось нахрен... лучше с 100, здоровье дороже (оно одно и свое).............

---------------4th September 2007 - 21:13-------------

"Нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя". Думаю Ursus подтвердит всё что я здесь написал

Красиво звучит.......

[user13]

послушаешь или нет! НО!!!! Мое субъективное мнение...... пояс со 120 обязательно!!! А все эти стереотипы выбрось нахрен... лучше с 100, здоровье дороже (оно одно и свое).............

---------------4th September 2007 - 21:13-------------
Красиво звучит.......

да мне стыдно как-то пояс брать с таким весом

[Ursus]

да мне стыдно как-то пояс брать с таким весом

Пусть дол*оебы стыдятся, будь умнее.... Человек делавший 300 кг легко, сломался на 100 разминке.......... (вот и думай)