 Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. |
Рейтинг
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| lokifob |
 Jan 9 2006, 19:47
IP: 192.168.0.0/16 | Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?
Так, похоже, что людей любовь больше волнует  О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.
|
 |
 
|
 |
Ответов
(1050 - 1079)
|
Aug 30 2007, 17:16
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1051
|
|
 Она была бледной - и все-таки розовой.  Группа: Members Сообщений: 349 Регистрация: 3-July 07 Пользователь №: 7654 Вес:  20 кг 
Удалено: 22.79% |
Я жму 40 кг по 10 раз..В своей весовой категории 48 50 кг!
Становую делаю 50 60 кг. Вот собственно и все.. Учусь подтягиваться)))! -------------------- Выше только звезды
|
|
|
|
|
Aug 30 2007, 17:19
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1052
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(NaSъ @ Aug 30 2007, 18:16)  Я жму 40 кг по 10 раз..В своей весовой категории 48 50 кг! Становую делаю 50 60 кг. Вот собственно и все.. Учусь подтягиваться)))! ёёёёкороныбабааааааааааааааай....... нет ну я конечно куда больше но для девушки да еще и в таком веще ппц нереал... да еще и в таком весе.. а подтягиваешься сколь? я блин 25... при весе 70. ты или гонишь чтото или ты вообще Терминатор пятый  |
|
|
|
|
Aug 30 2007, 17:42
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1053
|
|
 дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(NaSъ @ Aug 30 2007, 18:16) Я жму 40 кг по 10 раз..В своей весовой категории 48 50 кг! Становую делаю 50 60 кг. Вот собственно и все.. Учусь подтягиваться)))! Хорошая шутка. Рад приветствовать у нас в теме мастера спорта международного класса по жиму лежа среди женщин в категории 48 кг. -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 30 2007, 17:43
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1054
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Nickle @ Aug 30 2007, 18:42) Хорошая шутка. Рад приветствовать у нас в теме мастера спорта международного класса по жиму лежа среди женщин в категории 48 кг. есличестно я эт))) никогда неповерю)) даже если она выжмет прямо при мне... хотяяяяяя Настя пошли в зал докажешь)) |
|
|
|
| Ursus |
Aug 30 2007, 20:26
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1055
|
|
Guests |
Цитата(NaSъ @ Aug 30 2007, 18:16) Я жму 40 кг по 10 раз..В своей весовой категории 48 50 кг! Становую делаю 50 60 кг. Вот собственно и все.. Учусь подтягиваться)))! Я тебе скажу одно..... Тебе это не нужно..... Лучше спортивная аэробика......... Сообщение отредактировал Ursus - Aug 30 2007, 20:29 |
|
|
|
|
Aug 30 2007, 20:34
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1056
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(Ursus @ Aug 30 2007, 21:26) Я тебе скажу одно..... Тебе это не нужно..... Лучше спортивная аэробика......... Эт в смысле фитнес? Я тоже считаю для девушки это лучше, чем бодибилдинг. Хотя грамотная работа в тренажерном зале может принести много пользы и женскому организму. -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
| Ursus |
Aug 30 2007, 20:41
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1057
|
|
Guests |
Цитата(Nickle @ Aug 30 2007, 21:34) Эт в смысле фитнес? Я тоже считаю для девушки это лучше, чем бодибилдинг. Хотя грамотная работа в тренажерном зале может принести много пользы и женскому организму. фитнес, фитнес...... Можно конечно чуток и силовой......... |
|
|
|
|
Aug 30 2007, 20:49
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1058
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(Ursus @ Aug 30 2007, 21:41) фитнес, фитнес...... Можно конечно чуток и силовой......... фитнес я думаю любой девушке в пользу - положительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а "чуток силовой" - на мышцы и связки, без этого тоже никуда а вот интересная фотка, хорошо известный актер и кач Александр Невский. Нехилая банка у него была в молодости, учитывая, что его рост около 2 метров...
Прикрепленные файлы
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 30 2007, 20:56
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1059
|
|
 Опытный пользователь Группа: Members Сообщений: 460 Регистрация: 22-January 06 Из: ВЕРГ! Пользователь №: 1960 Вес: 85 кг
Удалено: 24.47% |
Цитата(Nickle @ Aug 30 2007, 21:49) фитнес я думаю любой девушке в пользу - положительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а "чуток силовой" - на мышцы и связки, без этого тоже никуда а вот интересная фотка, хорошо известный актер и кач Александр Невский. Нехилая банка у него была в молодости, учитывая, что его рост около 2 метров... Действительно! 
-------------------- К чему бы человек не стремился, все равно он ебанется на отличненько!
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 07:55
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1060
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Ursus @ Aug 30 2007, 21:41) фитнес, фитнес...... Можно конечно чуток и силовой......... да ну нах надо мускулатура на девушке фууууу мляяяя))) ---------------31st August 2007 - 08:55------------- Цитата(NaSъ @ Aug 30 2007, 18:16) Я жму 40 кг по 10 раз..В своей весовой категории 48 50 кг! Становую делаю 50 60 кг. Вот собственно и все.. Учусь подтягиваться)))! короче детка качков не наепешь 
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 08:57
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1061
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 09:00
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1062
|
|
|
Группа: Members Сообщений: 5701 Регистрация: 8-April 06 Из: 24rus Пользователь №: 2528 Вес: 890 кг
Удалено: 59.34% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 09:57) прикалитесь этот крайний справа ну точно урод) |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 16:42
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1063
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(ARMORED @ Aug 31 2007, 10:00) этот крайний справа ну точно урод) та нээ! цэ ж просто фотожоп ---------------31st August 2007 - 17:42------------- Полезная программка, анализатор телосложениея.
Прикрепленные файлы
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:13
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1064
|
|
 Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(ARMORED @ Aug 29 2007, 09:50) я буду пауэрлифтером)))) планирую идти на КМС до 82.5))))) но если наберусь весу буду иметь в виду "до 90" ДО 82.5 кг: МСМК МС КМС 1 2 3 1юн 2юн Присед 170 155 135 120 105 Жим 130 120 105 92.5 80 Тяга 175 160 145 135 120 Сумма 775 695 540 475 435 385 347.5 305 ДО 90 кг: МСМК МС КМС 1 2 3 1юн 2юн Присед 175 165 140 130 115 Жим 140 127.5 110 100 85 Тяга 185 170 155 140 130 Сумма 805 720 550 500 462.5 405 370 330 во как P.S: кому нужна полная таблица - в приват)) или в моём ЖЖ есть она) ---------------29th August 2007 - 09:50------------- да неееееееее я пока "так" ---------------29th August 2007 - 09:50------------- кстати в 16 лет можно будет на разряд (или на КМС) сдавать?)) мне еще 15... хм дак я с майкой за просто сдам на МС!да даже и без скорей всего! ---------------31st August 2007 - 18:13------------- Цитата(Nickle @ Aug 30 2007, 18:12) ARMORED, могу предложить вместо становой делать пока гиперэкстензии. Потому что с твоим боевым настроем и до травмы не далеко, а со становой риск увеличится в разы. Гиперэкстензии - то же что и подъемы на пресс, только ложишься животом вниз и херачишь кверху подъемы, очень полезное упражнение для поясницы, подготовит ее к работе на становой тяге через месяц. Стойка для гиперэкстензий есть в любом зале. А пока работаешь с этим упражнением, читай теорию по становой тяге, найди видео где показана хорошая техника выполнения и начинай оттачивать идеальную технику становой с очень легкими весами. Но и Гиперэкстензии не бросай ни в коем случае. да со становой согласен при мне уже 6 человек спину сорвали парни молодые! 
--------------------   |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:13
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1065
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 18:11) хм дак я с майкой за просто сдам на МС!да даже и без скорей всего! это устаревшие нормативы  а у тебя Dancer какой вес и силовые? -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:20
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1066
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 09:57) прикалитесь обьясните пожалуйста что такое стоит 1 справа????????????  ---------------31st August 2007 - 18:17------------- Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 18:13) это устаревшие нормативы а у тебя Dancer какой вес и силовые? я 76кг сейчас при росте 170) ну ща маленько форму потерял(год не ходил а так 100 жим 165становая 160 присед ---------------31st August 2007 - 18:20------------- Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 18:17) обьясните пожалуйста что такое стоит 1 справа???????????? ---------------31st August 2007 - 18:17------------- я 76кг сейчас при росте 170) ну ща маленько форму потерял(год не ходил а так 100 жим 165становая 160 присед если мне еще год по ходить то моно больше в лет! у меня ноги как донкрат в месяц по 10кг!и так же в становой! -------------------- |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:23
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1067
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 18:20) обьясните пожалуйста что такое стоит 1 справа???????????? ---------------31st August 2007 - 18:17------------- я 76кг сейчас при росте 170) ну ща маленько форму потерял(год не ходил а так 100 жим 165становая 160 присед ---------------31st August 2007 - 18:20------------- если мне еще год по ходить то моно больше в лет! у меня ноги как донкрат в месяц по 10кг!и так же в становой! на фото стоит мистер Фотожоп. а по силовым ты загнул конечно малёха.. до мастера не хватает около 300 кг, и то учитывая если сбросишь и уложишься в категорию, а так еще плюс много надо
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:25
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1068
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 18:23) на фото стоит мистер Фотожоп. а по силовым ты загнул конечно малёха.. до мастера не хватает около 300 кг, и то учитывая если сбросишь и уложишься в категорию, а так еще плюс много надо ну да маленько осчитался) да я сильно не раскачиваюсь так как за зиму на сноуборде много веса теряю!от 3 до 10кг!вот) 
-------------------- |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:27
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1069
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 18:25) ну да маленько осчитался) да я сильно не раскачиваюсь так как за зиму на сноуборде много веса теряю!от 3 до 10кг!вот) я наоборот щас буду на массу усиленно работать. а за экстрим зимний тебе респект адназначна! 
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:32
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1070
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 18:27) я наоборот щас буду на массу усиленно работать. а за экстрим зимний тебе респект адназначна! ну да сейчас как раз пора на массу к зиме ближе к лету на сушку))) что сказать адреналин это наркотик вот и сижу на нем) ---------------31st August 2007 - 18:32------------- да еще что фигово качаться у меня кожа не еластичная и я себе в начале кожу порвал на плече((((на обоих руках почемуто очень быстро раскачался передний пучек дельтовидной мышцы!вот -------------------- |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:52
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1071
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 18:32) да еще что фигово качаться у меня кожа не еластичная и я себе в начале кожу порвал на плече((((на обоих руках почемуто очень быстро раскачался передний пучек дельтовидной мышцы!вот витамин Е в таких случаях помочь должне с кожей и ее эластичностью, ну и больше растительных жиров надо -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:53
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1072
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 18:52) витамин Е в таких случаях помочь должне с кожей и ее эластичностью, ну и больше растительных жиров надо ну я то раньше етого не знал(((( а растительный жир ето что пивас)))))))) -------------------- |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 17:55
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1073
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 18:53) ну я то раньше етого не знал(((( а растительный жир ето что пивас)))))))) гыгы как ты догадался да хотя бы растительного масла побольше. можешь рыбий жир в капсулах взять. но в этом случае масса тела увеличится -------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 18:02
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1074
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 18:55) гыгы как ты догадался да хотя бы растительного масла побольше. можешь рыбий жир в капсулах взять. но в этом случае масса тела увеличится вот блин а я масло вообще ни ем ни какое!!!! рыбий жир одно время пил! -------------------- |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 18:04
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1075
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 19:02) вот блин а я масло вообще ни ем ни какое!!!! рыбий жир одно время пил! а с чего это тебе так плечи как ты говоришь начало раздувать, что аж кожа полопалась? а? от пампинга наверно?! 
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 18:05
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1076
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 19:04) а с чего это тебе так плечи как ты говоришь начало раздувать, что аж кожа полопалась? а? от пампинга наверно?! не наю обычная программа по доктору Любуру слышал такого? вот именно плечи почему то рванули!!! -------------------- |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 18:09
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1077
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
Цитата(DANCER @ Aug 31 2007, 19:05) не наю обычная программа по доктору Любуру слышал такого? вот именно плечи почему то рванули!!! да, я с ним общался, не лично конечно а по почте и на форуме. Ну и само собой его все публикации прочел. а плечи по нему могли рвануть - так как у него в некоторых прогах работа на плечи в начале треньки стоит. и объем большой программ, поэтому и случилась такая хеза. мне тоже бывает неприятно когда плечи и бицы во время упражнения почти рвут кожу, становится не по себе, хотя от порывов кожи как-то уберегся... ну есть одна растяжка на груди правда сбоку, но это мелочи
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Aug 31 2007, 18:30
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1078
|
|
|
Все ТИП ТОП только я не совсем уверен в выборе цвета Группа: Members Сообщений: 221 Регистрация: 30-April 07 Из: Воронова Пользователь №: 6940 Настроение: все ТИП ТОП Вес: 21 кг
Удалено: 29.84% |
Цитата(Nickle @ Aug 31 2007, 19:09) да, я с ним общался, не лично конечно а по почте и на форуме. Ну и само собой его все публикации прочел. а плечи по нему могли рвануть - так как у него в некоторых прогах работа на плечи в начале треньки стоит. и объем большой программ, поэтому и случилась такая хеза. мне тоже бывает неприятно когда плечи и бицы во время упражнения почти рвут кожу, становится не по себе, хотя от порывов кожи как-то уберегся... ну есть одна растяжка на груди правда сбоку, но это мелочи ну у меня в начале трени присед был!
-------------------- |
|
|
|
|
Aug 31 2007, 19:26
IP: 194.186.0.0/16 | Сообщение
#1079
|
|
|
дынц Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 12-April 07 Из: Красноярск Пользователь №: 6778 Настроение: осторожно! я неадекватен! Вес: 86 кг
Удалено: 32.63% |
прикалитесь
Сообщение отредактировал Nickle - Aug 31 2007, 19:29
Прикрепленные файлы
-------------------- до 7 лет я думал, что мое имя "Заткнись!"
|
|
|
|
|
Sep 1 2007, 18:00
IP: 10.10.0.0/16 | Сообщение
#1080
|
|
 Прописался на форуме Группа: Members Сообщений: 2144 Регистрация: 15-December 04 Пользователь №: 446 Вес: 119 кг
Удалено: 31.65% |
Сегодня у меня был первый день работы со становой тягой
 раньше делал только гиперэкстензии и то изредка, последний раз становую делал наверно где-то с полгода назад с маленькой нагрузкой, там около 40-50. Сейчас полезный вес немного поднабрал, и решил переходить к становой. Сделал три подхода с наращиванием нагрузки, последний подход 6 повторений со 100 кг. Вопрос- примерно с каким весом на становой нужно использовать пояс? я думаю меньше 150 он вобще не сдался? 
-------------------- С этим не поспоришь, но истинный параноик точно знает, что если все хорошо, значит все хорошо замаскировано!
|
|
|
|
 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 18th December 2025 - 02:08 | |
| ||