Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[DespeRado]

сотню на раз пожал... плечо укуело просто.... не нах.. от таких эксперементов... на негативе чуть не расплющело

а я сидя стока же на много раз, тоже плечо окуело правое, как-то не приятно... больше не буду сидя наверно...

[arm]

а я сидя стока же на много раз, тоже плечо окуело правое, как-то не приятно... больше не буду сидя наверно...

плечи такое уязвимое место
на него есть повязки какие или еще что?

[DespeRado]

плечи такое уязвимое место
на него есть повязки какие или еще что?

на него есть хорошая разминка. это самое главное!!! очень много людей загубились именно из-за травм плечей, Ursus не даст соврать.

[arm]

на него есть хорошая разминка. это самое главное!!! очень много людей загубились именно из-за травм плечей, Ursus не даст соврать.

да, вот я медленно к этому иду.
надо разминку делать на плечи))
а какую?

[Ice Dog]

от приметивной мельницы, до махов с резиной...
мля.. с футболку плечами порвал... и жалко.. и как то.. улыбаюсь.. идиото))

Сообщение отредактировал Ice Dog - Aug 28 2007, 09:54

[DespeRado]

да, вот я медленно к этому иду.
надо разминку делать на плечи))
а какую?

какую разминку?
1. общая разминка в начале треньки
2. спец. разминка. то бишь делаешь то упражнение которое сейчас будешь делать, но ставишь легкий вес (гриф)

[arm]

какую разминку?
1. общая разминка в начале треньки
2. спец. разминка. то бишь делаешь то упражнение которое сейчас будешь делать, но ставишь легкий вес (гриф)

а я дебил)
я сразу беру свой вес и по 10 раз за подход делаю, и так пока все не сделаю))

---------------28th August 2007 - 10:56-------------

теперь буду делать так, спс за совет)

[Ice Dog]

а я дебил)
я сразу беру свой вес и по 10 раз за подход делаю, и так пока все не сделаю))

---------------28th August 2007 - 10:56-------------

теперь буду делать так, спс за совет)

он себя угродит раньше чем накачается

[arm]

он себя угродит раньше чем накачается

никада ва мне не сомневайся)
Дима да я привык уже без разминки че там, я вообще на выносливость раньше работал))
теперь с разминкой буду)

[Ice Dog]

никада ва мне не сомневайся)
Дима да я привык уже без разминки че там, я вообще на выносливость раньше работал))
теперь с разминкой буду)

я в зал ща не хожу а вес набираю.... а ты себя гробишь больше, с мозгами Саня надо к этому подходить.. с мозгами

[arm]

я в зал ща не хожу а вес набираю.... а ты себя гробишь больше, с мозгами Саня надо к этому подходить.. с мозгами

Дима ну я вообщето то что говорил это на брусьях, эт фигня) а на выносливость это бег, я много бегал)
P.S: уже с мозгами)
P.P.S: какими мозгами?

---------------28th August 2007 - 14:49-------------

во кстати картинка на рабочий стол))
P.S: да почитал я... стероиды ЗЛО!

[user13]

Люди вы ипанулись? Какие муравьи, вы о чем? Это к Дроздову. Здесь больше про железо...
один говорит икры не о чем "новичок-второгодник" ...хех..... обосрали одного из лучших лифтеров в мире Кеннета Сандвика.
другой говорит 410 кг лежа не очем, всего лишь 4 мужика...
я понимаю такое скажет девочка лет 15, ей еще простительно.
спишем этот бред на то что было уже поздно и голова хотела спать

не надо перевирать и искажать слова
я сказал не "410 кг лежа не очем" а я сказал "4 здоровых мужика он поднял, супер но не фантастика"
А насчет Сандвика тут даже никакого подтверждения не надо - икры некрупные и вобще он лифтер в самой тяж.категории поэтому толстый и никакой речи о сравнении с кем то по размеру или форме нет. Он заранее проиграл.

[DespeRado]

410 супер но не фантастика.. что же тогда тебя удивит?
ты возьми как-нибудь во время тренировки собери 410 кг на штангу (если конечно в зале найдется столько железа) и посмотри... просто посмотри на это.. если и после этого тебе жим в 410 кг не будет казаться фантастикой... тогда я пойду и напьюсь.

[Tolsty]

фу блин урод какой то мускулистый и толстый, не знаю зачем до такого то накачиваться

Ошибаешься это человек просто богатырского телосложения и мускулатура отлично выглядет , а не как тряпки перекрученые у качков которые помешаны на "сушке"

[DespeRado]

Кстати, Кеннелли уже 470 пожал. есть видео, но к сожалению выложить не могу

[arm]

че сразать то хочу)) вот у мну программка:

1. Приседания 2 х 10
2. Жим лёжа 2 х 10
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 2 х 10
4. Жим штанги над головой 2 х 10
5. Становая тяга на прямых ногах 2 х 10
6. Сгибание рук со штангой 2 х 10
7. Ослиные подъёмы на носки 2 х 10
8. Обратные скручивания на пресс 2 х 10

обьясните про выделенные (номера 3, 4, 5, 7, 8) как делать? =)
а то я хз что за становая тяга, итд...

---------------29th August 2007 - 09:09-------------

слушайте чтото по 2 подхода дохрена мало =/

---------------29th August 2007 - 09:14-------------

да кстати, сюда думаю не буду выкладывать, текста много очень))
http://lj.kraslan.ru/users/armored/
там 3 статейки (разряды по пауэрлифтингу, как накачаться, там всякие вроде питания итд подсказки ну в этом роде)
в общем с сайта хорошего скачал
P.S: надо ставить технику...

[ReMeZ]

Есть очень неплохая энциклопедия по бб, там расписано как делать каждое упражнение и можно посмотреть видео, как его выполнять!

Можешь скачать у меня ее в DC на х-dise, примерно днем я буду там!

Сообщение отредактировал ReMeZ - Aug 29 2007, 08:38

[arm]

Есть очень неплохая энциклопедия по бб, там расписано как делать каждое упражнение и можно посмотреть видео, как его выполнять!

Можешь скачать у меня ее в DC на х-dise, примерно днем я буду там!

ok, просто в час на тренировку сегодня хотел новую программу да несудьба)

[ReMeZ]

Если это так важно, то можешь щас успеть скачать, пока я дома! То же собираюсь на треньку.

[arm]

я буду пауэрлифтером))))
планирую идти на КМС до 82.5)))))
но если наберусь весу буду иметь в виду "до 90"
ДО 82.5 кг: МСМК МС КМС 1 2 3 1юн 2юн
Присед 170 155 135 120 105
Жим 130 120 105 92.5 80
Тяга 175 160 145 135 120
Сумма 775 695 540 475 435 385 347.5 305

ДО 90 кг: МСМК МС КМС 1 2 3 1юн 2юн
Присед 175 165 140 130 115
Жим 140 127.5 110 100 85
Тяга 185 170 155 140 130
Сумма 805 720 550 500 462.5 405 370 330

во как
P.S: кому нужна полная таблица - в приват))
или в моём ЖЖ есть она)

---------------29th August 2007 - 09:50-------------

Если это так важно, то можешь щас успеть скачать, пока я дома! То же собираюсь на треньку.

да неееееееее я пока "так"

---------------29th August 2007 - 09:50-------------

кстати в 16 лет можно будет на разряд (или на КМС) сдавать?))
мне еще 15...

[Ursus]

кстати в 16 лет можно будет на разряд (или на КМС) сдавать?))
мне еще 15...

можно......

таблицы были выложены ранее в это теме........

[user13]

410 супер но не фантастика.. что же тогда тебя удивит?
ты возьми как-нибудь во время тренировки собери 410 кг на штангу (если конечно в зале найдется столько железа) и посмотри... просто посмотри на это.. если и после этого тебе жим в 410 кг не будет казаться фантастикой... тогда я пойду и напьюсь.

ну для кого-то блин и 100 фантастика, для кого-то 200 для кого-то 300, а вот мужичок бац и выжал 410, так почему бы не предположить что человек может и дальше и дальше и дальше?

[zooz]

я буду пауэрлифтером))))
планирую идти на КМС до 82.5)))))
но если наберусь весу буду иметь в виду "до 90"

а сейчас какие силовые,вес,рост?

[arm]

а сейчас какие силовые,вес,рост?

вес мля 70 гдето рост 193 блин
от груди 80 - 90 жму. от сост. зависит.
рабочий вес - 50кг. (10 подьемов за подход от груди если)
остальное непробовал)
а шо такое становаая тяга?)

[zooz]

вес мля 70 гдето рост 193 блин
от груди 80 - 90 жму. от сост. зависит.
рабочий вес - 50кг. (10 подьемов за подход от груди если)
остальное непробовал)
а шо такое становаая тяга?)

хочешь видео дам?

[arm]

хочешь видео дам?

давай
да я нуб я чо я токо трираза в зали был)

[user13]

вес мля 70 гдето рост 193 блин
от груди 80 - 90 жму. от сост. зависит.
рабочий вес - 50кг. (10 подьемов за подход от груди если)
остальное непробовал)
а шо такое становаая тяга?)

если 80-90 на раз то при 2х подходах по 10, стоит взять хотя бы 60

[arm]

если 80-90 на раз то при 2х подходах по 10, стоит взять хотя бы 60

ну 80 - 90... техника страдает...
кто в зал хочет сходить?^^

---------------30th August 2007 - 15:06-------------

прямо сейчас)

[DespeRado]

ARMORED, могу предложить вместо становой делать пока гиперэкстензии. Потому что с твоим боевым настроем и до травмы не далеко, а со становой риск увеличится в разы. Гиперэкстензии - то же что и подъемы на пресс, только ложишься животом вниз и херачишь кверху подъемы, очень полезное упражнение для поясницы, подготовит ее к работе на становой тяге через месяц. Стойка для гиперэкстензий есть в любом зале. А пока работаешь с этим упражнением, читай теорию по становой тяге, найди видео где показана хорошая техника выполнения и начинай оттачивать идеальную технику становой с очень легкими весами. Но и Гиперэкстензии не бросай ни в коем случае.

Сообщение отредактировал Nickle - Aug 30 2007, 17:13

[arm]

ARMORED, могу предложить вместо становой делать пока гиперэкстензии. Потому что с твоим боевым настроем и до травмы не далеко, а со становой риск увеличится в разы. Гиперэкстензии - то же что и подъемы на пресс, только ложишься животом вниз и херачишь кверху подъемы, очень полезное упражнение для поясницы, подготовит ее к работе на становой тяге через месяц. Стойка для гиперэкстензий есть в любом зале. А пока работаешь с этим упражнением, читай теорию по становой тяге, найди видео где показана хорошая техника выполнения и начинай оттачивать идеальную технику становой с очень легкими весами. Но и Гиперэкстензии не бросай ни в коем случае.

да делаю делаю))))) каждый раз))))
по 20 раз... за подход... 5 подходов... итого 100)))
седня становую 70 поднял как делать нефиг