Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Тренажерный зал, Спортивное питание., обсуждения, мнения, обмен опытом. Рейтинг Опции

[lokifob]

Мне вот интересно здесь кто-нибудь занимается силовым троеборьем, ну или кто пробовал?

Так, похоже, что людей любовь больше волнует О! нет, знаю!!! здесь ведь большинство мужского населения еще маленькие для железа, наверное, от 8 до 16 лет. Ну, да ладно. Как хотите.

Силовое троеборье состоит из трех упражнений: 1. Приседание со штангой на плечах. 2. Жим штанги лежа. 3. Становая тяга (подъем штанги с пола до полного выпрямления в корпусе). Короче все просто Хотя, если посмотреть на веса, которые тягают, то это совсем не просто.

[[bs1*vanix]]

Вообще кто занимается "железом" рассказывайте свои методы наращивания мышечной массы.

п.с. Через пару дней выложу план для начинающих качков, где все расписано по дням, какие упражнения по сколько подходов делать, кол-во поднятий за один подход и вес снаряда...

(шутка)Покупаешь 1тыс таблеток Анабола, Напосима, Метандерностенола ))))))))))))
И мохешь после этого 2 года забыть про качалку - она тебе не понадобится

А вообще....нормально питаешся и все ОК

[MARF]

ооооо крута.. Андрей.. а напиши мне меню.. крута будет тогда.. а то я ем всякую.муть и не расту.. ты наверное знаешькак питаться..

[петрос]

Я начинающий занимаюсь 5 месяцев, боевой вес 85, рост 176, приседания максимум на раз 135кг, жим лежа на раз 100кг, становая тяга в классике 155кг.

ну када занимался два года назад раз ну раз 15 приседал со 120 на плечах...
ну 90 вытягивал раз 7 на грудь...
становой не занимался...

[петрос]

просто я ужэ писал как делали у нас на тринировке штангисты...
после трени жрали по банке децкава питания и паравоз сырых яиц...

[петрос]

Сколько лет и твой вес?

када это было вес был 80 рост 190 возраст 17.

[петрос]

Ага! гомосеки будут за тобой толпами гоняться.
Показатели не плохие. А что бросил?

грекаримскай занимался патом в институт пашол...
времени не атсавалося...
щас выгнали времени памойка...

[петрос]

Где занимался? Со штангистами? И какой был стаж занятий? Был ли тренер?

занимался я и со штангистами и борцами...
карочи занимался в ЦСК ВВС с солдатами...
тренер само сабой разумееца
занимался года 3

[петрос]

Блин!!!!! а я вот до сих пор занимаюсь самодеятельностью. Надо искать тренера.

да там в принципе я не качалкай занимался а барьбой...
щас вот дажэ просто на кортачках 2 минуты пасидеть не магу

[петрос]

Единственное утешает, что за 5 месяцев есть такой результат и даже очень не плохой. Да и без подстрахуя занимаюсь в одного.

мне бы в принципе не в лом было бы пазанимаца с кемнить в паре вот тока миниску пипец и мне на ноги нагрузак практически ни каких низя...

[петрос]

-MExx' date='Jan 10 2006, 02:14 AM' post='192075']
А вообще мой вам совет кушайте курицу и будет все ок!!!

вареную самое главное.

[klm]

Вообще для роста мышечной массы белок нужен, не толька семгу надо есть, а всего по немногу. Главное белок.

не хочу никого обидеть, но сперма - чистый белок.....
А для накачки мышечной массы и силовой выносливости нужен ПРОТЕИН.

[klm]

Кстати, если растяжку рабтаешь или подвижность суставов недостаточна, неплохо кушать вареную в небольшом количестве воды говяжью или бараньи коленки, ну и всякие иные хряшеватые суставные части, там казеин или типа того что то. В горячем виде это жрешь и вкусно и полезно. Без шуток. И там как раз белкового протеина много вроде.

[klm]

Это совсем разные вещи!!!!
Надо не мозги жрать, а именно хрящевые элементы, типа еще из чего холодец и хаш варят. Там или желатин, или казейин какой то, он очень полезен для связок, костей, суставов. Но надо очень мало соли еще употреблять.

[_FOX_]

Я тут недавно немного позанимался паверлифтингом но потом чё-то спина заболела и я бросил
Результаты в моим весом начинал я вешал 59 потом 63 за 2.5 месяца (всё на раз)присяд 85(ему я уделял самую малость делал всего месяц) стан 100 (её тоже делал всего месяц) жим 80 делал все 2.5 месяца .А вобще если кто хочет может заниматься в Соколе там есть тренажерка и трнер еоторый всё скажет всё покажет а если с ним индивидуально то ему бабки платить надо
Мастера спорта без химии нереал!!!!

Сообщение отредактировал _FOX_ - Jan 10 2006, 23:52

[Rovener]

2 месяца метана, ретаболила, напосима, анабола - и ты кач

[_FOX_]

Я ж про паверлифтинг говорил так что это к нему и относится

[Dark-Dragon]

Это совсем разные вещи!!!!
Надо не мозги жрать, а именно хрящевые элементы, типа еще из чего холодец и хаш варят. Там или желатин, или казейин какой то, он очень полезен для связок, костей, суставов. Но надо очень мало соли еще употреблять.

Господа, казеин входит в состав молока. И чем старше человек, тем медленнее у него он переваривается. Молоко пить перед сном полезно, что бы организм не голодал ночью.

А я всегда был против этого, но сейчас хочу попробовать.

Не пробуй! В твоём возрасте это на хер не надо. Эффект будет коротковат. Воды набёрёшь и ни х!я больше. Все эти препораты гормональные, а это черевато. Лучьше протеин с креатином попробуй. это хорошая подпитка для тренировки.

[Mexx]

Господа, казеин входит в состав молока. И чем старше человек, тем медленнее у него он переваривается. Молоко пить перед сном полезно, что бы организм не голодал ночью.
Не пробуй! В твоём возрасте это на хер не надо. Эффект будет коротковат. Воды набёрёшь и ни х!я больше. Все эти препораты гормональные, а это черевато. Лучьше протеин с креатином попробуй. это хорошая подпитка для тренировки.

Да кстати ты прав, лучше всего протеин и креатин похавывать, мне один мега качек так тоже советовал всегда, если химичится, то надо грамотно это делать, с тренером и желательно с врачем.

[Mexx]

В каком виде протеин употреблять ?
Я так понимаю специальные добавки...

Если брать то хороший протеин-американский,но он дорогой! он в пачках как порошок.

[Dark-Dragon]

В каком виде протеин употреблять ?
Я так понимаю специальные добавки...

Если по простому, то протеин это так сказать эссенция белка и немного углеводов. Разводишь с молочком и за пол часика перед тренировочкой. Добавляется энергия. И сразу после трени. Тоже там уже белок к строительству мышц пошёл. Есть такая же фигня, но с креатином. Он работоспособность увеличивает. Продаётся всё это в виде порошка, похожего на герыч , но со вкусом. На пачке всё написано. Примерно 5-6 ст.ложек на стакан молока, если мне память не изменяет. Цены от80р. и выше. Хороший стоит от 150 и выше. И на последок протеин - это тебе не анаболики и стероиды. Моментального эффекта на вид не даёт, кроме того что описано выше.

Сообщение отредактировал Dark-Dragon - Jan 11 2006, 02:10

[ToTy]

Стоимость хорошего протеина порядка 1200- 1500 руб, а остальное все фуфел. Не ведитесь, хорошее дешево никогда не стоило. Что касается креатина, так он не всем подходит! Цена у него кусачая. При этом креатин нужно запивать виноградным соком, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!! И будет вам счастье.

Анаболики прописываю принимать только тем, кто по пауэрлифтингу выходит на мастера спорта международного класса. А для остальных это дибилизм.
Не гони!!!! Ты еще даже не занимался, а уже такое заявляешь!!!!!!1

Обычному среднему человеку стать МС по лифтингу нереально....(а вот если подхавывать,то все чики пуки )

[Shar-Khan]

нельзя всю жизнь только кочать мышци. например: спорцмены по подниманию штанги, они только и делают что кочаются. даже не тянутся, не бегают не прыгают...из за постоянной закачки сердце сжимается, и становится очень маленьким, бывали случаи что у люде случался разрыв сердца. чтобы этого неслучилось нужно помимо закачки хотябы просто бегать

[Sillyk]

А я думаю вообще тупо быть супер качком,неплохо бы чтоб были неплохие мышщы и усе,и вообще заниматься надо и всем помаленьку

[ToTy]

ИМХО. Всестороннее развитие человеческого тела куда полезней, чем зацикливание на развитии одного и того же. Просто есди ты, допустим, занимаешь каратэ или тем же баскетболом, то этому надо уделять больше время, чем например железу.

Итог----КАЖДОМУ СВОЕ...люди занимайтесь тем,что вам нравится.Если вам по душе надувание воздушных шариков,так надувайте.

[^DaN^]

Я хочу сказать что если просто (тупо) закачивать всё тело, то в конечном счёте можно стать терминатором!!! Когда тело оптянут упругие и тяжёлые мышцы, станет гораздо тяжелее двигаться в и конце концов наступит полное обездвиживание!!!

Сообщение отредактировал ^DaN^ - Jan 12 2006, 15:01

[turox]

ужас, пишите по теме!

развели трепа "хорошо-плохо". если человек занимается силовой атлетикой, значит ему это нужно и советы почаще бегать и не закрепощать свое тело - маленько не по адресу.

а то, что тут уже туеву хучу постов, народ хочет сказать, можно обьяснить так:
- силовая атлетика подразумевает АНАЭРОБНУЮ нагрузку
анаэробная - значит не использует кислород, а использует запасы АТФ и гликогена в мышцах. чем мышцы больше и сильней, тем больше в них этих активных соединий.
в результате силовых тренировок имеем крупные и сильные мышцы, увеличенный вес тела за счет этих мышц. обьем легких НЕ РАСТЕТ, в отличии от того же плавания, легкой атлетики и тд., т.к кислород не учавствует. Сердце получает нагрузку, хоть и не слишком большую.
в итоге, "перекачанный" человек(так можно назвать только уж ОЧЕНЬ БОЛЬШОГО любителя или любого профи) при большом теле и огромных показателях имеет сравнительно слабые легкие(как у обычного человека гораздо меньших габаритов), что может сказываться на выносливости и упражнениях требующих аэробной нагрузки - бег, частично велосипед и тд.
отсюда и частое совмещение "качки" с плаванием и бегом, вот и все

но согласитесь, лишний вес в виде мышц гораздо лучше лишнего жира и недобора веса и раскачаться до уровня "тормозных" громил нужно очень постараться

[Vacha]

Я хочу сказать что если просто (тупо) закачивать всё тело, то в конечном счёте можно стать терминатором!!! Когда тело оптянут упругие и тяжёлые мышцы, станет гораздо тяжелее двигаться в и конце концов наступит полное обездвиживание!!!

да ну нахер если ты качааешься ты же все качаешь и ноги тоже 3начит ноги подготовлены к этому весу так что не гони и помимо ето го токо всяким толстоватым вот им трудно ходить патамучто ноги не такие накачанные и паэтаму трудно

[MARF]

Я хочу сказать что если просто (тупо) закачивать всё тело, то в конечном счёте можно стать терминатором!!! Когда тело оптянут упругие и тяжёлые мышцы, станет гораздо тяжелее двигаться в и конце концов наступит полное обездвиживание!!!

ты прогоняешь.. двигаца нисколько не тяжелее.. напротив увеличивается выносливость гибкость скорость..

нельзя всю жизнь только кочать мышци. например: спорцмены по подниманию штанги, они только и делают что кочаются. даже не тянутся, не бегают не прыгают...из за постоянной закачки сердце сжимается, и становится очень маленьким, бывали случаи что у люде случался разрыв сердца. чтобы этого неслучилось нужно помимо закачки хотябы просто бегать

ничего себе.. ты прямо Америку открыл



Сообщение отредактировал MARF - Jan 12 2006, 15:48

[V1nceNT]

Димас...телом движут сухожилия ...если мышцы перекачать совсем.....они элементарно могут забить всё нах.....


на мой взгляд это вполне возможно....вывод-качаемся в меру....-жрём протеины...